Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли је то пре великог интервјуа или ако седите поред своје симпатије и питате се шта да кажете, људи ће бити превише упознати са лепршавим, готово шкакљивим осећајем који се роди у њиховој половици кад су узбуђени или нервозни. Али зашто се то дешава?
може ли 5 инча задовољити жену
Већина нас тај осећај познаје под ненаучним називом „лептири“, јер се може осећати као да их неколико лепрша у стомаку. Међутим, постоји више научног објашњења за то.
Свако ко је гледао како Б Раббит (звани Еминем) представља мамине шпагете до тоалетне шкољке (и предњи део џемпера) пре његове епске битке у8 миљанеће се изненадити када сазнате да је пробавни систем уско повезан са мислима и осећањима.
Због тога се трема пред презентацију може брзо претворити у акробације у стомаку. У овом чланку објашњавамо како тело претвара узбуђење у ударац црева или трљање стомака.
Лептири у стомаку: веза црева и мозга
Здравље мозга и здравље црева блиски су рођаци - и то не само зато што можда синоћњи хамбургер још увек гура бокове вашег дигестивног тракта док размишљате о следећој порцији. Неки истраживачи ГИ тракт називају „другим мозгом“.
Истраживања сугеришу да црева и мозак редовно увуците једни другима у ДМ , вероватно не размењујући ништа осим какавих емоџија. Научници ово групно ћаскање називају „осом мозга и црева“.
Хронични стрес заправо може променити које бактерије живе у вашем цреву. Ова мала цивилизација микроба назива се микробиота.Хоусехам АМ,ет ал.(2017). Ефекти стреса и медитације на имуни систем, микробиоту човека и епигенетику. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/29306937
Истраживање је такође повезало промене у цревној микробиоти са гастроинтестиналним поремећајима (ГИ) и менталним здравственим проблемима, укључујући депресију и анксиозност.Зхоу Л,ет ал.(2015). Психобиотика и ос црева-мозак: У потрази за срећом. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4370913/пдф/ндт-11-715.пдф
Када се осећате нервозно пре сценског дебија или великог састанка, ваш мозак саопштава ту анксиозност цревима. Ово пушта рој лептира.
Да бисмо у потпуности разумели зашто лептири осећају како се осећају, можда ћемо морати да се осврнемо стотинама хиљада година уназад. (Искрено, то је дуго. Наши стомаци раде салто само размишљајући о томе.)
„Да ли ћу добити ударац током овог интервјуа?“
Лептири у стомаку су БФФ-ови са реакцијом тела на борбу или бег, која потиче из тога како су људи еволуирали.
Пре него што су људи морали да буду спремни за финале своје омиљене емисије или праћење свог Убера до последњег метра његовог путовања у апликацији, морали су да се припреме да побегну од напада лавова (или других праисторијских звери).
С обзиром на типично уски прозор између лава који одлучује да наручи људски филе и вашег завршетка на тањиру, повећани број откуцаја срца и напети мишићи могли би бити тајно оружје које вам је требало да брзо побегнете.
Када ваш мозак опази потенцијалну претњу за преживљавање, он повећава будност тако што подиже пулс, крвни притисак и брзину дисања.
У исто време, нервни систем буди ваше надбубрежне жлезде, које ослобађају хормоне попут адреналин и кортизол који припремају ваше тело да се удаљи од тог лава (или шта већ имате).
Крв оставља места где није потребна, попут стомака - није баш као да ћете појести лава. Са њима није нарочито лако преговарати.
Уместо тога, крв тече деловима тела тамо где би то могло бити потребно, попут мишића. Због тога би ноге пећинских људи могле да покрену када треба да трче за својим животима, а такође и зашто никада не бисте смели да прескочите дан ногу у теретани. Сваки дан је дан ногу када медведи желе ваше лице на штапу.
Глатки мишићи стомака су изузетно осетљиви током борбе или лета, што може објаснити осећај милиона летећих инсеката у вашем стомаку.
Варење се такође успорава. Дакле, осећај као да желите да повратите пре великог интервјуа је сасвим природно.Мертз Х. (н.д.). Стрес и црева. хттпс://ввв.мед.унц.еду/ибс/филес/2017/10/Стресс-анд-тхе-Гут.пдф
Разговор за посао није нужно ситуација опасна по живот. Па ипак, наша тела се и даље носе са стресом на исти начин као што су се бавила сценама украденим из „Краља лавова“ у прошлости.
И свако у четвртој фази петостепеног разговора за посао може сведочити да сте можда окренути према крду гнуа, што се вашег тела тиче.
