Сазнајте Свој Број Анђела
Типична је среда увече. После дужег времена, Андрев *, који ради на дигиталним медијима у Њујорку, следи своју стандардну рутину хлађења.
Као и већина тркача, и он ће се истегнути, пити воду , и можда зграбите а грицкалица после тренинга . Такође пуши џоинт пре и после. Стандардно, заиста.
Страствени тркач и бициклиста, чији резиме трка укључује Умстеад 100 Ултра , често искре непосредно пре својих атлетских активности и обично у року од сат или два од знојења после тренинга.
Да ли марихуана промовише ефикасно вежбање? Или ће вас убедити да останете код куће и кренете на егзистенцијално путовање у чопору Ореоса?
Да ли спортисти треба да пуше траву?
Ултраруннерс, укључујући Авери Цоллинс и Јен Схелтон, отворено говорили о трчању под утицајем марихуане. Бивши професионални тркач Цхрис Барницле, а заступник канабиса који живи у Лос Ангелесу, себе назива „ најбржи стонер на свету ”На Твиттер-у.
То је речено, ставите врећу Фритоса на другу страну собе током сесије пушења да бисте видели колико се брзо потхеадс могу кретати. „Најбржи стонер на свету“ може бити прилично храбра тврдња.
Неколико група које трче за канабисом, попут Трчи по трави у Денверу, посвећени су одржавању кондиције и едукацији других о канабису. Изван простора за месо, Интернет заједнице воле Цаннафит и НОРМЛ Атлетика такође промовишу везу између здравог живота и канабиса. Узми то, кељ!
Недавна студија Универзитета у Колораду Боулдер сугерисала је да ће људи који користе канабис вероватно вежбати више него што они који форсирају стереотипе у стилу Сет Рогена верују у вас. ИоркВиллиамс СЛ, ет ал. (2019). Карактеристика новог тркача? Испитивање односа између употребе канабиса и вежбања у државама са легализованим канабисом. ДОИ: 10.3389 / фпубх.2019.00099
Спортисти који пуше траву: Ово је ваше тело на Мари Јане
Андрев није увек светлио пре тренинга.
„Кад сам почео да улазим на веће даљине попут маратона, приметио сам да је мој начин размишљања веома сличан када трчим и када сам висок“, каже он.
„Ако не пушим пре трчања, непрестано размишљам о километрима и колико даље морам да пређем, уместо да само уживам у искуству.“ Маратони изгледају много краће када се гледају са астралне равни.
Наука подупире ову сензацију. Истраживање је показало висок ниво анандамида у крвотоку људи након вежбања. Ово је канабиноид који тело природно производи.Прабакаран С. (2015). Ендоканабиноиди посредују у високој вредности тркача. ДОИ: 10.1126 / сцисигнал.аад7694
Уношење канабиса опонаша природни процес повећања ендоканабиноида изазваних вежбањем, каже Грегори Гердеман , доцент биологије на колеџу Ецкерд. Они који не одлуче да пуше пре вежбања, ионако ће на крају добити напуханост (крв).
„Радост тог тркача - било природна или марихуана - може минимизирати расејаност и помоћи да вежбање не буде само средство за постизање циља већ и уживање“, рекао је Гердеман.
Кратки курс за освежавање како ради коров : Када уносите суво цвеће биљке канабис зване марихуана - било пушењем, вепирањем или једењем јестивих производа - њена хемијска једињења, или канабиноиди , комбинујте са рецепторима за мозак и тело да бисте регулисали бол, осећања, апетит и памћење.
Два главна једињења пружају буку у којој је Снооп Догг, чини се, изразио велико уживање:
- Канабидиол (ЦБД) није психоактиван и за њега се каже да доноси смирен и опуштен осећај - „тело високо“, а не „глава високо“.
- Тетрахидроканабинол (ТХЦ) је психоактивна хемикалија која ствара осећај еуфорије, опуштених инхибиција и поспаности.
Другим речима, ТХЦ је састојак који ће вас довести до „високог нивоа“, док ЦБД умирује тело.
Конзумација ЦБД уља, таблета и пића је једна од најважнијих најтоплији нови трендови на здравственом и веллнесс тржишту, упркос ограниченом истраживању његове ефикасности и недостатку јасних смерница савезних власти.
Професионални спортисти високог профила попут Роба Гронковског из Нев Енгланд Патриотс-а и Меган Рапиное из америчког женског фудбалског тима потписали су уговоре о одобравању са компанијама из ЦБД-а.
Предности корова за спортисте
У такмичарском свету није необично да тркачи превазиђу основе како би побољшали своје перформансе, било да то значи ношење опреме за компресију, урањање у ледене купке или чак испијање сока од киселих крастава током трке (озбиљно, то је ствар . Не, стварно, како је ово постало ствар?).
Неки спортисти се чак и носе 3Д холограми на њиховом зглобу за који верују да откључава духовну енергију која ће им помоћи да победе. Да ли је толико далеко да им канабис може помоћи да постигну ... виши резултат? (Затворићу врата на изласку).
