Сазнајте Свој Број Анђела
Недеља је сјајан дан за одлазак у прехрамбену продавницу, вече одприпрема оброка, и мало опуштања. На несрећу, живот често стане на пут, а то путовање у куповину претвори се у ноћ за понети, припрема оброка се гура, а тај здрави доручак у понедељак постаје кафа у последњем тренутку. Уздах.
Срећом, ових девет рецепата за вечерњу вечеру олакшавају ствари. Једноставно се припремају и оставиће вам гомилу остаци , што ће вам помоћи да ваше укусне пупољке буде срећно током целе недеље.
1. Крем печена пилетина од лимуна и трава
За ноћи када бисте се радије повезали са Нетфликом него са кухињом, обратите се холандској пећи. Већина чаролије догађа се у рерни, што значи да све што треба да урадите је да смислите најбољи начин да убијете време док се ваш оброк пече. Овај рецепт се држи благо зачињене пилетине, преполовљеног кромпира и само праве количине зачинског биља даће вам пуно меса за употребу у салатама, сендвичима, чинијама за жито и било чему другом уз шта пилетина иде (што је углавном све) током недеље. Ако се осећате екстра мотивисано, додајте лист поврћа - волимо тикве, лук, празилук и репа - бачени сољу, бибером и маслиновим уљем у рерну 30 минута пре него што је пилетина готова, како би још више оживели те остатке.
разлика између експелер пресованог и хладно цеђеног
2. Боља тепсија од броколија
Дани грубих, масних тепсија су готови. Овај рецепт препун протеина препун је крепке квиноје, брокуле богате влакнима и оштрог сира чедар, и све је само не тужан и мочваран. Волимо да бацамо капицу на гомилу риколе обучене маслиновим уљем и лимуновим соком, умотавајући их у кукурузне тортиље или питас (авокадо и тзатзики чине сјајне преливе), набијајући их пошираним јајима или сервирајући уз једноставну салату са стране. Још један сјајан савет: Додајте тепсију поврћа попут карфиола, прокулице, печурке или слатког кромпира како бисте се још више развукли.
3. Поцрнели рибљи такси са кремастим умаком од авокада
Ми смо све о риби, али понекад зна бити тако скупо! Волимо да је тилапија често приступачнија (поготово ако купујете смрзнуту) и садржи озбиљне протеине. Иако се поцрнела риба често пржи, овај рецепт ствари чини здравијима (и једноставнијима) пржењем зачињене рибе. Од такоса преко тацо салата до бурито посудица, овај рецепт можете резати и исецкати на коцкице по жељи и јести на безброј начина. Да бисте мало олакшали остатке, покупите салсу из продавнице, авокадо за резање и смрзнуте шкампе, па можете поново -уп протеина кад вам понестане рибе. Црни пасуљ је још један одличан начин да додате више укуса и влакана у ове сласне посластице (грешке, оброци).
4. Италијанске ћуфте са спорим шпоретом
Овим италијанским полпетама треба само 15 минута да се припреме и окусе као да их је направила италијанска бака о којој сте одувек сањали - или сте довољно срећни да их имате! Иако се ове традиционалне полпете праве од млевене говедине и италијанске кобасице, такође имају добар укус са млевеном пилетином или ћуретином и скоро свим врстама кобасица (само се придржавајте минималног биља и додатака). Одлично на резанцима од тиквица, преливеним житарицама попут квиноје, пуњене у подманићу са ћуфтама или послужене соло са сосом и поврћем уз поврће (броколи су сјајно упаривање), ове полпете су толико добре да ће им требати озбиљна снага воље да се протегну током целе недеље. Да бисте помогли у контроли порција, замрзните пола рецепта и отопите по потреби.
како изгубити тежину са пцос
5. Схеет-Пан Рататоуилле
Невероватно је шта све може једноставан лист печеног поврћа. Патлиџан, тиквице, паприка, парадајз, бели лук, лук и свеже зачинско биље запечени су у рерни за укус инспирисан рататујеом и преливени балзамичним сирћетом за још мало пунцх. Следећи корак је на вама, али ми волимо предлоге креатора рецепта за преливање паленте, мешање у тестенину и сервирање на тосту са пошираним или прженим јајетом. Остале сјајне могућности: мешање са зрном и мало зеленила (попут спанаћа), бацање у фритају или киш, додавање беланчевина по избору (попут лососа) или бацање у велику салату са препрженим орасима.
6. Цела печена карфиол
Месо не би требало да се забавља. Овај рецепт узима најбоље од недељских укуса печеног - помислите на сос и пуно кромпира - док ствари остају релативно лагане и позитивно веганске. Волимо да додајемо остатке сендвича (или џепова пита), сотирамо их чврстим зеленилом (попут кеља), мешамо их у посуде за зрно и додајући их у слану квргу (или тофу кесу да остане веганска). Да бисте били сигурни да су карфиол и поврће додатно натопљени домаћим сосом, подлијте често и издашно.
7. Споро марокански паприкаш од сланутка
Овај рецепт је толико добар да вам не бисмо замерили ако сте га јели као и целе недеље. Иако захтијева приличну количину уситњавања, једини други корак је пуштање овог варива са мароканским зачинима да сједне у полагач - што је сасвим вјероватно наш омиљени кулинарски крампир. Када сте спремни да пређете са креатора рецепата предложена посуда за жито (паприкаш, квиноја, рукола и кокосов јогурт), слободно скупљајте мешавину сочива и тиквица комадићем хрскавог хлеба, сервирајте преко протеина (попут пилетине), ставите у подлогу или на пола куване шпагете тикве , помешајте са резанцима од слатког кромпира или једноставно промените зеленило и сос у чинији (волимо хумус и спанаћ).
8. Фајита супа од пилетине и пиринча у једном лонцу
Једну супу за сервирање током целе недеље? Саслушајте нас. Овај рецепт је фајита, буррито, енцхилада и супа, све у једном. (А да ли јести мексичку храну икада остари?) Још једно чудо у једном лонцу, овај рецепт је готов за 30 минута и толико је добар да вас уверавамо да му се не смучите. За здравији оброк послужите мокри бурито у тортиљи од брашна са додатним сосом на врху. Да би било лакше, процедите течност и нагомилајте купус или ромин. Помијешајте га у чинији са било којим мексичким средством које вам се свиђа (јалапено, кришке тортиље, коцкице авокада), послужите са умућеним или прженим јајима, ставите у пилећа прса (за додатни екстрапротеин) и испеците & хеллип; како год рекли, ова фајита супа то вероватно може.
9. Лист-пан азијска мешавина
Већ смо говорили о чудима једноставно печеног поврћа. Али печено поврће уз мешање? Сада & рскуо; разговарамо & рскуо ;. Ставите поврће и протеине које волите на чаршав, помешајте са домаћим сосом и једите како вам драго. Одлично сотирано тиквицом од шпагета, преливено резанцима од тиквица, сервирано са смеђим пиринчем и тофуом, учињено још вегетаријанскијим у комбинацији са пиринчем од карфиола и хеллип; ова помфрит нас управо стиже. Иако сосу треба само неколико минута и вреди труда, слободно се одлучите за куповину у продавници. Само припазите на додавање шећера!
