Сазнајте Свој Број Анђела
Шећер је укусан. Нажалост, то је такође главни узрок свих врста телесних тегоба - укључујући главобољу.
Иако постоји много начина за главобољу, главобоље од шећера нису забавна. Срећом, прилично их је лако спречити (и нећете морати заувек да се одрекнете слаткиша да бисте то урадили).
Зашто слаткоћа изазива такав бол?
Шекспир је о томе вероватно размишљао док је писао „Ромео и Јулија“. И као што га је збунила радосна агонија истинске љубави, и ми желимо да знамо зашто шећер је тако блесав понекад.
Пре свега, када кажемо „шећер“ - као у, „Добри боже, ова шећерна главобоља ме тера да се кајем због свог избора да поједем рукав Ореос-а у једном седишту“ - говоримо о додан шећер . Додати шећер је управо оно што звучи, то је шећер који се додаје храни.
Зашто је ово важно? Па, многа храна има шећере који се природно јављају, попут воћа и млечних производа. Када поједете комад воћа или неки обичан грчки јогурт, уносите мало шећера, али влакна или протеини у храни помажу у уравнотежењу ефеката глукозе.
Кад поједете нешто са пунододатошећер (тј. невероватно примамљив Ореос), недостатак влакана, протеина или других добрих састојака са хранљивом вредношћу значи да шећер погоди ваш крвоток, изазове скок (или пад) глукозе, такође познат као шећер у крви, и одлазите до главобоље града.
Радикални падови и скокови шећера у крви главни су узрок главобоље шећера. Ваше тело заправо трчи, не на Дункин-у, већ на шећеру (између осталог).
Потребна нам је стална опскрба глукозом за енергију, а нашим мозговима је посебно потребна глукоза да бисмо били сигурни да тело може да функционише. Када дође до нагле промене нивоа глукозе, наш мозак је први који осећа последице.
На пример, ако вам шећер у крви брзо нарасте, тело мора да пошаље гомилу инсулина да би смањило бројке. Ово повећање инсулина такође ствара хормоналне промене у телу и цео овај стресни преокрет дословно и фигуративно ће вас заболети.
википедиа Џени Гарт
Шта кажете на мигрене?
Примарне главобоље, попут мигрене, дешавају се када ствари директно око мозга (мишићи, живци, ћелије) шаљу сигнале о болу.
Углавном се разматрају главобоље шећера секундарне главобоље . Секундарне главобоље се јављају због индиректног узрока попут грознице, стреса, високог крвног притиска или у овом случају, колебања шећера у крви.
Па може ли шећер изазвати мигрену? Могуће. Нажалост, мигрене су и даље прилично мистериозне и свако ко их доживи има различите покретаче.
Потребно је више истраживања, али једна студија утврдио да је шећер врло покретачка супстанца. Поред тога, пацијенти који су се уздржали од слатких ствари имали су мање епизода мигрене.
Још једна студија утврдио да људи који имају мигрене имају тенденцију да буду резистентни на инсулин. То значи да тело теже регулише шећер у крви (тело се буквално одупире инсулину).
Та студија не подразумева да шећер узрокује мигрену, али ако је већа вероватноћа да људи са мигреном имају нестабилан шећер у крви, могуће је да додавање шећера у исхрани изазове телесни стрес, што би могло покренути мигрену.
вага жена стрелац мушкарац сексуално
Опет, нема директне везе између шећера и мигрене. Али ако патите од мигрене, приметите да ли постоје неки обрасци. Ако откријете да имате симптом недуго након јела или када пређете на адуговреме између оброка шећер може бити део проблема.
Хладан. Али шта са шећером изазива главобољу?
Шећер вас боли у глави. Крај. Молимо погледајтеГреатист.цомза више чланака који би вас могли занимати.
Добро, дакле * мало * је сложеније од тога. Шећерне главобоље могу се подијелити у двије категорије:
1. Превише шећера
Када имате превише шећера у крви, постајете хипергликемични. Да би то надокнадио, ваш мозак покреће инсулин да би покушао да све стави под контролу. Као резултат ваших слатких прехрамбених навика, хипергликемијске главобоље се обично јављају постепено и временом се погоршавају.
Бол може варирати од благо досадне до „смести ме у најмрачнију и најтишу собу коју можеш наћи“. Добра му је страна што када уравнотежите шећер у крви, главобоља ће обично нестати.
2. Нема довољно шећера
С друге стране, занемаривање шећера може довести до хипогликемија , тј. када ваш мозак не добија довољно глукозе да би правилно функционисао. Када шећер постане пренизак, можете добити главобољу, завртјети у глави или се чак онесвестити.
Ако прескачете оброке, брзо или само предуго чекате да једете, шећер у крви може пасти на опасан ниво. Или, могао си реактивна хипогликемија , где вам шећер у крви скочи, а затим пада одмах након оброка.
Ако једете гомилу доданих шећера или једете врло нагло на празан стомак, можете повећати шансе за реактивну хипогликемију.
За главобоље са ниским нивоом шећера у крви, побрините се да одмах поједете нешто. Узмите мало сока или чак мали комад слаткиша. Ово би требало да ублажи главобољу и помогне да се шећер у крви нормализује.
