Сазнајте Свој Број Анђела
Стрес може покварити све, од сна до коже. Научите знакове лица под стресом, плус како да вратите свој сјај.
Осећате се под стресом? Нагомилана напетост, фрустрација и анксиозност утичу не само на ваш мозак. Стрес може се појавити и на вашем лицу.
Док неки стреса је нормалан део живота који се мења - чак Добро Промене! — хронични стрес може уништити ваше здравље, од немиран сан до случајног избијања .
Желите да знате све начине на које стрес може утицати на ваше лице? Хајде да погледамо, а затим схватите шта можете да урадите да бисте ослободили напетост и смирили свој тен.
Том Холланд католик
Како тачно стрес утиче на лице?
Сви знамо да стрес може да изазове пустош у нашим мислима, емоцијама и спавању. Али и твој добар изглед?
Да, ево 10 знакова такозваног „под стресом лица“.
Бреакоутс
Мислим да си одустао бубуљице назад на колеџ? Размислите поново.
Стрес је а познат окидач за пробијање. Истраживања сугерише да би то могло бити због хормона стреса, кортизол , покреће ланчану реакцију која узрокује да ваше лојне жлезде производе више уља.
Више уља = зачепљене поре = зит централ.
Нажалост, фиксирање на избијање стреса може вас натерати да избијете више . Зато дубоко удахните и дајте све од себе да избегнете искакање тих бубуљица .
Сува кожа
Ваш спољни слој коже — ваш кожна баријера — одговоран је за закључавање влаге. Али хронични стрес може буквално еродирати вашу кожну баријеру изнутра према споља.
Резултат? А СУВ , наглашен тен. Када стрес спречава вашу кожу да задржи влагу, можете завршити са сврабом, љускаво лице .
Осипи
Људи са проблемима коже као екцем и псоријаза знајте да стрес може нанети значајну штету. Стресне недеље или месеци имају тенденцију погоршати буктиње , доводи до црвенило , свраб, па чак осип .
Али шта је са људима који *немају* хроничне проблеме са кожом? Па, нису баш јасни. Истраживања показује да је већа вероватноћа да ћете осетити свраб коже, сув осип, па чак и перут када је ваш ниво стреса до неба.
Тамни кругови испод очију
Тамни кругови обично су узроковане комбинацијом старости и генетике. Али стил живота Рад (попут стреса) такође може покварити нежну кожу око очију.
Било да је то притисак на послу, проблеме у вези , или ментална исцрпљеност , осећај стреса отежава спавање. А ако не тактујете 7 до 9 сати спавања сваке ноћи, завршићете са сенкама испод очију.
Подочњаци
Као да тамни кругови нису довољни, несаница изазвана стресом може довести до натечених подочњака.
Наука каже да недостатак сна може утицати на еластичност и пигментацију ваше коже. Мала студија из 2013 такође су открили да екстремни замор може изазвати опуштене капке и отечене очи.
Кожа око очију је супер танак, тако да сваки губитак одскакања или појачано отицање може довести до опуштене коже кесице испод ваших пееперс-а .
Бразде на челу
Знате вертикалне линије које се појављују између ваших обрва када сте љути? То су глабеларне мрштене линије , и они су супер популарна мета за Боток . Што се више мрштите, мрштите или чак намрштите обрве у дубоком размишљању, ове боре се стварају дубље.
Наравно, свачија структура лица је другачија. Неки људи су склонији глабеларним линијама, док други имају тенденцију да добију хоризонталне боре на челу. Једна ствар коју са сигурношћу можемо рећи је веза између ментални стрес и мрштење је прилично проклето јасно .
Оштећени зуби
Ако сте икада морали да се подсетите да отпустите вилицу након лошег дана, можда сте и члан Бригаде за бруксизам који носи карту.
бруксизам је само фенси израз за шкргутање зубима. И шкрипање зубима је било јасно повезана на стрес и депресију.
Шкрипање зубима можда звучи као најмања брига, али овај знак „напрегнутог лица“ има неке гадне ефекте:
- зубне пукотине
- изгубљена емајл
- бол у вилици
Повећана вилица
Још један издајнички знак бруксизма? Увећани жвакачи - звани мишићи вилице.
Несвесно стискање вилице и шкргутање зубима даје вашој вилици велику вежбу. Временом, отечени жвакачи могу промените облик доњег лица . Ако се ваша вилица полако шири или прелази из сужене у четвртасту, имате јасан случај „напрегнутог лица“.
Губитак косе
Иако је ово више о вашој глави него о лицу, вреди напоменути: Стрес може направити коса ти опада.
Телоген ефлувиум (ТЕ) је врста губитак косе то се дешава када је нормалан циклус раста ваше косе поремећен. Често изазван екстремним стресом, ТЕ се може истањити до 70 посто твоје гриве. 🤯
Пре него што полудите, знајте да ТЕ *није* трајно. Поновни раст захтева време, али ваше браве би требало да се врате када се стрес реши.
Прерано седење
Као да проналажење грудвица косе под тушем није довољно, стрес вас може учинити посиједи .
А студија 2020 открили су да ментални стрес убија меланоците вашег тела, матичне ћелије одговорне за боју косе. Када ове ћелије нестану, нова коса ће бити без боје. Другим речима, ваше бебине длаке би могле да се појаве бео .
