О терапеуте, где си ти ?! Како пронаћи терапеута са 8 паметних савета

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.

Знате шта кажу: Пронаћи правог терапеута толико је тешко да вам је потребан терапеут. Али као и многе тешке ствари у животу - закуцавање ТикТок плеса, учење како сурфовати - кад га спустите, ваш свет се отвара.

Разговор са професионалном лименком промени свој живот . Поред тога, искусићете блажено олакшање што сте коначно прецртали „пронађи терапеута“ са листе обавеза.

Нећемо ово подмазати: Можда ће требати мало времена и покушаја и погрешака да бисте пронашли праву особу, чак и ако истражујете. Али захваљујући снази интернета, потпуно је могуће пронаћи Једног. Надамо се да ће овај преглед савета и ресурса учинити претрагу мало мање исцрпљујућом.

Најбољи алати доступни за тражење терапеута

1. Користите мрежни директоријум

Интернет директоријуми су ваш ресурс за тражење терапеута. Захваљујући филтерима за претрагу, ове веб странице олакшавају прегледавање. Они такође укључују биографије за сваког професионалца, тако да можете добити идеју о томе како се приказују и којој филозофији лечења приписују.

Наше најбоље препоруке:

Адам Грандуциел и Кристен Риттер

• Психологија данашњи директоријум терапије . Ово је огромна база података стручњака за ментално здравље широм земље.
• ГоодТхерапи . Овај директоријум вам омогућава филтрирање по клизној скали, у случају да желите да пронађете терапеута по одређеној цени.
• Натионал Куеер и Транс терапеути у боји . Као што и само име каже, овај ресурс треба да помогне људима у боји који су куеер и транс особе да пронађу терапеуте сличног идентитета.
• Опен Патх Псицхотхерапи Цоллецтиве . Ово је национални колектив терапеута који наплаћују клизне стопе од 30 до 80 долара по сесији.

2. Користите апликацију или претплату

Апликације нису само за забаву - оне нам могу помоћи и да живимо најбољи живот! Апликације попут БеттерХелп и Талкспаце наплаћујте основну месечну накнаду да бисте се подударали и повезали са професионалцем путем ћаскања или видеа (или чак лично, када то опет буде ствар).

3. Питајте пријатеље или породицу за препоруке

Чак и са свим алатима које нам је технологија дала, ништа не може да надмаши лични рекорд. Такође можете питати своје пријатеље или породицу како су пронашли своје терапеуте или да ли њихов терапеут познаје некога ко има отворене отворе.

4. Питајте свог добављача примарне здравствене заштите за упут

Због начина на који је здравствена заштита успостављена у САД-у, често је много лакше заказати састанак код лекара, него код терапеута. Дакле, нарочито ако имате симптоме којима треба хитно приступити, разговор са лекаром може бити најбржи начин за помоћ.

Шта да их питају током почетних консултација

Једном када коначно почнете да телефонирате, желећете да будете спремни да обавите мини интервју са сваким терапеутом преко телефона. То може бити мало нервозно, па је ево и контролне листе која ће вас држати на путу:

• Припремите се за отварање питања која вас занимају, јер ће вас терапеут готово сигурно питати.
• Обавезно их питајте о доступности. Ако имате на уму одређени дан или време, питајте их да ли имају постављене временске термине који одговарају обома.
• Питајте их о ценама и осигурању. Не пријављујте се ни за шта док не сазнате да то можете себи приуштити.
• Питајте које стилове терапије користе. Држите листу ових како бисте их могли истражити након позива како бисте били сигурни да потпуно разумете шта можете очекивати.
• Затражите бесплатну консултацију. Неки терапеути ово неће понудити, али нема штете у тражењу или проналажењу некога ко то нуди.

Савети за проналажење правог терапеута за вас

1. Размислите о томе шта желите да избаците из терапије

Пре него што започнете претрагу, важно је да имате барем оквирну представу о својим терапијским циљевима. Стварање стварног сазнања о ономе што вас покреће да потражите терапију може вам помоћи да сузите претрагу, јер се већина терапеута специјализовала за одређене области.

Можда ће вам требати подршка за дијагнозу коју већ имате или се суочавате са свим врстама # осећаја и не знате шта да урадите са њима. У сваком случају, можете направити неко прелиминарно истраживање да бисте стекли идеју о стилови лечења то би вам можда највише одговарало.

Али нематетребатиконкретан разлог за тражење терапије. Свако може имати користи од разговора са професионалцем.

2. Узмите у обзир њихове акредитиве

Када тражите терапеута, наићи ћете на ТОН различитих доказа. Ови иницијали након имена терапеута односе се на степене које поседују и лиценце које су добили за обављање праксе. У зависности од врсте неге коју тражите, може или не мора бити важно какву врсту акредитације има терапеут.

