Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Дизајниран да буде једномесечно поновно покретање вашег тела, план оброка Вхоле30 има за циљ да очисти и негује ваш систем детоксикацијом од паковане и прерађене хране.
Изгледа довољно лако, али Вхоле30 забрањене групе хране - попут млечних производа, житарица, махунарки и прерађених шећера - могу представљати изазове. Због тога смо прикупили наше омиљене рецепте за вечеру Вхоле30 који представљају све васмоћијести по плану.
Помислите на ћуретину, пилетину, говедину, свињетину, морске плодове, јаја и тоне поврћа. Ови рецепти трансформишу састојке одобрене за Вхоле30 у укусне вечере, користећи паметне замене попут кокосовог уља, кокосових аминокиселина, маслаца од ораха и семенки и поврћа „риже“.
Ако сте пропустили наш Преглед целокупног рецепта за доручак , ево једноставног освежавања програма све је о .
Можда ће ти се свидети
Ове целокупне основне ствари ће вам помоћи да напредујете (а не само да преживите)Вхоле30 рецепти за пилетину и ћуретину
1. Тајландска пилетина са зачињеним сосом од кикирикија
Помфрит инспирисан Тајландом звучи здраво (поврће! Месо! Без млечних производа!), Али може бити минско поље Целих 30 не-не , попут сојиног соса, меда и путера од кикирикија.
Овај рецепт заобилази те препреке, суббингом у амино кокосовим орасима ( купујемо боцу Брагга ) за соју, пире од меда и путер од сунцокрета за махунарке.
два. Печена лимунска пилетина са кромпиром и рузмарином
Класична печена пилетина и кромпир у једном јелу не треба много подешавања да би постала У складу са Вхоле30 . Превод: То је сјајан начин да олакшате себи план.
Рецепти са високим садржајем влакана за губитак тежине
Лимун, бели лук и рузмарин, комбинација коју не можете победити и која дочарава Медитеран, претвара ово у сочну вечеру због које ћете заборавити да сте се ичега одрекли.
3. Посуда за пилећу равнотежу
Ова свежа чинија садржи све наше омиљене салате - пилетину, слатки кромпир и авокадо - и сос толико добар да ћете желети да га направите додатно и да га држите у фрижидеру за сутрашњу салату.
Само још једном проверите тегла тахинија нема додани шећер, па је у складу са Вхоле30. Укусна вечера размућена за 30 минута? Су продати.
Четири. Манго пилетина са кокосовим пиринчем од карфиола
Овај рецепт прави две паметне замене: „пиринач“ од карфиола уместо правог зрна и брашно од тапиоке за панирање пилетине. Додајте ђумбир и поуздан амино кокоса да заокружим ову здравију верзију класика за изношење. Геније.
Кендалл Јеннер вики
5. Јалапено ћурећа пљескавица
Истина: млевена ћуретина може бити бла. Али не и овај рецепт. Овде се месо меша са јалапеносом и зачинима. Пробудите их, а затим прелијте гуацамолеом, пошираним јајетом и салсом. За ове бомбе са укусом нису потребне лепиње, сир и кечап.
Вхоле30 морских плодова
6. Лосос на жару са сансом од манга
Лосос на жару преливен мангом и салсом од црвене паприке неодољив је. На плану оброка Вхоле30 нема ограничења за здраве масти.
7. Филе беле рибе са динстаним коморачем
У овом јелу добро функционишу танки филети иверке или ђон. Качкана салата богата влакнима и укусне кришке природно слатког коморача чине ово јелом за дељење. Веге компоненте ове елегантне вечере могу се припремити унапред.
Рибу скувајте последњу. Требаће само неколико минута.
8. Пржени шкампи и шпароге
Ово је један од оних сјајних 15-минутних оброка који ћете имати у свом џепу на крају дана. Можете користити смрзнуте шкампе и шпароге. (Упозорење о обнављању замрзивача.)
Ова брудет пржена мешавина користи кокосово уље , а шкољке и копља једноставно су зачињене лимуном, ђумбиром и белим луком.
9. Поцрнели Цајун махи махи
Истресите свој Цајун трљај са полице са зачинима или купите припремљену мешавину за овај поцрњени одрезак. Слушајте га на шпорету (волимо нашу тепсију од ливеног гвожђа), прелијте га нарезаним авокадом и добили сте савршено предјело за тематску вечеру 80-их.
Вхоле30 говеђих и свињских рецепата
10. Скиллет говедина фајитас
Овај омиљени Тек-Мек фаворит препун је поврћа и зачињен је. Само све баците у врућу посуду од ливеног гвожђа. И уверите се да је ваша вегетаријанска чорба одобрена од стране Вхоле30.
Једанаест. Посуде од говеђег слатког кромпира и ананаса
Обилна чинија салате на бази зачињеног млевеног меса - упарена са слатким, сочним свежим ананасом и мангом - пева са укусом. Мора бити свеже. Воће у конзерви може имати пуно шећера.
12. Обилна супа од поврћа
Овај рецепт чини шест порција, упакованих са кромпиром, млевеном говедином и крупним сосом од парадајза. Пун и хранљив, спреман за замрзавање. Здраво, лаган оброк преко ноћи.
13. Свињско печење са слатким кромпиром, јабукама и луком
Ова преобразба Вхоле30 класичне комбинације свињетине и јабуке користи свеже воће за природно слатку страну печеног протеина. Коцкице слатког кромпира додају задовољавајуће угљене хидрате богате бета-каротеном.
14. Јагњетина, мента цхимицхурри и буттернут „пиринач“
Карфиол није једина поврћа коју можете претворити у грануле сличне пиринчу. Бућа од буттернут-а такође чини одличну замену за жито. Овде је са маслацем и дивно са гхее-ом.
Са нежном јагњетином са роштиља, преливеном свежим, минти цхимицхурри-јем, ово су ствари вредне забаве.
петнаест. Говеђи гулаш од парадајза босиљка са патлиџаном
Мађарски гулаш извлачи страницу из италијанске куварице у верзији овог блогера. Овде се заштићени паприка јела замењује за босиљак и бели лук.
Умутити крему са врха лименке кокосовог млека, чини је изузетно сластном, придржавајући се правила млека Вхоле30.
Вхоле30 вегетаријанских рецепата за вечеру
16. Палео јаја у паклу
Ако једете Вхоле30 не значи да морате да се бавите скупим месом и морским плодовима. Ова јаја за вечеру са једносмерним оброком претварају скромне састојке у нешто небеско, ако је ваша идеја о рају помало зачињена.
жена игра са косом флертује
Оставите хлеб који блогер користи за испијање соса. Користите кашику!
17. Резанци од тиквица са свим пестом и прженим јајима
Када спирализовано тиквице се пере у песту без млека и прелива прженим јајетом зоодлес су невероватно укусни. Једно упозорење: пињоли могу бити скупи. У реду је подмазати у орасима.
18. Ратаујска супа за споро кување
Са огромних осам врста поврћа, ово се може назвати „гулаш на једном месту за свакодневни препоручени унос влакана и витамина“ (мада „рататоуилле супа“ прелази на ствар).
Овај рецепт прави велику серију која ће данима покривати вечеру. Хвала ти, замрзивачу.
Суштина
Дијетални план Вхоле30 одлучује се за свежу, непрерађену храну. Ових 18 рецепата за вечеру Вхоле30 приказују све добре ствари које можете да једете у плану, попут ћуретине, пилетине, говедине, свињетине, морских плодова, јаја и пуно поврћа.
Уз паметне замјене у овим рецептима нећете пропустити ни житарице, махунарке и шећер.
