Сазнајте Свој Број Анђела
Када одлучујете да ли ћете вежбати, понекад вам се чини да сте на милости и немилости своје косе. Свакако, ако одете на тај час кик бокса у 7 сати, пожњећете ендорфини за побољшање расположења који остатак дана чине подношљивим, али ћете такође вероватно завршити чекајући 15-минутну линију за туширање и исушујући косу сушилом за косу са пазухом некога другог у лице. Или, још горе, излазак са мокром, рашчупаном косом, што је још мање привлачно у прохладним временима. Па, шта треба да ради особа?
маштајући о својој симпатији
Затражили смо од 13 стручњака за дермове и фитнес - људе који се буквално свакодневно морају носити са знојном косом - да поделе своје испробане хакове пре и после тренинга како би зауставили зној на кожи.
Али прво:Зашто ми је глава тако ознојена?
Знојење је а неопходан процес који хлади тело, па честитам - ваше тело ради свој посао! Ако се знојите атвој, истраживања сугерише да би то заправо могао бити знак да сте у форми. То не треба рећи да се вежбачи слабијег интензитета и седећи људи не зноје, наравно, а постоје и други фактори попут пол , телесна маса , кофеин или унос алкохола , и температура то утиче на то колико се знојите.
Међутим, ако се прекомерно знојите (као и свако време), разговарајте са својим лекаром, јер то може указивати на здравствено стање тзв. хиперхидроза . & лдкуо; Краниофацијална хиперхидроза је стање када се човек прекомерно зноји са лица и власишта, & рдкуо; каже дерматолог са сертификатом одбора Ерум Илиас , М.Д., МБЕ, ФААД. & лдкуо; Неки људи имају примарну хиперхидрозу, што значи да генетски имају већу концентрацију знојних жлезда. Други људи имају секундарну хиперхидрозу, што значи да су прекомерно знојени због других узрока, као што су менопауза, стрес, грозница, повећана температура, болест или дијабетес. & Рдкуо;
Можда ће ти се свидети
Да ли више зноја значи бољи тренинг?Ваш план за спречавање пре тренинга
1. Попните га у плетеницу (или две).
Плетенице су брза, природна фризура која ће остати на месту током вашег тренинга и изгледати добро и после. & лдкуо; Често плетем косу пре тренинга, јер ако то не учиним, коса ми изгледа као да је до краја била умочена у вазелин, & рдкуо; каже К. Алеисха Феттерс, ЦСЦС, тренер снаге и писац кондиције. & лдкуо; Чвршће уплетање косе у тјеме најбољи је начин за камуфлирање зноја. & рдкуо; Њен омиљени начин да плете? Направите средишњи део и чврсто увуците косу у два висока репа која се налазе на спољној левој и десној ивици ваше круне. Након што завежете сваки реп гумицом, уплетите их и учврстите крајеве другом гумицом, а затим једноставно увијте сваку плетеницу у пунђу и учврстите бобије иглама.
2. Борите се са уљем шампоном или спрејем у облику јабуковог сирћета.
Постоји ли нешто што АЦВ не може да учини? & лдкуо; Јабуков сирћет уравнотежује ниво пХ на вашем скалпу, што може помоћи у контроли вишка уља, & рдкуо; каже Дебра Јалиман, дерматолог из Њујорка. & лдкуо; Плус се ослобађа масноће, свраба и иритације. Препоручујем употребу шампона са јабуковим сирћетом или прављење сопствене мешавине воде АЦВ у боци са распршивачем и наношење на кожу главе када изађете из туша. Може вам помоћи да смањите количину уља која се временом накупља на вашем скалпу. & Рдкуо; Комбинација шампона и регенератора АЦВ Вов Скин Сциенце & рскуо; је посебно одлична.
3. Ако имате ткање, залепите га.
