Сазнајте Свој Број Анђела
Фотографија путем БоннинСтудио / Стоцкси
За многе од нас бес је релативно лака емоција за приступ, чак иако није сасвим пријатно осећати се. Постоји доста за љутњу . Између злоупотребе моћи и напада на црначка тела пролази мало времена.
Чак и ако ове злоупотребе нису ништа ново, утицај се и даље може осјетити. Црнци имајуу историји је био на расистичком насиљуи од суграђана и од система (здравствени систем и полиција ) који су наводно дизајнирани да нам служе и штите. А у данашње време имамо дар приступа информацијама на сваком кораку и сваког сата ако то желимо.
Како модерна технологија може покренути бес
Иако нас држимо прикљученим у мрежу, добро смо информисани, такође знамо да вести могу невероватно порезати наше ментално здравље, посебно за Црнце који и даље виђају људе који изгледају попут њих како умиру од руке полиције. Истраживање је показао да адолесценти доживљавају повећану анксиозност, депресију и симптоме сличне ПТСП-у када су изложени расистичком садржају на мрежи.
За мушкарце који нису црнци у боји и који су у тим тренуцима свесни начина на који су одвојени због свог тона коже или националности, ово насиље такође негативно утиче на њих. Знају да на њих не гледају као на претеће белце као на Црнце, што резултира окрутним обликом заштите који такође може довести до негативних последица по ментално здравље.
А ту је и стални дискурс стручњака и дописника о ваљаности Покрет Блацк Ливес Маттер . Са свим се много тога може борити, и иако није ново, бес због лечења Црнаца у Сједињеним Државама (и шире) понекад може бити свеобухватан. Као што је једном рекао Јамес Балдвин, „Бити црнац у овој земљи и бити релативно свестан значи бити готово бесно готово све време. ”
Зашто је бес сложен за мушкарце црнаца и домородаца у боји (БИПОЦ)
Бес је посебно компликован и зезнут за мушкарце црнаца и домородаца. С једне стране, бес је једна емоција која је за мушкарце друштвено прихватљивија. Вредност видимо у мушком бесу. Друштво често на љутите мушкарце гледа као на страсне вође који могу да преузму контролу над ситуацијама и постигну резултате (често искључујући друге, нежније емоције). Бесни мушкарци су прихватљиви, док љуте жене (посебно љуте црнке) нису.
„Моћ у одбрани слободе већа је од моћи у корист тираније, јер се снага оправданог разлога заснива на уверењу и доводи до одлучног и бескомпромисног деловања“. - Малцолм Кс
Бес је такође позната, приступачна емоција. Па ипак, ово је такође модерирано тиме што је човек у боји. Широм света постоји основни систем веровања да Црна кожа означава бес и насиље над белим (р) људима. Због тога се на БИПОЦ може гледати као на бачве са прахом за ходање, као да се бес и насиље могу проширити у било ком тренутку.
Међутим, та љутња је попут сваке друге емоције, а ваша љутња и даље важи.
Како паметно искористити свој бес
Први корак у успешном управљању бесом је признање да је у реду да се тако осећате. У реду је осећати бес према систему који обезвређује вас и оне који личе на вас. Фрустрација и бес су разумне реакције на непријатељски и расистички систем који вас држи заробљеним и ограниченим својим ограниченим погледом на Црнило.
Често кажем клијентима да је осећај беса или беса наш показатељ да смо погрешили. Често је показатељ да је дошло до неке неправде. Иако не морамо да оправдавамо свој бес, у њему можемо пронаћи смисао и сврху. Такође бисмо могли погрешно пронаћи енергију која нам је потребна да исправимо.
А деловање са својим бесом је заправо боље за ваше здравље. Када осећања интернализујемо (негирамо, умањимо или игноришемо), на крају плаћамо цену својим здрављем. Сузбијање емоција чак је повезано са повећан ризик од рака и болести срца . Као такви, витално је идентификовати своја осећања, седети са њима и понашати се кад можемо. Наши животи зависе од тога.
трајна шминка усана
Иако је у реду и ваљано осећати бес, оно што је заиста важно јесте како ћемо на њега одговорити
Пре свега је важно схватити да бес није оправдање за насиље или злостављање. Стално нас храни систем веровања који каже да је мушки бес неконтролисан и оправдан, али није. Можемо и боље. Можемо БИТИ бољи.
Ако сте се осећали бесно, једна од најкориснијих ствари које можете учинити је да одговорност пребаците на извор те неправде. Тада ту енергију можете користити на продуктиван и прогресиван начин.
На пример, можете искористити свој бес да бисте подигли глас у знак протеста. Такође можете окупити своју заједницу да гласате у корист прогресивних, антирасистичких локалних кандидата. Гласом бисте могли да позовете расизам када га доживите. Могли бисте искористити ту љутњу да бисте говорили на састанцима одбора заједнице или писали вођама како бисте били сигурни да се залажете за неопходне промене.
Гледајте на бес као на знак да се дубље удубите
Као терапеут, често говорим о бесу као „кровној емоцији“. Бес нам помаже да се осећамо снажно и моћно, а не рањиво или немоћно. Али у многим случајевима, ако заробимо дубље, видимо да је под кишобраном гнева пуно бола. Ако истражимо ту бол, често ћемо пронаћи елементе или доказе због којих смо искоришћени или заведени у штетне сценарије.
Изнад облака беса, такође можемо открити да смо емоционално рањени. Ми патимо. Можемо схватити да већину дана живимо у страху да не излазимо напоље са тамнијом кожом и да нас стално доживљавају као претњу. Постоји бол у томе што се на мене гледа као на сталну претњу - узнемирујуће је кад се на њу гледа као на буре барута који чека на паљење.
Никад не знамо када би нас неко могао оптужити за неки тежак злочин, који би могао довести до непотребних повреда или смрти. Не знамо када би нам следећа трка у комшилуку могла да буде последња. Са овим страхом, понекад се можемо осећати немоћно. Те осећања је тешко поколебати.
Постоји траума у томе што нам није дозвољено да у потпуности будемо ми сами, а да други не угрозе нашу мушкост. Неправда је у томе што морамо непрестано да се крећемо кроз стереотипе који су нам наметани како не бисмо могли да будемо прави ја у свим срединама.
Ако узмемо мало времена да успоримо, можемо дубље заронити у тај бес. Ми Можемо писати у часопису , медитирати , и вежбати бригу о себи. У терапији можемо одражавати или истраживати своја осећања. Чинећи то, можемо открити да се испод беса и праведности за расну правду крију још нежне емоције.
Морамо себи дозволити да * у потпуности * осетимо бес
Да бисмо могли да се изборимо са свим емоцијама које бес доноси, морамо себи да дозволимо да осетимо њихову комплетност, без претварања и потребе да их поправимо. Ако се тако можемо показати себи, то нас такође може оснажити да пружимо руку и поделимо своје мисли, потребе и осећања са онима око нас.
Када то можемо да урадимо, свој бес можемо искористити да побољшамо себе и своје заједнице. Тада наш бес постаје снага, а не одговорност.
Јор-Ел Царабалло је лиценцирани терапеут и суоснивач Вива Веллнесс , ординација за ментално здравље и добробит смештена у Брооклин Хеигхтс, Њујорк.
