Сазнајте Свој Број Анђела
Дизајн: Дана Давенпорт
Садржај терапије завладао је Инстаграмом. „Границе са пријатељима могу изгледати као:„ Није ми у реду кад се шалите о мојој несигурности “, стоји у једном посту Сара Кубурић, психотерапеута познатијег као Миленијумски терапеут на мрежи. Заправо, мој властити терапеут често се позива на њене објаве на нашим сесијама. Из постова о како опростити себи када се мучиш да како поставити границе или како се траума појављује у нашем свакодневном животу, Инстаграм терапија је свет за себе.
У кратким постовима, ови мрежни терапеути покушавају да помогну људима да се крећу у својим односима са собом и другима. Популарни рачуни укључују Др Јеннифер Мулан (познатија као деколонизујућа терапија) и Андреа Глик, која пролази поред Соматиц Витцх , који посебно помаже људима да разумеју свој нервни систем. Све ово може бити релативно корисно за људе који немају приступ стварним терапијским сесијама.
Ипак, само зато што објаве на друштвеним мрежама могуобезбедититерапијско образовање не значи да Инстаграмјетерапија - и то је важна разлика.
шта радити са остатком соса за шпагете
Инстаграмери, чак и они са дипломом, нису ваш терапеут
Терапеути који воде ове рачуне морају поставити строге границе са следбеницима. „Начин на који разговарам са људима на ИГ-у није исти на који бих разговарао са својим клијентима“, каже Алек Јенни, ЛЦСВ, такође познат као Драг терапеут . „Моји клијенти и ја смо се сложили да будемо у међусобном односу у врло специфичном контексту. Нисам одговоран за било чији емотивни процес који није мој клијент. “
Са друге стране, постизање великог броја следбеника као терапеута може значити да их њихови следбеници стављају на пиједестал. Следбеници можда неће успети да се обрате терапеутима као стварним људима и уместо тога сматрају да им рачун нешто дугује.
Инстаграм не може заменити терапију, али може смањити празнине у знању о менталном и емоционалном здрављу.
Заправо, образовање може смањити баријере са којима се људи суочавају када покушавају да разумеју своја искуства и добију здравствену заштиту. Упркос томе, терапеути кажу да је важно да се објаве аутоматски не интернализују као лични савети или решења специфична за њихове ситуације, већ као образовање и храна за размишљање. Неки су открили да је корисно коришћење налога као дневника или позива за разговор, а не као терапија.
„Пратим рачуне о терапији који су усредсређени на Ц-ПТСП, границе учења, самоизлечење од трауме и ЛГБТК + и поремећаје исхране / тело позитивни,“ каже Ирина, небинарна руска имигранткиња иновинар. „Често мој партнер и ја шаљемо поруке као нежан начин да се позабавимо својим понашањем, да се потврдимо или да подсетимо на неке недоумице или питања током недељних пријава.“ Пре терапије, праћење ових рачуна помогло им је да боље разумеју своје ментално здравље. Сада су у могућности да их користе заједно са терапијом.
Једна позитивна ствар је та што што ови рачуни постају раширенији, то више могу да нормализују терапију као нешто што је свима потребно и заслужује - и дестигматизују је као нешто што је само за људе који доживљавају нешто тешко или само за „луде“ људе.
„Верујем да је важно да ово знање буде широко распрострањено уместо нечега чему се може приступити само у оквиру медицинског модела лечења. Надам се да ћу демистификовати рад терапије својим ангажовањем на друштвеним мрежама “, каже Тхе Драг Тхерапист.
Ови рачуни терапије такође могу помоћи у нормализацији тешких разговора у терапији о стварима попут поремећаја исхране, расне трауме, трауме повезане са ЛГБТК + или другим стварима које би људи можда оклевали да изнесу из страха од реакције терапеута. „Надам се такође да ћу показати да је могућа куеер, транс жена у боји која се не слаже са мојим сексуалним изразом и која је рањива и код мојих клијената и код мојих следбеника бити терапеут.“
Током пандемије, многи људи који су изгубили приступ терапији поново су се вратили овим рачунима. Након повратка у породицу и проналаска интензивне динамике, Схуба, недавна студентица факултета са депресијом и анксиозношћу, каже да следећи терапеути попут Недра Тавваб јој је омогућио да смисли како се снаћи.
