Сазнајте Свој Број Анђела
Будимо реални: ако желите да смршате, потребно је пуно посла. Природно, таблете за које се тврди да доводе до брзог губитка килограма чине се лакшом опцијом од старомодне дијете и начина вежбања (тако архаично, зар не?).
Већина ових таблета спремних за комерцијалну употребу делује тако што потискује апетит, повећава сагоревање масти или смањује начин на који апсорбујете калорије. Али то што вам могу помоћи да смршате не значи да ће то нужно потрајати - или да је сигурно.
Већина ових пилула се сматра дијететским суплементима, који не морају бити регулисани од стране ФДА на било који начин, што значи да нису нужно тестирани или одобрени за сигурност и можда чак неће радити како се рекламира.
ФДА извештава да су многи додаци за мршављење запрљана опасним састојцима . Због тога таблете за мршављење имају несрећну везу са здравственим проблемима, па чак и са њима смрт .
Промене у исхрани и вежбање увек би требало да вам помогну пре додавања суплемената или лекова. Али постоје докази да се неке таблете за мршављење могу безбедно користити за постизање циљева.
Рашчланићемо 13 популарних врста таблета за мршављење како бисмо вам рекли шта делује, шта је тотално лажно и какви штетни нежељени ефекти које бисте могли доживети.
1. Таблете од јабуковог сирћета
Љубитељима здраве хране све је у вези са јабучним сирћетом (АЦВ). Често се рекламира као решење за здравствене проблеме, посебно сагоревање масти и губитак тежине. Али да ли је то легитимно?
Како раде
АЦВ је у основи ферментисана јабука која се претвара у сирће. Сирћетна киселина, витамини Б и антиоксиданти у АЦВ-у нуде неке здравствене предности. Мала студија објављена 2004. године открила је да сирће може имати улогу у томе регулисање шећера у крви после оброка.
У а 2018 студија на пацовима код гојазности, антиоксидативна својства АЦВ потискују оксидативни стрес изазван гојазношћу и смањују ниво триглицерида, што може да изазове стања као што су болести срца. Пацови ипак нису људи.
ДО мала 12-недељна студија објављено 2018. године открило је да су учесници који су додали дијету са смањеним уносом калорија АЦВ-ом изгубили више килограма од оних који су само следили дијету.
Последице
Киселост АЦВ-а може вам донекле повратити рефлукс киселине, али највероватније неће бити толико лоше ако узимате АЦВ у облику таблета. АЦВ такође може комуницирати са другим диуретицима или инсулином. Требали бисте избегавати додатке АЦВ ако имате дијабетес типа 1.
Поред тога, ако имате хроничну болест бубрега, бубрези би могли имати проблема са прерадом додатне киселине у вашем телу.
Да ли су БС?
Највероватније. Једноставно нема довољно студија на људима на АЦВ-у да кажу да вам помаже у губитку килограма. Суштина је да може да помогне вашем метаболизму и нивоу шећера у крви, што може да помогне вашем целокупном здрављу у комбинацији са правилном исхраном и вежбањем.
2. Кето таблете (нпр. Брзи тон)
Кето је био супер популаран у 2018. и 2019. години, па је велика шанса да сте свесни ове дијете у којој умањујете угљене хидрате за масноћу. „Кето пилуле“ је кровни израз за све оно што тврди да може помоћи вашем телу кетоза .
Омиљени брзи тон „Тиске за ајкулу“ један је од ових производа. Кетоза је процес вашег тела у коришћењу масти за енергију (и на тај начин у производњи кетона) уместо у уобичајени пут угљених хидрата за енергију.
Резултат тога је да ћете сагорети више масти (и јести ћете сир - благословите!). Дакле, ако желите што пре да уђете у кетозу, постоји таблета за то.
Како раде
Већина кето пилула користи соли које су модификоване за сагоревање масти (тј. Доводе ваше тело у кетозу подизањем нивоа кетона у крви). Помоћу ових таблета наводно можете да добијете благодати кетозе без драстичних промена у исхрани.