Доступно је врло мало студија о томе како канабис може да помогне или омете спортисте. Студије које су тренутно у оптицају усредсређене су на нежељене ефекте, каже Аманда Феилдинг, директорка Фондација Бецклеи , непрофитна организација у Великој Британији која посвећује време свести око истраживања политике дроге.
Међутим, многи заговорници канабиса, као и неке студије, указују на потенцијалне користи спајања саксије и трчања. (Упркос томе, они нису изашли у корист дроге. Што је сасвим другачија ствар.)
Генерално, ови позитивни ефекти су индиректно повезани са самим спортом, каже Феилдинг - попут помагања људима да се опусте пре или после такмичења. Спортисти могу осетити потребу за употребом канабиса због његових ефеката на анксиозност и благостање и промоције бољег сна пре трке. Варе МА, ет ал. (2018.) Канабис и здравље и перформансе елитног спортисте. ДОИ: 10.1097 / ЈСМ.000000000000000650
„Ако одложите, изгубите“ овде очигледно нема места.
Студија из 2011. године такође је сугерисала да канабис може имати следеће позитивне ефекте на спортисте: Хуестис МА, ет ал. (2011). Канабис у спорту. ДОИ: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- повећати колико кисеоника стиже до ткива
- побољшати вид и концентрацију
- помоћи спортистима да забораве претходна трауматична искуства везана за активност, попут падова или повреда
- смањити грчеве мишића
- помоћ у ублажавању болова
- знатно побољшавају способност особе да цитира текстове Виз Кхалифе (ово није у студији, али такође може да се покаже корисним у неким ситуацијама)
Истраживачи сматрају да је потребно много више истраживања како би се утврдили ефекти ТХЦ-а и ЦБД-а на побољшање учинка.
рођачке љубавне везе
У септембру 2019. године, НИХ је објавио намеру да додели 3 милиона долара грантова за истраживање да би се побољшало разумевање утицаја канабиноида на људско тело. Три милиона куповина апуноизвлачења. Надам се да су стигли до лабораторије.
Поред тога, удисање дима није баш идеалан начин испоруке, објашњава Дустин Ветландс , ДО, лиценцирани остеопатски лекар и заговорник интегративне медицине. А здрава плућа требају бити од интереса за посвећене спортисте.
Уместо тога, тркачи и активни људи можда желе да користе јестиво, тинктуре или таблете. Ове алтернативе неће наштетити плућима нити ће вас изложити отровним супстанцама у диму. Међутим, они такође могу погодити ваш систем и трајати дуже (до 10 сати!) Од пушеног ТХЦ-а.
Јести се такође могу прикрасти вама попут нинџе. Најбоље је да производе од канабиса користите умерено док не схватите сопствену толеранцију. Будући да може проћи много више времена да ступи на снагу него пушење, можете узети и превише.
Дајте неколико сати пре него што покушате више. (Осећај да можете левитирати 7 стопа изнад земље није најкориснији начин да побољшате време круга, посебно ако вас то не затекне.)
Ако живите у држави са канабисом за рекреацију и желите да пробате ТХЦ пре вежбања, будите опрезни и / или претходно разговарајте са медицинским радником.
Марихуана и спортисти: шта кажу професионалци?
Иако је пресуда још увек објављена о предностима корова за тркаче, постоји пуно анегдоталних доказа спортиста про-гања.
Тилер Хурст , писац, тркач и љубитељ канабиса у Портланду редовно користи канабис око 5 година. Обично именује малу јестиву храну пре дугих путовања викендом.
„Прилично је сјајно трчати кроз поље, преко моста, шуме или планине док сте хиперавер свог окружења“, каже Хурст. „У протеклих годину дана опоравио сам се брже него икада раније, све док сам дуже трчао и јео исто.“
Каже да канабис помаже опуштању мишића након што се уморе, што олакшава котрљање и истезање након трчања.
Бивши НФЛ звезда Перци Харвин недавно је рекао да је пушење марихуане пре игара била једина ствар која га је спречила да ослаби анксиозност и главобољу.
Негативни ефекти канабиса на вежбање
Да ли је канабис заиста сигурно јести пре тренинга? Прерано је за сигурно рећи. Потребно је више истраживања како би се у потпуности разумели ефекти марихуане, како на трчање, тако и уопште, каже Феилдинг.
Употреба канабиса код особа млађих од 25 година повезана је са дугорочним негативним ефектима на памћење и учење. Студије показују промене у структури мозга и начин на који се обрађују одлуке за младе хроничне кориснике.Левар Н, ет ал. (2018). Перформансе вербалне меморије и смањена кортикална дебљина можданих региона дуж унцинате фасцицулуса код младих одраслих корисника канабиса. ДОИ: 10.1089 / кан.2017.0030
На пример, канабис такође повећава пулс, што значи да би тркачи могли брже достићи своје границе, објашњава она.
