Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ниацинамид је „ин” амид. Као састојак за негу коже, супер брзо стиче популарност због дугачке листе пријављених благодати. Можда већ имате неке производе у свом арсеналу за негу коже који га садрже.
Дакле, ево тачке о томе шта је тачно, шта то може учинити за вашу кожу и неколико начина да је додате у своју свакодневницу, заједно са неким од наших најбољих избора за додатке ниацинамидима и производе за негу коже.
Шта је тачно ниацинамид?
Ниацинамид, који се понекад назива никотинамид (нема везе са супстанцом која изазива зависност у дувану), је активни облик ниацина ( витамин Б-3 ). То је облик који се најчешће налази у суплементима ниацина или производи за негу коже .
Ниацин је витамин сваком појединачном ткиву у телу потребан је сталан доток да би наставило да производи енергију за напајање ћелија. Помаже вашем телу да искористи енергију из хране коју једете и трансформише је у нешто што можете користити. (Прочитајте: Прилично је важно.)
Поред тога, ниацин има низ позитивних ефеката на вашу кожу. Још боље, многе од ових благодати можете добити оралним конзумирањем ниацина ИЛИ употребом производа за негу коже који садрже ниацинамид.
И хеј, зашто не обоје?
Предности ниацинамида за јачање коже
Ако вам је потребан доказ да је ниацинамид чиста храна за кожу, ево га.
Многе од ових благодати резултат су потенцијалних антиинфламаторних и антиоксидативних ефеката ниацинамида на вашу кожу, који јој омогућавају да заштити ваше ћелије од оштећења.
Штити од оштећења од сунца и одређених карцинома коже
Висок квалитет 2015. студија од више од 300 људи открило је да је суплементација високим дозама ниацинамида резултирала смањењем развоја нових немеланомских карцинома коже за 23 процента у поређењу са плацебом.
Док штити ћелије коже од оштећења изазваних УВ зрацима, ниацинамид такође помаже у обнављању здравих ћелија коже.
Има антибактеријска својства
Једно студија на животињама у 2017. открио да је формулација ниацинамида која заостаје појачала активност антимикробног пептида (АМП) на кожи, пружајући већу заштиту од потенцијално штетних бактерија.
Смањује хиперпигментацију
Једна од главних предности локалног ниацинамида је та што помаже у спречавању хиперпигментације, настанка обојених флека на кожи.
бен Харпер аге
У а Студија из 2010. године од 101 жене, оне које су користиле хидратантне креме које садрже ниацинамид током 10 недеља имале су веће смањење хиперпигментације од оних које су користиле производе без ниацинамида.
Према а Студија из 2011. године , чини се да ниацинамид промовише равномернији тон коже лаганим смањењем производње меланина без нарушавања здравља меланоцита, ћелија које производе меланин.
Повећава интегритет коже
Локални ниацинамид такође може повећати дебљину рожног слоја, горњег слоја коже.
Ово може помоћи вашој кожи боље држи се влаге и побољшати свој функција баријере коже , који игра огромну улогу у имунолошком здрављу. (Запамтите: Ваша кожа је највећи имунолошки орган вашег тела!)
Смањује акне
Према а 2018 студија , локални ниацинамид ће можда успети да смањи број тачака од акни на кожи за 40 до 60 процената, па умммм ... пријавите нас!
Чак и за озбиљне акне, истраживања показују да ниацинамид може бити од помоћи .
Смањује појаву бора
Још једна победа: А. Студија из 2010. године открили су да креме без рецепта које садрже ниацинамид и ретинил пропионат имају упоредиве ефекте смањења бора са кремама за третиноин на рецепт, са мање нежељених ефеката.
Побољшава текстуру коже
Желите да се борите против црвенила или мрље? Ниацинамид у помоћ! Показано је смањити упалу , што заузврат може помоћи у ублажавању црвенила бубуљице , екцем и друге невоље на кожи. Ниацинамид такође може помоћи смањити величину пора временом - бонус!
Влажи
Изненађујуће, орални унос ниацинамида такође може помоћи у заштити од губитака воде кроз кожу, чинећи вашу кожу хидратизованијом.
Наука говори: Ниацинамид помаже вашој кожи да се развије церамидна (липидна) баријера што заузврат, помаже задржавању влаге . Здраво, немогуће росни сјај!
Како додати ниацинамид у своју рутину
Као што видите, ваша кожа може озбиљно имати користи од оралног или локалног ниацинамида. Ево како да га додате у свакодневну рутину.