Бубрези не сједну аутоматски и не испишу резиме шефа. Ваше тело реагује на стрес на исти начин као и ваши преци. Само су се ствари које нас могу стресирати или повредити у великој мери промениле.
Како управљати тим осећајем лептира
Лептири су обично безопасни и понекад се могу осећати прилично сјајно. Ако се спремате да се први пут зближите с партнером, можда ће вам их стомак бити пун. То је знак привлачности сигурније него чак и заједничко изношење у кревет.
Међутим, ако ови осећаји борбе или бега ометају ваш свакодневни живот или се дешавају са наизглед мало упозорења или подстицаја, можда је време да посетите лекара.
Ако се ваш стомак редовно осећа онако како се осећа пре разговора за посао, то би могао бити знак за анксиозни поремећај или чак гастроинтестинално питање .
Анксиозност је природан и здрав одговор на забрињавајуће ствари које вам живот може бацити, везана за наше време проведено као сакупљачи лова, што би могло бити нешто што ћете изнети на следећем разговору за посао који изазива лептире. (Луде вештине сакупљања бобица могле би вам ићи у корист.)
Анксиозни поремећај се може развити када је механизам који покреће ова осећања зарђао или преосетљив.
бомбоне усне лип плумпер Амазон
Знате када се заслон вашег телефона заледи и откуца које год слово притиснете 10.000 пута? Анксиозни поремећај чини сличну ствар вашим унутрашњим додацима за борбу или бег.
Један од начина да се носите са лептирима је дадубоко дишите и опустите се. Медитација такође може помоћи у управљању стресом због којег вам се стисне стомак, ако у њега уђете у свакодневну рутину. Технике попут тапкања (ака ЕФТ ) такође може помоћи.
Да бисте испробали једноставну медитацију: Затворите очи, удахните дијафрагму и понављајте реч или мантру изнова и изнова док се стомак не смири. „И ово ће проћи“ је одличан избор, али може вам помоћи да одаберете мантру која вас посебно уверава или значи нешто посебно.
Други начини за смиривање вриштећег стомака могу бити:
- Дајте мажења оближњем лутку : Недавно истраживање показало је да је то значајно смањило анксиозност код људи који похађају хитну помоћ ради лечења.Клине ЈА,ет ал.(2019). Контролисано клиничко испитивање псеће терапије наспрам уобичајене неге ради смањења анксиозности пацијента у одељењу хитне помоћи.ДВА 10.1371 / јоурнал.поне.0209232
- Кретати: извођење скокова, склекова или друге брзе вежбе може ослободити одређену напетост.
- Покушајте са ЦБД-ом : Неколико капи уља канабидиола (ЦБД) може вам помоћи да смирите тело, а да вам глава не нестане црвоточина корова .
- Стисните куглу за стрес: Ово одлично функционише у комбинацији са дубоким дисањем.
- Направите инверзију: Лезите на леђима испред зида, с ногама подигнутим уза зид, што вам може помоћи да исправите проток крви у стомаку.
- Узми неке слушалице: Слушати ова песма , за коју су научници доказали да смањује анксиозност.Графф В, ет ал. (2019). Музика наспрам мидазолама током преоперативног постављања нервних блокова: проспективна рандомизирана контролисана студија. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/31320504
Такође можете покушати да узмете додатак пробиотику. Садрже бактерије које јачају здравље црева могу вам помоћи да успоставите здраву равнотежу бактерија у цревима. Нису сви микроби лавови који чекају да вас прогоне.
Ограничена количина студија истражује могу ли ови додаци ублажити анксиозност. До сада постоје неки докази да могу да помогну глодарима, али научници још увек нису потврдили овај ефекат на људе. Киоуси ДЕ,ет ал.(2019.) Пробиотици код ван цревних болести: тренутни трендови и нови правци. ДОИ: хттпс://дои.орг/10.3390/ну11040788
Иако постоји много ствари које можете да испробате када одгурнете те лептире, најважније је схватити да је најбоље за вас оно што вам одговара.
Ако лептири не постану поновљени, непријатни обрасци који сугеришу да се спрема нешто сложеније, само их пустите. Искусите их и научите да их цените.
Они су начин вашег тела да вам стави до знања да вам оно што ће се догодити значи исто колико и лавови да вас не поједу.
Лептири се не би топили у устима
Да резимирам: Када научите да се опустите иуправљати својом анксиозношћу, помоћи ћете убедити своје тело да није у физичкој опасности.
Ово вам може помоћи да преузмете контролу над ситуацијом и може вам помоћи да не поврате реч збуњеном потенцијалном менаџеру током интервјуа.
То је рекло, лептири ће вас напасти током живота. Можда би било најбоље да их видите као другара који вам даје до знања шта је важно.
