Сазнајте Свој Број Анђела
Симптоми псоријатичног артритиса нису шала и кладимо се да су им покварили поприличну количину забаве ако имате проблема.
Иако вероватно имате план лечења од свог лекара, на Интернету се бруји о кућним лековима и природним третманима за ПСА.
Због тога смо преузели на себе да филтрирамо шта је легитимно, а шта не, тако да можете створити најбољи могући план за задржавање тих симптома под контролом.
Запамтите: ово нису лекови за лечење и требало би да раде заједно са планом који вам је одобрио лекар - што значи да им кажете о било којој предложеној терапији коју бисте желели да испробате пре него што зароните!
Следите савете доктора и ови третмани вас могу вратити на плесни подиј (или, знате, како год живот без болова изгледао за вас).
Шта помаже
1. Прихватите вагу, само овај пут
Обично кажемо да завртите вагу - ви то радите, све док сте здрави! Али за људе са ПсА, одржавање здраве тежине један је од најважнијих начина за смањење симптома ван узимања лекова.
Ако покушавате да смршате и борите се, имајте на уму да можда нећете морати да испуните екстремне циљеве мршављења да бисте постигли резултате.
Дугорочно, вероватно ћете видети веће користи од умереног смањења тежине него што бисте применили ио-ио дијету.
Регистровани дијететичар вам може помоћи да саставите план оброка који ће истовремено довести до резултата и задовољити жудњу (њам).
2. Реците гласније људима позади - престаните пушити
Знамо да је 2019. Да ли људи још увек пуше? Кладите се - и да, вапинг се рачуна.
Ово је главни проблем, јер је пушење, заједно са свим осталим благотворним предностима пушења - рак, болести срца, емфизем, прерано старење, ломљива коса, жути зуби, познати фактор ризика за развој ПсА и може погоршати стање због његово запаљиво дејство.
Ако пушите, чак и ретко - да, то укључује повремену пијану цигарету - нека ваш ПСА буде још један мотив за одвикавање.
најбоља преносива подлога за мењање пелена
3. Олади, човече
Преузми од Тхе Дуде, лагани ветрић може ти донети добро. Истраживање је показало да контрола нивоа стреса може учинити чуда за ПсА.
Нема пуно истраживања о томе које би одређене врсте рутина за смањење стреса могле највише помоћи, па покушајте са оним што вас занима. Волимо умирујућу музику, есенцијална уља, медитацију, јогу и купке са мехурићима.
4. Поштујте време за спавање
Оно што знамо: Добро спавање може се борити против умора који често долази са ПсА, било као резултат самог стања или неких лекова који се користе за његово лечење.
Најбољи начин да се припремите за ноћ одлагања успеха? Нека то буде посебан ритуал ноћу. Склоните екране из спаваће собе и пазите да идете у кревет сваке вечери у исто време.
Такође,следите ове саветеза спавање као клада целе ноћи, сваке ноћи.
Шта би могло помоћи
1. Набавите физичку, физичку ... терапију
Физичка терапија и вежбање са малим утицајем могу помоћи неким особама са ПсА да одрже покретљивост зглобова, мада је потребно више истраживања.
Поред смиривања симптома ПсА, вежбање је само добро правило за целокупно здравље (користи су легитимне).
Као и на било шта друго, обратите пажњу на то како се осећате и никада не покушавајте да прогурате тренинг ако имате бол - можда ризикујете да нанесете штету зглобовима.
Наше врхунске вежбе за људе са псА:
- бициклизам
- тренинг са теговима
- елиптични
- веслање
- Ходање
- пливање
- јога
- таи Чи
2. Смањите пиће
Знамо - вино није среда је најбоље! Али, лагано узимање Цхардоннаи-а може вам помоћи да контролишете упале, а заузврат и ваш ПСА.
Иако се веза између конзумације алкохола и ПсА још увек истражује, смањујући сос такође може довести до бољег спавања, смањеног уноса шећера и губитка тежине - тако да је то заиста вин-вин.
