Да ли ти додаци за косу, кожу и нокте заиста делују?

Сви знамо да а салата препуна протеина је боља опција за ручак од корпе помфрита - нашем телу су ипак потребне хранљиве материје које се налазе у свежим, целим састојцима за регенерацију ћелија и опште здравље. Али, стварно, прилично често сутра обећавамо себи смоотхие у замену за данашњи погон - толико да многи Американци са недостатком витамина ни не слутећи.

Ти недостаци се могу објавити на подли начин: ломљиви нокти, досадна кожа, тања коса & хеллип; а напредна индустрија додатака исхрани обећава магичне таблете које могу напунити наше истрошене резервоаре витамина. Али који су то & лдкуо; додаци за косу, кожу и нокте & рдкуо; састављена, у сваком случају? И да ли заиста праве разлику?

Шта је у тим додацима?

Ови додаци треба да раде управо то: допуњују витамине, минерале и масне киселине које добијамо из наше дијете како би одржали косу, кожу и нокте здравим. Већина додатака намијењених стимулисању раста косе и ноктију или освјетљавању и чишћењу коже садржи неку комбинацију биотина, рибљег уља и витамина А, Ц и Е.

Како раде?

Према Мицхеле Греен, М.Д., оф РеалСелф , сви састојци у суплементима раде заједно једни са другима како би обезбедили хранљиве састојке неопходне за здраву регенерацију ћелија.

& лдкуо; Биотин јача косу и повећава јој густину, & рдкуо; Каже Греен. & лдкуо; Рибље уље чини косу и нокте сјајним и сјајан је додатак против старења, јер омега уља која се налазе у рибљем уљу стимулишу производњу колагена и укупан изглед коже. & рдкуо;

одљубљивање значење

Према Греену, витамин А, слично као и његов синтетички колега, изотретиноин или Ретин-А, може помоћи у лечењу акни и смањењу финих линија. & лдкуо; Витамин А, узет орално, смањује производњу себума, што је сјајно ако патите од акни. Смањивање себума смањује осип акни, а такође је и против старења због своје способности да стимулише промет ћелија, & рдкуо; Каже Греен.

& лдкуо; Витамин Ц је антиоксиданс, који нам помаже у борби против слободних радикала, осветљава кожу и подстиче производњу колагена, & рдкуо; Каже Греен. & лдкуо; А витамин Е је противупално средство и такође помаже у промету ћелија. & рдкуо;

Додаци су одлични - за неке људе.

Али да су суплементи такво лечење, не би ли их сви узимали? У стварности је доказано да суплементи делују, али само за људе који имају здравствених проблема који ометају њихову способност апсорпције хранљивих састојака.

Допунски биотин је био недавно пронађен да би био ефикасан за раст косе и ноктију у студији од 18 различитих случајева, али сви пацијенти који користе биотин имали су & лдкуо; основну патологију & рдкуо; за оштећену косу и нокте. Студија је закључила да биотин можда неће бити ефикасан за људе без здравствених стања која узрокују ломљење косе и ноктију.

Друга употреба биотина могла би бити чишћење обојених ноктију на ногама. Ако су нокти на ногама без икаквог разлога жућкасти, попут гљивица, додаци би могли бити одговор, према њујоршком подиатристу, Бруце Пинкер , ДПМ, ПЦ.

& лдкуо; Када су резултати биопсије ноктију на ногу негативни на гљивице, квасац или плесни (три елемента која тражимо у ноктима на нози који су у боји), препоручујемо додатак биотину за побољшање изгледа ноктију на ногама, & рдкуо; Каже Пинкер. & лдкуо; Обично препоручујем 2.500 микрограма дневно биотина током око три месеца како бих побољшао изглед ноктију на ногама. Ефикасан је и може се узети и као 5.000 микрограма дневно, јер се чешће налази у овој дози. & Рдкуо;

нови тарус

Недавне студије такође су откриле да је рибље уље ефикасно у лечењу келоидни ожиљци , док се локални витамин В годинама користи за лечење акни. И тамо & рскуо; неки докази да подржи идеју да чак и локална решења без рецепта могу смањити хиперпигментацију и фине линије.

Али што се тиче оралних суплемената за здраве људе који само траже дуже нокте или гушћу косу, чини се да је неодољиво медицинско мишљење звучно, & лдкуо; Ко зна? & Рдкуо;

Обавезно добијете оно што плаћате.

Будући да нема доказа да су суплементи активнолошеза косу, кожу и нокте, а да не помињемо доказе да су помогли бар неколицини људи, додаци вероватно вреде ако сте заинтересовани за њих. Једна реч опреза: Будући да додаци нису снажно регулисана од стране ФДА, потпуно је могуће купити змијско уље уместо рибљег уља, па је важно бити проницљив када купујете додатке.

& лдкуо; Куповина витамина може бити незгодна, & рдкуо; Каже Греен. & лдкуо; Желите да будете сигурни да на етикети стоји да су рскуо; 100% природни и наводе потпуно природне састојке без синтетичких пунила.

А за оне који мрзе идеју узимања гомиле таблета сваког јутра, Греен каже да су гумене опције добра алтернатива - све док их узимате пре него што их оперете. & лдкуо; Нутритивна вредност гумених витамина укључује витамине Д, Ц, Е и А, заједно са витаминима Б и јодом.

Витамини у гумамасадрже желатин и глукозни сируп, али све док узимате препоручену дозу, те ствари не би смеле бити штетне за ваше тело. Једноставно обавезно оперите зубе убрзо након узимања, тако да шећер неће дуго седети на зубима. & Рдкуо;

А ако одлучите да започнете рутину са додацима, придржавајте се тога - већина људи не види резултате три до четири месеца.

Емили Алфорд живи у Брооклину у држави Нев Иорк и пише о лепоти, храни и телевизији. Понекад одједном. Пратите је на Твиттер-у @АлфордАлице.