Неочекивано страшан ефекат не пијења

Прошле недеље ме је професионални кувар позвао код себе на вечеру - оброк од шест јела који је укључивао домаће свињске кобасице, говеђе полпете, јагњетину, рижото од спанаћа, равиоле, даску са сиром и трослојни кокосов колач. Кувар се чудио колико хране могу да одложим. & лдкуо; Како можеш толико да поједеш и останеш тако витка? & рдкуо; питао је док сам себи сервирао трећи јагњећи котлет. Одговор је стигао чим ме је питао да ли бих хтео чашу вина. & лдкуо; Не, хвала, & рдкуо; Рекао сам. & лдкуо; Не пијем. & рдкуо;

Када сам прошле године избацио алкохол из исхране, никада нисам очекивао своје губитак тежине битиоводрастична. Замишљао сам да бих могао да бацим килограм или два, али како сам обично пио само једном недељно, претпоставио сам да утицај тих сесија петком увече на мој струк мора бити прилично ограничен. Међутим, прошло је шест месеци, а ја сам лакша за 10 килограма и мања од хаљине.

Пријатељи непрестано траже моју & лдкуо; тајну, & рдкуо; моја дијета, име мог Спин инструктора. Кад им кажем да сам се једноставно одрекао џина и тоника, гледају ме искоса. Види, јаПокушалидржећи дијету, тренирао сам као циркуски ваздухопловац и радио сам 90-дневни изазов јоге, али ништа није било толико ефектно као једноставноне пијење алкохола.

Знао сам да је моја веза са алкохолом прошлог лета постала проблем. Никад нисам пио сваки дан, па чак ни сваки други дан - није ме бринула учесталост пијења, била је моја реакција на то. Када сам отпио први гутљај свог дуго очекиваног гин-тоника у петак увече, осетио сам овај огромни налет олакшања, попут дугог издисаја који направите док тонете у софу након дугог дана. Мишићи на мом лицу су се опустили, на лицу ми је избио осмех и могао сам да се ослободим свих својих проблема докле год је трајала моја сесија пијења.

Пиће смањује ваше инхибиције и омогућава вам да направите све лоше изборе које желите. & лдкуо; Био сам пијан! & рдкуо; шалите се сутрадан када се пробудите у шминки, држећи пилеће нежно намазано сенфом од меда.

различите врсте загрљаја од момака

Као и многи други миленијалци, носим се са пуно фрустрација у каријери и стреса. Шаљем пријаве за посао сваке недеље у свет и само повремено чујем било шта. То је као да викнете у Велики кањон:Да ли је неко тамо & хеллип; тамо & хеллип; тамо?Када ми одговор пингује у пријемно сандуче, отворим е-пошту с опрезом, чекајући тачку у поруци која објашњава да нема новца који је повезан са пројектом, али биће то лдкуо; велика изложеност. & Рдкуо; Наравно, не само да изложеност не плаћа кирију,можете умрети од излагања.Али пијење ми је омогућило да се не размишљам о својој каријери - то је било лако (иако нездраво) решење.

Такође сам открио да ми се глава непрестано сади у будућности - тешко живим у садашњости. Али кад одете у бар или зароните у ону пицу после испоруке, гарантујем вам,ви сте присутни. Не размишљате о прошлости (и свим својим грешкама) и не размишљате о будућности (да јесте, можда бисте размотрили бол предстојећег мамурлука). Не, фокусирани сте само на тренутни тренутак.

Кад сам схватио да живим у садашњости када сам пио, почео сам да истражујем како бих могао да користим идеју о томебити присутанда заправо помогне мојој трезвености. Кад бих могао да останем у тренутку из дана у дан - уместо да сакупљам све своје проблеме, а затим их пуштам у пијанству (а можда и накнадном преједању) - могао бих да их решим како су настали, откидајући мој издаје комад по комад, уместо да пушта ствари да измакну контроли док се све није осетило управљивим.

Испоставило се да је присуство ума било кључно. Научио сам како да удахнем ваздух и размислим шта ћу да радим. Звучи тако једноставно, али ако одвојите тренутак и размислите јесте ли или нистетребатида бисте одмах попили или појели огроман комад пите, ваши избори се могу променити. Трезвеност вам бистри ум и омогућава вам да реагујете смиреније, са саосећањем према себи и другима. Радознали сте да га сами испробате? Ево шта треба урадити - и очекивати.

1. Реците пријатељима (или ће они можда помислити да то избегаватењих, не пиће).