Али акредитивиурадитекада су лекови у питању - само психијатар може да вам препише лекове.

Према Национална алијанса за менталне болести , ово су техничке дефиниције за сваку врсту стручњака за ментално здравље:

Саветници, клиничари, терапеути

Већина људи који траже талк терапеута траже некога из ове категорије.

Ови изрази се односе на мајсторе који имају лиценцу државе за процену менталног здравља особе и подучавање терапијским техникама. Они могу или не морају бити у могућности да дијагнозирају, на основу закона о лиценцама својих држава.

Неки примери акредитива које ћете видети поред њихових имена су:

• ЛПЦ (лиценцирани професионални саветник)
• ЛМФТ (лиценцирани брачни и породични терапеут)
• ЛЦАДАЦ (лиценцирани клинички саветник за злоупотребу алкохола и дрога) (типично ови људи раде само са људима који су добили дијагнозу поремећаја употребе супстанци.)

Психијатри

То су лекари са лиценцом, који имају или МД или ДО диплому, који су завршили психијатријску обуку. Они су једини стручњаци за ментално здравље који могу да преписују лекове. Такође могу дијагностиковати стања и пружити терапију.

Психолози

Ови људи имају докторат из психологије - или докторат или психолог. Они могу постављати дијагнозе и пружати индивидуалну и групну терапију. Лиценцирају их државе у којима раде.

3. Размислите са каквом ће вам особом бити најпријатније

Није само у реду бити избирљив што се тиче проналаска терапеута - то се снажно подстиче! Потражити помоћ у вези са менталним здрављем није попут лечења сломљене ноге. Мора постојати додатни ниво поверења и узајамног разумевања да би то функционисало.

Размислите о атрибутима као што су пол, старост, сексуална оријентација, раса и етничка припадност. Да ли ће вам бити лакше да разговарате са неким блиским вашим годинама или имате више поверења у искуство старијих људи?

Ако сте БИПОЦ , ово је изузетно важно. Имати терапеута са идентитетом сличним вашем, значи да можете прескочити објашњавање многих ствари. Добиће га на основу личног искуства, а само то вам може помоћи да се осећате као да вам је нека тежина скинута с рамена.

Такође смо створили овај водич посебно за помоћ у проналажењу антирасистичког терапеута.

4. Схватите у које доба дана ћете бити слободни

Временски интервали су још један важан фактор који треба узети у обзир приликом претраживања. Када ћете моћи да се сретнете са овом особом? Неће бити корисно пронаћи терапеута са којим вибрирате ако они нису доступни када сте ви, па је најбоље да то будете јасни од почетка.

5. Који стил (и) третмана вас занимају?

Можда на ово не знате одговор на врх главе - и то је у реду! Широко говорећи, стилови лечења подељени су у две категорије: заснован на доказима прилази и интегративна и алтернативна медицина . Можда је вредно прочитати разне стилове пре него што одаберете терапеута.

6. Да ли више волите виртуелни или лични?

Велика предност технологије је што је многе услуге учинила приступачнијим, укључујући и терапију. Чак и пре него што је направљена пандемија телетерапија и телепсихијатрија Уобичајено је да се све више људи одлучило да виде своје терапеуте путем видеа.

Према а Преглед 2015 , виртуелно пружање неге је једнако ефикасно као и лично. Плус, а 2017 преглед открио да је виртуелна терапија била знатно приступачнија од традиционалног личног подешавања.

Али постоји одређена енергија за личне интеракције коју неки људи више воле. Ако желите прилику да видите свог терапеута ИРЛ по завршетку пандемије, потражите људе до којих би било лако доћи.

Размислите о томе како се локација њихове канцеларије поклапа са вашим распоредом. Хоћете ли ићи директно са посла у њихову канцеларију? Ако је то случај, можда би било најразумније пронаћи некога са седиштем затвореним у вашој канцеларији.

7. Јасно објасните свој буџет

Овај није забаван, али нема шансе.

Већина терапијских сесија у Сједињеним Државама кошта између 100 и 200 долара . А према Америчко психолошко удружење , многи људи имају 15 до 20 сесија пре него што примете побољшање симптома. Будите спремни да ово буде инвестиција.

Ако су вам трошкови велика препрека за приступ, погледајте овај чланак о томе како пронаћи приступачну терапију.

8. Проверите код свог осигурања

Ако вам је осигурање неопходно, мораћете да будете још марљивији и ригорознији у потрази, јер многи терапеути не прихватају осигурање.

Али не брините - потпуно је могуће пронаћи некога корадиузми своје осигурање. Интернет директоријуми које смо горе поменули имају опције филтера које олакшавају претраживање добављача осигурања.

Такође обавезно контактирајте свог добављача осигурања да бисте видели да ли постоји ограничење броја терапијских посета које ће покривати месечно.