Сазнајте Свој Број Анђела
Мало је кухињских ноћних мора које су горе од проналаска рецепта који звучи запањујуће, а затим видети одељак са састојцима дуже од листе контаката на телефону. Делимо твоју бол. Зато ће ових 27 рецепата постати ваш нови приручник за вечеру: сваки укључује само пет састојака, тако да се можете усредсредити на укус, а не на куповину намирница.
Месо и живина
1. Пилетина на жару са парадајзом, сојом и сезамом
Овај рецепт је тако једноставан, а ни најмање не штеди на укусу. Комбинујте четири састојка маринаде, а затим прелијте пилетину. Испећи. Служити. Готово! Упарите га са смеђим пиринчем, послужите га преко салате или га угурајте у облоге салате.
2. Тепсија од пилеће енхиладе
Поздравите свој нови омиљени рецепт за Тек-Мек енцхилада без стреса. Користи пречице попут остатака пилетине и конзервираног соса од енцхиладе, тако да можете буквално да припремите вечеру за неколико минута. Послужите са прилогом салатом и (пуно) авокада за комплетан оброк.
3. Пилећи чили од белог пасуља
Не треба вам пуно састојака да бисте досадна пилећа прса претворили у јело које ћете желети да правите недељно. Ова брудетна и супер заситна чорба може се брзо направити од остатака пилетине или потпуно испочетка помоћу споре шпорета.
4. Лимунска пилетина са шпарогама
Изгледа као изношење, али може се направити за мање од 20 минута? Да хвала! Једноставно издубите пилећа прса у брашно, порумелите их у тигању, а затим динстајте шпаргле и лимун да слоје на врху.
5. Похована пилетина од лимуна
Тајна добијања хрскаве, савршено поховане пилетине? Користите лимунов сок уместо прања јаја како бисте одржали презле нетакнуте. Киселине лимуновог сока одржаваће пилетину изузетно сочном док се пржи, додајући јој потпуно нову димензију укуса.
6. Споро кувало Мапле-Дијон Хам
Шунку исеците готово до краја да би јаворов сируп, дижонска сенфица, смеђи шећер и смеша каранфилића процурили у сваки кутак. За послуживање, будите креативни: Једите га као главно јело, користите га у сендвичима, исеците на коцкице у умућена јаја, додајте у мешавину. Свет је твоја ... шунка?
7. Печена пилетина Фајита
Узмите вечеру на сто са минималном припремом додавањем новог окрета фајитасу: испеците их! Загашено салсом, паприком и луком, јело већину времена проводи у рерни, дајући вам време да се ослободите стреса након дугог дана. Послужите у тортиљи од целокупне пшенице, на салати или уз прилог од пиринча.
8. Ананаса Салса пилетина
Спремни сте за надоградњу тацоса? Ова пилетина салса од ананаса је толико једноставна да се у основи сама припрема. Протеин, комадиће ананаса (и сок) и омиљену салсу баците у спор шпорет и пустите време да обави посао.
9. Песто пилеће пуњене паприке
Прво испеците слатку паприку, а затим је напуните исецканом пилетином, квинојом, пестом и сиром моцарела. Поново пеците, па послужите. Ако волите чвршћу паприку, прескочите корак пре печења и само их пеците са осталим састојцима.
како учинити да менструација дође раније
10. Свињска печеница од бурбонског теријакија
Пет састојака, а један од њих је бурбон? Пријавите нас. Ова лагана свињетина маринира се неколико сати или преко ноћи - ујутро се лако меша, а затим пече на роштиљу или пече за мање од 20 минута. А зашто не бисте уживали у остатку бурбона док се кува?
11. Лепљиви балзамични балони за грејање
Ови једноставни батаци су сан у ужурбаним радним данима или лењим недељама. Само ставите све састојке у шерпу, пустите да заври и пустите да сос учини своје.
Тестенина
12. Кремасти грчки јогурт Мац и сир
Баци ту кутију! Можете да направите сопствени здравији мац и сир отприлике у исто време као и ствари у кутији. Грчки јогурт додаје кремастост и протеине, док две шоље спанаћа дају витамине А и К, плус готово четвртину дневних потреба за калцијумом.
13. Еггролл у чинији
Овај еггролл изнутра задржава пуњења која волите, попут исецканог купуса и шаргарепе, и спречава пржени омот. Додајте млевену кобасицу (или пилетину, ћуретину или шкампе!), Соја сос, ђумбир и зелени лук за јело са ниским садржајем угљених хидрата и високим укусом, које је много боље од исхране.
