Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ја седимпревише мерицилитур-мер-иц? Како год кажете, куркума је зачин свих звезда који уклапа пуно ствари. Ево зашто је чај од куркуме антиоксиданс који појачава ваше тело.
Просипање чаја од куркуме
Куркума(акадугачка куркума) је древни зачин везан зађумбир. Због свог се често назива Златни зачин живахне жуто-наранџасте боје , а користи се као лековита биљка хиљадама година.
Куркума је природни извор антиоксиданса куркумина. Ово моћно једињење има убијајућа антиинфламаторна и јачала имунолошка својства. Пијење куркуме као чаја један је од најефикаснијих начина уживања у њеним здравственим предностима. Можете га кувати у праху или са нарибаним коренима.
Многе предности сиппина на чају од куркуме
Јабука дневно држи лекара далеко, али куркума је још боља. Дневна шољазлатни зачинима невероватне доказане здравствене предности.
1. Смањује бол код артритиса
Куркума има фантастична антиинфламаторна својства. А. 2016 преглед открио је да 1.000 милиграма екстракта куркуме смањује бол код особа са артритисом. Такође се одржао против комерцијалних лекова против болова попут ибупрофена.
2. Јача ваш имунолошки систем
Баците свом имунолошком систему биљни спас. Показано је да куркумин помажу имуној функцији због својих антиоксидативних, антиинфламаторних, антивирусних и антибактеријских својстава. То је пуно антиса!
3. Помаже у здрављу срца
Висок холестерол може вас довести у већи ризик од кардиоваскуларних болести. А. 2017 преглед од седам студија показало је да је конзумирање куркуме помогло смањењу нивоа ЛДЛ холестерола (лоше врсте) и триглицерида.
4. Помаже у спречавању рак (и можда помаже у лечењу!)
Куркумин је могући лек за рак, студије су показали. Помаже у промоцији здраве ћелијске функције. Ово помаже у смањењу ширења ћелија карцинома.
Куркума такође може помоћи у изградњи имунитета код оних који се лече. А. 2015. студија показао је да је куркумин помогао да се обнови нормална имунолошка функција код оних који се боре против рака.
5. Помаже у управљању улцерозним колитисом (УЦ)
Куркума помаже у одржавању имунолошког система у врхунској форми, истовремено смањујући упале. Ово су сјајне вести за оне који имају УЦ.
УЦ упали дебело црево и ректум. Може проузроковати бол, грчеве и крварење из пропалице. Не постоји лек, па је управљање симптомима кључно. А. 2018 преглед открили су да куркумин у комбинацији са лечењем меламина помаже у побољшању симптома УЦ више од плацеба. Воо!
6. Помаже у управљању синдромом иритабилног црева (ИБС)
Слично улцерозном колитису, синдром иритабилног црева (ИБС) често значи бол, грчеве и често какање.
ДО 2012 студија на животињама показао је да куркумин може успорити пражњење желуца. Толико времена је потребно храни да напусти стомак и крене до танког црева. Мање одлазака у тоалет? Да хвала. Још увек треба извршити студије на људима како би се потврдила ова корист.
фризуре Анђелине Џоли
7. Помаже у спречавању Алцхајмерове болести
Испијање овог златног чаја може вам помоћи да дуже памтите.
Истраживање из студија на животињама сугерише да се неуродегенеративни услови могу смањити захваљујући куркуми. Утврђено је да куркумин смањује оштећење ћелија, упале и амилоидне наслаге које се јављају код Алцхајмерове болести. Али потребно је више истраживања да би се ове користи потврдиле код људи.
8. Помаже у спречавању оштећења и стања јетре
Јетра је један од највећих органа у телу и има много важних метаболичких функција. Студије открили су да куркумин може повећати жуч која је потребна за варење. Такође може заштитити ћелије јетре од оштећења и одржава их здравим.
9. Помаже у управљању дијабетесом
Дијабетес типа 2 погађа 30 милиона Американци. Куркума вам може помоћи да без дијабетеса. Студије су открили да куркумин има терапеутски ефекат који може да се супротстави дијабетесу. Такође може помоћи у борби против инсулинске резистенције, која је одредница тежине дијабетеса.
10. Помаже у управљању плућним условима
Диши лако са куркумом. То је противупално и антиоксидативно својство треба захвалити још једном. Куркумин је одличан за управљање плућним условима.
ДО 2017 преглед показао је да куркумин може помоћи у лечењу стања попут астме, плућне и цистичне фиброзе, карцинома плућа и хроничне опструктивне плућне болести (ХОБП).
11. Помаже у губитку тежине
Ако вам је циљ губитак килограма, куркума вам може помоћи.
ДО Преглед 2019 открио да куркумин игра велику улогу у губитку килограма. Учесници који су узимали између 70 и 2400 милиграма дневно приметили су смањење индекса телесне масе (БМИ), обима струка и тежине.
Идемо стрмо
Чај од куркуме не може бити лакши. Потребна вам је само топла вода и чисти куркума у праху . Такође можете да користите нарибану, млевену или сушену куркуму. Да бисте побољшали биорасположивост куркумина, размислите о додавању црног бибера у чај.
чињенице о стевену јену
Ако је ово превише основно, можете додати сопствени спин. Ево неколико опција:
- Додајте мед за пољубац слаткоће. Мед је такође одличан избор због својих антимикробних својстава.
- Додајте млеко, кајмак, кокосово уље или гхее. То ће му дати богатији укус и помоћи у упијању. Прстохват масти помаже куркумину да се раствори.
- Додајте исцедити лимун или креч. Дајте чају мало цитрусног мириса и витамина Ц.
- Ако заиста желите да се лечите, покушајте златно млеко . Ово је одлична алтернатива вашој јутарњој шољи јое-а.
Ако кућна радиност није ваша ствар, можете и да купите врећице чаја од куркуме да можете само стрмо пити као и сваки други чај.
Реч опреза: Безбедност и ризици чаја од куркуме
Иако је ретко пити превише чаја од куркуме, супер велика доза куркуме може изазвати нежељене ефекте попут:
- вртоглавица
- дијареја
- мучнина
- повећана киселост у стомаку (повећава ризик од чирева)
- разређивање крви
Такође, не би требало свако да ускочи у појам чаја од куркуме. Према а 2017 преглед одређени лекови се не слажу добро са куркумом. То може укључивати:
- антидепресиви
- антибиотици
- антихистаминици
- За крвни притисак
- неке хемотерапије
Тхе Национални центар за комплементарно и интегративно здравље предлаже избегавање чаја од куркуме ако сте трудни или дојите. Нема довољно студија које би показале да ли куркума има штетан ефекат на бебе.
Као и увек, додирните базу са својим лекаром пре додавања додатних додатака или биљака у вашу исхрану. Превише добре ствари може неке услове погоршати.
Попити на искап
Узми своју шољу. Прокувајте мало воде. Направите своје пиво од куркуме! Нека буде кашика меда и мало црног бибера за упијање. Или, почастите се златном латте-ом. Шта год више волите, ваше тело је спремно да ужива у благодатима које доноси.