Последице
Звучи као савршена таблета, зар не? Па, ту је квака (једноставно не можемо имати лепе ствари). Кето таблете могу да униште ваш метаболизам.
Истраживање је показао да људи у кетогеном стању имају повећане хормоне ситости и смањене хормоне глади, што помаже у сузбијању апетита.
Али када се одрекну таблета, ти хормони који сузбијају апетит повећавају се изнад онога где су били раније тежина се враћа.
Да ли су БС?
Технички, не - али дугорочно, да. Таблете ефикасно доводе ваше тело у стање кетозе која сагорева масти. Али иако ћете брзо изгубити килограме, врло је вероватно да ће се тежина вратити када престанете да узимате таблете.
3. Таблете за воду
Мислите ли да можете да лупите килограме? Таблете за воду кажу да вам могу помоћи управо у томе.
Како раде
Таблете за воду без рецепта и на рецепт су диуретици , што значи да чине да мокраћа само исцури из вас покрећући бубреге да се отарасе додатне воде и соли. То вам, пак, помаже да изгубите тежину воде и надимање.
Последице
Таблете за воду заиста су намењене лечењу високог крвног притиска и могу да комуницирају са другим лековима. Осим тога, они могу преоптеретити ваше бубреге, што доводи до отказивања бубрега (јој!).
А ту је и трешња на врху: дехидрација. Често мокрење може повећати шансе за дехидратацију ако не допуњавате течност.
Да ли су БС?
Да. Вероватно ћете изгубити само 3 до 4 килограма водене тежине, а не стварну масноћу. А. Студија из 2004. године открио да таблете за воду у основи нису имале ефекта на губитак килограма. Килеграми ће се вратити када се вратите свом уобичајеном начину живота.
Поред тога, пуно таблета за воду без рецепта су само нерегулисане капсуле кофеина и биљака које су преслабе да би постигле било какве ефекте.
4. Кофеинске таблете
Кофеин је драга стимуланса која нас одржава буднима и фокусиранима током дана. (Волимо те, кафа!) Такође је састојак многих додатака за мршављење и често се сам појављује у облику таблета.
Како раде
Каже се да кофеин појачава метаболизам и повећава сагоревање масти.
Последице
Превише кофеина може да вам убрза срце и да изазове анксиозност, повраћање и трему. Сигурно је конзумирати 400 до 500 милиграма кофеина дневно, али ако пијете напитке са кофеиномиузимајући ове таблете, лако је претјерати.
Да ли су БС?
Кофеин може да помогне у губитку килограма, али вероватно неће деловати дуго, јер ваше тело ствара толеранцију на његове последице.
Јупитер у коњункцији са Сатурном
ДО 2015. студија упоређујући људе који су пили кафу и кофеинске напитке са онима који нису открили да су кофеински пеепи изгубили више килограма.
5. Екстракт зеленог чаја
Још један чудесни еликсир из заједнице здраве хране је зелени чај, који такође долази у облику таблета као екстракт зеленог чаја са осталим састојцима који сагоревају масти.
Како то ради
Општа идеја је да кофеин и антиоксиданти у суплементима зеленог чаја могу помоћи у сагоревању масти.
Последице
Било је извештаја о оштећење јетре код људи који су узимали екстракт зеленог чаја.
Да ли је БС?
Према а 2013. преглед студија , нека истраживања су открила да екстракт зеленог чаја може помоћи у губитку килограма, али нема довољно доказа који би то сигурно рекли. Дефинитивно неће отопити килограме без промена у исхрани и вежбања.
6. Екстракт зрна зелене кафе
Још увек у возилу кофеина, зрна зелене кафе (непржена зрна кафе) су још један велики додатак за мршављење на тржишту.
Како то ради
Сматра се да кофеин у зрну зелене кафе помаже у губитку килограма сагоревањем и инхибицијом масти. Хлорогена киселина у екстракту успорава разградњу угљених хидрата у вашем дигестивном систему.
