Сазнајте Свој Број Анђела
Ако још немате боцу слатке воде коју волите, можда је време да инвестирате. Пронашли смо неколико убедљивих разлога да вратите више ХдваИЛИ.
Вода је најпопуларнији напитак у САД, према подацима Бевераге Маркетинг Цорпоратион. Ово је охрабрујућа статистика, јер су још 2016. године газирана безалкохолна пића заузела прво место.
Шећерна пића су аогроманопасност по здравље, повећавајући ризик од гојазности, дијабетеса типа 2, болести срца и других здравствених проблема.Ху ФБ. (2013). Решено: Постоји довољно научних доказа да ће смањење потрошње пића заслађеног шећером смањити преваленцију гојазности и болести повезаних са гојазношћу. ДОИ: 10.1111 / сл.12040
знакови да те жели назад након раскида
Избор воде уместо соде, сокова и других „безалкохолних пића“ препуних шећера може смањити ризик. Поред тога, има гомилу благодати за ваше тело - чак и неке које можда не бисте очекивали. Погледај.
1. Одржавање равнотеже
Вода чини око 60 посто вашег тела. Пије довољно Х.дваО одржава равнотежу течности у вашем телу, што помаже у транспорту хранљивих састојака, регулацији температуре, варењу и још много тога.
2. Мунцх контрола
Вода за пиће такође може помоћи у губитку килограма. Студије су пронашле везу између потрошње воде и губитка неколико килограма.Тхорнтон НС. (2016). Повећана хидратација може бити повезана са губитком тежине. ДОИ: 10.3389 / орах.20100000018 Тајни разлог? Вода једноставно помаже људима осећам се сито и као резултат тога, троше мање калорија.Ан Р, ет ал. (2016). Обична потрошња воде у односу на унос енергије и квалитет исхране код одраслих Американаца, 2005–2012. ДОИ: 10.1111 / јхн.12368
3. Мишићно гориво
Знојење у теретани узрокује да мишићи губе воду. А када ваши мишићи немају довољно воде, уморе се. За додатну енергију или за гурање кроз то завршни сет чучњева , покушајте једноставно напунити боцу воде и узети неколико пужева.
4. Бубрежни помагач
Бубрези се обрађују око 150 четвртина крви свакодневно, просејавањем отпада и транспортом урина у бешику. Али требају праву количину воде да бисте рашчистили ствари које вашем телу нису потребне. Пијмо за то!
5. Повећање продуктивности
Чаша воде може бити управо оно што требатестварно фокусна послу. Истраживања су показала да чак и блага дехидрација може имати негативне ефекте на пажњу и памћење.Адан А. (2013). Когнитивне перформансе и дехидратација. ДОИ: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Осим тога, што више пијете, чешће ћете морати да правите паузе у купатилу. Те брзе шетње до купаонице такође ће вам помоћи да останете будни.
6. Разбијач умора
Померите се, кафа - вода такође може помоћи у борби умор . Један од најчешћих симптомадехидратацијаје умор. Само још један разлог да се одлучите за велики гутљај! (Није врста 7-11.)
7. Мамурлук помагач
Ако је цуга извукла најбоље од вас,помоћи мамурлукучашом воде да хидрирате своје тело и зауставите ту лупајућу главобољу.
Парис Хилтон нето вредност 2014
8. Нека ствари теку
Нико не жели да има посла проблеми са варењем . Истраживање је показало да дехидрација доприноси затвор код неких људи, тако да пијење више воде може помоћи да се ствари крећу глатко. Ел-Схаркави АМ, ет ал. (2015). Акутни и хронични ефекти стања хидратације на здравље. ДОИ: 10.1093 / храњења / нув038
9. борац против болести
Вода вам може помоћи у загушењу када се осећате под временским неприликама. Али пијење течности није било научно доказано да бисте победили прехладу, па немојте ово заменити за пут код лекара или другоглекови против прехладе.
10. Перач мозга
Студија из 2013. пронашла је везу између студената који уносе воду у испитну собу и бољих оцена, сугеришући Х.дваО промовише јасније размишљање.Павсон Ц, ет ал. (2013). Доступност пића повезана је са побољшаним перформансама прегледа код одраслих. хттпс://ериц.ед.гов/?ид=ЕЈ1013601
Иако је нејасно да ли је пијење воде заиста имало везе са бољим резултатом, није штетно испробати!
Јулиан Рхинд-Тутт филмови и ТВ емисије
Дно нагоре: ваш акциони план
Количина воде која нам је потребна је за расправу , али Медицински институт препоручује 9 до 13 шоља дневно за одрасле. Ваше потребе варирају у зависности од нивоа активности, старости и количине воде коју конзумирате у кафи, чају или поврћу богатом водом и воћем.
Ево како да будете хидрирани: попијте чашу воде чим се пробудите и чашу 30 минута пре него што поједете било који оброк. Ово ће помоћи контролишите свој апетит такође, ако је то нешто што тражите.
Имајте навику да флашу са водом стално држите при руци. Ако вам укус почне досадити, покушајте да додате исцеђење лимуна или уливајући вода са другим укусима.
Пре него што се сетите, све благодати воде биће вам на дохват руке ... и у вашем телу.
