Да ли је то надбубрежни умор или сте стварно уморни?

Да ли икада имате ону супер забавну комбинацију стреса на високом нивоу и апсолутно никакве енергије? Иако се можда осећате стресно и уморно од литаније ужаса у вестима или само одвећ непријатног Фацебоок фида, тамомогаотакође будите надбубрежна неравнотежа која погоршава ваше симптоме. С тим у вези, ваши надбубрежни жлезди можда немају никакве везе са тим. Умор надбубрежне жлезде постао је врућа дијагноза натуропата и лекара алтернативне медицине, али традиционална медицинска заједница не скаче на умор.

Пре него што почнете да бринете о својој хормоналној равнотежи, ево свега што треба да знате о умору надбубрежне жлезде, контроверзама око болести и шта урадити ако и даље имате симптоме.

Шта су надбубрежне жлезде?

Тхе надбубрежне жлезде су одговорне за регулисање броја хормона који утичу на ваш метаболизам, крвни притисак и одговор имуног система. Али права звезда надбубрежне емисије је стрес.

И кортизол и адреналин регулишу надбубрежне жлезде. Адреналин (и његов блиски рођак норадреналин) се укључује током периода високог стреса када ваше тело покреће & лдкуо; одговор „бори се или бежи“. & Рдкуо; Знате, онај осећај када видите апсолутно ужасан твит и нисте рскуо; сигурни да ли бисте требали провести дан растављајући трола или се неколико сати скривати испод покривача.

знакови флертовања на радном месту

За стрес нижег нивоа, кортизол преузима контролу. Хормон се подиже у стресним ситуацијама и доводи до повећања броја откуцаја срца, помаже вам да брже метаболизујете шећер и генерално покреће ствари да одговоре на неопустеће ситуације.

Можда ће ти се свидети

Како се држати обавеза према себи када сте уморни и под стресом

Шта је надбубрежни умор?

1998. године, Јамес Вилсон, ДЦ, Пх.Д., сковао је термин & лдкуо; надбубрежна замора , & рдкуо; што се назива и надбубрежни стрес, исцрпљеност надбубрежне жлезде, хипоадренализам или & лдкуо; она ствар код које сте стално уморни и мислим да је то стрес или нешто слично & рдкуо; ако разговарате са мамином пријатељицом која је видела нешто о умору надбубрежне жлезде у часопису у реду за наплату у Вхоле Фоодс.

Замор надбубрежне жлезде не значи да имате поспане мале жлезде које седе на врху ваших бубрега. Неки лекари верују да је то узроковано прекомерним радом надбубрежних жлезда. Када је ваше тело изложено дуготрајном стресу, а надбубрежне жлезде настављају да пумпају хормоне како би се снашло, на крају се уморе. Надбубрежне жлезде не могу да произведу довољно потребних хормона за решавање хроничног стреса.

Једном када се жлезде уморе, Вилсон каже да можете искусити низ симптома, попут:

• Умор
• Повећање телесне тежине / немогућност губитка килограма
• Мозна магла
• Осећам се срушеним или преплављеним
• Жудња за сланим или слатким грицкалицама
• Проблем одбијања од стреса

Умор надбубрежне жлезде разликује се од Аддисонове болести или надбубрежне инсуфицијенције. За те поремећаје, надбубрежна жлезда је физички оштећена (често због аутоимуних проблема) и не може да произведе одговарајуће хормоне. За замор надбубрежне жлезде, надбубрежне жлезде су физички нетакнуте, само не раде исправно.

У основи је то медицинско стање изазвано превеликим стресом, а Вилсон тврди да је ову болест изазвао сав додатни стрес модерног света. Иако можемо имати мање истинских & лдкуо; борба или бекство & рдкуо; у тренуцима него што су то радили наши преци, нас нападају стресори ниског нивоа у готово све сате дана. Наравно, рани људи су морали да граде властите домове од тешког материјала и да одбију нападе медведа, али нису проверили своје телефоне у 1 ујутро како би били сигурни да се њихов шеф није љутио на њих.

Али да ли је умор надбубрежне жлезде стваран?

У & лдкуо; Надбубрежни умор не постоји: Систематски преглед , & рдкуо; научници са Савезног универзитета у Сао Паулу кажу да је умор надбубрежне жлезде дефинитивно стваран. Само се шалим! Наслов га прилично одаје. Када су ови професионалци претражили 3.470 студија на ПубМед-у о умору надбубрежне жлезде, нису пронашли суштински доказ да је то права болест. Претходне студије које су подржавале замор надбубрежне жлезде нису правилно мериле стресне хормоне пацијента, а за почетак је било мало научно оправданих студија болести.

