Сазнајте Свој Број Анђела
Бити у вези увек је напоран посао. Мешавини додајте поремећај анксиозности и добили сте рецепт за & хеллип; Па, нешто потенцијално фантастично, али са додатним шлагом проблема којима се може управљати и решавати. У реду, та се аналогија потпуно распала, али истина је да ако је особа којој сте препуна главе склона нападима панике, постоје ствари које јој можете помоћи да се осећају лагодније у вези (и помоћи сналазите се и ви).
1. Откријте шта им одговара и направите план.
Док се никад не знабаш такошта ће покренути напад панике, паметно је открити шта је историјски повећало и смањило анксиозност вашег партнера и шта можете учинити када то доживе. Ево & рскуо; адобар општи водичда помогнете некоме кроз напад панике, али разговарајте са својим партнером о томе које су његове индивидуалне потребе.
Можда ће ти се свидети
Један сјајан алат који тренутно мења ментално здравље& лдкуо; Ако ваш партнер покуша да разуме шта узрокује узнемиреност и нијансе тога, онда би чак могао да помогне у спречавању неких ситуација, & рдкуо; каже психолог Схери Флуеллен , Др. И много је боља идеја поставити ова питања унапред него покушати то схватити у овом тренутку. Када неко хипервентира или доживљава вид у тунелу, напокон му може бити тешко да објасни шта му треба (чак и ако је најбоље што можете учинити једноставно тако да му дате чашу воде).
Давид мудра жена
2. Наведите неке опције.
Анксиозни поремећаји се разликују од особе до особе, са различитим нивоима тежине. Сви су различити, али многе људе покрећу велике социјалне ситуације, па је понекад лако погрешно одговор који је подстакнут анксиозношћу погрешно заменити са одбијањем. На пример, ако ваш партнер каже да не жели да иде на забаву са вама, то није нужно зато што не жели да проводи време с вама. Вероватније је да имају неке страхове око идеје да оду на саму забаву.
Међутим, неки људи са анксиозним поремећајима су екстроверти који желе да буду на забави, али им треба само мало помоћи да би стигли до ње. Ако знате да би се бавили тиме ако би се осећали сигурније, имали сте неке могућности да их нежно подстакнете - без нагуравања, наравно.
& лдкуо; Можете им дати пример времена када нису желели да изађу, али су изашли и добро се забавили. А партнеру можете да дате до знања да можете да одете у било ком тренутку, заједно, & рдкуо; каже психотерапеут Илене С. Цохен , Др, аутор Кад никад није о теби . & лдкуо;
Или можете рећи свом партнеру да то зависи од њих, али ви сте се обавезали и ићи ћете на забаву, а ако се предомисле, могу ићи с вама. Само будите разумевајући и стрпљиви, а да не морате и да останете унутра. И даље можете да наставите са својим плановима чак и ако ваш партнер одлучи да остане. & Рдкуо;
3. Идите заједно на пењање по стијенама (или на било коју другу верзију пењања).
Постоји мноштво доказа који то указују вежбање је добро за анксиозност , па психолог Јане Фисхер , Пх.Д., П.Ц., предлаже проналажење забавних начина вежбања са њима. Придружите се кицкбалл лиги заједно, прошетајте парком, трчите, научите како да једрите - шта год за вас обоје изгледа природно и забавно.
изглед жене водолије
С тим у вези, Флуеллен притиска на важност подстицања вашег партнера да се суочи са њиховом анксиозношћу, јер се анксиозни поремећаји хране избегавањем и никада се неће побољшати без неке врсте интервенције. & лдкуо; То је врста финог баланса између не омогућавања анксиозности, али и не одбацивања или гурања, & рдкуо; Флуеллен каже. & лдкуо; Значајно друго би могло бити од помоћи ако лагано гурнете ту особу из зоне удобности. & рдкуо;
Па & хеллип; козја јога, било ко?
4. Будите разумевајући, али поставите границе.
