Сазнајте Свој Број Анђела
На страну дрске риме, пасуљ је нека од најбољих намирница које бисте могли јести за влакна, протеине, витамине и минерале. Још боље, њихов благи укус и мекана текстура омогућавају им да преузму мноштво ликова.
Пуно укусних начина за уживање у пасуљу пронаћи ћете у ових 29 рецепата са целе мреже. Без обзира да ли се у потпуности одричете меса или желите да промените недељни оброк, пасуљ је ту за вас.
Држите неколико лименки или кеса у својој остави и бићете спремни за све.
ким мин сеок брзи клизач
Рецепти за црни пасуљ
1. Пита тостадас са тиквицом од буттернут ораха, црним пасуљем и авокадом
Тостаде обично значе пржене тортиље и пуно сира, али овај рецепт доноси неколико једноставних замена како би им дао хранљиви печат.
Печене пита су хрскава основа, преливена тиквицом заслађеном јаворовим сирупом, црним пасуљем, авокадом и пепитом. Уместо редовног јогурта, покапајте мало грчког јогурта.
два. „Ћуфте“ од црног пасуља са салатом од слатког кромпира од коријандера
Квиноја и црни пасуљ богати протеинима замењују месо у овим веганским куглицама црног пасуља, које се послужују на комадићима слатког кромпира премазаним биљкама уместо шпагета. Ово јело је сјајан начин да побољшате своју игру кувања без глутена.
3. Зделе за црни пасуљ од шпагета у тиквици
Овај одговор са нижим угљеним хидратима на посуду буррито замењује пиринач праменовима шпагета тикве, али виси на црном пасуљу за влакна и протеине.
Послужите право у љускама тиквице за минимално чишћење и пљусните на издашну помоћ поједностављеног гвакамола.
Четири. Црни пасуљ и пиринач од карфиола
Пиринач од карфиола обично се служи као прилог, али додајте црни пасуљ куван са белим луком, луком, црвеном паприком и зачинима и он постаје главни. Такође ову доброту можете умотати у тортиљу да направите буррито.
5. Пуњени слатки кромпир пуњен црним пасуљем
Пуњени печени слатки кромпир идеја је која ће задржати снагу. Овде су преливени црним пасуљем куваним са луком, кимом и чилијем у праху. На врх ставите авокадо и цилантро.
6. Салата фета квиноја од црног пасуља
Црни пасуљ сам по себи има нежан укус. То значи да су сјајне фолије за врло сезонску храну попут фета сира. Овај рецепт је изузетно једноставан: Само додајте пасуљ, црвену паприку и фету у посуду са квинојом.
7. Чоколадне протеинске куглице од црног зрна
Ове чоколадне посластице величине залогаја пуњене су црним пасуљем и ароматизоване чоколадним протеинским прахом, какаом и маслацем од орашастих плодова. Још боље, не пеку се и држаће у фрижидеру недељу дана.
Лако их је транспортовати, а само пар ће ићи далеко као гориво после тренинга.
Рецепти за црвени пасуљ и пасуљ
8. Кремасти кари пасуљ споро кухање
Ваш спор шпорет ради на овом карију, динстајући пасуљ и парадајз са ђумбиром, белим луком, кимом и кари у праху. То је нешто сјајно за вратити се кући.
9. Тацос са спанаћем од беба и белог лука
Тацоси су крајњи брзи ручак код куће. Овде су тортиље пуњене динстаним спанаћем, пасуљем и авокадом.
И разговарајте о позлаћивању љиљана: Блогер користи сир брие. Слободно подмешајте цхеддар или бибер џек, или га направите веганским тако што ћете помешати сир.
10. Црвени пасуљ и пиринач
Ово веганско јело од црвеног пасуља и пиринча замењује у смеђем пиринчу уобичајено бело. Сва класична зачина остају у овом јелу од једног лонца које ће послужити гомилу (јефтино).
Бонус је што пасуљ и пиринач чине комплетан протеин у комбинацији.
Једанаест. Кофте од печурке са печуркама
Кофте су обично на бази говедине или јагњетине, али оне користе пасуљ и печурке како би га задржале веганским. Печено и преливено једноставним домаћим пестом, јело импресивног изгледа које је потајно лако направити.
12. Веганске пуњене паприке грахом, слатким кукурузом и индијским орашчићем
Без месних производа и без млечних производа, ове веганске пуњене паприке препуне су протеина из пасуља и индијског ораха. Такође им треба свих 5 минута да се припреме пре него што их ставите у рерну.
Спремите ову за оне дане када вам треба брза, заситна, здрава вечера.
Рецепти за пасуљ Гарбанзо
13. Схаксхука од сланутка са једним лонцем
Иако се схаксхука обично прави са јајима, овде је сланутак пливајући у богато зачињеном сосу од парадајза. Слани сос допуните хрскавим хлебом од целог зрна, послужите јело поврх пиринча или га једноставно поједите сами.
14. Чини од броколија од сланутка
Све што је премазано маслацем од кикирикија је добро. Али ова слана мешавина пржене брокуле, леблебија и смеђег пиринча посебно се добро придаје благо слатком сосу од путера од орашастих плодова.