Ендокрине вести је изјавио да се већина симптома надбубрежног замора не подудара са симптомима надбубрежне инсуфицијенције, научно доказане болести. Са недостатком, видећете губитак тежине, повраћање, дијареју, мучнину, умор и низак крвни притисак. Са умором, људи се жале да се осећају уморно, да не желе да устану из кревета, жуде за нездравом храном и дебљају. Иако вас оба поремећаја умарају, нема смисла да би инсуфицијенција надбубрежне жлезде (узрокована физички оштећеним жлездама) произвела толико различите симптоме надбубрежне жлезде која је превише ушушкана да створи довољно хормона.

Додавање горива у & лдкуо; умор надбубрежне жлезде је мит & рдкуо; ватра, Ендокрино друштво не препознаје као прави поремећај, а Гоогле је препун чланака попут & лдкуо; Надбубрежни умор: Лажна болест & рдкуо; од квалификованих медицинских стручњака. Укратко, медицинска заједница мисли да је умор надбубрежне жлезде у потпуности надокнађен.

Ако је замор надбубрежне жлезде лажан, зашто толико слушам о томе?

Када је Вилсон сковао термин „лдкуо; надбубрежна замора“, & рдкуо; дао је име мноштву симптома који су мучили многе пацијенте. И данас се он и даље користи овим упитником као примарно дијагностичко средство . Ево неколико примера питања где сваки одговор оцењујете на скали од 0 (никад) до 3 (интензивно или често):

• Смањила се моја способност да се носим са стресом или притиском.
• Моје размишљање је збуњено или ужурбано под притиском.
• Моји мишићи се понекад осећају слабије него што би требало.
• Често постанем гладан, збуњен, дрхтав или помало парализован под стресом.
• Имам потешкоће са устајањем ујутру.
• Треба ми кафа или неки други стимуланс да ме устане ујутру.

Како сте прошли у квизу? Вероватно имате прилично 2 и 3, зар не? Наравно! Сваки пут кад погледам квиз, помислим,О срање, вероватно имам овојер представља пуно симптома који суневероватно уобичајена. Да будемо поштени, цео квиз је много дужи од овог, а нека питања су прилично конкретна (& лдкуо; имам болове у мишићима са стране врата & рдкуо; и & лдкуо; мој најбољи, најсвежији сан долази у 7-9 ам & рдкуо;). Али већина питања је нејасна и односи се на широк спектар људи.

Вилсон је своју верзију квиза објавио у својој књизи,Надбубрежни умор: синдром стреса 21. века.Ту књигу је препознало неколико медицинских друштава, иако ниједно од њих није подржало ниједно званично америчко веће медицине, према Кедар-Синај .

Будући да су симптоми тако чести, а чини се да је умор надбубрежне мреже коначно дао људима одговор на & лдкуо; Зашто сам стално уморан, не могу да изгубим килограме и да се осећам магловито & рдкуо; питање, пуно људи је подржало (и још увек подржава) ову дијагнозу. & лдкуо; Умор надбубрежне жлезде може имати исцрпљујуће симптоме на телу, & рдкуо; каже Сузанне Демерс , ДЦ, и доктор функционалне медицине. & лдкуо; Многи људи ће се удебљати и неће моћи да се скину са килограма, а такође могу да осете благу депресију или смањење способности да се носе са стресом. & рдкуо;

Демерс није сам, јер многи натуропати и лекари алтернативне медицине верују у умор надбубрежне жлезде. Већина ће тврдити да конвенционална медицина није сустигла своје знање о болести ( као што то ради др Вилсон на својој веб локацији) .

Иако докази не подржавају умор надбубрежне жлезде, ипакне & рскуо; т100 посто доказује да не постоји. 1981. године, Барри Марсхалл, МД, открио је да је већина чирева узрокована одређеном бактеријом, али је медицинска заједница забранила његову хипотезу. Његове идеје нису почеле да добијају на снази све док није попио бактерију, дао си чир и целу ствар решио једноставним антибиотиком. 2005. му је додељена награда Нобелова награда за научни пробој .

Сад, ова једна прича не доказује да научници увек греше. Једноставно показује да се могу догодити открића са којима се медицинска заједница не аутоматски слаже. У случају умора надбубрежне жлезде, мало је вероватно да је медицинска заједница нетачна. Али натуропати и људи који траже алтернативне начине лечења имају довољно сумње да задрже веру у умор.

Можда ће ти се свидети

Најбоље намирнице за борбу против умора и природни подстицај енергије

Али имам симптоме умора надбубрежне жлезде - шта могу учинити?

Ево у чему је ствар. Чак и ако умор надбубрежне жлезде није стваран,ваши симптоми су.Стални осећај умора, ћудљивости, раздраганости, жудње, стреса и депресије све су стварне ствари и не би требало да се осећате тако. Са овим трајним симптомима, најбоље је рећи свом лекару да покуша да постави прецизнију дијагнозу. Ако сте већ били код лекара или су ваши симптоми благи и желите сами да то схватите, постоје неколико главних потенцијалних криваца за ваше симптоме умора надбубрежне жлезде.