& лдкуо; Нико не би требало да бира између добре косе и доброг вежбања, & рдкуо; каже Надица Тара, билдерка ИФББ-а. Нажалост, то се догађа - једно истраживање је показало да је 40 посто црнкиња прескочило тренинг због проблема везаних за косу. Тара, која има чипкасти предњи део, присећа се свог првог вежбања са својим ткањем. & лдкуо; Био је то један од најнеугоднијих дана у мом животу, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Ткање је почело да се подиже током тренинга, а ја сам била као?!? & рдкуо; Тара није престала да ради, па је пронашла производе који спречавају њено ткање да самостално покреће потезе. & лдкуо; Пре него што вежбам, положим своја два фронтална лепка: Болд Холд екстремни лепак за дијаграм косе и Гот2б водоотпорни лепак за спирање, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Након лепљења фронталног доле, бацам слатки зној око траке за вежбање. После вежбања користим сушач за сушење линије косе на врху траке за зној. Кад се тракица за зној осуши, уклоним је и уништим - линија косе је нетакнута! & Рдкуо;
4. Ако имате кратку, уврнуту, коврџаву косу, оставите је!
Понекад је најбоље учинити ништа. Тренер ЦроссФит-а Л1, Аделе Џексон-Гибсон, каже да је као неко ко има кратке, уврнуте увојке, најбољи начин да се носи са знојним власиштем само да то пусти. & лдкуо; Кинкиер коса не воли да се превише меша по питању прања и чешљања, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Не желите да исушите косу или да проузрокујете непотребно ломљење. & рдкуо; Њено предузимање је извијање. & лдкуо; Носим твист-оут-ове који ми трају неколико дана, тако да само пустим кожу главе да се проветри након тренинга, & рдкуо; Јацксон-Гибсон каже. & лдкуо; Одлично је и остављати своје преокрете док вежбам јер моје власиште има толико већи приступ кисеонику. & рдкуо; Производи попут креме за обликовање увијања Ас И ам & рскуо; могу помоћи да ти преокрети дуже изгледају јачи.
5. Ако сте супер џемпер, испробајте антиперспирант за кожу главе.
У реду, тако да је овај антиперспирант за власиште дизајниран да вам држи зној у глави приликом наношења лепка за перику, али Демпсеи Маркс, творац фитнес програма ПреГаме Фит, користи га као антиперспирант за косу. & лдкуо; Професионални антиперспирант за косу главе Лабс је заиста ефикасан у смањењу уља и знојења и лак је за употребу, & рдкуо; она каже. У њему нема јаких хемикалија и латекса, али не бисте требали да га прскате директно у косу - уместо тога нанесите мало на папирни убрус и утапкајте косу.
За припрему након тренинга
1. Ако имате пет минута, идите на мини прање.
& лдкуо; Ако је ваше власиште осетљиво на убер, покушајте да оперете само корење ради додиривања између прања или после знојног тренинга, & рдкуо; предлаже дерматолога са сертификатом одбора, МД Схари Хицкс-Грахам, оснивача ЛивСо. & лдкуо; Сол од зноја може код неких људи довести до иритације власишта ако се не очисти на одговарајући начин. & рдкуо; Да бисте се спасили од потпуног прања, испробајте методу огледала тренерке Јулие Санцхез & рскуо ;, завежите дужину косе у распуштену пунђу или реп и покријте већи део капицом за туширање. & лдкуо; Затим или у судоперу или под тушем, навлажите корење и употребите малу количину шампона да оперете линију косе и исперете је, а да део не навлажите у еластичној влази, & рдкуо; Санцхез каже. Када изађете из туша, мокре делове осушите феном. Бада бинг, бада бум.
2. Посегните за ол & рскуо; верни.
Испоставило се да је пут ка кожи без масноће можда већ у вашем ормару за купатило - Јохнсонов пудер за бебе ће сасвим добро деловати за упијање те додатне влаге. & Рдкуо; Препоручујем да малу количину ставите на длан и протрљате је између дланова, & рдкуо; Каже Јалиман. & лдкуо; Завуците руке у кожу главе и прочешљајте је после. Али немојте користити превише праха или ћете имати видљиве беле остатке. & Рдкуо; Ако сте неко са осетљивим власиштем, одлучите се за хипоалергену опцију, која ће ређе иритирати вашу кожу.