Пиће је уткано у скоро сваку друштвену активност. Када сам донео одлуку да прихватим трезвеност, на крају сам одбио много догађаја за које сам знао да ће бити велики пијанци - недостајао ми је бенд мог пријатеља и наступи и прескочио сам коктеле у петак увече. Убрзо сам почео да се осећам усамљено. Мрзила сам пропустити. Плус, тајио сам од својих пријатеља.

Па реците људима с којима сте & рскуо; блиски. Не морате да кажете да то радите заувек и не морате да признате да сте бесни алкохоличар, али дајте им до знања да одмарате од пића. Почните са бебиним корацима, јер су мали кораци сви лако прихватљиви. Ако ви и ваши пријатељи мислите да је ово правило без алкохола само краткорочна ствар, свима ће бити лакше да се укрцају.

Ако одлучите да наставите са својом трезвеношћу, можете то учинити поступно, можда још недељу дана, можда месец дана & хеллип; и ускоро ћете само бити пријатељ који не пије. Ништа страшно.

2. Изненадиће вас жеља за шећером.

Никада нисам имао сладак зуб - сир је увек био мој избор за храну - али кад сам престао да пијем, изненада сам осетио јаку жељу за шећером. Алкохол садржи пуно шећера, али више од тога, мешалице за пиће су често слатке.

Имајући у виду да је ваш препорученисвакодневноунос шећера је око 50 грама макс , сазнање да један сок од вотке и бруснице може да садржи 30 грама шећера је мало поражавајуће & хеллип; и хајде да се суочимо са тим, ко само пије један од ових у ноћном изласку? Мислио сам да нисам имао слатки зуб, али у стварности сам имао великог - задовољавали су га само џин и тоници, а не колачићи.

Шећер утиче на мозак подизање нивоа допамина , иста хемикалија која се ослобађа када ми пију алкохол . Допамин се често назива „хемијском наградом“ & рдкуо; јер ствара осећај благостања, па кад престанете да пијете, мозак се изненада исцрпи од овог осећаја и тражи га негде другде.

цхристине таилор вики

Лично мислим да не бисте требали превише да бринете због ове изненадне жеље за шећером - према мом искуству, мало уживања може бити добро за вас. Будите нежни према себи и поједите покоји колачић ако вам помаже. Једем разумно здраву исхрану, а моја неравнотежа шећера се решила за отприлике недељу дана, мада би то могло потрајати дуже, у зависности од тога колико сте попили и колико волите слатке ствари.

3. Не будите шокирани ако осетите неки одмак.

Када сам једној од пријатељица рекао да нисам пио путем СМС-а, нисам јој се чуо више од недељу дана. Кад се поново појавила, објаснила је да је ову вест тешко пробавити, јер је довела до тога да преиспитује сопствени избор у вези са пићем. Ово није неуобичајено. Кад год одаберете начин живота у своју корист, он може пружити огледало изборима других људи.

Сећам се када ми је пријатељица рекла да постаје веган, моја почетна реакција је била да јој се ругам и колутам очима & хеллип; али онда сам размислио зашто сам тако реаговао. Зашто би ме било брига шта она одлучи да стави у своје тело? Синуло ми је да је њен избор да избегава месо и млечне производе осветљавао храну коју сам одлучила да конзумирам. Лоше сам реаговао на њен избор, јер сам осећао да се то лоше одражава на мене.

Зато вас подстичем да људима оставите времена да се позабаве сопственим осећањима у вези са пићем. Сваки лош одговор који добијете има мање везе са вама него са оним што се с њима догађа.

4. Не очекујте тренутне резултате, али очекујте резултате.

После отприлике два месеца не пијења, можда сам пребацио килограм или два. Не баш запањујући напредак, али након шест месеци отпало је 10 килограма и нисам имао појма како се то догодило. Ништа нисам променио у исхрани - јео сам шта сам хтео, кад сам желео и вежбао само шетајући до подземне железнице. Искрено речено, нисам се бавио тим губитком килограма. Па, осим што сам престао да пијем.

5. Фраза & лдкуо; пијана храна & рдкуо; више неће бити у вашем речнику.

Рекао сам да нисам променио начин исхране и јесамхадн & рскуо; т—У сваком случају не на свестан начин. Али не пијући, уклонио сам део своје исхране који срамотно називам својом „лдкуо; пијаном храном“. & Рдкуо; Мислим, наравно, на онај укусни буррито који поједете на путу кући из бара (онај од 1.000 калорија) и мамурни доручак који себи направите следећег дана.

