Сазнајте Свој Број Анђела
Проблем: Пријавили сте се за дружење у потлуцку, али ваша стручност у кувању протеже се на кључање јаја и шамарање ПБ & Ј-ова.
У томе нема ништа лоше, али уверени смо да можете и више. И много је једноставније и много мање времена него што можда мислите. Решење: Овај преглед.
Могли бисте бити тотални новајлија у кухињи или изванредни кувар аматер. У сваком случају, с овим идејама које воле мноштво, нема потребе да наглашавате шта доносите на скуп.
Без обзира да ли сте задужени за предјело, предјело или десерт, покрићемо вас. Ево 30 рецепата за које је потребно само 15 минута (од почетка до краја) и загарантовани су хитови на било којој забави. Твоји пријатељи већ слине.
Идеје за кување без кухања
1. Мршава репа
Фотографија: Спанаћ 4 Доручак
Нико нема времена да кува сирову репу, али не дозволите да вас то спречи да је једете. Узмите у продавници суперприкладну готову репу да бисте је умутли са тахинијем за крађу сцене, спремну за близину.
ствари које треба радити са пријатељима код куће
два. Раинбов гуацамоле дип
Фото: Симпле Веган Блог
Редовни гуацамоле је довољно укусан, али убаците хрскаву паприку, сочне чери парадајз и ватрено црвено чиле за гуац који је изван мреже. Направите дуплу серију овог 10-минутног рецепта - ићи ће брзо.
3. Љути мексички хумус
Фото: Веганосити
Непогрешив ударац јалапено-а и цртица кима дају редовном хумусу мало југа од границе, а мало парадајза помаже да се ствари ублаже. Ову послужите уз тортиља чипс или пита хлеб - обоје иде савршено.
Четири. Бели лук фета дип
Фото: Добро обложено
Бели лук и сир: Меч направљен на (смрдљивом) небу постаје још бољи од овог света захваљујући заменама попут грчког јогурта и лаганог крем сира, плус посипање мешаним биљем. То је попут тањира са сиром у облику потапања и озбиљно не можете погрешити.
5. Пеко од брокуле дип
Фото: Здрав живот за мене
Песто није само за тестенине - фантастичан је и као умакање. Осим тога, ако закуцате штапиће шаргарепе у посуду ове верзије засноване на броколију, убацићете порцију поврћа, а да нисте ни покушали.
6. Буффало пилећи дип
Фото: Дневници белог лука
Грчки јогурт и крем сир са смањеном масноћом полако уљепшавају ову омиљену забаву. Спаковано са исецканом пилетином и послужено са веге штапићима, подмукао је, али укусан начин да унесете издашну дозу протеина.
7. Лако умакање ораха и сочива
Фотографија: Тхе Цоок’с Пиџама
Тешко је поверовати да умочени крем нема млечних производа, али комбинација ораха и сочива је на тај начин прилично невероватна.
Спаковано са здравим мастима и влакнима, неколико кашика овога ће вас учинити ситима и срећнима - само пазите да оставите места за главно јело.
Ласт-минуте идеје за салате за салате
8. Салата од кеља и шаргарепе са дресингом од кикирикијевог креча
Фотографија: кувар куће
Уморан од кеља? Намажите га преливом на бази кикирикија и гледајте како ваше бриге нестају. Са толико укуса путера од орашастих плодова и сезамовог уља, немојте се превише изненадити ако ова салата надјачи ваше главно јело.
9. Салата од сирове роткве и кукуруза
Фото: Веггие надахнуто путовање
Свежи кукуруз најбоље делује за ову једноставну салату од шест састојака. Слатка зрна упарена су са осетљивим кимом и кречем за забавну комбинацију укуса, а резана ротквица додаје мало додатног хрскавања.
Без потребе за кувањем, отменом опремом или дугим припремним временом, савршено је за ваше следеће слетање.
10. Салата од тропског леблебија
Фото: Веггиес Саве тхе Даи
Ова салата добија свој тропски преокрет од коцканог манга, који се изненађујуће добро слаже са сланим укусима авокада, леблебија и кима. Рецепт у једном кораку који прави велику серију и одржава се данима, ова салата је идеална за потлуцкс.
