9 Деток јога поза које вам помажу да избаците лоше ствари

Ако желиш да померите тело и разбистрите ум , јога је увек добра опклада - све што вам заиста треба је мекана подлога и мало времена. Али у зависности од протока, јога такође може бити одлична метода детоксикације.

Ако осећате да ваше тело треба ресетовање, ток јоге за детоксикацију може бити потез за вас. Ево неколико поза за завршетак посла.

9 јога поза које ће вам помоћи у детоксикацији

Следеће позе добро функционишу ако желите да помогнете свом телу да се ослободи неких токсина.

1. Сједећи кичмени завој

ГИФ-ови Дима Базак

1. Почните да седите са ногама испред себе.
2. Принесите колено једне ноге на груди, држећи стопало на земљи.
3. Закачите лакат супротне руке на колено и увијте, гледајући иза себе.
4. Као варијацију, можете савити испружену ногу на тлу, а истовремено задржати увијање.
5. Удахните неколико пута полако и дубоко, пре пуштања. Затим поновите на другој страни.

2. Савијање главе до колена

ГИФ од Ацтиве Боди. Креативни ум.

1. Седите са једном ногом испруженом испред себе, а са другом ногом савијеном, са коленом усмереним у страну, а стопало окренуто унутра.
2. Удахните пружајући руке изнад главе.
3. Издахните док се савијате напред, шаркирајући се од струка дугом кичмом.
4. Ухватите се за глежањ или стопало ако је могуће. Отпустите главу и врат напред ако се то осећа добро и држите позу 20 до 30 секунди.
5. Полако се вратите да ослободите позу, а затим поновите на другој страни.

3. скакавац

ГИФ-ови Дима Базак

1. Лезите на трбух, руку положених уз труп, дланова према горе.
2. На удах подигните главу, горњи део трупа, руке и ноге од пода.
3. Подигните руке тако да буду паралелне са подом и испружите се врховима прстију. Поглед вам треба да буде опуштен и напред (немојте да вратите врат према небу!).
4. Држите 30 секунди до 1 минута пре него што полако опустите удове на земљу.

4. Троноги пас према доле

Слика Дима Базак

1. Почните у положају стола, рукама испод рамена.
2. Увијте ножне прсте.
3. Пошаљите кукове високо у небо да уђу у пса надоле, водећи рачуна да вам је врат опуштен и да не гледате напред.
4. Уверите се да су вам рамена стабилна, чврсто притисните једно стопало у простирку.
5. Полако подигните другу ногу у ваздух, водећи рачуна да равномерно распоредите тежину на оба рамена и да кукови буду у равни.
6. Задржите неколико удаха, а затим спустите подигнуту ногу и поновите са друге стране.

5. Савијање напред широких ногу

Гиф од Гетти Имагес, Дермнет, Викимедиа

1. Почните стојећи усправно и високо.
2. Широко закорачите или померите стопала и наслоните руке на кукове.
3. Удахни дубоко.
4. На издаху нагните труп напред користећи зглобове кука. Обавезно држите леђа исправљена.
5. Како се труп приближава поду, врховима прстију притисните у под. Ако можете, покушајте да дланове ослоните равно на земљу.
6. Такође можете да доведете руке иза себе док сте склопљени према напред, савијајући руке.
7. Када излазите из ове позе, побрините се да се полако развијате, корак по корак. Нека вам руке нежно падају и полако се вратите у стојећи положај.

6. Окренути троугао

1. Почните у стојећем положају.
2. Раширите ноге на око 3 метра (дајте или узмите).
3. Ставите руке у раван са раменима.
4. Окрените леву ногу према унутра, а десну према споља.
5. Одржавајући стабилност, ротирајте удесно тако да се лева рука протеже преко десне ноге.
6. Ставите леве прсте на под (на спољну страну десне потколенице) док испружате десну руку према горе. Покушајте да користите блок испод леве руке за већу стабилност.
7. Останите у овој пози 10 до 20 секунди, дубоко удишући. Затим, устаните за руке поново у равни са раменима и поновите на другој страни.