Последице
Исти нежељени ефекти као и кофеин - плус, дијареја је могућа захваљујући хлорогеној киселини. Такође можете бити алергични на зрна зелене кафе.
Да ли је БС?
Можда. Ан Осмонедељна студија открили су да су испитаници који узимају екстракт зрна зелене кафе имали већи губитак килограма и смањени БМИ и да додатак може помоћи у сузбијању апетита за губитком тежине.
ДО Преглед 2011 од три клиничка испитивања такође су открили да додатак помаже у губитку тежине. Али није било много обећавајућих студија које нису финансирале компаније које производе додатке.
7. Хидрокицут
Једна од најпродаванијих и најпознатијих таблета за мршављење, Хидрокицут је изузетно контроверзна.
Током година, додатак је проузроковао оштећење јетре и срчане смрти а ФДА га је више пута опозвала због тога што садржи штетне састојке попут ефедре.
Откако се вратио на полице 2010. године, Хидрокицут је променио састојке, али већина медицинских стручњака упозориће вас да га не користите.
Како то ради
Данашњи Хидрокицут је мешавина кофеина, екстракта женске мантије, екстракта дивље маслине, екстракта комина и екстракта дивље менте.
Мало је или нема студија о различитим врстама хидроксикута, али истраживања је открио да кофеин и неке од других биљака које додатак садржи могу помоћи у губитку килограма.
Последице
Као и превише шољица кафе, кофеин у Хидрокицут-у може изазвати нежељене ефекте као што су анксиозност, мучнина, дијареја и нервоза.
Да ли је БС?
Највероватније, али тешко је са сигурношћу рећи. Нема познатих студија о самом додатку, а онлајн прегледи су изузетно помешани.
8. Алли (орлистат)
Алли је верзија орлистата без рецепта (такође се продаје као лек на рецепт Ксеницал).
ФДА је 2010. објавила а преглед безбедности орлистата када су људи пријавили озбиљна оштећења јетре. ФДА није могла пронаћи доказе да је узрок био орлистат, али је Алли свеједно променила његову формулу.
Како то ради
Орлистат у Аллију помаже цревима да апсорбују мање хранљивих масти инхибицијом дигестивног ензима липазе који разграђује масноће. Отприлике када узимате Алли током оброка 25 посто масти коју поједете неће се разградити - једноставно ће вам проћи кроз црева.
Последице
Узимање Алли може изазвати пробавне проблеме попут болова у стомаку, гасова, масне столице и многих посета купатилу. Могућа је и главобоља, болови у леђима и инфекција горњих дисајних путева.
Да ли је БС?
Овај изгледа легитимно ако се правилно храните и вежбате. Студије имати показано да ће људи који узимају орлистат уз калорија ограничену исхрану и вежбање изгубити више килограма.
Али није вам нужно потребно: А. Студија из 2010. године заправо утврдио да је исхрана са мало угљених хидрата једнако ефикасна за мршављење као и узимање орлистата док се једе са мало масти.
9. Гарциниа цамбогиа
Гарциниа цамбогиа је воће које изгледа попут мале зелене бундеве. Екстракт из њега се продаје у облику таблета за мршављење.
Како то ради
Гарциниа цамбогиа садржи хидроксицитричну киселину (ХЦА), за коју се сматра да је потиснути апетит .
Последице
Нису забележени озбиљни нежељени ефекти - само неки мањи пробавни проблеми.
Да ли је БС?
Можда. А. Студија 2011 открио да је гарциниа цамбогиа довела до просечног губитка килограма од око 2 килограма током неколико недеља. Али потребно је више истраживања да би се разјаснило да ли ради.
10. Глукоманан
Глукоманан је биљни додатак који се екстрахује из јајета слона као дијететска влакна растворљива у води.
Како то ради
Глукоманан је нека врста научног експеримента у вашем цреву. Једном прогутан, упија воду и претвара се у гел. Ово вам помаже да се осећате сито.
