Од чега су уствари стресани они Беацхбоди, Соилент и Исагеник

& лдкуо; Надам се да ти иде добро! Нисмо се видели годинама - вероватно још од средње школе! Лудо како време лети. Требали бисмо се окупити неко време! Такође, да ли сте чули за Беацхбоди? & Рдкуо;

Наравно да јеси.Сви знају барем једног новокованог здравственог гуруа како на Фејсбуку или Инстаграму хакује најновија дијетна пића - Исагеник и Беацхбоди'с Схакеологи. (И Соилент, иако није маркетиншка шема на више нивоа, има култни следбеник који износи сличне тврдње.) Милиони изгубљених килограма, кажу. Једноставно замените свој уобичајени ручак за & лдкуо; кремасту холандску чоколаду & рдкуо; протеински шејк (сав попустљив укус * без * кривице!) и посматрајте како се маст топи.

Да ли би ове тврдње моглемогућебити истинит? Видела сам тоне објава у свом Фејсбук фиду, укључујући људе које заиста познајем, показујући драстичне физичке промене на фотографијама пре и након што су започели режим тресења. Дакле, моји анегдотски докази сугеришу да ови шејкови делују ако вам је циљ губитак килограма - али имајмо на уму да губитак килограма није једнако здрављу. Поред ове забринутости, ови шејкови су и прилично скупи (могу вам потрошити више од 400 долара месечно).

Стога су важна питања: Да ли су ови шејкови заправо добри за вас и да ли су вредни скупих трошкова?

Захтеви

Исагеник

Исагеник тврди да су његови ИсаЛеан схакеови нутритивно комплетни оброци. Бренд је најпознатији по 30-дневном систему који вам наводно помаже да постигнете оптимално здравље помоћу & лдкуо; нутритивног чишћења, & рдкуо; нејасна фраза коју компанија каже да ће & лдкуо; уклонити потенцијално штетне токсине и нечистоће из тела. & рдкуо; Постоје неки јаки докази који то указују детоксикација је у основи само хипер , с обзиром да су органи нашег тела дизајнирани да елиминишу отпад свих врста, укључујући „лдкуо; токсине“ - али хајде да то видимо.

Схакеологи

Схакеологи јасно ставља до знања да се њени производи не смеју третирати као потпуна замена за оброк, иако их многи продавци промовишу на овај начин. & лдкуо; Схакеологи, ако се припрема према упутствима на етикети, не би задовољио калоријске потребе оброка, & рдкуо; Тренер тима Беацхбоди Даниел Даниел Црумп каже, напомињући да људи обично шејк напуне неком врстом млека, смрзнутог воћа, путера од орашастих плодова итд., Што може претворити у оброк.

Соилент

Соилент, с друге стране, тврди да је пун оброк у боци која садржи „лдкуо; протеине, угљене хидрате, липиде и микрохранљиве састојке“; потпуна мешавина свега што је телу потребно да би напредовало. & рдкуо; Компанија тврди да 20 посто ваше свакодневне исхране долази упаковано у само једну бочицу.

Шта стварно пијеш

Исагеник

Исагеник-ов шејк са укусом ваниле ИсаЛеан садржи 55 састојака . Неорганска сурутка је главни извор протеина, што може бити проблематично за оне који су осетљиви на лактозу из млечних производа. Трећи састојак ИсаЛеан-а је сунцокретово уље, што је забрињавајуће, јер процес комерцијалне производње сунцокретовог уља обично узрокује ужеглост (бруто); плус то & рскуо; с са високим садржајем омега-6 .

Иако је прашак који се углавном састоји од изолованих хранљивих састојака са мало састојака праве хране, Исагеник углавном користи природне облике витамина и минерала које укључује, а не јефтине синтетичке верзије. Али постоји неколико предмета који се истичу.

Поред природних шећера и вештачких заслађивача (фруктоза, малтодекстрин, стевија; количине нису наведене), магнезијум је два пута наведен и у облику оксида и стеарата. Магнезијум оксид је најјефтинија верзија и тело га најмање лако апсорбује, док је магнезијум стеарат контроверзни састојак у свету суплемената, због лоше апсорпције у цревима и потенцијалних проблема са предозирањем. Биорасположивост америчких комерцијалних препарата магнезијума. Фироз М, Грабер М. Истраживање магнезијума, 2002, јун. 14 (4): 0953-1424. (ТБХ, с обзиром на то да има 121 мг по порцији, осим ако не гулите шејкове током целог дана, чини се да предозирање не представља ризик.) Уопште, магнезијум у овим облицима се понекад користи не због свог хранљивог квалитета, већ да помогне машинској обради и спречи састојке да се скупе.

Схакеологи

Постоје 45 састојака наведен у праху ваниле из компаније Схакеологи. Као и Исагеник, и овај такође садржи неорганску сурутку као главни извор протеина, мада је Схакеологи прах проблематичнији, јер ову сурутку не производе краве храњене травом.

Рацхаел Маи Таилор

Ако краве из којих потичу нису органске или храњене травом, они се обично хране кукурузом и сојом, што је храна богата омега-6 масним киселинама - нашем телу су потребне, али у извесној равнотежи са омега-3. Тренутна стандардна америчка дијета је прилично богата омега-6 захваљујући кукурузу и соји и другим биљним уљима, па додавање више може створити неравнотежу и повећати ризик од болест срца .

