Сазнајте Свој Број Анђела
Чак и ако нисте бодибилдер, можда бисте волели да мешате протеински смоотхие. Нашем телу су потребни протеини за здраву кожу, косу, кости и срце. Плус доручак упакован у протеинеможе спречити преједање.
Тајна стварања нечега укусног је постизање праве равнотеже између извора протеина (као што јеГрчки јогурт, протеински прах и путер од кикирикија) и слатки и / или слани додаци. Доле наведени рецепти који садрже 8 или више грама протеина и потичу из целокупних извора хране, прикупили су га.
Реч даље протеински прах : Постоји пуно опција. Приликом избора апрах, имајте на уму да ФДА не регулише додатке протеинима, па тако и ви истраживања пре куповине.
иузуру ханиу аутобиографија
А сада се спусти са мало протеинске укусности.
Смоотхиеји за доручак са високим садржајем протеина
1. Јагодичасто-наранџасти смути
Извор протеина:Грчки јогурт
Узмите (некако не-стварно) одмор док испијате овај тропски смоотхие. То захтеваГрчки јогурт, кокосово млеко, јагоде и сок од поморанџе.
2. Пржени протеини од јагоде од јагоде
Извор протеина:Швапски сир
За озбиљно побољшање укуса, пеците јагоде пре него што их убаците у ову мешавину. Кремасто швапски сир је укусна алтернатива за оне који нису привржени профињеном укусу грчког јогурта.
3. Мексички смрзнути слатки протеини од топле чоколаде
Извор протеина:Грчки јогурт и протеински прах
Овај рецепт се служи хладан, али истог ће укуса имати ако га загрејете. Поред тога, прави (здрав) оброк од класичне топле чоколаде, радећи у грчком јогурту, јечму, протеинском праху и незаслађеном какао праху.
4. Класични зелени монстер смоотхие
Извор протеина:Кикирики путер, цхиа семе, протеински прах
Свети хранљиви састојци, Бетмене! Спанаћ сам служи влакнима, магнезијумом, калцијумом и витаминима А, Ц и К. Алергичан на кикирики? Покушајте са једним од овихукусне алтернативе кикирики путера.
5. Смоотхие од бадемевог кокосовог мока протеина
Извор протеина:Бадеми, протеински прах
Замените слани доручак одлучивши се за овај слатки, а здрави смоотхие. Бадеми и зачини укусно допуњују суперразноврснукокосово уље.
6. Смоке од овсених пахуљица од кикирики путера
Извор протеина:Путер од кикирикија, сојино млеко
Сва намештања здравог доручка -путер од кикирикија,банана и зоб - али са кремастим укусом млечног шејка. Треба ли рећи више?
7. Цхиа смоотхие од бадема од малине
Извор протеина:Грчки јогурт, бадеми, семе цхиа
колико често треба да радим јогу да бих видео резултате
Малина, бадеми и мед чине ужурбана јутра лепима (и препунима антиоксиданата). Најбољи део: За припрему овог смоотхија потребно је само пет минута.
8. Смоотхие од семена спанаћа, кивија и цхиа
Извор протеина:Цхиа семенке
Зелени смоотхие који има укус све осим. Банане га засладе, док кики киви спречава да делује превише попут десерта.
Смоотхиеји за ручак са високим садржајем протеина
9. Смоотхие од протеина зелене конопље
Извор протеина:Конопља, протеински прах, пшенична трава у праху
Шећер за слаткише? Датуми без коштица. Они су природно заслађивач пуњен влакнима који ће задовољити слаткиш без додавања шећера. Про савет: Лакше се разграђују у блендеру када се претходно намоче.
10. Зелени ратнички протеински смути
Извор протеина:Конопљина срца
Конопљина срца (зване и конопљино семе) пуне су хранљивих састојака и могу помоћи у спречавању хипертензије. Мешајући их са мангом ијабукачини слатки, кремасти гутљај.
11. Смоотхие од авокада са ванилом матцха
Извор протеина:Вегански протеин у праху
Дакле, те невероватне предностиЗелени чај? Набавите их прскањем матцха праха - ситно млевеног зеленог чаја - у овај смоотхие.
12. Смоотхие од протеина од боровнице
Извор протеина:Грчки јогурт
Ево плавог преокрета на смоотхие од банане. Али слободно прилагодите овај рецепт додавањем воћа или зеленила које имате при руци.
Високо протеинске грицкалице
13. Смоква од јагоде и банане од квиноје
Извор протеина:Грчки јогурт, квиноја, семе цхиа
Куиноаје комплетан протеин и добар извор влакана, гвожђа и магнезијума. Овде је паметно упарен са јагодама, бананом и бадемовим млеком од ваниле.
14. Протеински шејк од менте од тамне чоколаде
Извор протеина:Протеински прашак
Између протеина у праху тамне чоколаде и какао праха, љубитељи чоколаде пожелиће ово пиће ујутро, у подне и увече. Што је у реду, јер је тамна чоколада богата антиоксидантима и може помоћи у регулацијистрес.
15. Смоотхие од дуси са високим садржајем протеина
Извор протеина:Грчки јогурт
Ово је класична кремаста мешавина комадића диње, грчког јогурта и меда. Слободно додајте свој омиљени протеински прах.
16. Смоотхие од меда и банане
Извор протеина:Грчки јогурт, бадемово млеко
Желите ли да се вратите на основе смутија? Овај рецепт даје трик користећи само шест састојака (мада има довољно простора за додавање какао-пена).
17. Раззле заслепљује смоотхие од ананаса
Извор протеина:Протеински прашак
Ако волите пина цоладас ...онда пролеће за овај смоотхие! Ананас, кокосово млеко и малине опонашају укус коктела, док протеински прах појачава исхрану. Мали кишобрани за пиће по избору.
Високо протеински смутији после тренинга
18. Смоотхие од бобица, нара и ацаи
Извор протеина:Грчки јогурт
Поједноставите опоравак соком од јабука, бобичастим воћем,Шипаксок и грчки јогурт. Сок нара има висок ниво фолата и витамина К.
19. Смоотхие од бадемових протеина од јагоде од чоколаде
Извор протеина:Бадеми, маца у праху, конопља, протеински прах
Овај чоколадни смоотхие је упакован у хранљиве састојке. Чоколада заслађује ствари, док бадеми доносе протеине и влакна, а јагоде пакују антиоксиданте.
20. Смоотхие за опоравак поморанџе и манга
Извор протеина:Протеински прах, индијски орах
Супер зачинкуркумаиздваја овај смоотхие за опоравак. Зачин је антиинфламаторно и богат антиоксидантима.
игре речи о љубави
21. Смоотхие од спанаћа и банане
Извор протеина:Грчки јогурт, бадемов путер, протеински прах
Шаке пасираног спанаћа можда не звуче апетитно (осим ако нисте Попај), али зрела банана заслађује посао. Навијајте за испијање витамина А и гвожђа из спанаћа, а да га не пробате.