Том Рајли нето вредност

Ако то није умор надбубрежне жлезде, шта је то?

Иако студије показују да стрес не истрошује вашу надбубрежну жлезду, то не значи да стрес нема последице на ваше тело. А. рад са Универзитета у Мајамију открио да је хронични стрес директно водио високом крвном притиску и смањеном имунолошком одговору. Када су хормони стреса остали високи, пацијенти су се спорије опорављали од болести и лакше су се разболевали. Рад је такође открио да симптоми обично повезани са болестима (умор, малаксалост, без апетита) нису били узроковани болешћу већ покушајима тела да се побољша. У основи је стрес због борбе против прехладе оно што узрокује сва усрана осећања, а не сама прехлада.

ДО студија са Универзитетског колеџа у Лондону утврдио позитивну везу између хронично високог кортизола и гојазности. То не доказује да стрес узрокује дебљање, али показује да хормони са високим стресом могу бити део узрока. Чак и ако високи кортизол није главни узрок, стрес има јасан утицај на тежину, јер се већина људи окреће храни или алкохолу када им ниво стреса измакне контроли. Ако се непрестано осећате под стресом и стално се окрећете сладоледу и нацхосу да бисте се смирили, повећање телесне тежине је прилично вероватно. У најмању руку, управо сам то учинила у време великог стреса, а дечко, здраво, јесам ли се угојио! Очигледно није да сви на стрес реагују јелом, али то се сигурно догађа.

Дакле, стрес може проузроковати умор, малаксалост, одсуство апетита, већи апетит, висок крвни притисак, смањен имунолошки одговор и повећање телесне тежине - готово сви симптоми надбубрежног замора.

Ако заиста не мислите да је стрес проблем, то може бити депресија. Сада депресија звучи врло застрашујуће и лоше, али је уобичајена и лечива. Око 16 милиона Американаца има велики депресивни поремећај, док је 6,8 милиона одраслих генерализовани анксиозни поремећај, према Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) .

Пре него што размислите,нема шансе, дефинитивно нисам депресивна, ево неких главних симптома (путем АДАА ):

• Упорно тужно, узнемирено или празно расположење
• Смањена енергија или повећан умор
• Несаница, буђење у непарним сатима или преспавање
• Добијање на тежини
• Губитак тежине
• Немир
• Главобоља, пробавни поремећаји и бол који, чини се, немају никакав други узрок и не реагују на лечење

Звучи много као симптоми умора надбубрежне жлезде, ха? Депресија није само осећај туге, она се такође може манифестовати на сложене физичке и емоционалне начине. Користећи себе као пример, имао сам ужасне болове у стомаку које нико није могао да схвати (чак ни после тестирања вредних 4.000 долара. Хвала, усрано осигурање!) Али када сам коначно добио помоћ за свој потпуни велики депресивни поремећај, ти болови отићи.

Е сад, слух је рскуо; то је само стрес или можда депресија & рдкуо; можда није баш утешно. Али постоји много тога што можете учинити у борби против симптома општег стреса, чак и без посете лекару. Међутим, ако мислите да би то могла бити депресија, свакако вреди видети стручњака за ментално здравље ради потпуне дијагнозе и могућности лечења.

зашто сам преварила свог дечка којег волим

Алтернативно, можда имате дисфункцију осе хипоталамус-хипофиза (покушајте да то кажете пет пута брзо). У сваком случају, требало би да се одјавите - ако сте имали много симптома повезаних са умором надбубрежне жлезде, ваш лекар ће готово сигурно желети да направите комплетну обраду за умор уопште.

Како се осећати боље

Многи предлози како се борити против умора надбубрежне жлезде такође су корисни код стреса или благих поремећаја расположења. Нису увек лаки, али предложене промене у исхрани и начину живота могу вам олакшати симптоме.

Спавај

За симптоме је најважније смањити стрес, а један добар начин за то је више спавања. Јесте ли икада почели да плачете због нечега јер сте једноставно били преуморни да бисте имали посла? Ја имам! Једноставно довољно спавања , можете одмах ублажити неке симптоме повезане са умором надбубрежне жлезде.

& лдкуо; Останите на редовном распореду спавања од 8-10 сати ноћу, & рдкуо; Каже Демерс. Ово ће повећати менталну јасноћу, побољшати расположење и олакшати суочавање са стресним ситуацијама. Добијање 8-10 (10!) Ноћи лакше је рећи него учинити, поготово ако имате децу. Демерс препоручује одлазак у кревет сваке вечери у исто време и обављање неких активности (чак и ходање) током дана. Комбинација рутине и померања тела помоћи ће вам да се опустите ноћу и мало брже дођете до Сноозе Товн-а.

