Сазнајте Свој Број Анђела
Овде сте! То значи да је понедељак или се осећате попут њега. Не брините - Греатист вам је леђа. Претплатите се на наш билтен за директан приступ понедељком са Минаом, рубриком за ментално здравље нашег резидентног стручњака за самопомоћ Минаа.
Дизајн: Алекис Лира
Здраво и срећан понедељак!
Надам се да сте прошле недеље успели да пронађете неке нове ритмове кроз неколико свежих и испуњених навика. Проналажење онога што вам одговара (колико год дуго радило), док настављате са процењивањем, помоћи ће вам да се осећате флексибилно и да имате контролу над својим процесом.
Како настављамо тему ресетовања, будимо упознати.
Мислите на „корал“, а не на „откажи“ када су у питању ваше мисли
Међу многим стварима које вас могу скренути с пута током вашег менталног здравља, мисаони обрасци су велика ствар. Мисли су очигледно срж ваше способности да прерађујете и будете продуктивни у животу. Управљање њима - не искључивањем, већ постављањем на одговарајућа места - ефикасан је начин да стекнете праву перспективу своје стварности.
Да ли је ово увек тако лако колико звучи? Не, али ево вежбе која би могла да вам помогне:
Запис. Преглед. Рефраме.Када се забринете или борите са превише негативних мисли, подстичем вас да то учините запишите их у дневник и прочитајте их или их наглас снимите на уређај и пустите их себи. Ово је одличан начин да прегледате неке ствари које сте рекли о себи или својим околностима и саслушате било каква одступања у мислима у односу на вашу стварност. Ако негативна мисао не долази негде из стварности, реците јој „збогом“ и потражите бољу алтернативу.
Често кад наше мисли немају где другде осим што поскакујемо око главе, лако смо дезоријентисани и ухватимо се да подлијежемо негативности. Опет, не желимо да откажемо сваку мисао, нужно, јер оне могу долазити са места на које је потребна наша пажња. Кључно је утемељити мисли тако што ћете их изазвати, а затим се носити са њима на прави начин.
Размислите да ову вежбу радите у неком облику сваког дана ове недеље и узмите у обзир неслагања која сте пронашли док прегледавате своје мисли. Најбољи начин да ресетујете своје мисаоне обрасце је да их оспорите, а затим преобликујете оно што је пред вама.
Радујмо се суочавању са изазовом следеће недеље са новим ставом ума!
С 'љубављу,
Минаа
Кристин Тејлор у топлесу
