Сазнајте Свој Број Анђела
Управо сте попили криглу сладоледа само да бисте се ухватили за стисак у стомаку?
До пунолетства, до 70 посто људи не производе довољно лактазе за правилно варење лактозе у млеку.
Ево шта можете очекивати.
100 / Гетти Имагес
Који су симптоми нетолеранције за лактозу?
Нетолеранција на лактозу односи се на неспособност вашег тела да разбије природно шећер звана лактоза, која се налази у вашим омиљеним млечним производима. Када танко црево престане да ствара довољно ензималактаза, који разграђује лактозу, имате проблем на рукама - и у цревима.
Када се то догоди, непробављена лактоза путује до вашег дебелог црева, где може изазвати следеће симптоме:
Нетолеранција на лактозу је нарочито честа код одраслих са азијским, афричким и латиноамеричким пореклом. Али иако сте у добром друштву, то ваше пробавне проблеме нимало не олакшава стомаку!
Ако сте се несавесно провозали млекарским возом, закопчајте се. Ево шта треба знати о путу који брзи у цревима.
Моо, шишта: Колико заиста трају симптоми нетолеранције на лактозу?
Већину времена симптоми нетолеранције на лактозу могу се десити око 30 минута до 2 сата након једења млечних производа и нестаће када потпуно прођу кроз ваш систем.
Иако интолеранција на лактозу може бити стресна, стручњаци из Харвард Хеалтх Публисхинг реците да то није опасно стање. Али када се осећате као да вам је млечни демон увукао црева, што је разумљиво, могло би се осећати другачије.
Озбиљност ваших симптома може се разликовати у зависности од тога колико сте млека конзумирали и количине лактазе коју ваш организам производи. Држите се чврсто: према а преглед истраживања , непријатни ефекти обично нестану у року од највише 48 сати, осим ако не наставите да једете производе који садрже лактозу.
У међувремену, могли бисте искусити било који од следећих симптома:
- Надимање. Ништа попут једења неколико кришки сира пица ... док се не напухне, тј. Надимање се догађа због заглављивања воде и гасова у цревима. Обично ћете то осетити око пупка.
- Мучнина. Ако имате интолеранцију на лактозу, мучнина се често дешава у року од 2 сата од номинирања јогурта, сира или сладоледа.
- Пролив. Попут „Бобових пљескавица“ песма каже, „неки људи мисле да је то смешно, али је стварно мокро и текуће: пролив.“ Да, прилично. Дијареја се дешава када непроварена лактоза ферментира (да, као како кисели краставци ферментација) у цревима, што доводи до повећаног задржавања воде.
- Бол. Нетолеранција на лактозу озбиљно је бол у задњици ... и цревима. Када заробљени гас притисне ваше цревне зидове, то може довести до болова.
- Гасни. Не желите да будете у препуној подземној железници када удари интолеранција на лактозу. Ферментација лактозе често узрокује накупљање водоника, метана и угљен-диоксида у цревима: Један хемијска реакција нико не жели да сведочи.
Хмм, колико дуго трају други симптоми интолеранције на храну?
Проблеми са стомаком можда могу указати на нешто друго осим на интолеранцију на лактозу. Алергије на храну , храна нетолеранције , и други услови за варење такође може нанети пустош на ваш пробавни систем.
бецца куфрин ек
На пример, према Канцеларија за женско здравље , нетолеранција на лактозу узрокује сличне симптоме синдрому иритабилног црева (ИБС), укључујући бол у стомаку, грчеве и дијареју. Међутим, пуно хране може покренути ИБС, док су млечни производи једини кривац нетолеранције на лактозу.
Према ФДА , интолеранцију на лактозу такође не треба мешати са (много ређом) алергијом на млеко, која узрокује озбиљније симптоме попут:
- кратког даха
- оток грла
- трнци у устима
Па, у чему је разлика? У основи, а алергија на храну односи се на реакцију имунолошког система која може изазвати озбиљне симптоме у целом телу, попут копривнице, свраба, отока лица и грла (помислите на кикирики и шкољке). То чак може бити и опасно по живот.
У међувремену, интолеранције на храну , попут интолеранције на лактозу, потичу из немогућности вашег тела да разгради одређену храну (погледајте: глутен ) и обично утичу само на ваш пробавни систем. Ево колико дуго можете очекивати да симптоми од неколико најчешћих трају:
- ИБС. ИБС симптоми може трајати данима или чак месецима.
- Нетолеранција млека. Симптоми интолеранције на млечне производе обично се јављају у року од 2 сата након конзумирања и могу трајати до 72 сата.
- Нетолеранција на глутен. Нетолеранција на глутен обично пламти убрзо након једења глутена (на пример, неколико минута) и може трајати данима.