7. Рала поза

ГИФ-ови Дима Базак

знаци да је момак тајно заљубљен у тебе

1. Почните тако што ћете лежати равно на леђима са потпуно испруженим ногама. Руке вам требају бити уз бокове, а дланови окренути надоле.
2. Користите трбушну снагу да бисте подигли ноге и кукове, подижући ноге изнад главе и трупа горе тако да је окомито на под.
3. Ако ножни прсти не додирују под, обавезно подуприте доњи део леђа рукама. Ако то учине, испружите руке дуж пода и закључајте прсте.
4. Обавезно задржите размак између браде и груди.

8. Лук Поза

ГИФ-ови Дима Базак

1. Лезите на трбуху рукама уз бокове, длановима нагоре.
2. Савијте колена, приближавајући пете задњици колико год можете.
3. Вратите се и ухватите се за глежњеве.
4. На удах подигните пете од задњице, истовремено подижући бутине од тла.
5. Саставите лопатице и уверите се да врхови рамена нису удаљени од ушију.

9. Сталак за раме

ГИФ од Ацтиве Боди. Креативни ум.

1. Лезите на леђа, на нешто удобно попут јастука или преклопљеног покривача.
2. На удах подигните ноге у ваздух, притискајући руке у земљу.
3. Пребаците ноге преко главе, користећи тај замах да склупите кукове од пода, доводећи тежину до горњег дела леђа и рамена.
4. Савијених лактова, подигните руке на доњи део леђа ради подршке.
5. Склопите лактове и ходајте рукама на леђима.
6. Да бисте изашли из ове позе, отпустите руке са леђа, полако савијте колена и спустите ноге према поду. Затим лагано и пажљиво спустите кичму натраг на под.

Како помаже детоксикација јоге?

Сада, имајте на уму, када кажемо „детоксикација“, не говоримо о псеудо-научним лековима у Холливооду који обећавају да ће тело ослободити хемикалија и болести.

Детоксикација тела само значи да ваши органи (попут јетре, бубрега, дигестивног система, коже и плућа) раде своје природне ствари и ослобађају се загађивача, синтетичких хемикалија, тешких метала и прерађене хране.

Редовно вежбање може вам помоћи у детоксикацији смањењем упале, што помаже вашем телу да делује у тип-топ облику. Али важно је напоменути: не постоји ток или поза који ће вам детоксикацију учинити.

како да романсе мушкарца у кревету

Одакле долазе штетни токсини?

Иако је људско тело прилично добро у ослобађању од свакодневних токсина које можемо покупити (а које постоје у штетним хемикалијама које се могу наћи у стварима попут успоривача ватре, пестицида, електронике, масне хране итд.) , постоје ствари које радимо које могу смањити број токсина у нашим телима.

На пример, цигарете и прекомерне количине алкохола садрже токсине који ће на крају довести до болести и других здравствених проблема.

Идентификовање хране или производа који садрже штетне токсине и њихово избегавање или ограничавање може у великој мери допринети томе да наша тела не преоптерете својим природним процесом детоксикације.

Које корисне ствари могу да додам јоги?

Као што је поменуто, у већини случајева ваше тело ће направити добар посао у детоксикацији. Али можете учинити неколико ствари да помогне ствари поред детоксикације јоге. Две највеће ствари су:

Спавај. Добивање доброг 7 до 9 сати квалитетног сна сваке ноћи пружа вашем телу остатак потребан за правилно функционисање.

Вода. Остати хидриран током дана је кључни начин да се помогне и процесу детоксикације. Токсини се често преносе водом из тела путем мокрења, знојења и дисања.

Суштина

Што се тиче ње, детоксикација је невероватно корисна како за редовно вежбање, тако и за помоћ телу кроз природни процес детоксикације. Иако је то само један део ефикасне, добро заокружене веллнесс рутине, од њега можете одмах започети.