Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Толики део наше комуникације догађа се у дигиталном облачићу - посебно сада, док се физички удаљавамо и дани су нам испуњени лајковима, превлачењима и зумираним сатима. Иако нас ове везе одржавају, продужена изолација може узети психолошки данак, па чак и спречити наше посете терапији. Уђите у телетерапију.
Кроз магију технологије, телетерапија нуди дигитални приступ лиценцираним професионалцима за ментално здравље са било ког места.
Чак и када нисмо усред а пандемија , ментална и емоционална брига о себи је кључно за одржавање здравог начина живота. Ево како би телетерапија могла да буде следећи корак за ваше ментално здравље.
Теле-ме више, теле-ја више
Па, шта је заправо телетерапија? То је терапија са дигитални обрат . Уместо да се лично састанете са својим терапеутом у њиховој канцеларији, ви се састајете путем виртуелне платформе - телефоном, путем текста или ћаскања, у апликацији или путем видео записа (сви смо до сада шампиони у Зоому, зар не?)
Иако ово може звучати мање ефикасно од сесх-а лицем у лице, истраживање је показало да је телездравство заправо прихватљива алтернатива традиционалној терапији.
ДО Преглед истраживања 2015 чак је утврдио да је когнитивна терапија понашања на мрежи (ЦБТ) подједнако ефикасна као и ЦБТ у лечењу анксиозни поремећаји . Телетерапија се такође може користити за лечење депресија , хронични стрес, траума и проблеми у вези.
Сви Ментално здравље потребе су јединствене и важно је разумети детаље и мере телетерапије да бисте видели да ли је то прави избор за вас. Па заронимо мало дубље.
Какав је типични теле-сесх?
Сесија телетерапије се не разликује много од онога што бисте доживели у ординацији свог терапеута.
Ако тек започињете своје терапијско путовање, ви и ваш терапеут ћете вероватно првих неколико сесија провести упознавајући се и водећи рачуна да се то добро подудара. Током ових сесија, дајте свом терапеуту прилику да научи и истражи како најбоље радити са вама и помоћи вам у постизању резултата.
Ако је ваше терапијско путовање већ у току, ЦОВИД-19 можда су терапеута приморали да своје личне сесије пребаци на виртуелни модел. Ако је то случај, прелазак између формата ће можда захтевати да разрадите кинкове и пронађете нови жлеб са својим терапеутом како бисте били сигурни да ћете из искуства извући оно што вам треба.
Ваш терапеут може понудити предлоге како би осигурао да је ваша приватност заштићена, на пример коришћење шифроване платформе за терапију или коришћење приватне мреже.
Ко нуди телетерапију?
Можда размишљате: „По чему се ово разликује од ФацеТиме сесх-а за вино и вентилацију са мојом бестие?“ Иако се разговор са пријатељима и породицом може осећати терапеутски (и то је, наравно, сјајно за вас), само лиценцирани стручњак може да испоручиТренутнислужбе за ментално здравље.
За услуге телетерапије желећете да потражите лиценциране стручњаке попут:
прљава момачка питања
- психолози
- психијатри
- клинички социјални радници
- професионални саветници
- парови, веза и породични терапеути
Имајте на уму да терапеут обично мора имати лиценцу у држави у којој ради. Ако се преселите у ново стање, можда ћете желети да наставите да се обраћате терапеуту на даљину, али то можда неће бити могуће.
Ваш добављач ће морати да буде сигуран да се придржава правила државног одбора за лиценцирање . Ово осигурава да одржавају етичке и правне параметре, посебно када је реч о виртуелном пружању услуга.
Предности и мане телетерапије
Телетерапија има разне предности, али предности увек имају неке недостатке.
Предности телетерапије
Бољи и шири приступ: са телетерапијом не треба да живите у већем граду, бринете о превозу или играте заказивање Тетриса да бисте приступите терапеуту . Такође је одличан за људе са инвалидитетом или хроничним болестима којима је тешко да присуствују личним сесијама.
Више приватности: Будући да не морате да идете у ординацију терапеута, не морате да бринете да ли ће вас неко видети тамо (ако је то забрињавајуће). Упркос стигми око терапије, није срамота тражити услуге менталног здравља. Али ваш посао је ваш посао, и нико не мора да зна осим ако ви то не желите.