- Целијакија. Целијакија је озбиљнији облик интолеранције на глутен. Када људи са овим аутоимуним стањем једу глутен, то узрокује оштећење танког црева. Симптоми се обично појаве у року од неколико минута до 2 сата након конзумирања. Требали би попустити у року од неколико дана.
- Нетолеранција према алкохолу. Они са алкохол нетолеранција обично примети проблеме у року од 20 минута након попијења коктела, пива или чаше вина. Симптоми ће трајати док алкохол не прође кроз ваш систем или око 12 до 48 сати након пијења.
Чекати! Да ли ћу заувек, заувек бити интолерантан на лактозу?
Једном нетолерантни на лактозу, увек интолерантни на лактозу. То је зато што је стање узроковано недостатком ензима лактазе, и бар тренутно лекари и научници не знају начин да повећају производњу овог ензима у вашем телу.
Можда ниситоталноСОЛ, међутим - постоје таблете лактазе које се продају без рецепта (ОТЦ) и које можете узети око 30 минута пре него што поједете оброк који садржи млечне производе како бисте ублажили симптоме. Међутим, они не раде за све.
Па, на жалост, можда је време да пољубимо ваше лазање и млечни сладолед збогом заувек. Са добре стране, у потпуности смо ушли у еру млечне алтернативе , тако да постоји мноштво опција које можете изабрати. (Про тип:ако нисте покушали овсено млеко , Ти мораш.)
Када позвати доктора о нетолеранцији на лактозу
Нетолеранција на лактозу је срање, заиста. Мислим, ко жели да се одрекне пецива са крем сиром? Али на срећу, то обично није озбиљно стање. Већину времена можете сами да се изборите са забринутошћу тако што ћете искључити млечне производе. (ОК и јапогодипостоје неки други легитимни преливи са ђевреком тамо.)
Али ако нисте сигурни да је крива лактоза, можда ћете желети да разговарате са лекаром да бисте искључили друге пробавне услове. Здравствени радник може да провери вашу дијагнозу на један од три начина:
Тест толеранције на лактозу
Током теста толеранције на лактозу, ваш доктор ће узети узорак крви и проверити ниво глукозе наташте. Затим ћете пити течност од лактозе. Током следећих неколико сати, доктор ће упоређивати ниво глукозе у крви са основним нивоом.
Ако се ниво глукозе није попео, то значи да тело не може да разгради лактозу на појединачне шећере. У том случају: Да, не подносите лактозу.
Тест водоничног даха
Током теста са дахом водоника спустићете мало течности са високом концентрацијом лактозе. Доктор ће вам измерити ниво водоника у даху.
Ако не подносите лактозу, ферментисана лактоза ће повећати ниво водоника у вашем даху, али може указивати и на друге услове. Ваш лекар вам може помоћи да протумачите резултате на основу ваших симптома и искуства.
Тест киселости столице
Тест киселости столице обично је резервисан за децу која се не могу тестирати другим методама. Лекар ће испитати узорак столице да би тестирао непробављену лактозу која се појављује у облику млечне киселине.
Како се носити: Живот са нетолеранцијом на лактозу
Живот ограничен лактозом није лак, али је дефинитивно бољи него проводити сваки други дан заглављен у тоалету или желећи повраћати. Живите најбоље (ниско млечне) животом испробавајући следеће савете:
- Једите мање порције. У зависности од тежине вашег стања, можда ћете заиста моћи да трпите малу количину млечних производа. Пробајте само мрвицу парма у шпагетама или млеко у шпагетама кафу да видиш како реагује твој бод. Можда ћете морати само да ограничите порције, а не да заувек поздравите млечне производе.
- Узмите ензим таблете лактазе. Ако постоји оброк оптерећен лактозом, осећате да заиста не можете да пропустите (здраво, гурмански мац н ’сир ), покушајте да претходно узмете таблету ензима лактазе. Ипак, реч упозорења: Они не функционишу за све, и ви, ионако, не би требало да их искачете нон-стоп.
- Конзумирајте пробиотике. Кисели краставци, кимцхи , комбуцха , о Боже! Према а преглед истраживања , учитавање на пробиотици може смањити симптоме нетолеранције на лактозу. Поред носхинг он храна богата пробиотицима , можда ћете желети да испробате и додатак да бисте видели да ли се ваше здравље у цревима побољшава.
- Исеците најгоре преступнике. Те енхиладе са 3 сира можда не би чиниле услугу вашим цревима, али тврди сиреви , путер и јогурт могу бити мало лакши за трбух. С обзиром на то да је у овој храни природно мање лактозе него у другим врстама млечних производа, ваше тело би могло боље управљати њима.
- Испробајте алтернативе без лактозе. Можете захвалити свима веган и без млека људи који су појачали алтернативе без лактозе РН. Без обзира да ли си погодио ТЈ'с или у вашем локалном ресторану, има их доста млека без млека , сиреви , јогурти , сладоледи и оброци да бирају. Као додатни бонус, многе замјене су ионако здравије.
