Сазнајте Свој Број Анђела
Припрема оброка је стратегија која олакшава једење здравих, домаћих оброка током недеље. Због тога држимо целу ствар око припреме оброка кратком и слатком - а понекад и зачињеном.
Ови лаки, здрав оброк-припрема рецепти трају само 30 минута или мање. Управо је у томе припрема оброка: лако и ефикасно стварање хранљивих оброка. На тај начин, они су спремни кад и ви.
Рецепти за припрему пилећег оброка
1. Брзе и једноставне тегле за пролећне пилеће ролице
Ваши граб-анд-го оброци су атрактивни колико и укусни са овим резанцима од масонских тегли (могли бисте их ставити и у друге контејнере, али на овај начин је забавнији).
Са зачињеном пилетином на дну, пиринчаном вермицелли на врху и свежим поврћем у сендвичу између њих, здравија су и освежавајућа алтернатива прженим пролећним кифлицама.
два. Салата од пилеће тестенине са сусамом
Салате од тестенине никако се не припремају за припрему оброка: Трају неколико дана, а укуси постају још бољи док се састојци заједно друже.
Слатко и пикантно прелив од сезама овог јела свидеће вам се још више четвртог дана него првог.
3 Зачињене пилеће облоге од кикирикија
Чак и рачунајући време за кување пилетине, овај рецепт се саставља за 20 минута. Исјецкано месо убаците у тортиље, заједно са сланом брокулом и сосом од кикирикија зачињеним шрирачом, и огребајте четири ручка са листе обавеза ове недеље.
Рецепти за припрему јела од ћуретине
Четири. Медене срирацха глазиране полпете
Ове ћуреће ћуретине које се лако пеку глазиране су у слатком и зачињеном сосу. Испеците 40 од њих као укусну протеинску компоненту вашег надолазећег оброка.
Замрзните их или држите у фрижидеру да бисте их користили током целе недеље. Врхунске салате, житарице, тестенине или пиринач од карфиола или их угурајте у интегралну питу.
грлећи своју девојку
5. Димљена ћурећа тава од зеленог пасуља
Кратко време и намирнице? Окрените се овом тавном оброку од пет састојака како бисте уштедели сате у данима који долазе. Смрзнути зелени пасуљ, салса у теглама и јазз од паприке, белог лука и босиљка, млевена ћуретина.
Рецепти за припрему говеђег оброка
6. Припрема оброка вијетнамске говедине и богатих поврћа
Нема потребе да чекате да се пиринач скува са овим оброком када имате смрзнуто богато поврће како би време припреме било кратко (и светло угљених хидрата мало).
Покријте шарени слој вештачких зрна нежним комадима говедине, а сос од кикирикија хоисин одложите одвојено да бисте прелили све кад будете спремни за копање.
7. Салса верде тацо посуде за припрему оброка
Овај рецепт даје осам порција и добро користи остатке смеђег пиринча или брзо куваног пиринча од карфиола или квиноје.
У овим предстојећим чинијама нема гуаца или сира, а нећете их ни пропустити - салса верде, ким и оригано дају млевеној говедини доста тек-мек укуса.
8. Салата од дижонског бифтека никоиз
Припрема оброка иде (сорта) гурмански уз ову једноставну, али рафинирану салату од шницла. Све док држите прелив, поврће и месо одвојено док не дође време за јело, можете неколико пута недељно уживати у ручку или вечери у бистро стилу.
9. Облози од говедине зачињени кимом
Прегризите ове оштре кифлице до зачињеног говеђег фила. Овакви облози од зелене салате намењени су за припрему оброка. Држите лишће и пуњење одвојено до времена одмора, тако да нема шансе да се листови намоче.
Рецепти за припрему јела од морских плодова
10. Салата од туне за припрему оброка
Обично избацимо конзерву туне када стигнемо на време. Али направите салату од туне унапред, а живот постаје још лакши. У овој верзији је обложен свежим парадајзом и тврдо куваним јајима у кутији за ручак.
Тако обична туна постаје прави оброк. (Кладим се да нисте приметили да нема хлеба.)
Једанаест. Бакалар и поврће печено у једној тави
Да, бакалар је спреман за припрему оброка. Једном кад се скува, можете га држати у фрижидеру неколико дана ... ако траје толико дуго.
Овај сјајни рецепт са једном тавом даје четири порције, што може бити посебна вечера за двоје, а следећи дан следи ручак.
12. Здрава чаршав тилапија и поврће
Преостали остаци смеђег пиринча кључни су за припрему овог оброка за 30 минута. Ако их немате, печени рибљи филети и поврће подједнако се слажу са житарицама бржег кувања попут квиноје.
13. Припрема оброка од ракије од терииаки тиквица
Спирализоване тиквице чине ову салату у облику резанца. Шкампи и поврће се бацају у домаћу глазуру. Смањујемо количину меда на 1 кашику како бисмо осигурали да јело не постане случајна шећерна бомба.
14. Посуде са лососом печене на меденом роштиљу
Квиноја се кува за мање од половине времена које пиринач припрема, тако да је одличан кандидат за припрему оброка. Пухасто семе богато протеинима преливено је хранљивим снагама попут лососа, авокада и семена бундеве.
Вегетаријански рецепти за припрему оброка
петнаест. Здраве посуде за припрему оброка
Вратите се основама помоћу ових једноставних, једноставних чинија за припрему оброка. Позивајући на уредне и живописне редове поврћа, леблебија, квиноје и фете, овај рецепт који не припрема кување олакшава једење дуге.
16. Веггие спреј за припрему оброка
Кључ овог уштеде времена је припремање свих поврћа одједном, тако да ћете бити спремни за неколико минута током недеље да узбуркате цврчаву мешавину. Овај блогер је ископао непластичне контејнере за припрему оброка и ношење у канцеларију.
како изгубити 10 фунти за месец дана
17. Посуде за припрему оброка за салату од грчког кеља и квиноје
Ова вегетаријанска салата узвраћа вам осмех. Кељ умасирајте у прелив од лимунско-маслиновог уља и премажите га пухастом квинојом. Затим додајте хрскаве краставце, слане маслине, слану фету, кремасти хумус и целу леблебију.
Украсите свежим копром и клиновима од лимуна. Њихови светли укуси обрадоваће вас да једете ову заситну салату 3 дана заредом.
18. Припрема оброка за посуду тофу буррито
Цхипотле софритас, склоните се! Мешавина зачињеног тофуа у овим посудицама са бурритом за припрему оброка је укуснија и здравија, а потребно је само 15 минута да се направи. Сцоре!
Уз то, с обзиром да рецепт даје довољно за пет оброка, цена по оброку само је делић онога што ћете платити у ресторану брзе хране.
19. Куиноа фајита чиније
Квиноја је извор протеина у овим веганским фајитама. Зачин Фајита и пеперонцини са јарцима паметне су пречице које уносе укус у ову посуду доброте.
двадесет. Сушена парадајз леблебија тестенина у једном лонцу
Имате опције са овим рецептом за једно посуђе. Или комбинирајте све састојке соса унапред, тако да их само требате бацити у лонац са врућом тестенином, дођите вечерати, или направите целу ствар у недељу увече и поделите је у појединачне контејнере.
Суштина
Провођење целодневног припремања оброка ствар је прошлости. Уз ове рецепте имаћете храну на тањиру (и спремну за остатак недеље) пре краја оне Нетфликове епизоде коју гледате. Сада то зовемо брзим.