3. Промените начин исхране
Могу ли одређене намирнице ограничити симптоме болних упалних стања? Не можемо са сигурношћу рећи, али наука обећава . Да ли је здрава исхрана важна за све људе свих старосних група? Доврага да.
Иако то није лек за све, ево неколико намирница које вам могу помоћи:
- Омега-3 масне киселине: попут рибљег уља, маслиновог уља, авокада, орашастих плодова и ланених семена
- Храна богата антиоксидантима: попут тамних бобица, лиснатог зеленила и тамне чоколаде
- Цела зрна пуњена влакнима: попут овса, смеђег пиринча и квиноје
4. Уживајте у кафи умерено
Иако се раније сугерисало да је кафа штетна за пацијенте са псоријазом и вероватно псА, недавна истраживања показују да је вероватно у реду да је конзумирају умерено и да, као бонус, она може имати благе користи.
5. Покушајте са иглом
Не шијете, мада ако је то ваша ствар, уживајте! Говоримо о акупунктури.
Игле вероватно не заузимају високо место на листи активности за добро време, већ све више истраживања показује да ова древна пракса може ублажити бол и опустити мишиће.
Само имајте на уму да ово није једнократна процедура.
Лечење акупунктуре за ПсА захтева више сесија током времена. Колико и колико често треба да одредите ви, ваш акупунктуриста, и наравно, ваш главни стисак - ваш лекар.
Шта вероватно неће помоћи:
Нису све додатне терапије једнаке, због чега је важно да будете свесни „третмана“ ПсА са науком или другим компликацијама пре него што их додате у свој план лечења.
Ево неколико опција:
1. Дијета без глутена када не морате да будете без глутена
Чини се да су псоријаза и ПсА у корелацији са целијакијом, стањем у којем једење глутена изазива запаљење црева, а они који болују од целијакије апсолутно треба да једу дијету без глутена.
Међутим, дијете без глутена су рестриктивне, што може отежати добијање одређених хранљивих састојака који су неопходни за здрав живот.
Ако верујете да можда имате проблема са глутеном, јер после конзумирања имате симптоме као што су надимање и дијареја, разговарајте са својим лекаром о могућности да имате целијакију.
Ако вам се не потврди да имате такав проблем, дијета без глутена вероватно неће помоћи вашем псА.
2. Витамини Д и Б.
Неке мале студије сугеришу да витамин Д3, витамин Б12 и селен могу бити корисни за псоријазу и можда ПсА, али до сада веће студије нису подржале те третмане.
Дорија Кук Нелсон
Многе мале студије су рађене на витамину Д3, али у двоструко слепим, рандомизираним контролисаним испитивањима витамин Д3 није имао бољи учинак од плацеба у лечењу псоријазе, а исто важи и за витамин Б12.
Додаци витамина и минерала могу деловати безопасно, али могу имати нежељене ефекте, посебно у високим дозама, па је најбоље да уштедите $$ док се не појаве легитимнија истраживања.
3. Биљни суплементи
На жалост, то биље је можда најбоље оставити у кухињи. Мало је доказа да биљни суплементи помажу у лечењу ПсА. Неки могу чак и да комуницирају са вашим лековима, па ако одлучите да их узимате, обавезно то откријте лекару.
Доња граница
- ПсА је озбиљно стање које апсолутно захтева план лечења који је одобрио лекар. Одлагање медицинског третмана може чак довести до неповратних оштећења зглобова.
- Ако ваши тренутни лекови не контролишу ваше симптоме или узрокују нежељене ефекте, обавестите свог лекара - постоји много различитих лекова за ПсА и проналажење правог режима за вас може потрајати.
- Комбиновањем вашег прописаног третмана са предлозима заснованим на доказима, као што су одржавање здраве тежине, непушење, управљање стресом и довољно спавања, имаћете најбоље шансе да свој најбољи живот проживите са псА.
Ницоле халоупек је научни писац са псећом опсесијом и докторат. у молекуларној и ћелијској биологији. Пратите је на Твиттер-у: @халоупек .