Затим, ту је и недељни брунцх који траје сатима, препун крвавих Марија, француског тоста, јаја Бенедикта итд. Без мамурлука који се непрестано брише, ваша исхрана се природно побољшава. Да, пржена храна и даље може бити забавна забава, али не постаје медицинска потреба да вас проведе кроз недељу.

6. Спаваћете као беба.

Знамо да вам чаша вина може помоћи да одлутате, али пијење често доводи до тога лошијег квалитета сна . Када престанете да пијете, ваш сан се драстично побољшава. Као прво, већа је вероватноћа да ћете ући у редовнораспоред спавања. У данима пијења био бих у кревету до 22 сата. радним данима, али кад бих изашао напоље, време за спавање могло би да постане 13:00 & хеллип; 2:00 & хеллип; 03:00 & хеллип; То је пореметило мој циклус за цео викенд и оставило да се моја понедељка ујутру осећају као права парола. Без овог поремећаја пробудим се осећајући се освеженим и могу вам рећи да се нисам једном пробудио и помислио,Боже, волео бих да сам синоћ нешто попио.

7. Престаните да се састајете у бару и идите на кафу.

Једноставан концепт у теорији, невероватно тежак у пракси. Знао сам да ћу, ако се придружим својим пријатељима у бару, на крају попити. Заиста није забавно бити једини трезвени пријатељ који пијуцка селтзер док ваши пријатељи лупају текиле. Морала сам да се уклоним из тих ситуација, али нисам желела да постанем повученица у стилу госпођице Хависхам.

Мој одговор на ово био је да дружење пребацим на дневно. Кад ми је неко предложио да узмемо пиће, узвратио сам са, & лдкуо; Не могу & рскуо; да направим петак увече, али шта кажете на кафу у суботу? & Рдкуо; Мораћете мало да преуредите свој живот, али оно што изгубите у пијаним караокама надокнадите трезвеним, истинским разговором.

8. Ако волите храну, ово је дијета за вас.

Никада нисам био на дијети. Једноставно волим да једем и нисам могао да замислим да не уживам у добро избалансираној исхрани. Типични дневни оброци за мене су кајгана са пуно сира и тоста за доручак, сендвич са ћуретином и авокадом за ручак и тестенина за вечеру. Можда се парче пите тамо негде проради. Једем оно што ми се једе, ијош увектежина се скида. То је сан!

9. Медитација може помоћи.

Са толико неизвесности у нашим животима, природно је бринути се за будућност - а осећај несигурности у будућност може довести до небриге у садашњости. Иако се времена могу чинити тешким, ако останете присутни у тренутку, можете схватити да будућност није сва постављена испред вас као неки неизбежни пут, али заправо је ваша да креирате. Променом размишљања о будућности, враћате контролу. Па почните одмах.

Кад год одаберете животни стил у своју корист, он може пружити огледало изборима других људи.

Медитација је нешто што може помоћи у овоме. Ако одвојите време да пет минута седите са својим мислима, дајете себи простора да размислите шта ћете учинити. Ако осетим да је & лдкуо; ф * цк-ит & рдкуо; размишљање које се приближава и чуди сеЗашто једноставно не изаћи и напити се, ионако је све у нереду?Одвојим тренутак да седнем с тим. Док апликација за медитацију зазвони мало, импулс је прошао и представила се боља одлука.

10. Не схватајте све то превише озбиљно.

Неко ми је недавно рекао да би моје тело било неудобно & рскуо; одмах. Мој одговор је био & лдкуо; Не пиће је довољно тешко. & Рдкуо; Иако су дијета и вежбање очигледно важни када је у питању одржавање телесне тежине - и здравље - сматрам да је то превелик притисак одједном. Да сам истовремено престао да пијем, отишао у веганство и почео да се бавим боксерским подукама, гарантујем вам да бих у року од недељу дана избезумио, осетио бих се преморено и пао у кревет са кутијом моцарела штапића.

шта је духовни циљ

Будите љубазни према себи. Ако желите постепени губитак килограма који се осећа лако, размислите о томе да алкохол искључите из своје дијете. Када се осећате равномерно уз ову промену, можда тада размислите о додавању других избора начина живота у свој режим. Ако паднете с кола и попијете чашу вина, немојте се тући. Не морате бити савршени - све што требате је бити вољан.