Здравље

Укради ми сунце: Можете ли избацити витамин Д из свог система?

Сазнајте Свој Број Анђела

Сунчаница покреће вашу кожу да створи витамин Д (између осталог и важне ствари). Ваше тело је фино подешен систем који може да регулише колико производи од ових сигнала. Али ако узимате високе дозе додатка витамина Д, могуће је преоптеретити систем.

како избацити витамин д из система

Јереми Павловски / Стоцкси Унитед

Како смањити ниво витамина Д.

Витамин Д је а витамин растворљив у мастима . То значи да ваше тело користи масноћу да упије његову доброту. Ако добијете превише, ваше тело складишти вишак у масним ткивима попут вашег јетра .

Ако токсичност витамина Д не забрињава, али желите да убрзате телесну обраду вишка витамина Д, постоји неколико ствари које можете да урадите.

1. Престаните да узимате витамин Д.

Ако сте претерали у одељењу за додатак витамина Д, престаните да га узимате. Такође можете смањити и друге изворе витамина Д. држећи се подаље од сунца и једете мање хране попут масне рибе, сир , или јаја која су богата витамином Д.

вики цхадвицк босеман

2. Унесите мање калцијума

Избегавајте храну богату калцијумом попут тамно зелено поврће , млечних производа и рибе све док ниво витамина Д поново не буде на мети.

Витамин Д повећава количину калцијума које ваше тело апсорбује. Зато млеко (изванредан извор калцијума) обично је обогаћен витамином Д. Међутим, ако уносите превише витамина Д, могли бисте доживети хиперкалцемију (превише калцијум у вашој крви).

3. Останите хидрирани

Ово је добар савет уопште, али редовно вода за пиће ће вам помоћи да разблажите ниво калцијума у ​​крви.

4. Повећајте витамин К2

Имати виши ниво витамина Д доводи до нижег ниво витамина К2 , што може проузроковати крхке кости. Један од начина да се то надокнади је јести пуно хране богате витамином К2, попут млечних производа или меса храњених травом.

5. Узми диуретик

У блажим случајевима токсичности витамина Д, могу се прописати диуретици попут фуросемида који спречавају акумулирање течности у телу, омогућавајући избацивање вишка витамина Д из вашег крвотока.

На које озбиљне симптоме токсичности витамина Д треба пазити?

Токсичност витамина Д је ретка. То се обично дешава само ако узимате више од 10.000 ИУ (250мцг) одједном. Такође бисте могли бити изложени ризику ако сте непрекидно узимали високе дозе (више од 4.000 ИУ дневно).

Токсичност витамина Д може изазивају бројне симптоме , али најчешће укључују:

Као што је горе поменуто, превише витамина Д у телу може довести до накупљања калцијума у ​​крви (ака хиперкалцемија). Симптоми овог одвојеног, али повезаног стања укључују:

У тежим случајевима, прекомерни витамин Д. може резултирати повредом бубрега по живот или инсуфицијенција бубрега . Да би лечио токсичност витамина Д, лекар ће прописати интравенске течности и лекове, као што су кортикостероиди или бисфосфонати .

Ако показујете знаке отказивања бубрега, лечићете се интравенозном хидратацијом и лековима - а у тежим случајевима дијализом.

Могу ли безбедно узимати додатке витамина Д?

Треба вам око 600 ИУ (15мцг) витамина Д за подршку важним функцијама попут апсорпције калцијума, имуно здравље , и здравље костију.

Иако је могуће претерати, недостатак витамина Д је заправо чешћи од токсичности.

Јосепх Сикора да ли је ожењен

Одређене групе имају већи ризик од недостатка; ако имате више од 65 година, имате већу телесну тежину, имате више меланина у кожи (као код тамнијих тонова коже) или ако сте пуно у затвореном, лекар ће вам можда прописати додатак витамина Д.

Једноставан тест крви може потврдити да су нивои витамина Д на здравом нивоу.

тл; др

  • Потребно вам је 600 ИУ витамина Д сваког дана.
  • Уношење више од 4000 ИУ витамина Д дневно може проузроковати токсичност витамина Д.
  • Токсичност витамина Д је ретка, али ако се не лечи може оштетити бубреге.
  • Можете смањити ниво витамина Д избегавањем витамина Д и калцијума, повећавањем уноса витамина К и задржавањем супер хидратације.
  • Ако је потребно, лекар може користити ИВ течност или дијализу за лечење предозирања витамином Д.