14. Салата од пасте Кале Цезар
Печени парадајз чери за додавање слаткоће и суптилног угљенисаног укуса, а хрскави кељ за додавање антиоксиданса и гвожђа у мешавину. Користите свој омиљени кремасти прелив у боцама да бисте убрзали ствари - нећемо рећи.
15. Тестенина од тикве, руколе и козјег сира
Пржени тиквица од буттернут-а и свежа рикола трансформишу оно што би могло бити само још једно јело од тестенине у нешто спектакуларно. Са козјим сиром који служи као „сос“ и посипом препржених пињола, ово је сјајна вечера када једете соло, а довољно добро да послужите госте.
16. Азијски резанци од кикирикија у једној посуди
Један лонац укусности се управо појавио. Једноставан сос од кикирикија са соја сосом и срирацхом, пилетином и сецканим кикирикијем, ова посуда са резанцима најбоља је храна за уживање. Слободно додајте сотирано поврће попут печурки, броколија и паприке за додатни укус.
17. Мисо чорба
Није потребно позвати читаву порцију сушија само да бисте узели посуду мисо супе. Са само пет састојака можете за пет минута да га направите код куће - озбиљно. Осим тога, лако се прави вегански ако се Даши исече јуха од печурака.
18. Спанаћ пармезан тестенина
Сјећате се како су добри резанци с маслацем били добри док сте били дијете? Време је за верзију за одрасле. Анђеоска коса је савршена тестенина, јер се супер брзо припрема. Додајте динстани спанаћ, нарибани пармезан и свеже млевену сол и бибер - укус је подједнако добар као и једноставна тестенина ваше младости.
Поврће
19. Вегетаријанска паприка од шпината квиноје
Наставите да ходате поред пролаза смрзнуте хране: Можете сами да направите вегетице са само пет састојака, хвала вам пуно. Једите их као пљескавице, ставите у фолију или измрвите у прелив за салату. Тако свестран, а тако укусан.
20. Цхеесе Портабелла Пиззас
Ако жудите за пицом свако вече, промените укус, уместо да наручите другу питу за понети. У овом рецепту, капице од печурки портобеле служе као ваше „тесто“. Нагомилајте сав сос и сир који можете да једете, а додајте и фефероне и поврће.
21. Тајландска супа од бундеве
Ова супа на бази бундеве има све укусе вашег омиљеног тајландског карија, али се лако припрема код куће. Додајте свој омиљени протеин, као што су шкампи, пилетина или тофу, да бисте постали пун оброк.
22. Чили пасуљ од црног зрна слатког кромпира
Уморан од вашег уобичајеног рецепта за чили? Испробајте ову вегетаријанску верзију. Димљени и слатки, спреман је за мање од сат времена (нема више чекања на ово јело цео дан). Послужите са пуно додатних додатака, као што су гуацамоле, павлака и цилантро. Про савет: Замрзните појединачне порције за готову вечеру или ручак.
Плодови мора
23. Медени сенф Лосос
Ако сте нервозни због кувања рибе, овај рецепт ће вам олакшати страх. Једноставно премажите зрнасту горушицу преко суперхране лососа, а затим је брзо оперите. Премажите сенфом од меда, а затим пребаците рибу у рерну. Ово слатко-зачинско јело је укусно уз салату или са омиљеном зеленилом и смеђим пиринчем.
фотографије Трависа Скота
24. Бакир бакалар од кокосовог ораха
Кокосово млеко и кари паста креирају кремасти, зачињени сос без млека у овом супербрзом јелу. Завршите с пуно свеже сецканог цилантра (или першуна, ако сте један од оних који не подносе цилантро!).
25. Зачињене шкампи са чилијем
Љута, бели лук, лимунска, ова шкампи моле да буде део ваше следеће летње вечере. Поред тога, без глутена је и Палео-фриендли. Послужите са француским хлебом (да упијете сав тај укусни сос ако нисте Палео) и прилогом са салатом.
26. Тилапија с бадемовом корицом
Препуна здравих масти, ова риба са бадемом корицом се кува за само пет минута. Са сваким залогајем овог богатог и хрскавог јела, бивши мрзитељи риба зажалиће због свега што им је недостајало.
27. Тосканска печена риба
Пирјајте лук, парадајз и капаре; затим додајте своју омиљену рибу без костију и коже. Баците га у рерну и пеците док не омекша. Најбољи део? Овај лош дечак је спреман за мање од 30 минута.