Последице
Глукоманан може изазвати надимање, прдење и меку столицу. Такође се може зезати са неким лековима.
Да ли је БС?
Вероватно је легитимно. Истраживање показује да глукоманан делује упарен са здравом исхраном и такође може побољшати крвни притисак, ниво глукозе и холестерола. А. Студија из 2005. године открио да је глукоманан помогао учесницима да смршају.
11. Коњугована линолна киселина
Коњугована линолна киселина, позната као ЦЛА, је природна масна киселина која се користи као додатак за мршављење.
Како то ради
Сматра се да ЦЛА смањује апетит, разграђује масноће и појачава метаболизам.
Последице
ЦЛА може изазвати пробавне проблеме и неке непријатне нежељене ефекте (укључујући масну јетру, упале и резистенцију на инсулин) ако се користи дугорочно.
Да ли је БС?
Успева, али заиста може да вас забрља ако наставите да га узимате. А. Преглед 2007 од 18 студија открило је да су учесници који узимају ЦЛА константно губили килограме током 6 месеци. Међутим, нежељени ефекти су веома озбиљни и вредни разматрања.
12. Форсколин
Повратак на хипи природне додатке! Форсколин се вади из корена биљке индијског колеуса, рођака нане. О овој биљци се не зна много нити како она утиче на губитак килограма.
Како то ради
Сматра се да форсколин помаже у сагоревању масти повећавајући ниво ћелијског цикличног аденозин монофосфата (цАМП), једињења које помаже у разградњи ускладиштене масти .
Последице
Ефекти овог додатка на ваше тело - укључујући нежељене ефекте и сигурност - су углавном непознати.
Да ли је БС?
Као и са скоро свим осталим о форсколину, у ствари не знамо. Али најбоље је избегавати ову пилулу док се не изврши више истраживања.
Једноставно нема довољно података и превише сукобљених информација да би се утврдило да ли је безбедно, а камоли да ли функционише.
13. Горка наранџа (синефрин)
Горка наранџа има разне намене у традиционалној кинеској медицини, као што је помоћ код жгаравице и зачепљења носа и помоћ у губитку тежине.
Како то ради
Синефрин у горкој наранџи има врло слична својства губитка тежине као ефедрин, главна компонента ефедре (која је била забранио ФДА за изазивање срчаног и можданог удара).
Док је слично ефедрину , синефрин је мање моћан. Смањује апетит и помаже вам да сагорете више масти.
Последице
Слично свом злом близанцу, синефрин у горкој наранџи може да изазове проблеме са срцем, пробавом и циркулацијом и потенцијално изазива зависност.
Да ли је БС?
Није било много студија о синефрину. Успех ефедрина показује да је вероватно законит, али то кошта. Нуспојаве могу бити велике, а НЦАА га наводи као забрањени стимуланс за своје спортисте.
14. Таблете на рецепт
У реду, тако да технички на овој листи има више од 13 таблета. Има их неколико лекови на рецепт који помажу у мршављењу и углавном чине исто.
Најпопуларнији лекови за мршављење на рецепт су Цонтраве, Белвик *, Пхентермине и Ксимиа. Метформин , лек за дијабетес, такође може помоћи у губитку килограма.
*Белвик (лорцасерин): У фебруару 2020, затражила је ФДА да Белвик буде уклоњен са америчког тржишта. То је због повећаног броја случајева рака код људи који су узимали Белвик у поређењу са плацебом. Ако вам је прописано или узимате Белвик, престаните да узимате лек и разговарајте са својим здравственим радником о алтернативним стратегијама управљања тежином.
Како раде
Таблете за мршављење на рецепт углавном делују сузбијајући апетит. Већина је дизајнирана да подржи дугорочне планове мршављења. Метформин је заправо лек за дијабетес који се користи за регулацију нивоа шећера у крви.
Последице
Таблете за мршављење на рецепт могу да изазову мучнину, затвор или дијареју. Пхентермине такође стимулише централни нервни систем, што повећава пулс и крвни притисак.