Али Схакеологи укључује стварнију храну у њиховим дехидрираним облицима. Састојци изгледају прилично сјајно на етикети - цхиа, лан, спанаћ, кељ, квиноја, гоји бобице, хлорела, маца итд., Са минимално осталих састојака и без пунила. Верзија ваниле садржи заштићене мешавине протеина, адаптогена, пребиотика, пробиотика и дигестивних ензима.

Међутим, садржи горе поменуте протеине сурутке (који се не хране травом), магнезијум оксид и врло мале количине витамина Б који су у основи бескорисни у датој дози (0,5-1 мг). У & лдкуо; осталим састојцима, & рдкуо; органска трска шећер је прва на листи (што значи да постоји добра количина), а појављује се и Стевиа.

А Соилент?

Дакле, тачно колико кукурузног, сојиног и репиног уља у праху желите да унесете свакодневно? Сва три ова састојка јесу део Соилент праха . Процес прављења уља у прах захтева малтодекстрин, високо-гликемијско вештачко заслађивач који се обично добија из кукуруза. Залаже се за његову лаку апсорпцију, али то значи да иде директно у ваш крвоток, што може родити тобоган са зачињеним шећером у крви, лучењем инсулина, ослобађањем хормона стреса и евентуалним падом.

Што се тиче осталих 40 састојака, Соилент садржи неколико синтетичких витамина, који су у суштини разводњене верзије стварних ствари - само упола активнији и мање упијајући. Такође су наведени састојци натријум аскорбат и тиамин хидрохлорид. Иако су природни, они су јефтинији облици витамина са ниском биорасположивошћу, што значи да их наша тела не апсорбују врло добро. Соилент садржи и друге јефтине адитиве (растворљива кукурузна влакна и моно и диглицериде који могу садржати Транс масти ), као и 7 грама додатог шећера и сојиног лецитина, што може забринути оне који су забринути због естрогена заснованих на храни.

Ако је циљ напредовати, са сигурношћу можемо рећи да ово пиће не би био наш први избор.

Ко уопште ћака ове ствари?

Када су у питању Схакеологи и Исагеник, многи - мислим да можемо ризиковати да кажемо већина - људи који продају ове производе немају позадину у исхрани. Као што је типично за маркетиншке компаније на више нивоа, продавци често имају неповезане послове са пуним радним временом и послују као додатак као хонорарни приход. Због тога сам се запитао колико продавци добијају образовање о производима пре него што покрену своје пословање.

На моје питање да ли Беацхбоди пружа едукацију за негу тренерима изван основне прехрамбене етикете, речено ми је да сви добијају комплет алата који & лдкуо; укључује табелу састојака која детаљно описује појединачне састојке и шта раде у вашем телу. & Рдкуо; Примио сам овај интерни ПДФ и позивам вас да вам кажем да, иако постоји табела састојака, задржава се на основној листи & лдкуо; група састојака & рдкуо; са општим предностима, а не детаљним информацијама о свакој ставци.

Тачно колико кукурузног, сојиног и репиног уља у праху желите да унесете свакодневно?

Наравно, неки тренери су сами спровели своја истраживања и едуковали се о састојцима, али важно је напоменути да тврдње које свака компанија износи и како им је наложено да пласирају производе не процењује Управа за храну и лекове, и нису поткрепљене независним проценама.

Доња граница

Па на крају, да ли је вредно испланирати добре састојке са потенцијално проблематичним? Постоји неколико ствари које треба узети у обзир пре него што исплатите свој тешко стечени новац (или сами постанете продавац). Да ли је замена једног или два оброка дневно шејком финансијски, физички и емоционално одржива за ваш животни стил? Какве ћете одлуке донијети након што постигнете циљ и више вам нису потребни додаци?

За Исагеник и Соилент, који тврде да су замена за оброк, шејкови погађају између 200-250 калорија. Вероватније је да је ограничење калорија, а не сам шејк, оно што помаже у смањењу килограма који смо виђали на друштвеним мрежама. Поред тога, када људи започну нови режим, често унесу гомилу промена одједном, укључујући здравију исхрану и више вежбања у своју рутину - а не само шејкове.

Ти шејкови су такође високо обрађени, без обзира на & лдкуо; суперхрану & рдкуо; састојака (45-55 састојака у једној мерици од 36 грама), а Сарика Арора, МД, из Лековитог центра Аум у Бостону, предлаже да се приступи мање обрађиваном приступу. & лдкуо; Усредсредите се на то да што више конзумирате хранљиву целу храну, а када је реч о замењивању оброка, будите опрезни и тежите ка томе да само користите производе компанија са ГМП сертификатом како бисте осигурали квалитет, безбедност и ефикасност. & рдкуо;

како учинити да ожењеном човеку недостајеш

Соилент, Исагеник и Беацхбоди тврде да следе стандарде добре произвођачке праксе (ГМП), али од тренутка извештавања, ниједна није наведена као оверен. (Имајте на уму да ГМП по закону не захтева овјеру.) & Лдкуо; Мислим да је увијек важно урадити домаћи задатак и знати што је више могуће о томе шта трошите да бисте се заштитили, & рдкуо; Каже Арора.