Затим постоји оно што ћемо назвати „стварима на које су нас родитељи упозорили“. Много онога што сте научили на часу ДАРЕ можда је било пренапухано, а нико никада није „попушио 20 марихуана“ и почео да се распада на лицу места.
Међутим, истраживачке студије заиста повезују канабис са краткотрајним оштећењима будности и извршне функције - мада није сигурно да ли је то оштећење дугорочно.Гореи Ц, ет ал. (2019.) Старосне разлике у утицају употребе канабиса на мозак и когницију: систематски преглед. ДОИ: 10.1007 / с00406-019-00981-7
Коначно, сви смо упознати са утицајем пушења на тело. Иако канабис има мањи ризик од плућних болести у поређењу са дуваном, учесници студије о утицају дима марихуане на плућа имали су проблеме попут пискања, даха и повећане производње слузи.Рибеиро ЛИ, ет ал. (2016). Ефекат пушења канабиса на функцију плућа и респираторне симптоме: структурирани преглед литературе. ДОИ: 10.1038 / нпјпцрм.2016.71 .
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) известили су о повезаности између вапинга ТХЦ и мистериозна болест плућа 2019 то је проузроковало преко 30 смртних случајева од око 1.600 случајева широм земље.
Мелисса Сцхуман нето вредност
Међутим, многе жртве су користиле кертриџе са црног тржишта који нису из одобрених, легалних извора. Тонк вапес можда није баш тонски за ваше тело.
И док вам јести могу поштедети плућа, чак и она долазе са својим ризиком.
„Једење канабиса може променити квалитет ефеката који се јављају много спорије, а јестива се може јако разликовати по јачини, што отежава мерење или мерење количине коју треба узимати“, каже Феилдинг. „У незнању људи често претерају.“
„Ниско и споро“ је уобичајени савет који поздравља оне који су нови у јестивим производима. Изаберите јестиву храну са ниском концентрацијом ТХЦ, пазећи да једете само мале количине одједном. Такође, најбоље је избегавати јестиво из извора који нису легални, државно одобрени продавци производа од канабиса.
Ваш пријатељ би могао направити најбоље свемирске кифле од путера од кикирикија. Само их натерајте да вам направе исту ствар без ТХЦ-а, а затим купите јестиво из амбуланте. Суптилно, тако да не повредите њихова осећања.
Ох, и ту је та мала ствар у којој је и даље против закона у свих 50 држава, барем федерално. Заступници регулације канабиса постигли су напредак на овом плану у последњих неколико година: Канабис је сада потпуно легалан за рекреативну употребу одраслих у 11 држава и округу Колумбија.
Кућа која доноси Закон о СИГУРНОМ банкарству ради заштите банака које позајмљују компаније за производњу канабиса и Закон о конопљи из 2018. године за уклањање конопље (материјал канабиса без ТХЦ-а) са ДЕА-ове листе контролисаних супстанци, сматрани су значајним законодавним корацима ка главном прихваћању канабиса.
Међутим, закони су у најбољем случају мутни, па је марихуани најбоље приступити опрезно чак и у државама у којима бисте је могли купити на исти начин на који можете купити чарапе, Буттерфингер или пушку.
За сада, међутим, било који спортиста који експериментише са марихуаном не може бити елитни конкурент, пошто је Светска антидопинг агенција (ВАДА) забранила канабис. Међутим, уклонили су ЦБД са листе забрањених супстанци почев од такмичарске 2018. године.
Расправа се наставља
Неки спортисти се не слажу са тренутном класификацијом ТХЦ-а. „Мислим да канабис не би требало сматрати дрогом која побољшава перформансе“, каже Гердеман. „Добра исхрана„ побољшава перформансе “, али је природно - канабис пада ближе том крају спектра.“
Међутим, строги закони око канабиса чине истраживање изазовним, а доступни канабис није регулисан или доследан. Буммер.
„Има различите количине ЦБД и ТХЦ, два главна активна састојка производа, који могу имати различите ефекте на појединце“, објашњава она.
Гердеман, попут Феилдинга, верује да је више истраживања од виталног значаја за разумевање предности и недостатака канабиса.
„Биомедицинска истраживања указују на пуно потенцијалних користи које су заиста преурањене да би се могло емитовати“, каже Гердеман. „Тек смо на врхунцу да сазнамо много више о томе.“
Барницле, брзи стонер из ЛА-а, само тражи да сви имају отворен ум, човече.
Бивши спортиста на стази држао је своју навику у тајности док се такмичио за Универзитет у Аркансасу, али жели да већи број великих спортиста објави своју љубав према канабису како би повећао светску прихваћеност.
„Нажалост, чини се да су и сами спортисти заиста у тајном друштву о томе“, каже Барницле. „Цео систем само треба променити.“
* Иако је канабис декриминализован у Њујорку, Андрев је затражио да се његово презиме задржи из разлога приватности.