3. Почните да носите ову спајалицу за теретану.
Ако је популаран на Амазону, вероватно је прилично добар, зар не? Варијације оригиналног производа Батисте-а заузимају 29 места међу првих 100 најпродаванијих сувих шампона. Инструкторица јоге и природна бикини спортиста Гиованна Абрахам заклиње се у то. & лдкуо; Имам равну, дугу смеђу косу, & рдкуо; Каже Аврам. & лдкуо; Након тренинга, треба ми само пет укупних спрејева Батиста на коси: прскам круну, врх врата, бокове и брзи спреј за све. & рдкуо; Додата погодност: Оригинални мирис суптилна је мешавина лаванде и мошуса која вам неће надвладати ноздрве.
4. Ако желите да избаците лопту, идите на злато.
Орибеова Златна пожуда има ту коштајућу вибрацију. Али ако & рскуо; желите да се лечите & & рскуо; Ангела Ламб, МД, директор дерматологије и доцент у здравственом систему Моунт Синаи у Њујорку, топло препоручује. & лдкуо; То је висококвалитетни суви шампон без боје који одлично мирише, & рдкуо; она каже. И да, поврх тога што је супер ефикасан, такође на неки начин оличава мирис једења свеже лубенице у пољу цвећа, па & хеллип; њам.
5. Када се журиш, али желиш и да спасеш планету & хеллип;
Хаир Данце не само да ствара нетоксичне, органске производе користећи веганске састојке, без окрутности и еколошки прихватљиве састојке, већ развија и производе који заиста делују. & лдкуо; Имам дугу, равну косу светле боје, & рдкуо; каже Хеатхер Петерсон, шефица јоге ЦореПовер Иоге. & лдкуо; Овај органски производ ми олакшава подучавање или пар знојних тренинга без потпуног прања, тако да је рскуо; озбиљна уштеда времена. & рдкуо; Суви шампон је такође без парабена, фталата и аеросола - и иако цена није & рскуо; т & лдкуо; бесплатна, & рдкуо; али можете га купити за само 11 долара на Амазону.
6. Када не желите да се зезате са кератинским третманом & хеллип;
Када жели да се коси, а да, заправо, не ради фризуру, Аннеке Марвин, оснивач ПоверДот-а, користи суви шампон Кератин Цомплек, који је посебно направљен за косу третирану кератином. & лдкуо; Волим да пружим мало волумена својој изузетно финој коси која постаје прљава и равна када је прљава или знојна, & рдкуо; Каже Марвин. Још једна погодност је што долази у плавушама, бринетама и неутралним бојама, па нећете изгледати као да сте главу бацили у канту с кредом.
7. Посједујте зализани изглед.
Уместо да губите време савијајући знојну косу у модеран доњи део, посветите се зализаном репу. & лдкуо; Почасни реп је класичан: то је лако, а можете га заљуљати као спортски-шик или пословно лежеран, & рдкуо; Каже Марвин. & лдкуо; Користим капљицу или две Уните Смоотх & Схине током мојих ужурбаних јутра, који изглађује непослушне прелете тако да мој пони изгледа уредно, али не и масно. & рдкуо;
8. Ако се бавите мастима и желите само здраву косу, користите кокосово уље.
Кокосово уље није ново у свету ни на који начин, али током протекле деценије или тако некако, стекло је популарност јер је тако свестрано. Инструктор јоге Молли Росе Хоффман из Лионс Ден Повер Иоге користи га у коси. & лдкуо; Као блеја плавуша која воли врућу јогу, брига о мојој коси био је задатак који захтева мало креативности, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Ако немам времена да оперем и осушим косу, једноставно бацим мало кокосовог уља и бацим косу у високи реп. Кокосово уље је сјајан трик јер мирише невероватно и потпуно је природан извор хидратације мојих брава. & Рдкуо;
