Сазнајте Свој Број Анђела
Тачно је - стрес може имати физичке ефекте једнако непријатне као и емоционални.
Стрес је у основи реакција вашег тела на било коју промену у којој морате да реагујете или се прилагодите. То је нормалан део живота, а мали, кратки напади заправо могу бити добра ствар . Али када се стрес гради или протеже наизглед без краја, то постаје проблем.
У емоционалном смислу можете почети да се осећате оштро, имате проблема са фокусирањем или доношењем одлука, имате проблема са спавањем и имате јаке промене расположења.
Физички вас стрес може напустити осећајући се на много начина лошим . Ево погледа на утицај стреса на ваше тело, плус оно што можете учинити да бисте се лакше носили и осећали се боље.
Илустрација: Бретања Енглеска
Ницк Гоеппер геј
10 здравствених проблема узрокованих стресом
Приметили сте било који од ових проблема? Ако је одговор да, стрес би могао бити крив.
Болови у леђима, врату и раменима
Тај болни осећај у горњем делу тела који се јавља када сте тотално преплављени? То је чест, али дефинитивно не забаван део хроничног стреса.
Стрес је сигнал вашем телу да сте у опасности (чак и ако сте у стварности потпуно сигурни). Један од начина на који ваше тело реагује је затезањем мишића, што их може заштитити од повреда.
Напетост би требало да попусти док се смирујете. Али ако сте стално у стању преоптерећења, мишићи остају затегнути и никада нећете имати прилику да се опустите. А то може довести до болова у леђима, раменима и врату.
Главобоља од главобоље
Затегнути, високо напет мишићи не утичу само на леђа, рамена и врат. Такође могу покренути тензијске главобоље , који може да се осећа као трака која вам стеже главу, обично напред или позади.
У ствари, тензијске главобоље су толико уско повезане са стресом да их понекад називају стресним главобољама.
Хронични стрес може бити а кривац за мигрену , такође. Ову врсту главобоље обично карактерише пулсирање или пулсирање, обично на једној страни. Епизоде мигрене често прате мучнина или повраћање и осетљивост на светлост и звук - и могу трајати сатима или чак данима.
Бол у вилици
Све оно што подиже напетост такође може да вас натера брусити или стезати зубе , и током дана и док спавате. То може резултирати болом или укоченошћу вилице која зрачи око вашег лица, ушију или чак до слепоочница, где може изазвати главобољу.
Стискање вилице не само да изазива нелагоду - већ може и оштетити зубе. Временом често брушење може истрошити глеђ на зубима, чинећи их склонијим чипсима и преломима.
колико обично траје секс
Мучнина, згага, пробавне сметње, узнемирени стомак, дијареја!
Може ли вам стрес постати мучно? Кладите се - и то није све. Такође може изазвати надимање, дијареју, затвор, па чак и повраћање. Забавно, зар не?
Хормони стреса који активирају вашу борбу или летни одговор могу изазвати грчеве мишића у вашем ГИ тракту, што може довести до осећаја нелагоде или трчања у купатило. Такође могу успорити брзину пробаве хране, што може проузроковати накупљање неудобних гасова и отежати какање.
И док имате посла са стресним цревима, могуће је и развити - дун, дун, дун - хемороиде. Ове болне кврге, које се називају и гомиле, узроковане су отеченим венама у или близу ануса и доњег ректума.
Несаница и умор
Стрес вас може напустити бацање и окретање ноћу и готово немогуће заспати. Сва та осећања преплављености стварају стање хиперарозности, где се ваш мозак и тело непрестано осећају као да су у приправности. То може много, много теже да задријема.
А ускраћивање сна, нарочито ако се то дешава из ноћи у ноћ, може вам срушити дневни ниво енергије. Та физичка исцрпљеност може отежати активност или чак бављење основним свакодневним задацима. Може и ваш сексуални нагон.
Палпитације срца и отежано дисање
Стрес вам може закуцати у срцу, понекад до те мере да постане болан и легитиман застрашујући.
Хормони стреса попут кортизола и адреналина имају скоро тренутни ефекат на ваш кардиоваскуларни систем. Као резултат, пулс вам скочи, крвни притисак расте, а дисање се убрзава.
А то понекад може довести до зачараног круга. Убрзани откуцаји срца и брзо, плитко дисање могу вас учинити нервозним или уплашеним, што може довести до још већег убрзања пулса и дисања и заправо стварања осећаја даха.
Вртоглавица или вртоглавица
Брзо, плитко дисање може брзо да вам учини да се осећате као да вам се у глави врти - или као да ће уопште отпливати.
Зашто? Све се своди на то колико ЦОдвауносите. Убрзано дисање доводи до издисаја више угљен-диоксида, што смањује количину ЦОдвау твојој крви. А то вам може оставити вртоглавицу или несвестицу.
како се момци понашају око своје симпатије
Добијање на тежини
То може бити теже јести добро током стресних периода. Можда немате пуно времена или енергије да направите здраву храну када су ствари стресне или хаотичне (сви смо били тамо).
Али има још тога. Удобна храна заправо може помоћи нижи ниво стреса у тренутку, чак и када заправо нисмо гладни. Али дан за дан, једење за управљање емоцијама може повећати ризик од гојазности.
Чудни периоди
Хормони стреса могу заправо да се зезну са делом вашег мозга који регулише ваш менструални циклус, истраживачке емисије . То може избацити менструације и довести до тога да постану нередовне, као и да их учине тежим или болнијим.
Имунски систем мање од звезде
Вероватније је да ћете се прехладити или прехладити када сте под тоном стреса, а можда ће вам требати више времена да се поново осећате боље.
Хронични стрес потискује ваш имунолошки систем, па није тако добар у борби против страних освајача. То значи да је већа вероватноћа да ћете се разболети од њих када сте изложени клицама. А клице би се могле дуже задржати пре него што ваш имунолошки систем коначно буде у стању да их избаци на ивичњак.
Како се носити са стресом и осећати се боље
Због стреса можете да се осећате физички прљаво. Али постоји пуно ефикасних начина да се та негативна осећања задрже под надзором, тако да не налете на вас и не направе пустош на вашем телу.
Кључно је пронаћи средство за уклањање стреса које се уклапа у ваш животни стил, па га можете учинити уобичајеним - и спречити стрес да вам измакне контроли.
Неке корисне навике које вреди испробати:
- Вежба редовно .
- Једите здраву храну због које се осећате добро.
- Нађите времена да се повежете са људима до којих вам је стало.
- Потражите ствари због којих се смејете.
- Вежбајте јогу или медитацију.
- Покушајте а техника опуштања .
- Пишите у часопису.
- Слушај музику.
- Пронађите креативни излаз, попут цртања, сликања или кувања.
- Разговарајте са саветником.
