Веганска дијета може учинити чуда за вашу кожу - ево зашто

Бавим се превентивном и проактивном медицином - мислим да је важно ухватити бика за рогове и преузети контролу над својим здрављем, уместо да седите и чекате да се појаве проблеми.

Један од најбољих начина да то урадите је да обратите пажњу на оно што једете - храна може бити најсигурнији облик лека или најспорији облик отрова - и један од најбољих начина на који можете одредити како ваше тело реагује на вашу храну Избор је како ваша кожа изгледа.

досадни мем дечка

Лично сам велики верник биљне дијете, познате и као веганство. Одгајан сам као вегетаријанац, али то је значило да једем млечне производе и јаја. Једном када сам прешао у потпуности на биљној бази, изненадио сам се свим додатним предностима (осим смањења ризика од карцином и кардиоваскуларне болести !) - укључујући, за мене, блиставу кожу. Шта се тачно догађа?

Веганска исхрана може на више начина имати користи од ваше коже.

Веганска дијета има пуно влакана и мање засићених масти него просечна америчка дијета. Ово омогућава побољшану функцију инсулина и производња глукагона , који контролишу метаболизам шећера, сумњив узрок акни . (Неравнотежа инсулина утиче на лојне жлезде ваше коже , што може довести до зачепљења пора, узрокујући акне).

Дијете засноване на биљкама су богати воћем и поврћем, које је пак богато антиоксиданти . Кажем својим пацијентима да једу дугу природно шарених биљака, попут свежег парадајза, печеног слатког кромпира, жуте паприке, шпинат, боровнице и репу: Што је више природних боја доступно, то боље. На тај начин добијате широк спектар различитих заштитних антиоксиданата.

Антиоксиданти могу борити се против акни и смањују стварање зита док промовишу озбиљан сјај и здрав сјај коже. Они чисте слободни радикали и спречите оштећење ћелија и ткива - градивних елемената ваших органа, укључујући кожу. Антиоксиданти заједнички смањују упале и помажу у лечењу синтеза колагена , који даје већу еластичност кожи и успорава процес старења.

Биљна дијета је такође повезана са повећаним нивоом витамини и каротеноиди , или одређени биљни пигменти (обично наранџасти, црвени и жути). Воће и поврће са каротеноидима производе благотворну боју коже, који је повезан са ужареном кожом.

Али шта је са млеком и месом што повећава ризик од акни?

Стандардна америчка дијета злогласна је због вишка калорија, шећера, меса и млечних производа. А постоје и докази који сугеришу да ова западњачка дијета узрокује промене у сигнализацији протеина, што погоршава производњу уља и себума, чиме изазивајући акне .

да ли имам квиз о астми изазваној вежбањем

Постоје докази који указују на то да хормони раста, попут оних који се налазе у млечном млеку, могу доприносе акнама . Када људи конзумирају млечне производе и месо, хормони раста у овим производима ометају неколико реакција на ћелијском и ензимском нивоу, што нарушава нормално функционисање експресије гена.

Такође је показано да млекара делује на друге начине на промоцију акни; ефекти инсулина од млеко и сурутка може бити повезани до стварања акни.

А ако не желите да идете веган на све или ништа, и то је супер.

Често постоји забринутост да дијета заснована на биљкама није одржива и да ће нужно довести до недостатка витамина и протеина. Али ако добро обавите посао који триангулише вашу исхрану, ништа не може бити даље од истине. Недостаци протеина, гвожђа, калцијума и масних киселина су не тако уобичајено као што мислимо . Али то не значи да морате ићи 100-постотно веган да бисте убрали неке од благодати биљне дијете.

шта јести са свјежим сиром

Никада не очекујем да сви моји пацијенти постану потпуно вегани. То једноставно није могуће за пуно људи. Придржавање строге биљне дијете може представљати изазове - посебно у друштвеним окружењима или на местима где је тешко доћи до свежег воћа и поврћа.

Али ако можете да следите правило 80:20 или 90:10, значајно смањујући потрошњу животињских производа, онда је то рскуо; Мислим да једном када моји пацијенти доживе како невероватно изгледају и осећају се, било да открију лепу кожу, губитак тежине или бољи сан, често схвате шта је најбоље за њих. Зашто не пробати веганство - ваша кожа ће вам вероватно захвалити на томе.