Може ли вам секс легитимно помоћи да боље спавате?

Што се тиче вашег здравља, постоје неке ствари које су прилично великесвимаволи да чује.Пијење алкохола може бити добро за вас?Пријави ме.Паузе за кафуучинити продуктивнијим уместо мање? Да, јебено молим.

вики јордан пееле

Кад је секс у питању, ми већ знамо да су здравствене користи обилне - тосагорева калорије, смањује стрес , и појачава мозак —Али да ли вам секс може помоћи да боље спавате? Срећом, наука нам је још једном леђа дала звучан & лдкуо; пакао да. & Рдкуо;

Секс вам помаже да ослободите неке сјајне хемикалије.

Испоставило се да секс не само да вам може помоћи да брже заспите, већ може побољшати и ваш укупан квалитет спавања. Научници верују да ослобађање хормона током секса - укључујући окситоцин, допамин и вазопресин, између осталих хемикалија које се осећају добро - све доводи до тог пост-климаксног сјаја једна студија чак и упоредио & лдкуо; са налетом ињекције хероина. & рдкуо;

Да, то је тако.

Окситоцин помаже у смањењу стреса, док допамин игра улогу у мозгу & рскуо; с & лдкуо; награда & рдкуо; центар, због чега се дефинитивно осећате врашки добро. И док вас ови хормони сами по себи можда неће успавати, али осећај опуштености и мало среће дефинитивно вам може олакшати заспање.

& лдкуо; Студије на животињама повезале су вазопресин са сомноленцијом, & рдкуо; каже др Ницоле Праусе и извршни директор у бесплатна лабораторија . & лдкуо; Људи имају исти пораст вазопресина током сексуалног узбуђења, а такође и током оргазма. & рдкуо;

То значи вазопресин (који игра главну улогу у посредовање стреса у вашем телу) такође може да вам помогне да се осећате помало поспано. Додајте овоме чињеницу да ослобађање серотонина и пролактина смањује вероватноћу да ваше тело буде спремно за другу рунду, поготово ако си момак , и потпуно има смисла зашто бисте могли доћи у искушење да одспавате после секса.

Према а Недавна студија о сексу као терапији спавања, др Мицхеле Ластелла, са Апплетон Института за бихевиоралне науке Универзитета Централ Куеенсланд, више од 60 посто људи који су се климали током секса пре спавања пријавили су бољи укупни квалитет спавања - међутим, ово су прелиминарни подаци , па само напред и узмите те информације са резервом.

Још бољи?

Однос спавања и секса делује у оба правца.

Не само да вам његово успоравање помаже да брже заспите, већ и лагано спавање може увелике повећати ваш либидо. Према студији објављеној у Јоурнал оф Секуал Медицине , жене које су успеле да одспавају додатни сат по ноћи забележиле су пораст вероватноће од сексуалних активности за 14 процената.

А ако покушавате да затрудните, однос између секса и сна много је важнији него што мислите.

& лдкуо; Одржавање здравог нивоа тестостерона довољно спавањем може побољшати производњу сперме и шансе за зачеће, & рдкуо; каже др Грег Соммер, главни научни директор компаније Сандстоне Диагностицс и творац Трак систем за испитивање плодности мушкараца .

Студије повезивања поремећај спавања и квалитет сперме су прелиминарни, али рани докази сугерише да лош сан може негативно утицати на здравље сперме.

Такође делују и самостални чинови.

И заправо вам није потребан партнер који ће убирати благодати секса у вашем циклусу спавања (и обрнуто). Према Ластелиној студији, кључ за бољи сан није само секс - то су оргазми. То значи да вам мастурбација може донети много истих благодати стреса и јачања сна, па на срећу, мало љубави према себи може много да помогне.

& лдкуо; Оргазам је толико здраво, ендогено, сигурно понашање да га вреди испробати као помоћ у сну ако се борите са сном, & рдкуо; Праусе каже, што значи да ако се осећате добро и ако вам помогне да се додатно наспавате, то & рскуо; дефинитивно није лоше.

(Али ипак је боље са неким другим.)

Али ако желите да зарадите највећи новац, истраживање показује да оргазам са партнером ослобађа 400 процената више пролактина од мастурбације. И иако ово може звучати лоше, то само значи да је ваше тело често задовољнији током односа од мастурбације .

Без обзира на то, то су и даље добре вести за све нас & хеллип; не да ми нужнопотребнојош један разлог да се мало више активирате у спаваћој соби. Без обзира да ли сте заузети са партнером или мало истражујете самостално (наравно, ради здравља вашег спавања), важно је да запамтите да је то дефинитивно добро за вас. Само запамтичувај сеи уживајте у врло корисном односу између спавања и секса.

Јандра Суттон је аутор, историчар и јавни говорник. Након дипломирања на универзитету Хунтингтон са Б.А. у историји је наставила да магистрира из модерне британске историје на Универзитету Источна Англија. У слободно време Суттон ужива у дружењу, трчању и било чему што је повезано са сладоледом. Плутон је и даље планета у њеном срцу. Живи у Нешвилу са супругом и њихова два пса. Можете је пратити Твиттер и инстаграм .