Нижи трошкови: Трошкови су највећа препрека терапији. А. 2013. студија открило је да је огромних 47 одсто испитаника са поремећајима расположења, анксиозности или употребе супстанци известило да их цена или недостатак здравственог осигурања спречавају да траже услуге менталног здравља. Телетерапија је често много јефтинија од традиционалне терапије (цха-цхинг!). Ублажавају се и додатни трошкови превоза, бриге о деци или изгубљеног времена током радног дана.
Више флексибилности: Распоред закрчен? Телетерапија нуди флексибилност да услуге користите у своје време, уместо да имате додатни стрес да истиснете другу ствар на свој списак обавеза .
Локација: Телетерапија вам омогућава да током сесија будете тамо где вам је најудобније. Да ли је то у вашем кућна канцеларија или у тврђави са јастуком са кућним љубимцем можете да изаберете место које вам најбоље одговара. И баш као и ваше колеге на тим Зоом позивима, ваш терапеут неће моћи да каже да сте тај крути трапер заменили за свој омиљени удобан зној!
Скраћено време чекања: Телехеалтх модели могу такође омогућити вашем терапеуту да поједностави своје системе. То може довести до бржег времена за папирологију или одобрења ваше осигуравајуће компаније, тако да ћете моћи раније да почнете да убирате терапијске користи.
Сигурност: Са већином света који вежба физичко дистанцирање , ако не морате лично да видите свог терапеута, њихово особље или друге клијенте, ствара сигурније окружење за све. У временима без пандемије, телетерапија вам може помоћи да избегнете небезбедне услове вожње (попут кише или снега) или да избегнете излагање другима током сезоне прехладе и грипа.
Изазови телетерапије
Техничка питања: Виртуелне платформе понекад могу да изазову дигитални хаос, због спорих интернет веза, несинхронизованог звука или кашњења видео записа, што чини вашу сесију стреснијом него корисном. Догађају се техничке потешкоће и требали бисте бити спремни на повремено штуцање. Али ако ухватите да проводите више времена звучећи као реклама за стару школу Веризон-а („Чујете ли ме сада?“), Можда ћете желети да се придржавате традиционалне личне терапије.
Комуникација: Давање и примање визуелних знакова и знакова говора тела можда ће бити већи изазов када прелазите на виртуелно саветовање. Неке платформе, попут размене текстуалних порука или порука ћаскања, такође могу довести до погрешног тумачења тона или значења.
Сагласност: Закон о преносивости и одговорности здравственог осигурања (ХИПАА) штити приватност пацијента. Ваш терапеут мора у складу са ХИПАА прописима тако што ћете осигурати да је било који ћаскање, видео или аудио програм који се користи сигуран. Ако се не придржавају ових правила, ваша приватност би могла бити нарушена.
Животна средина: Ако у свом дому немате приватни простор који бисте користили за сесије, ваше искуство терапије телетом може бити више стресно него корисно.
Апликације и услуге за телетерапију
Ако ваш добављач менталног здравља не нуди телетерапију или желите да пробате нешто другачије, постоје организације и службе које нуде телетерапијске ресурсе путем апликације , телефонске линије и веб локације.
Ако само требате да поразговарате: 7 чаша
Цена: $$$$ / месец
Формат: Причаоница
Како то ради: Ова услуга на мрежи за емоционалну подршку омогућава вам анонимно повезивање са мрежом „активних слушалаца“ путем собе за ћаскање. Схватите то као љубазног странца који је ту да вас чује како одзрачујете и охрабрујете. Активни слушаоци не морају бити лиценцирани терапеути (иако неки јесу) и не нуде медицинске или психолошке савете.
Ако више волите ЦБТ приступ: Онлине-Тхерапи.цом
Цена: $ / недељно
Формат: Ћаскање уживо и размена порука
Како то ради: Ова услуга заснива се на ЦБТ, врсти психотерапије која се фокусира на идентификовање изазова менталног здравља и стварање начина за суочавање. Сарађиваћете са терапеутом користећи радне листове, ћаскање уживо и поруке. Због пандемије ЦОВИД-19, Онлине-Тхерапи.цом нуди неке од својих услуга потпуно бесплатно.