Ово може изгледати очигледно, али избегавање да кажете партнеру да оно што они доживљавају није стварно или да би то једноставно требало да преброде. Ако узнемирена особа осети да је њен партнер иритиран на њу или ако њен партнер није стрпљив с њима, осећаће се мање сигурно да разговарају о томе шта се дешава, што би могло затворити линије комуникације - никад добра идеја у однос.
Ако једноставно можете остати без њих, без пресуде, то је једна од најбољих ствари које можете да пружите - али на вама није да поправите њихову анксиозност. & лдкуо; Можете пажљиво да слушате, да им ставите до знања да сте тамо за њих и да их не осуђујете, & рдкуо; Каже Коен. Неколико техника које она предлаже да користите: Поновите оно што кажу, нормализујте своје искуство или поделите причу о томе када сте искусили анксиозност.
5. Знајте да ћете можда морати мало више да радите да бисте стекли њихово поверење.
Ако сте у новој вези са забринутом особом, можда ћете желети да јој дате мало додатног времена. Људи са социјалним анксиозним поремећајима тенд да верују да други људи нису толико поуздани или поуздани, што може значити да је забринутим људима понекад потребно више времена него њиховим неанксиозним партнерима да се отворе.
& лдкуо; На почетку везе постоји & рскуо; неспретност међусобног упознавања, питање колико брзо откривате ствари о себи, & рдкуо; Флуеллен каже. & лдкуо; Постоји нека врста овог плеса рањивости који се дешава, а анксиозност то може изузетно закомпликовати. & рдкуо; Сами симптоми анксиозности чине да се особа осећа рањивијом, зато јој дајте мало времена док науче да вам верује.
6. Размислите о томе да их охрабрите на лечењу ако нису.
Ваш партнер не би требало да се сам носи са својом анксиозношћу, али ви дефинитивно не бисте требали да му будете једина подршка. Наравно, на особи која стрепи је да преузме иницијативу за тражење лечења.
Али ако приметите да се ваш партнер бори и није покренуо лечење, увек их можете питати да ли су размишљали да ураде нешто више по том питању, каже Коен. Постављајући питања, попут & лдкуо; Шта планирате да предузмете у вези са тескобом? & Рдкуо; или & лдкуо; Да ли размишљате о томе шта би вам могло бити од помоћи? & рдкуо; омогућава им да смисле своја решења, објашњава она.
Улазак на терапију или лечење може бити заиста корисно, али може бити и стресан процес. Као и у већини живота, партнер који вас подржава и разуме вас може много олакшати. А ако њихова анксиозност утиче на вашу везу, ово такође може бити прилика за отворену и искрену дискусију и заједничко размишљање о неким решењима.
7. Истражите.
Фисхер предлаже да се упознате саанксиозностуопште и како то може изгледати, као и начини на које су људи склони да се према томе опходе. Анксиозни поремећаји су медицинска стања, па тако постоје начини управљања . Ако мало научите, бићете боље припремљени за дугорочну срећу.
& лдкуо; Није лако бити партнер са неким ко се бори са тескобом - а то је посебно тешко јер нико од нас не жели да види како они које волимо пате, & рдкуо; Каже Коен. & лдкуо; Само знајте да је анксиозност природни део живота, а борба је ваша и не ваша да бисте је решили уместо вас.
& лдкуо; Покушајте да останете стварни и објективни око њих - анксиозност може убедити и најпаметније људе у најгоре и највише преувеличане сценарије. А анксиозност је заразна, па је тешко и сами не забринути када су партнери забринути. Само дубоко удахните, останите присутни и нека им буде у реду да пронађу начине за договор. & Рдкуо;
Заиста ће, као и за било коју везу, и за вашу везу бити потребна искрена (понекад и непријатно искрена) комуникација, укључујући дискусије о потребама сваког партнера и посвећеност подршци и охрабрењу.
романтичне италијанске изреке