Храна
Ниацин се углавном налази у животињској храни попут говедине, пилетине и рибе, али можете га добити и од орашастих плодова, семена и пасуља. Већина производа од житарица обогаћена је и неким ниацином. (Дакле, без бриге, изјелице биљног поријекла!)
Ниацин који се налази у храни је обично само стари ниацин, али брзо се претвара у ниацинамид када га пробавите. Ваше тело заправо може претворити триптофан (аминокиселину која се користи за изградњу протеина) у ниацинамид.
Већини одраслих треба најмање 14 милиграма ниацина или еквивалента ниацина (НЕ) попут триптофана дневно, али мушкарци и људи који су трудни или доје имају нешто веће потребе.
Недостатак ниацина може довести до болести зване пелагра, која је прилично искорењена у већини развијених земаља.
Можда ћете желети да размотрите додатак ако имате оштећење јетре или поремећај исхране или ако тренутно имате или сте раније имали поремећај употребе алкохола. Ово је дефинитивно разговор са вашим лекаром.
Додаци
Већина благодати оралног уноса ниацина која су пронађене у студијама заснивале су се на суплементима ниацинамида, а не на уносу хране која садржи ниацин. Али узимање небеских доза попут оних коришћених у неким студијама може резултирати мање пријатним нежељеним ефектима.
Узимање превише ниацина може проузроковати нешто што се зове испирање ниацина, што укључује непријатно црвенило и иритацију коже и неке потенцијално озбиљније компликације попут повишене телесне температуре или промене крвног притиска.
Ниацинамид је природно „ без испирања , “Тако да можете безбедно да узимате веће дозе без ових досадних нежељених ефеката. Само још један разлог због којег је ниацинамид аб-фаб (апсолутно невероватан).
Ваш лекар вам може помоћи у навигацији у суплементима са високим дозама ниацина. На пример, можда ћете желети да узмете већу дозу ако имате повећани ризик од рака коже. Свакако се посаветујте са професионалцем пре него што почнете да узимате високу дозу, хтели не хтели.
Актуелни производи
Коначно, дошли смо до локалног ниацинамида. Већина самосталних производа са ниацинамидом формулисани су као лагани серуми. Ниацинамид се додаје и другим производима за негу коже, као што су креме, који могу садржати и друге активне састојке.
Локални производи од ниацинамида могу да изазову благу иритацију када почнете да их користите. Без бриге - овај ефекат ће временом нестати.
Наши омиљени ниацинамидни производи
Ево наших најбољих избора за суплементе ниацинамида и локалне производе.
Производи за негу коже
Обични ниацинамид 10% + цинк 1% серум
Са скоро 4.000 блиставих Амазон рецензија, овај ниацинамидни серум је дефинитивно омиљен. Има мало додатка цинка, вегански је и не садржи окрутност.
Паула’с Цхоице БООСТ 10% Ниацинамиде Боостер
Паула’с Цхоице је култни омиљени љубитељ неге коже свуда, а овај серум ниацинамида не разочарава. Додао је антиоксидансе и екстракт сладића како би појачао његову умирујућу, негујућу активност.
ИнстаНатурал Ниацинамиде Серум
Овај серум од ИнстаНатурал-а направљен је од шкрипаво чистих састојака попут екстракта рузмарина и уља авокада, али звезда (наравно) је хидратантни ниацинамид који умањује поре.
Орални суплементи
Тхорне Ресеарцх Ниацинамиде
Овај додатак потиче од бренда којем здравствени радници верују и потпуно је без непотребних састојака. Пружа 500 милиграма ниацинамида продуженог ослобађања без испирања по порцији.
Натуре’с Ваи Ниацинамиде
Овај висококвалитетни, природни додатак ниацинамиду се не испире и садржи 500 милиграма по порцији. Такође је веганско и без глутена.
Јарров Формулас Ниацинамиде
Јарров Формулас је још један омиљени бренд међу здравственим радницима. Овај додатак ниацинамиду не садржи испирање и пружа 250 милиграма по порцији.
Кључне тачке о ниацинамиду
- Ниацинамид је активни облик ниацина, витамина који је вашем телу потребан за производњу енергије.
- Има неке антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте, што значи да има ТОНЕ благодати за кожу када се узима орално ИЛИ нанесе директно на кожу.
- Ниацин можете добити из хране, узимати додатке ниацину или користити локалне производе који садрже ниацинамид.
- Разговарајте са својим доктором о узимању додатака ниацина у високим дозама, јер могу изазвати испирање. (Ниацинамидни суплементи не садрже испирање!)