Промените начин исхране

Пошто је запаљење један од главних узрока унутрашњег стреса, најбоље јеизрезати запаљиву хрануи додајте у здраве масти и природне противупални састојци .

Храна коју бисте требали јести више обично садржи високе количине омега-3 масне киселине , који помажу у смањењу упале. Омега-3 су витални за борбу против симптома умора надбубрежне жлезде, према Др Барри Сеарс , оснивач Фондације за истраживање упале и аутор књигеЗонска дијета. Препоручује узимање додатака рибљег уља да бисте добили високу концентрисану дозу омега-3. & лдкуо; Када повећате унос омега-3 масних киселина, смањујете производњу проупалних хормона (еикозаноида), & рдкуо; Сеарс каже. Ово помаже у сузбијању ефеката хроничног стреса на тело. Како се упала повлачи, људи се обично осећају енергичније и доживљавају губитак килограма.

Овај дијететски приступ не функционише преко ноћи, али требало би да приметите неке промене у симптомима након 4-6 недеља. Ако након неколико месеци ова промена у исхрани не учини ништа осим да вас наљути због све кафе коју не можете попити, можда је време да посетите лекара и преиспитате своје симптоме.

Само равно спусти стрес

Најбољи начин за борбу против симптома умора надбубрежне жлезде је смањење стреса. Лако, зар не? Ништа није умирујуће него што вам неко каже, & лдкуо; Опусти се! Опустите се одмах, иначе ће ваше здравље заувек патити! & Рдкуо;

Не можете очекивати да стрес одмах нестане, али вимоћинаћи начине за опуштање. Прво, да бисте наставили да превазилазите стресоре, морате их идентификовати. Одвојите неколико минута да излистате све оно што узрокује стрес. Није важно да ли је то огромна ствар попут дуга или нешто ситно попут партнера у кабини који игра игре на свом телефону са појачаном јачином звука - запишите то. Затим погледајте има ли стресора којих се можете ослободити. Наравно, не можете магично избрисати главне стресоре, али уклањање неких малих ствари може направити велику разлику.

& лдкуо; Што је најважније, распоредите време за себе сваке недеље или сваке друге недеље, & рдкуо; Каже Демерс. Узмите најмање два сата недељно да бисте провели потпуно сами, радећи шта год желите. Без размишљања о послу или планирању путовања до прехрамбене продавнице. Уместо тога, искористите та два сата за тихо читање, масажу или одлазак да седнете у парку. Искрено, могао би да буљиш у зид или да се напијешРеал Хоусевивес — само учините све што вас умирује. И без обзира колико сте заузети, ставите ово & лдкуо; време за мене & рдкуо; у календару и држите се тога.

И даље мислим да би то могао бити проблем са надбубрежном жлездом

Ако сте забринути да можда имате Аддисонову болест или инсуфицијенцију надбубрежне жлезде, најбоље је да се Тестови крви за стимулацију АЦТХ . Дајете мало крви, а затим узимате ињекцију адренокортикотропног хормона (АЦТХ) и дајете крв поново. У суштини, ово показује како ваше тело реагује на знак давања кортизола. Овај тест неће потврдити замор надбубрежне жлезде, али ће помоћи у дијагнози још озбиљнијих поремећаја надбубрежне жлезде.

Ако ви или лекар и даље верујете да би могао бити умор надбубрежне жлезде, можете затражити тест пљувачке. Тхе тест пљувачке кортизола / ДХЕАС мери хормоне стреса на вашем ражњу и како се они мењају током дана. Ако ваши резултати показују ниску надбубрежну функцију, можете разговарати са својим лекаром (или направити неке од промена у исхрани и начину живота предложене у овом чланку). Сада овај тест није препознат као прави тест за ниво кортизола и показао се као неисправан код 61 процента пацијената, према Харвард Хеалтх Блог. Али ако сте радознали над нивоом хормона током дана, овај тест би могао да вам пружи увид у то шта се дешава у вашем телу.

Замор надбубрежне жлезде може и не мора бити стваран, али то не значи да су ваши симптоми & лдкуо; измишљени & рдкуо; или & лдкуо; све у глави. & рдкуо; Вероватније је да је узрок општи стрес и он се зајебава са вашим телом на разне начине. Ако су ваши симптоми озбиљни, обратите се лекару и стручњаку за ментално здравље; а у међувремену можете узети белешке о својим симптомима или испробати неке од промена у исхрани и видети да ли оне разликују. Али највише од свега, покушајте да смањите стрес. Без обзира на званичну дијагнозу, додатна опуштеност је лек који бисмо сви требали узимати.