Једноставан и задовољавајући, то је једноставан и укусан начин да у свој систем унесете уравнотежен оброк.
петнаест. Чорба од сланутка са кремом од кима и креча
Подигните фајите на следећи ниво печењем уместо да их кувате у тави. Поврће добије тај фантастични угљен печен у рерни, а сланутак, стојећи за месом, постане хрскав и потпуно сјајан.
16. Кари од сланутка од кокоса
Прављење карија је једноставно, заправо прилично једноставно. Само се опскрбите цурри прахом, гарам масалом и лименком кокосовог млека. Овај кари од сланутка испунит ће ваш дом примамљивим аромама.
17. Медитеранска тепсија од леблебија са спанаћем и фетом
Ми волимо тепсије. Овде се леблебије и спанаћ придружују сосу од парадајза зачињеном ориганом, каранфилићем и кајеном. Поспите фетом и пеците док не постане мехурица. Колико добро то звучи?
18. Печена салата од леблебија, бадема и кромпира
Умирујући било какву дуготрајну перцепцију да су салате слабе, овај рецепт садржи сложене, влакнасте угљене хидрате из кромпира, протеине из леблебије и здраве масти из бадема.
Нема шансе да и даље будете гладни након обилног тањира овога.
19. Сендвич са салатом од сланутка од бивола
Коме треба пилетина кад имате леблебије? У овој здравој комбинацији укуса, обично упареној са крилима, пасуљ добија третман Буффало са плавим сиром, грчким јогуртом и љутим сосом. И целер, наравно.
престани да се држиш
двадесет. Кикирики путер чоколадни десерт хумус
Добро сте прочитали: десертни хумус. Слатка, глатка мешавина укуса попут путера од кикирикија и чоколаде. Један залогај учиниће да заборавите да овде уопште има пасуља. Схватите то као тесто за колаче које је сигурно за јести.
Рецепти за бели пасуљ
двадесет један. Резанци од тиквица са белим пасуљем и парадајзом
Ово је једно од оних „Зашто се нисам тога сетио?“ Рецепти. Ако нисте спремни за полазак фулл зоодле , зашто половину тестенине не заменити спирализованим тиквицама?
Бели пасуљ додаје протеине на биљној бази, а маслиново уље, чери парадајз и свежи босиљак јелу дају медитеранску ноту.
22. Кељ, слатки кромпир и тава од белог пасуља
Кари у праху даје овој здравој за срце мешавини кеља, слатког кромпира и белог пасуља, а кокосово млеко зачини компензује својом благом слаткоћом.
Једите ово као храну за доручак да бисте се пробудили ујутро у завлачењу или као брзи, згодан ручак или вечера са једном тавом.
2. 3. Салата од златне репе, белог пасуља и наранџе
Златна цвекла, бели пасуљ, сегменти наранџе и пистације нагомилане на лиснатом зеленилу - разговарајте о једењу дуге. Ова шарена салата није само лепог изгледа, она је и чудновата.
За ову салату волимо да направимо прелив на бази маслиновог уља, додајући било који сок од поморанџе белом балзамичном сирћету.
24. Разбијени сендвич од белог пасуља, босиљка и авокада
Дајте сендвичу с авокадом још већу лепоту каширањем зеленог воћа са белим пасуљем и млазом лимуна. Бићете запањени како овај једноставан додатак чини засићенијим.
Пол Томас Андерсон Маја Рудолф
25. Бели лук са хумусом од белог лука
Замените леблебије за бели пасуљ и додајте пармезан за слани, орашаст укус у овом необичном укусном хумусу. Заграбите је поврћем, прелијте хлебом или јејте кашиком - овде нема пресуде.
Едамаме рецепти
26. Салата од резанци Едамаме соба
Резанци Едамаме и соба природно се уклапају, али када додате динстане печурке и лук и све баците у лимунски сојин прелив, то је комбинација направљена на небу (иначе позната као ваша кухиња).
Ако више волите соју, одлучите се за рибљи сос или кокосов амин као замену за прелив.
27. Зачињена фарро салата са едамамом и шаргарепом
Пасуљ је фантастичан додатак салатама на бази житарица, додајући више волумена, протеина и влакана. Овде се робусни едамаме посебно добро држи жвакаћег фарра богатог влакнима.
28. Пљескавице од пиринча Едамаме
Далеко од вегетаријанских пљескавица направљених од прерађене соје, у њима се користи цео едамаме, кувани пиринач и спанаћ. Ланено семе, уместо јаја, делује као везиво, чинећи ове зелене лепотице 100 посто веганима.
29. Цростини са пестом од риколе и едамаме
За само 15 минута можете да умутите ово зелено предјело. Едамаме додаје паприки песто руколе пуно тела са таман толико парма да се наслања на хрскаве кришке целог зрна или киселог багета.
Мислимо да је смешно доброг укуса баш за било шта друго - за јаја, посуде за жито или кашику.
Суштина
Пасуљ је основни извор протеина за исхрану биљног порекла. Такође су одличан извор влакана, витамина и минерала.
Држите при руци неколико конзерви или кесица пасуља и зачас ћете бити спремни да направите ове укусне рецепте.