Једанаест. Салата од туне од копра од авокада
Фото: Мали комадићи праве хране
Мрзитељи Маиоа, уједините се! Авокадо, поуздана замена за мајонез, даје овој салати од туне здраву надоградњу за срце без жртвовања укуса. Са баченим краставцима и киселим краставцима, јести „зелено“ никада није било тако лако.
12. Хрскава пилећа слама од сезама
Фото: Систем части
Подигните кесу исецканог купуса да бисте олакшали састављање ове пилеће салате. Одевен маслиновим уљем, сирћетом, кокосовим шећером и прегршт бадемових комадића, можда није ваша уобичајена махуна препуна мајона, али можда вам једноставно постане омиљена.
13. Салата од вражјих јаја
Фото: Једноставно рецепти
Понекад вам треба само добар стари класик, а овај сигурно доноси.
Садржи све традиционалне састојке, од целера до дижонског сенфа, па чак и мајонеза - мада нешто мање него што бисте пронашли у конвенционалним рецептима. Сматрајте своју жељу задовољном.
14. Врућа салата од шкампа, кукуруза и босиљка
Фото: Хеатхер Цхристо
Једноставна салата од босиљка, кукуруза и парадајза добија додатни ударац протеина из печених рачића. Са толико боја, хранљивих састојака и текстура у једној порцији, може се послужити као главно јело једнако лако као и уз прилог.
петнаест. Здрава салата едамаме
Фото: Стуцк он Свеет
Чак и ако рачунате време кувања за едамаме, овај рецепт се саставља за 5 минута!
Ако то није довољан разлог за прављење ове салате, можете се узбудити због чињенице да је између пасуља, сочне бруснице и сланог залогаја фетице фантастична мешавина укуса.
Потлуцк идеје за тестенине и житарице
16. Салата од панцанеле са брескве на жару
Фотографија: једноставна остава
Није уобичајена салата од хлеба, ова додаје воћни додир исецканим бресквама које се загреју на роштиљу (па су још слађе).
Посуда са комадићима багета преливена је бадемима и козјим сиром. То је као деконструисани, џезвирани панини.
17. Летња орзо салата са шпарогама, чери парадајзом и фетом
Фотографија: здрави рецепт екстаза
Захваљујући свом облику сличном пиринчу, лако зајемљив јечам чини савршену опцију за тестенине за велика окупљања, посебно у овом вегетаријанском рецепту.
Орзоу се придруже измрвљена фета, парадајз и шпароге, а смеша је лагано одевена у маслиново уље и лимун за беспрекорно, али заситно главно јело.
18. Тајландска кикирики салата од кикирикија
Фотографија: Једноставно квиноја
Изгледа као једноставна салата од квиноје, али пажљивији поглед на састојке открива много узбудљивије јело захваљујући преливу од слатког и оштрог маслаца од кикирикија који прекрива поврће и житарице.
Спремни за само 10 минута, то је брз начин да саставите нешто посебно.
19. Грчка јогурт ББК салата од пилеће тестенине
Фото: Једном даска за резање
Са само кашиком смеђег шећера и делом умака од роштиља типичних рецепата, ово је савршен пример да јело учините здравијим без жртвовања окуса.
Само имајте на уму да ће вам требати 15 минута да бисте направили, можда ћете требати да оставите неко додатно време да се постигне собна температура за сервирање.
двадесет. Кована салата од лубенице са булгуром
Фотографија: Безумно живљење
Нисте упознати са булгуром? Ево доброг места за почетак. У овој салати жито упаковано у влакна брзог кухања добија мало вероватан, али укусан пратилац у лубеници.
Такође је преливено преливом од меденог пољупца од маслиновог уља да додатно истакне ту слатку и слану комбинацију.
двадесет један. Салата од квиноје „Цапресе“
Фотографија: Једноставно квиноја
Типично предјело од моцареле и парадајза овде се веганизује, а леблебије стоји уместо куглица сира.