Ако желите и друге медицинске услуге: МДЛиве
Цена: $$$ / сесија
Формат: Видео ћаскање преко паметног телефона, таблета или рачунара
третман сланом водом за црну магију
Како то ради: МДЛиве нуди виртуелно саветовање и психијатрију 24/7, као и медицинске и дерматолошке услуге.
Ако вам нема пара: Преиспитај моју терапију
Цена: $$ / месец
Формат: Видео ћаскање, телефон и размена порука
Како то ради: Ретхинк Ми Тхерапи нуди терапију, психијатрију и терапију за парове путем телефона или рачунара. Услуга вам такође може помоћи да упутите евиденцију лекару примарне здравствене заштите да документује вашу негу.
Ако желите опције у покрету: Боља помоћ
Цена: $$ / недељно (наплаћује се месечно)
Формат: Размена порука, телефон или видео ћаскање преко рачунара, таблета или паметног телефона
Како то ради: Једна од опција за телесну терапију ОГ, Беттер Хелп је највећа платформа за онлајн саветовање на свету. Можете да ћаскате са лиценцираним терапеутом путем рачунара, таблета или паметног телефона.
Ако желите канцеларијско искуство код куће: Амвелл
Цена: $$$ / посета
Формат: Видео ћаскање
Како то ради: Ова услуга је дизајнирана да опонаша сесију терапије лицем у лице, али ћаскате са терапеутом путем видео ћаскања.
Ако је соба за разговор више ваша ствар: Талкспаце
Цена: $$$$ / месец
Услуга: Причаоница
Како то ради: Радећи у чет-соби заснованој на тексту, Талкспаце вам омогућава слање текстуалних порука, аудио порука и сликовних и видео порука терапеуту. Због пандемије ЦОВИД-19, Талкспаце нуди бесплатну терапију за здравствене раднике.
Ако је групна терапија ваша ствар: Групе за подршку Централ
Цена: $
Формат: Групно видео ћаскање
Како то ради: Ова услуга нуди подешавање групе за подршку путем видео ћаскања које води стручњак за ментално здравље. Биће вам парирано са групом људи који се суочавају са сличним ситуацијама.
Ако желите подршку 24/7: Хеалтх Сапиенс
Цена: $$$$ / месец
Услуга: Текстуално, телефонско и видео ћаскање
Како то ради: Лиценцираним терапеутима можете приступити телефоном, видео записом или текстом. Претплата укључује више сесија саветовања месечно, доступних 24/7.
Ако требате одмах да разговарате са неким: НАМИ’с Вармлинес
Услуга: Телефон
Како то ради: Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) нуди разне „топле линије“ за некризну подршку менталном здрављу. За разлику од вруће линије, врућа линија је за рану интервенцију ради спречавања кризе.
Ако тражите подршку ЛГБТК + заједнице: Поносно саветовање
Цена: $$ / недељно (наплаћује се месечно)
Услуга: Размена порука, видео ћаскање и телефон
Како то ради: Ова услуга нуди мрежно саветовање посебно за подршку ЛГБТК + заједници. Саветником се можете повезати путем приватних порука, видео ћаскања и телефона.
Ако сте необична или транс особа у боји и треба вам подршка сада: Национални Куеер и Транс терапеути колор мреже (НКТТЦН)
Услуга: Телефон
Како то ради: НКТТЦН је организација посвећена менталном здрављу куеер и транс људи у боји. Организација нуди више некризних телефонских линија:
- Транс Лифелине: 877-565-8860
- Национална врућа линија ГЛБТ: 888-843-4564
- Национална коалиција програма против насиља: 212-714-1141 (енглески и шпански)
- ГЛБТ национални омладински разговор: 800-246-7743
- ДеХК: ЛГБТК линија за помоћ за Јужне Азије: 908-367-3374
За понети
Телетерапија омогућава људима да примају услуге менталног здравља путем дигиталних платформи. Елиминише потребу за одласком у ординацију терапеута нудећи негу путем видео снимака, позива, слања порука или чак апликација.
Истраживање је показало да је телетерапија једнако ефикасна као и традиционални лични модел. Има много предности, укључујући лакши приступ, флексибилност и ниже трошкове.
Телетерапија има своје изазове и можда неће одговарати свима. Али то може бити одлична алтернатива за људе са ужурбаним животним стилом, оне који немају приступ квалитетној заштити особа са менталним здрављем или оне који више воле анонимност коју телехеалтх може пружити.
