Сазнајте Свој Број Анђела
Кросфитери су импресивни спортисти, без обзира на пол или тип тела. Ево зашто ЦроссФит заједница није клуб за дечаке.
Неки људи чују „ ЦроссФит ” и замислите теретану пуну гломазних браће, што је прилично нетачно.
Ово интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) програм и фитнес бренд је а супер ефикасан начин да *сви* полови и полови напумпају своје снагу и издржљивост , цут телесна масноћа , и бити део а мотивишућа заједница .
Без обзира да ли већ учествујете у програму или сте само радознали за ЦроссФит, ево шта треба да знате о томе шта покреће женски ЦроссФит - укључујући где пронаћи неке познате женске ЦроссФитерке за #фитспо.
Шта ЦроссФит чини женском телу?
Без обзира на пол или роду , ЦроссФит фокусира се на оно што бренд назива „функционално кретање“ — враћајући се основама покрети великих мишића изводи се високим интензитетом.
У стандарду ВОД (вежбање дана), можда ћете се наћи да подижете много тешких ствари. Мртво дизање , чучњеви , и преса за рамена су уобичајене.
Али циљ није *увек* да се отече. Уместо тога, то је да максимизирате оно што ваше тело може да уради у свакодневном животу, од скупљања ствари до стајања са снагом и самопоуздање .
Жена може у потпуности идите на велико и укључите се са ЦроссФитом. Али мало је вероватно да ћете изаћи без намерног, доследног напора ка том циљу. Без посебног плана за повећање масе, већа је вероватноћа да ће ЦроссФит побољшати вашу општу кондицију, смањити телесну масноћу и повећати дефиниција мршавих мишића .
Који тип тела је најбољи за ЦроссФит?
Неки типови тела могу бити природно бољи у ЦроссФиту, али *сви* тела су добродошла да учествују. Добра вест је да чак вежбајте новајлије може да се придружи јер се ЦроссФит увек ради у теретани са а квалификовани тренер .
Дакле, ко најбоље пролази у ЦроссФит заједници? Вероватно мезоморфи . Овај тип каросерије има средњи оквир и чврсте је грађе. Ако сте мезоморф, мало сте бржи или бољи од просека када је у питању тренинг снаге.
Ендоморфи (нижи, округлији типови тела) и ектоморфи (високи, витки типови тела) и даље могу да уживају и да се истичу у ЦроссФиту. Озбиљно, свако може имати користи. Само на врхунском нивоу ЦроссФит такмичења људи се баве оптималним облици тела .
Да ли ЦроссФит мења облик вашег тела?
Колико тачно ЦроссФит мења изглед вашег тела зависи од тога како одговара били сте пре почетка програма.
Губитак масти и добијање мишића може променити пристајање ваше одеће чак и ако сте још увек генерално ти -схапед.
Скидање масти? Ваша одећа би могла да буде опуштенија. Изградња мишића у раменима и надлактице ? Ваше кошуље могу другачије да стоје. А ту је и чињеница да палите стомачно сало (више о томе у наставку).
Међутим, ЦроссФит сам по себи неће радикално променити облик вашег тела. Супер мишићав Кросфитери било ког пола *много* дижу тегове и прате строге дијете.
Вреди напоменути да чак и ако ЦроссФит не промени облик вашег тела, можда ћете се *осећати* другачије у погледу начина на који изгледате. Не можемо занемарити користи за ментално здравље о томе како вежбање побољшава расположење и слика о себи . ЦроссФит групе такође намерно промовишу осећај за благостање заједнице .
Како ЦроссФит сагорева сало на стомаку
Као ХИИТ вежба, ЦроссФит ће вам дефинитивно помоћи да сагорете тврдоглаве масти на стомаку.
Конзистентне ХИИТ вежбе помажу у снижавању и подизању нивоа глукозе у крви осетљивост на инсулин . То је савршена хемијска комбинација да ваше тело почне брже да губи масноћу док је спорије добија.
ЦроссФит против дизања тегова
ТБХ, понекад ЦроссФит и дизање тегова преклапање. Али дизање тегова је *специфична* компонента ЦроссФита, који је општи програм вежбања који укључује и покрете са телесном тежином.
Јер дизање тегова фокусира се на изградњу мишића, већа је вероватноћа да ћете се повећати са овом врстом вежби - посебно ако следите дијету која пумпа мишиће.