најбољи руж за усне
Такође добија неколико угљених хидрата из квиноје да би је повећао до статуса предјела - али не брините, капљице босиљка и маслиновог уља задржавају тај непогрешиви укус капрезе.
22. Израелска кус-кус салата са лососом
Фото: Две љубазне куварице
С обзиром да је за припрему кус-куса потребно толико времена колико и тестенини, подједнако је брза и згодна опција за потлуцк.
У времену које је потребно за кување житарица, лосос можете испећи на роштиљу и припремити поврће. Кад је кус-кус спреман, само баците све заједно и готови сте.
2. 3. Салата од нектарине, пилетине и квиноје
Фото: Повер Хунгри
Требаће вам готова квиноја и остаци пилетине да би се ово јело спојило у року од 15 минута, али не дозволите да то одузме колико је лако направити.
Овде има толико љубави, од нектарина до козјег сира. Плус, то јејело без глутена.
24. Салата од тестенине од белог пасуља са туњевином
Фото: Једноставно живљење јести
Овај оброк из једног јела представља оличење медитеранске прехрамбене пирамиде, препуне рибе, маслиновог уља, пасуља, зачинског биља и спанаћа.
Нека истраживања показују да придржавање медитеранске дијете неколико месеци може повећати срећу и опште добро. Феррер-Цасцалес Р, ет ал. (2019). Веће придржавање медитеранске дијете повезано је са више субјективне среће код адолесцената: улога квалитета живота повезаног са здрављем. ДОИ: 10.3390 / ну11030698 Искрено, осећамо се радосније већ када гледамо ово прелепо предјело.
Јефтине и брзе идеје за посластице
25. Кокосови колачићи без печења
Фотографија: минималистички пекар
Путер од орашастих плодова у овим посластицама чини их некако укуснима попут кикирикија са маслацем од кикирикија, а какао и кокос дају им ону Самоасову вибрацију. Два укуса извиђачких колачића у једном залогају? Пријавите нас.
26. Кикирики путер, банана, који не пече енергију
Фото: Тхе Цоокие Роокие
Исто тако савршено за ужина пре тренинга као и за окупљање потлуцка, ови свестрани угризи на бази овса су здрав приступ десерту. Рецепт чини две десетине за само 10 минута - тако једноставан начин да задовољите гомилу.
27. Воћна салата од меденог босиљка
Фото: Са соли и мрвицом
Завршите свој потлук на воћној ноти овом једноставном салатом преливеном лаганим дресингом од босиљка и меда који га од обичне посуде бобица пребацује у јело вредно десерта. То је савршен начин да уђете у слатки крај након попустљивог оброка.
28. Сницкердоодле дип
Фото: Катие прекривена чоколадом
Умочити за десерт? Што да не? Нарочито када је са укусом колачића. Овај рецепт може почети са леблебијем, али када додате путер од орашастих плодова, сос од јабука и цимет, заборавићете да ова мешавина слична тесту има основу пасуља.
29. Здрави угризи за брауни без печења
Фото: Израда мајчине душице за здравље
Ако верујете да ниједан оброк није потпун без чоколаде, али не желите да вече завршите на преслаткој ноти, ово је ваш рецепт.
Датуље су природно слатки тајни састојак ових куглица са браунијем без маслаца и јаја са чичком од какаа и чоколаде у сваком залогају.
30. Кокосове торте од сира пуњене јагодама
Фотографија: Кухиња Бевитцхен
Шупље јагоде идеално су средство за ове торте са сиром величине залогаја. Не само да изгледају дивно, већ су свеже, сочне бобице такође савршена допуна гушћем пуњењу крем сира.
Суштина
Потлуцкс су сјајно време, али могу створити велику забринутост око тога шта да кувају, колико да направе и како да изгледају лепо (читај: Инстаграммабле).
Помоћу ових једноставних рецепата можете да прескочите део у коме сами себе претпостављате. Уместо тога, узмите тањир, копајте и уживајте у забави, знајући да је ваш допринос ужитку публике.