„Гледам њене приче које често укључују анкете о томе како се носимо са стварима или нам дају прилику да јој поставимо питања. Такође сам присуствовао вебинару на којем је говорила о томе да прекида циклус - научио сам толико о прекидању циклуса зависности и постављању граница “, каже Схуба. „Валидација у овим постовима на Инстаграму ми доноси утеху.“ Коришћење Таввабових образовних алата на крају помаже Схуби док не пронађе новог терапеута.
Приступање Инстаграм терапији критичним сочивом
Међутим, неки људи имају критичнији поглед на ове налоге и посебно воде рачуна о томе чији тачно садржај конзумирају.
Цассие, недавна дипломка, каже да је пре него што јој је дијагностикован биполарни поремећај и у терапији дозволила да оправда токсична понашања бирањем и одабиром савета са страница менталног здравља на Инстаграму и другим веб локацијама. „Када сам проводио сате дневно дивећи се пред огледалом до те мере да сам избегавао друштвене и академске одговорности,„ упражњавао сам здраву љубав према себи “. Када сам се бацио на пријатеље и породицу због опажених незнатности, „изражавам своја осећања.“ У основи ме мучи како су многи савети о менталном здрављу који се дају на мрежи представљени као једноставан за све, без икаквих нијанси “, каже Цассие.
Сам, небинарни 26-годишњак којем је дијагностикован генерализовани анксиозни поремећај, панични поремећај, ПТСП и опоравља се од самоозљеђивања, каже да су били под стресом и да су га чак покренули неки терапијски рачуни које су имали да се не прати.
„Рекао бих да престајем да пратим терапеутске или веллнесс рачуне ако сматрам да садржај не подстиче дубље испитивање мог емоционалног пејзажа, није упарен са доступним и одрживим акционим предметима и ако није редовно изричит у вези са њиховим границама као терапеута или веллнесс особе на Инстаграму “, каже Сам за Греатист.
Из прве руке су видели како неки налози бришу линију између садржаја утицаја и постова који могу да се осећају штетно и стварног образовања о менталном здрављу. Након што су успоставили личне смернице за врсте терапијских налога које прате, могли су да буду намернији у свом лечењу и ономе што конзумирају на мрежи. Све у свему, ово их је навело да пронађу здравије начине за размишљање ван мреже.
Драг терапеут се слаже да је то најбољи начин за конструктивно коришћење терапијских рачуна. Није здраво ни за кога да види постове на Инстаграму или терапеуте који их стварају као врхунски ауторитет за било коју одређену тему, каже она. Коришћење критичнијег размишљања је озбиљан део одабира да следите ове налоге.
„Охрабрио бих људе да наше објаве не узимају само као номиналне вредности и да се заиста дубље баве њима на начин који је личан и одражава: какве су ваше реакције? Да ли вам ово резонује и зашто? Постоје ли његови делови са којима се не повезујете? Волео бих да мислим да ови постови скачу од тачака за даље размишљање “, каже Тхе Драг Тхерапист.
„Узмите оно што је корисно, а остало оставите. То је слично забављању, јер желите да одвојите време како бисте били сигурни да ће терапеут бити најбољи за ваше потребе. Слично томе, приликом праћења налога за терапију на Инстаграму, важно је запамтити да сваки терапеут долази до свог ангажмана на друштвеним мрежама из своје специфичне перспективе, са својим пристрасностима “, каже Тхе Драг Тхерапист. „Не можемо се надати да ћемо схватити нијансу како њихови идентитети и искуства могу променити начин на који би требало да се ангажују у нашим постовима.“
Другим речима, морамо да запамтимо да ствари узимамо са резервом и да чак ни најупечатљивији терапеут на мрежи не мора да нам се обраћа директно. Они имају свој живот и утицаје који их информишу. Требали бисмо користити постове као покретаче разговора да бисмо помогли нашој емоционалној еволуцији, а не нужно ствари које ће решити наше проблеме или нас ослободити од обављања посла.