Сазнајте Свој Број Анђела
Креатин не изазива директно губитак косе, али може повећати ДХТ, хормон повезан са ћелавости код мушкараца.
Ах, креатин! То је популаран додатак који обећава добитке мишића и побољшане перформансе. Али док све теже идете у теретану и видите резултате, постоје неки потенцијални нежељени ефекти којих треба да будете свесни. Ево доњег дела.
Шта је креатин?
Креатин монохидрат је природна супстанца која се налази у мишићне ћелије . Помаже у стварању аденозин трифосфата (АТП) - горива за ваше мишиће када напорно радите.
Иако можете пронаћи креатин у храни попут црвеног меса и морских плодова, многи ентузијасти у теретани и спортисти повећавају своје продавнице суплементима. Зашто? Зато што је више креатина једнако више АТП-а, што значи више енергије за активности високог интензитета. Више горива значи више километраже!
Сада, ево где ствари постају длакаве. Можете повећати производњу ДХТ (дихидротестостерона) у свом телу када повећате ниво креатина. ДХТ је дериват тестостерона и игра важну улогу у развоју мушких карактеристика. Али ево цака: док ДХТ може појачати вашу алфа вибрацију, он је такође познат по стањивању длака код особа које су предиспониране за ћелавост мушкараца.
Учини креатин суплементи изазивају ћелавост? Можда! Звук углавном потиче од малог Студија из 2009 где су рагби играчи са колеџима пунили креатин и видели да се њихов ниво ДХТ значајно повећава.
Јер ДХТ може смањити фоликуле длаке и скратити циклус раста длаке, може изгледати логично кривити креатин за допринос стањивању косе. Међутим, важно је запамтити да су ови налази чудо од једног поготка - нису више виђени у другим студијама. Осим тога, не заборавимо да сами интензивни тренинзи могу подићи и ове хормоне.
Као резултат тога, жири још увек нема, што сагу о креатину и ћелави чини врућом темом за трачеве у теретани и за научнике.
Колико креатин повећава ниво ДХТ-а?
Исти Студија из 2009 открили су да је након недељу дана узимања високе дозе креатинина од 25 грама дневно, ниво ДХТ порастао за 56%. Када су истраживачи смањили дозу на 5 г дневно током још две недеље, нивои су остали 40% виши од почетне вредности. Ови налази су били у супротности са учесницима контролне групе који су узимали плацебо.
Креатин и губитак косе
Да ли то значи да би креатин могао представљати катастрофу за ваш посао? Па, креатин повећава ДХТ, уобичајени осумњичени за ћелавост мушкараца, која се такође назива андрогена алопеција. Међутим, ваше расположење да губитак косе а ефекти ДХТ-а су генетски, што значи да је наслеђен.
Неки људи јесу склонији на ДХТ-ове ефекте мршављења косе због тога како је њихов ген рецептора за андрогене повезан. Хормони као што су тестостерон и ДХТ везују се за андрогене рецепторе, обично покрећући нормалан раст косе. Међутим, варијације у АР гену чине андрогене изузетно ефикасним, што повећава вероватноћу да ћете доживети губитак косе.
најбоља преносива подлога за пресвлачење
Дакле, иако нема много доказа да се каже да је креатин суплементи узрок губитак косе , повезаност са повећаним нивоима ДХТ-а вреди размотрити ако ваша породична окупљања изгледају као конвенција за ћелав орлови.
Дугорочни ефекти креатина
Осим потенцијала за прозрачну кожу главе, креатин је заправо солидан у безбедносном одељењу, са дугорочне студије дајући му палац горе. Међутим, иако креатинин не представља ризик за здраве особе, то можда није ваш најбољи потез ако имате бубрег, висок крвни притисак , или болести јетре.
Још једна ствар коју треба имати на уму је да креатинин то воли виси на води , па очекујте додатно надувавање и изненађења када се ваше тело прилагођава.
Када посетити доктора
Размишљате о томе да започнете креатински ударац? Прво је увек паметно разговарати са својим лекаром, посебно ако имате друга здравствена стања или узимате лекове. Они могу да вас посаветују и искључе све потенцијалне интеракције.
Ако узимате креатинин и приметите промене на коси, преглед је добра идеја. Одбацивање неколико праменова је нормално , али то је црвена заставица ако почнете губљење грудва косе . Брзи губитак косе може указивати на основне здравствене проблеме који превазилазе вашу фризуру.
Штавише, консултујте лекара ако губитак косе оптерећује ваш ум. Они могу понудити решења или третмани да управљате губитком косе и стреса .
Одузети
Креатин је славан због своје способности изградње мишића, али постоје гласине о вези са губитком косе. Добра вест је да постоји мало убедљивих доказа који директно повезују додатак креатина са трајним губитком косе.
Међутим, оптерећење креатином може повећати нивое ДХТ-а, хормона повезаног са ћелавошћу код мушкараца, посебно код људи који су генетски предиспонирани на проређивање косе .
Дакле, ако сте забринути због губитка косе, можда би било паметно да разговарате са лекаром пре него што додате суплементе креатина у своју рутину изградње мишића.