Како управљати стресом
Примећујете последице стреса на лицу и коси? Стрес је неизбежан део живота, али проналажење здравих начина да се носите може вам помоћи да смањите шансе за лице под стресом и ја .
Ево неколико начина да управљате хаосом у тешким временима.
Закажите време за опуштање
Ако се трудите да се опустите и опустите, покушајте да закажете блок времена за опуштање као да планирате састанак. Ово унапред договорено време треба потрошити фокусирајући се на ти — о ослобађању напетости, опуштању и пуњењу шоље.
Бонус поени ако закажете нешто од чега не можете тако лако да се повучете, као што је препаид масажа, јога разред, или лекција медитације .
Дајте предност радости
Лакше рећи него учинити, зар не? Али наука каже смех и друштвена повезаност може смањити стрес и депресију, подстичући ваше добре вибрације.
Неколико практичних идеја:
- Ставите у ред омиљени филм који ће вас гарантовано насмејати.
- Узмите кафу или оброк са пријатељем — и посветите се томе да своје телефоне држите подаље од видокруга да бисте се провели у драгоценом времену лицем у лице.
- Побегните од преплављености уз лагани ветар плажа читати , дреами фантаси серија , или чак и спарно љубавна прича .
- Искористите паузу за ручак да прошетате својим омиљеним парком — и заправо одвојите време да осетите мирис цвећа!
- Затворите лаптоп, спустите телефон и проведите неколико минута грлећи се са нашим пуп , маче или партнера.
Ослобађање напетости
Збогом стресу, здраво кардио! Не постоји ништа попут трчања, окретања или вожње бициклом да се ослободите напетости и повећате ендорфине за добар осећај.
Наука такође подржава моћ кретања која ублажава стрес. Скорашњи истраживања открио да би вас стрес могао учинити мање вероватно да ради, већа физичка активност доводи до нижег нивоа стреса.
Једите више хране која ублажава стрес
Да, можете радити на стресној храни у своју корист! Хранљива храна такође може помоћи да се минимизирају знаци лица под стресом.
Неколико намирнице које ублажавају стрес пробати:
- ацерола трешње
- слатки кромпир
- матцха прах
- масне рибе
- тамна чоколада
Питати за помоћ
ТБХ, већина хроничног стреса не може да се поправи купањем са пјенушавом купком или маском за лице. Дођавола, понекад чак и узимајући а дан менталног здравља неће решити проблем.
Ако се стрес види на вашем лицу, вероватно јесте утичући на ваше здравље и на друге начине. Разговор са терапеутом може вам помоћи да дођете до корена ваших стресора, да научите нове начине да се носите са стресним ситуацијама и понудите јасноћу током значајних животних промена.
Савети за управљање ефектима стреса
Улажење у горе наведене технике управљања стресом може помоћи вашем лицу да се врати у мирно, здраво стање, али промена захтева време .
У међувремену, ево неколико начина да се решите лица које изгледа под стресом.
- За избијања изазвана стресом : Пребаците се на супер-нежну рутину неге коже која укључује средство за чишћење са пХ балансом, некомедогену хидратантну крему и нежну витамин Ц серум .
- За суву кожу: Радите на поправљању ваше оштећене кожне баријере наношењем слојева церамид креме и хумектанти попут Хијалуронска киселина и ниацинамид .
- За осип и осип: Лагано на својој кожи! Одлучите се за негу коже формулисану за осетљива кожа и узимајте кратке, хладне тушеве или купке да бисте ублажили црвенило и иритацију.
- За тамне кругове: Кућни лекови укључују хладне облоге, нежну масажу очију и бољи сан. Наравно, мед-спа третмани попут ласера и филера такође помажу.
- За врећице испод очију: Пробај прехладу компресија у врећици чаја или крема за очи дизајниран за врећице испод очију. Ограничавање уноса соли такође може смањити натеченост уопште.
- За боре на челу: Ако већ нисте, користите производе за негу коже са састојци против старења . Дехидрирана кожа такође истиче боре стреса на вашем лицу, па одржавајте лице хидрираним ујутро и увече. Боток такође ефикасно изглађује бразде на челу.
- За шкргутање зуба: Штитници за уста заштитите своје зубе од даљег оштећења, док вежбе за вилице помозите преактивним жвакама да се охладе.
- За губитак косе: Губитак косе повезан са стресом требало би да се реши сам од себе, али можете подржати поновни раст једењем добро избалансирана исхрана . Неки људи се такође окрећу актуелним третмани за губитак косе — али прво их прођите поред лекара или дерматолога.
Суштина
- Неки стрес је нормалан, али хронична преоптерећеност и напетост могу се буквално појавити на вашем лицу.
- Знаци лица под стресом укључују избијање, суву кожу, ново боре , па чак и увећани мишићи вилице.
- Умиривање лица под стресом захтева решавање извора проблема: вашег нивоа стреса! Проналажење начина да се опустите, ослободите напетости и повратите своју радост може вам дати потпуно природан сјај.
- Краткорочно, своје лице под стресом можете третирати формулама за негу осетљиве коже, умирујућим хидратација , и хладне облоге . Можда бисте желели да се консултујете са дерматологом за проблеме коже или губитак косе и зубар за шкрипање зуба.
- Ако вас хронични стрес отежава, размислите о терапији. Обучени професионалац може понудити персонализоване савете и вештине суочавања са свиме кроз шта пролазите.