Које су намирнице одобрене за целих 30 и где их могу добити?

Дакле, спремни сте за покретање Вхоле30. Прочитали сте водич за почетнике , бацили су чипс и чоколаду у смеће и обавезали су се да ће у следећих 30 дана изрезати сву прерађену храну. Иди! Ако се осећате мало презадовољно, ми смо овде да вам кажемо да је то заправо много једноставније него што мислите. Погледајте овај списак целокупно одобрене хране и сазнајте где их можете пронаћи како бисте кухињу (и себе) припремили за успех.

Месо и живина

Као главни део оброка јешћете пуно меса, пилетине, одреска, јагњетине, свињетине итд. Обавезно бирајте висококвалитетно, непрерађено месо без додатка шећера или конзерванса као што је МСГ. Ове врсте меса доступне су у већини прехрамбених продавница, али можда ћете морати платити премију за бољи квалитет. Ако сте близу компаније Вхоле Фоодс или трговца Јое-а, то су сјајне могућности. И не заборавите да посетите фармерову пијацу или локалну месницу како би месар могао да вам каже неколико ствари о одабиру вашег меса.

Плодови мора

Будући да месо и пилетина сваке ноћи звуче досадно, можете се опскрбити рибом, шкољкама и другим плодовима мора који су прикладни за Вхоле30 да би повећали фактор узбуђења. Најбоље су морски плодови уловљени дивљином, па погледајте налепнице када одете до своје прехрамбене продавнице и потражите локалну рибарницу ако је имате у близини како бисте их могли питати одакле је риба дошла.

Јаја

Ако сте нешто попут нас, јешћете јаја за доручак, ручак и вечеру док сте у Вхоле30. А имате и среће, јер их је лако пронаћи у било којој продавници прехрамбених производа, на пијаци фармера, па чак и у продавницама када сте у малој мери. Органски узгој и узгој пашњака најбоље су опције ако тражите квалитет.

Поврће

Можете јести све поврће које желите - чак је и кромпир дозвољен све док се не прерађује у чипс или помфрит. Било која пољопривредна пијаца или прехрамбена продавница имаће мноштво опција које можете да изаберете. Запамтите, немојте занемарити годишња доба: Постоји разлог зашто јагоде имају 10 пута бољи укус лети, него зими.

Воће

Вхоле30 вас изазива да ограничите унос шећера (чак и природне ствари), али у воћу можете уживати умерено. Попут поврћа, све своје омиљене слаткише из природе можете да покупите на пијацама у фармерима, у прехрамбеним продавницама, па чак и у неким продавницама. Бобице и авокадо ће се вероватно редовно појављивати у вашој корпи.

Непрерађене масти

Маслиново уље, кокосово уље, уље авокада, уље ораха макадамије и гхее биће ваше најбоље пријатељице када је у питању кување, додавање укуса или преливање салате. Све ове масти су доступне у главним продавницама прехрамбених производа или у специјализованим продавницама здраве хране. Такође можете одјавити Амазон за неке добре понуде.

шта момке чини љубоморним

Нутс анд Нут Буттерс

Не идитетакођеорашасти плодови у потрошњи орашастих плодова, али држите мало бадема, ораха, пистација или макадамије, а морали сте да их зграбите када сте у покрету или да додате салати мало протеина када вам је мука од пилетине. Потражите орахе и путер од орашастих плодова у масовном одељку свих прехрамбених продавница како бисте смањили трошкове или погледали даље Амазон за ниже цене.

старије жене млађи мушкарци везе да ли раде

Пиће

Жао нам је, не говоримо о цуги. Али сода, газирана вода и комбуча могу вам учинити да се осећате као да пијете коктел док сте у Вхоле30. Све ово можете пронаћи било где (чак и комбуцха иде у главни ток). И наравно, пијте пуно воде.

Биљке и зачини

Биље и зачини су једноставан начин за додавање укуса без додавања додатних калорија или шећера, па их напуните у локалној продавници прехрамбених производа, продавници расутог терета или на пијаци фармера. И не бојте се променити свој рецепт за пилетину са роштиља новим зачином, тако да нећете смртоносно окусити своје укусе.

Неке махунарке

Већина импулса је забрањена на Вхоле30, али & лдкуо; под & рдкуо; пасуљ попут зеленог пасуља, грашка од шећера и снежног грашка је у реду и лако га је пронаћи на пијацама фармера и у било којој већој прехрамбеној продавници.

Сирће

Све врсте сирћета, попут белог, јабуковог јабуковача, балзамичног, црвеног вина и пиринча, одличан су начин да додате укус вашим оброцима из Вхоле30. Покупите их у свим прехрамбеним продавницама, трговинама и специјализованим продавницама здраве хране.

Кокос Аминос

Аминос (иначе скувана и природно ферментисана замена од сојиног соса) је одличан начин да додате укус окуса умами јелима без глутена који се обично налази у соји (ако то већ не знате, производи на бази соје су забрањени). Амино кокос можете наћи у органском одељку прехрамбених продавница као што су Вхоле Фоодс, специјализоване продавнице здраве хране или на Амазон .

Морска со

Иако је сол дозвољена на Вхоле30, желећете да прочитате етикету, јер неке верзије јодиране табеле садрже шећер (да, заиста). Чисту морску сол можете пронаћи у продавницама здраве хране, већини главних прехрамбених продавница и Амазон .