Какви су шећерне главобоље?
Шећерне главобоље се углавном осећају као нормалне главобоље. Међутим, постоји неколико трагова који вам могу помоћи да препознате да ли је главобоља шећера или не.
- Главобоље хипергликемије, на пример, не појављујте се одмах. Обично се људи друже са повишеним шећером у крви неколико дана пре него што тело почне да даје сигнале о болу.
- Хипогликемија главобољепојављују се брже и често су праћени другим забавним симптомима, као што су вртоглавица, умор и мучнина.
Ако се понављају главобоље шећера, можда ћете желети да закажете преглед лекара. Непрекидно неправилан ниво шећера у крви може бити знак дијабетеса, који може бити фаталан ако се не лечи. (И не паничите ако поставите дијагнозу - дијабетес је потпуно управљиво стање .)
У врло ретким случајевима сталне главобоље од шећера су знак кетоацидоза , компликација која је најчешће повезана са дијабетесом типа 1. Укратко, кетоацидоза се јавља када неко има повишен шећер у крвиивисок ниво кетона истовремено (можете добити овде пуна мерица ).
знакови варања мобилног телефона
Шансе су да су ваше главобоље од шећера само резултат нерадног дана једења. Ако пазите на симптоме и прехрамбене навике, требали бисте бити у стању да те главобоље избаците на ивичњак.
Сад, шта учинити са болом
Срећом, већина третмана главобоље од шећера може се наћи у вашем дому или локалној дрогерији. Ево неколико најкориснијих начина за смањење болова:
- Пити воду. Хидратација помаже у регулисању шећера у крви. Добијање додатних Х.дваО ће вам помоћи да се глукоза нормализује, што би требало да помогне вашој глави.
- Испробајте додатак магнезијума. Магнезијум не само да смирује скокове шећера у крви, већ је и природни лек против главобоље . Дневна доза такође може помоћи у спречавању главобоље. На смеђој доњој страни, магнезијум може изазвати текућу столицу, па почните са малом дозом како бисте избегли непријатну ситуацију евакуације. И наравно, као и код било ког додатка, консултујте свог доктора пре било каквих већих нутриционистичких промена.
- Идите дан за даном. Ако је ваша главобоља заиста јака, дремање можда не долази у обзир. Али ако је благо, ситно одлагање може да вам помогне. Недостатак сна погоршава све, укључујући регулацију глукозе у крви. Неколико Ззз-а је можда довољно да се ваше тело стабилизује и уклони бол.
- Примените мало притиска. Неки људи доживљавају велико олакшање бола покретањем акупресурних тачака на телу. Нежно цеђење или масирање Хегу тачке (размак између палца и кажипрста), могао би да ублажи неки бол у глави. Ово не функционише за све, али је бесплатно и свакако вреди покушати.
- Попните ибупрофен или ацетаминофен. Ова дрогерија класична делује на скоро сваку врсту главобоље. Такође, ако ваша главобоља потраје или се погорша након узимања лека Тиленол или Алеве, можда би било најбоље да одете код лекара да бисте видели да ли је главобоља од шећера нешто озбиљнија.
- Проверите шећер у крви / узмите инсулин. Ако сте особа са дијабетесом, требало би да проверите шећер у крви чим удари главобоља шећера. Можда ћете морати да узмете или прилагодите дозу инсулина.
На крају, заиста не постоје рецепти за главобоље од шећера, али ако их добијате сваке недеље или више, свакако посетите лекара. Моћи ће да открију да ли постоји основно стање које узрокује бол у глави.
Како задржати главобољу
Најбољи напад је добра одбрана. Значи, ако вам шећер у крви уопште не скочи или не падне, нећете добити главобољу.
Прво што треба учинити је избегавање додавања шећера. То не значи да морате да пољубите све слаткише на растанку, али имајте на уму колико додатог шећера поједете сваког дана.
Тхе Клиника Цлевеланд открили су да већина одраслих поједе 22 кашичице шећера дневно, када бисмо се заиста требали придржавати 9 кашичица дневно за мушкарце и 6 за жене! То је мало мање од једна конзерва кока-коле дневно.
Када жудите за слатким, покушајте да узмете комад воћа. Или почастите, али нека буде мала. Лименка кока-коле, корнет сладоледа, све је у реду док је део уравнотежене дијете и упарен је са здравим животним навикама.
Након што ограничите додавање шећера, такође је добро ограничити једноставне угљене хидрате. Опет, нису сви угљени хидрати лоши! Можете добити пецива са маслиновим вртом - заиста! Само се не упуштајте у величину порције „без краја“.
Једноставни или рафинирани угљени хидрати се у вашем телу врло брзо распадају на глукозу, што их чини крмом за скокове и падове шећера у крви.
Редовно вежбање је још један одличан начин за одржавање нивоа шећера у крви. Помаже у смањењу стреса (ох да, смањење стреса такође помаже) и држи бројеве на доле . Без обзира да ли желите редовне шетње, вожњу бициклом или испробавање часа плеса на шипци, све ће то дугорочно помоћи главобољама од шећера.
