Спавате ли ви и ваш партнер у одвојеним спаваћим собама? Можда би требао!

Ту је сцена уГилморе Гирлсу којој је Лорелаин нови лепотица, Диггер, одбацује у гостинску собу њихове прве заједничке ноћи, објашњавајући да једноставно не може да дели кревет. У почетку се Лорелаи осећа одбачено, али док се протеже у сопственом кревету у соби опремљеној ТВ-ом са великим екраном и опсежном видеотеком, схвата да цела успавана соло ствар ипак није тако лоша.

матрик трилоги вики

Заплет се некоме може чинити помало намишљеним, али истина је да многи људи једноставно више воле да спавају у самоћи, а постоји неколико разлога због којих би пар могао да жели да спава одвојено: хркање, другачији распоред посла или чак ваш партнер и рскуо ; склоност ка привијању уз иПад након гашења светла. И док уморни стари тропи и даље остају с опсједнутим мужевима који сажално вуку покриваче на кауч након неких брачних несугласица, има много савршено сретних брачних парова који спавају и у одвојеним спаваћим собама.

& лдкуо; Супруг и ја смо то направили недељу дана у истом кревету, & рдкуо; каже Јеннифер Адамс, ауторка Спавање раздвојено Не распада се. Када су се њих двоје преселили заједно, схватили су да су њихове навике спавања различите и да његово хркање спречава Адамса да добије остатак који јој је потребан. Међутим, с обзиром да је тема у то време била табу, Адамс је био забринут да нешто није у реду. & лдкуо; Волео бих да делим кревет и сигурно је било осећаја неуспеха. Али једноставно не могу да функционишем на тако мало сна. & Рдкуо;

Међутим, Адамс је брзо открио да није сама. Према Националној фондацији за сан, скоро сваки четврти парови бирају да спавају одвојено. ИВол Стрит новинеизвештава да сваки трећи купци кућа који купују луксузне домове траже двокреветне главне спаваће собе.

& лдкуо; Откако је моја књига изашла 2013. године, & рдкуо; Адамс каже, & лдкуо; разговор о дељењу кревета заиста се заиста променио. & Рдкуо; Ево само неколико разлога зашто одвојено спавање није само дозвољено, већ искрено некако страшно.

Хигијена спавања је стварна и то је важно.

Већина нас има јутарње рутине које се не разликују много из дана у дан: Устајемо, туширамо се, перемо зубе & хеллип; све ово се сматра основном хигијеном, процесом који следимо да бисмо били здрави, срећни људи.

Али већина нас не схвата своје ноћне рутине ни изблиза тако озбиљно, каже Јудетте Лоуис, МД, М.П.Х. Женске мреже за истраживање здравља у сну и коаутор водича Жене и спавање.

& лдкуо; Време је да сан почнемо да мислимо као на нужност, а не на луксуз, & рдкуо; она каже. Постоје разни разлози због којих су парови који спавају одвојено могли да се одлуче. Неки једноставно имају различите (често некомпатибилне) ноћне рутине због којих један од њих губи сан - или пак неко више воли да иде раније у кревет. & лдкуо; У неким случајевима несклад може једноставно давати предност различитим температурама, & рдкуо; Лоуис каже. & лдкуо; Почела сам да спавам одвојено од мужа из учтивости - могу да поднесем да се будим више пута ноћу радним позивима, али он не може & рскуо; т. & рдкуо;

Бацање и окретање целе ноћи можда не изгледа као велика ствар, али недовољно спавање заправо може имати дугорочне здравствене последице. Недавна студија Центра за контролу болести утврдила је да 35 посто одраслих Американаца спавали мање од седам сати ноћу, што је повезано са здравственим проблемима попут дијабетес и хипертензија а такође може погоршати ментално здравље попут анксиозност и депресија .

Дакле, ако престанемо да игноришемо све ствари због којих губимо сан (пингање мобилних телефона, хркање, партнер који устаје више пута ноћу), можемо почети да обраћамо пажњу на хигијену спавања - а то значи да бисмо заправо могли живети дуже , срећнији живот заједно.

Жене су склоније поремећајима спавања од мушкараца.