Као што смо рекли раније, ЦроссФит већа је вероватноћа да ће вам помоћи да избаците вишак масти, изградите снагу и нагласите тонус мишића.
Познате женске ЦроссФитерке
Сваке године, најбоља жена ЦроссФит спортисти се окупљају на ЦроссФит играма, великом атлетском такмичењу. Ево пет најпознатијих имена са недавних такмичења.
Тиа-Цлаир Тоомеи
Поздрав краљици! Аустралије Тиа-Цлаир Тоомеи је актуелни шампион ЦроссФит игара 2022. Ово је била њена шеста победа, што ју је учинило најдоминантнијим спортистом у историји ЦроссФита.
У 2015. и 2016. Тиа-Цлаир је морала да се задовољи другим местом, што је и даље сулудо с обзиром да је спорт почела да се бави тек 2013. Осим тога, 2016. је била заузета представљањем своје земље у дизању тегова до 58 кг на Олимпијске игре .
мал о'бриен
Ајове Маллори О’Бриен била је најмлађа особа која је стала на подијуму ЦроссФит Гамес-а када је завршила на другом месту 2022. године. 18-годишњакиња се почела бавити спортом са 10 година, али је такмичарска гимнастичарка од своје треће године!
колико дуго трају симптоми нетолеранције на лактозу
О’Брајен је такође био четврти на Теен ЦроссФит играма 2018. и освојио је за почетника године 2021.
Лаура Хорватх
Пореклом из Будимпеште, Мађарска, Лаура Хорватх ушла је у ЦроссФит 2014. Њена прича је пуна достигнућа која су кулминирала пласманом на треће место на Играма 2022. (друго место 2021.).
Лаура је извор огромне инспирације. Награде и признања које је покупила широм Европе и света чине је поштованом такмичарком кад год узме реч.
Анние Тхорисдоттир
Ова исландска хероина била је прва жена која је два пута победила на ЦроссФит играма (2011. и 2012. године). Анние Тхорисдоттир такође је била друга 2010. и 2014. и трећа 2017. и 2021. У суштини, она је већ дуго легенда.
Енина посвећеност = тренинг 4 сата дневно, 6 дана у недељи. Њено време у гимнастици, балету и скоку с мотком могло би је учинити најзаокруженијим спортистом на овој листи.
Катрин Давиðсдоттир
Наша друга Исланђанка на листи била је и друга двострука шампионка ЦроссФит игара (2015. и 2016.).
Катрин пут до тих победа је био до краљевске саге због неуспеха да се квалификује за Игре 2014. Од тада је доказала да њени тријумфи нису били случајност. Треће место у 2018. и друго у 2020. показују да је ту да остане.
ЦроссФит жене: најчешћа питања
Да ли ЦроссФит чини жене гломазнима?
ЦроссФит развија мишиће које ћете највероватније користити у свакодневном животу. Вероватно ћете се смирити, али је мало вероватно да ћете се претворити у Хулка.
Наравно, неке жене комбинују ЦроссФит и бодибилдинг. Заиста зависи од ваших индивидуалних фитнес циљева како ћете одлучити да прилагодите свој тренинг.
Да ли ЦроссФит спортисткиње узимају тестостерон?
Бодибилдери понекад узимају тестостерон да би постигли већи, бржи раст мишића. Али то заправо није у складу са етосом ЦроссФит-а, а то је развијање потенцијала вашег природног облика тела.
Упркос томе, да, неке жене ЦроссФитерке су заиста биле ухапшене због употребе стероида током година.
Колико су жене ЦроссФитерке тешке?
То зависи од особе и доследности њених вежби!
ЦроссФит помаже у сагоревању масти. Такође помаже у тонирању мишића. Можда ћете изгубити неколико килограма масти, али повећати мишићну масу. Веома је индивидуално.
Суштина
Када је у питању фитнес, ЦроссФит може бити фантастичан програм за људе широм света пол и родни спектар . Његове локације - познате као кутије - такође имају добродошлицу, мотивациону репутацију.
Ако сте жена која се пита да ли је ЦроссФит прави за вас, одговор је да зависи. Какав вежбање да ли ти се свиђа? Који су ваши фитнес циљеви ? Најбоље је да посетите локални Бок и одлучите сами.
