Сазнајте Свој Број Анђела
Крварења из носа се увек дешавају у најнеприкладније време: непосредно пре те велике презентације, после успешних 10 хиљада и тренутка када се нагињете пољупцу за лаку ноћ.
Заједнички именитељ у овим ситуацијама: Сви су прилично стресни. Због чега се питате ... јестестрескривац за крварење из носа?
Брза научна лекција о крварењу из носа
Студија из 2005. године открио је да су хитне посете у САД, 1 на 200, последица крварења из носа.
Крварење из носа, познато као епистакса, јавља се када се оштете ситни крвни судови у носу. Најчешћи су код мале деце и старијих од 65 година.
Какве везе стрес има са тим?
Стрес и анксиозност су само један од фактора ризика за крварење из носа. Према Америчко удружење за анксиозност и депресију , преко 40 милиона одраслих има анксиозни поремећај, што значи веће шансе за понављајуће или спонтане крварења из носа.
Иако стрес представља ризик, он није нужно директан узрок. Анегдотски докази повезују анксиозност са крварењем из носа, али научни докази углавном упућују на друго место. Стрес је вероватније индиректно укључен у крварење из носа: Прави негативци су често повезани са здравственим условима, начином живота или понашањем, па чак и неким лековима.
Тест стреса: Узроци изазвани стресом
Па, који стресни окидачи могу довести до крварења из носа? Истражимо:
најбољи прајмери за усне
- Главобоља. Стрес може покренути главобољу, што заузврат потенцијално може изазвати крварење из носа.
- Често дување у нос. Неки људи имају тенденцију да претјерано пушу или пипају нос (када то радите) кад су под стресом, што може створити огреботине и урезе у носу.
- Трудноћа. Хормонске промене могу изазвати трудноћу из носа.
- Велике надморске висине. Што сте виши, нижи је ниво кисеоника. Низак кисеоник значи ређи, сув ваздух, што може довести до пуцања и крварења у носу.
- Екстремни спортови. Повећани проток крви због физичке активности која пумпа срце може проузроковати пуцање ситних крвних судова у носу.
- Физичка траума. Траума тела може проузроковати разне факторе ризика, укључујући крварење из носа.
Други могући окидач из носа је хипертензија, познатија као високи крвни притисак. Док је ово било побија код неких особа са високим крвним притиском може доћи до појачаног протока крви током крварења из носа.
Поред тога, лекови (попут разређивача крви) прописани за лечење високог крвног притиска понекад могу изазвати крварење из носа.
Како зауставити проток (крви)
Без обзира на узрок, лечење крварења из носа је прилично једноставан процес:
- Седите усправно (држање, молим!).
- Лагано нагните главу напред.
- Прстима стисните нос, док полако удишете и издишете кроз уста. Будите спремни: Можда ћете неко време штипати, јер протоку крви може требати пуних 10 минута да се заустави или успори.
Ако ти крвари из носанезауставите се или успорите након 10 минута, требало би да посетите хитну помоћ.
Обавезно хидрирајте са пуно воде када контролишете проток!
Ако осећате да је стрес крив за ваш нос, постоји неколико начина да осетите више зена, укључујући:
- Мир из свих стресних ситуација у којима се можете наћи.
- Умирите свој ум и осећања тако што ћете пронаћи тихи простор да будете сами или са поузданим пријатељем или чланом породице.
- Узми дубоки, опуштајући дахови . Допустите себи да осећате успон и пад груди док тактите дужину сваког удисаја.
Престанак стреса
Постоји много начина за ублажавање стреса и анксиозности у вашем свакодневном животу. Стварањем здравије унутрашњости, можете помоћи у спречавању симптома повезаних са стресом, попут крварења из носа.
Добро место за почетак је формирање здравих навика, као што су:
- ограничавање кофеина (знамо, одрицање од додатне шољице може бити грубо)
- пијући пуно воде
- редовно кардио
- уживајући у времену на отвореном
- гледајући шта једете (неки истраживања сугерише да крварење из носа такође може да изазове одређена храна)
- избегавање окидача алергије
- користећи овлаживач ваздуха док спавате
- смањење изложености диму цигарета (и потпуно одвикавање од пушења)
- покушава терапија ако сте имали посла са хронична анксиозност и / или стрес
Јога је још једно велико средство за уклањање стреса, јер вам може помоћи да се осећате смиреније и уравнотеженије. Почетак редовног вежбања јоге и укључивање једноставних поза попут Моунтаин Позе или Цхилд’с Посе у своју рутину могу вам помоћи да пронађете тај слатки „оммм“ у свом дану.
бењ пасек вики
У студији из 2017. године , јога је такође испитивана као третман за хипертензију.
Неки људи откривају да „скенирање тела“ помаже у ослобађању напетости и стреса и смањењу анксиозности. Не дозволите да вас име завара - није вам потребна модерна опрема за скенирање!
Почните тако што ћете представити различите мишићне групе у телу. Док дубоко, умирујуће дишете, опустите сваку групу мишића једну по једну , отпуштајући напетост и стрес у себи. Ова једноставна вежба може вам помоћи да постанете концентрисанији и повезани са својим телом.
Суштина
Иако се чини да стрес може довести до крварења из носа, они су чешће суседни стресу, а покрећу их повезане околности попут одређених здравствених стања, избора начина живота или лекова.
Крварење из носа обично није разлог за забринутост, али често крварење из носа може бити знак озбиљнијег проблема. Ако се суочите са редовним или озбиљним крварењем из носа, најбоље је да позовете свог доктора.