Према Луису, женама је заправо потребан сат или два више затворених очију од мушкараца, али често их добију мање, јер у многим случајевима морају да преузму више одговорности у домаћинству. У просеку, жене то чине сат више кућних послова дневно и они често краду тај сат од тренутка када би требало да спавају. Мање времена за спавање значи да је време драгоцено, па поремећаји током ноћи постају још озбиљнији.

Ангелина у приличном стилу

& лдкуо; Чак и у домаћинствима у којима раде оба партнера, жене преузимају велику одговорност, што може значити мање сна и веће потешкоће са спавањем, & рдкуо; Лоуис каже.

Откако је написала своју књигу, Адамс се чула са стотинама жена које кажу да их је хркање супруга, након дугих дана рада и бављења кућним пословима, спречавало да се одмарају. Док 40 посто одраслих мушкараца хрче, само 24 посто одраслих жена хрче, па ако ваш партнер хрче (или сте само лагани спавач), није чудо што бисте се могли надати да ће се ваши приватни простори опустити и одморити пријеко потребан одмор .

Парови који могу бити искрени у погледу својих потреба за сном су срећнији.

Адамс каже да се чула са многим женама чији партнери умањују своје хркање или инсистирају на томе да њихови партнери утикачима утишају звук и остану у истом кревету - понекад науштрб мирног ноћног сна.

& лдкуо; Многе жене ме контактирају јер су толико фрустриране да њихов супруг није власник хркања, а такође су то мушкарци који више не желе да спавају одвојено због онога што говори о вези. Увек ме изненади да је једна особа спремна да ризикује здравље друге особе због друштвене конвенције, & рдкуо; Адамс каже.

Према Схадеен Францис , МФТ, брачни и породични терапеут специјализован за сексуалну терапију и социјалну правду, одвојени разговор у сну је тежак, јер за многе људе - посебно мушкарце - партнер који тражи приватност може изгледати као одбијање. & лдкуо; Не опремамо мушкарце да се носе са осећањима одбачености или несигурности, & рдкуо; Каже Францис.

Али ова борба да останете у истом кревету заправо би могла наштетити вези више него што помаже. Недавна студија са Државног универзитетског института Охајо за истраживање бихејвиоралне медицине открио је да су парови који су се борили након недовољног сна имали виши ниво упале повезане са стресом, што може довести до повећаног ризика од болести попут Алцхајмерове болести, дијабетеса и артритиса.

Ипак, Францис каже да жртвовање сна ради боравка у истом кревету остаје извор сукоба.

& лдкуо; Једна од првих ствари које питам парове у сукобу је: & лскуо; Колико спавате? & апос; & рдкуо; Каже Францис. Наравно, то не значи да би један партнер одједном требао спаковати пиџаму и иселити се из спаваће собе без поговора. Уместо да се одвојено спавање понаша као апсолутно, Францис предлаже да му се приступи као преговорима.

савет за нову младу

& лдкуо; Одлуке о везама треба да буду узајамне, & рдкуо; Каже Францис. Ако један партнер има потешкоћа са спавањем, партнери би требало да раде заједно како би сазнали шта би за веллнесс имало највише смисла. Можда то изгледа као трајно одвојено спавање, или су то можда три и четири ноћи одмора. & Рдкуо;

Али и даље је важно надгледати здравље спавања.

Лоуис упозорава да одвојено спавање не користи као средство за игнорисање већих проблема са спавањем. У САД., 40 милиона људи пате од хроничних дуготрајних поремећаја спавања, а неки, попут апнеје у сну, јесу прилично озбиљно . Дакле, чак и ако спавање одвојено функционише за пар, они би и даље требали надгледати свог партнера због знакова поремећаја спавања.

& лдкуо; Сваки пут када вам недостатак сна ремети живот - отежава рад или функционисање у свакодневном животу - или чак ако ваш партнер једноставно примети да сте више раздражљиви, вреди схватити проблем и шта се може учинити, & рдкуо; Лоуис каже.

Емили Алфорд живи у Брооклину у држави Нев Иорк и пише о лепоти, храни и телевизији. Понекад одједном. Пратите је на Твиттер-у @АлфордАлице .