Сазнајте Свој Број Анђела
Микроталасна пећница често се своди на једноставно грејање остатака, али је добра за много више. Не, нећемо рећи да је то и смртна замка која узрокује рак - нема убедљивих доказа да микроталасне пећнице ослобађају довољно зрачења да штете људима.
У ствари, микроталасне пећнице предуго предузимају незаслужене критике: с разлогом их зову пећнице, а од стандардне рерне могу створити оброке једнаке било чему.
Скептичан? Саставили смо листу апсолутно укусних јела - доручка, грицкалица, вечера и десерта - који ће вас брзо заборавити на сву разочаравајућу, мокру пицу и гумене остатке меса из прошлости.
Микроталасни рецепти за доручак
1. Посуда за доручак са микровалном јагодом
Хељдина крупица тамо је сјајна извор комплетних протеина и одлична замена за обичну стару овсену кашу. Овобез глутенадоручак комбинује овас, ланени оброк и сос од јабука са хељдом богатом влакнима за укусно и здраво јело.Оксана С, ет ал. (2016). Допринос генетичких ресурса хељде здрављу и прехрамбеној разноликости. ДОИ: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Хрскава сланина у микроталасној пећници
Ова метода не користи папирне пешкире. Тајна хрскаве сланине је загревање кришки на врху преврнуте посуде на тањирићу, тако да отопљена маст капље по странама посуде. Ћао, ћао, влажна сланина.
3. 10-минутни сирасти биљни киш са кором од карфиола
Уместо пецива, ова верзија користи карфиол (који такође чини сјајну кору од пице). Ово је можда ваш нови омиљени доручак у покрету!
4. Чудесна поширана јаја у микроталасној пећници
Ах, поширана јаја. Волимо их, али их никада не бисмо направили код куће. Тхе традиционална метода потребна је кључала вода, уз употребу довољно соли и сирћета, одржавање воде која се ковитла правом брзином и пуцање јаја на прави начин.
Лако је зезнути. Али поуздана микроталасна пећница може све то променити: све што вам треба су чинија безбедна за микроталасну пећницу, топла вода и мало соли и сирћета (и јаје, наравно). Кратко запаљење, имаћете савршени топер за било којиздравији сендвич за доручак.
5. Киноа са доручком од цимета и јавора
Овај здрави доручак прожимаквинојаса кремастим, циметовим квалитетом, пружа доручак богат беланчевинама, укуса попут палачинке у чинији.
6. Кајгана у микроталасној пећници
Разбијте неколико јаја у посуду, премешајте виљушком и микроталасно у корацима од по 30 секунди док се не скувају, сваки пут мешајући, док не буду онако како желите. Та-да - имате кајгану!
Ми волимо да служимо сос на страни.
Микроталасни рецепти за грицкалице и додатке
7. Чипс од слатког кромпира у микроталасној пећници
ДОмандолина(не, не музички инструмент, резач) је кључ за добијање изузетно танких чипса који ће се оштрити у микроталасној пећници. Преливене рузмарином и морском сољу, изгледају потпуно професионално. И они су сјајан изговор да размирите некездрави падови.
Давид висе скиер нето вредност
8. Чипс од микроталасних кромпира
Мало људи би ставило „хрскаво“ и „микроталасно“ у исту реченицу, али хрскави чипс од кромпира је ствар, и користе много мање уља од паковања Лаи’с-а. Ове је изненађујуће једноставно направити, а наставит ће да се оштре док се хладе.
9. Тостирани ораси
Препеченост орашастих плодова ослобађа њихова уља, дајући им тај тако мирисни мирис. Али загревање целе рерне за посуду са орасима није потребно.
Микроталасна ораси неће им дати исту тамну боју као када се користе пећнице, али ће им дати хрскавост и укус готово идентичан традиционалним орасима препеченим у рерни.
10. Невероватне домаће кокице у микроталасној пећници
Не треба да трошите читаве доларе на микроталасну пећницу купљену у продавницикокице. Једноставно је и много јефтиније направити „уради сам“. Ноћ филма, стижемо!
11. Кисели краставци у микроталасној пећници
Овај рецепт нас одушевљава. Кисели краставци за неколико минута? Мислили смо да морају да лече месецима. Ова блогерка баца своје зачине за кисељење у посуду са сирћетом, шећером, краставцима и луком и микроталасним пећницама око 8 минута.
И спремни су за јело. Ништа кисело у вези с тим.
12. Хлеб од банане у шољи
Јединствени оброци у помоћ. Брзи хлеб, попут банане или тиквице , могу се брзо направити у микроталасној пећници. Једноставно сипајте састојке у шољу, промешајте и микроталасну пећницу на неколико минута, а за једну ћете добити поподневну ужину без нереда.
13. Пенушано млеко
Капућино квалитета кафића били су нам надохват руке све ово време, а ми то нисмо ни знали - до сада.
Све што вам треба су тегла, микроталасна пећница и мало млека. Протресите млеко, загрејте неколико секунди и спремни сте за вежбање латте арт .Циметопционо!
14. Препечени кокос
Без обзира да ли га користите за десерт или носх на обичном (нећемо рећи), пржење кокоса никада није било тако лако. Једноставно микроталасно пуцање током 30 секунди и редовно мешање резултира савршено прженим кокосом за мање од 10 минута.
15. Енглески муффин од 90 секунди
Без обзира на то да ли једете без глутена, избегавате житарице или само волите бадемово брашно (овај рецепт га назива бадемов оброк), ови енглески муффини без квасца сјајан су додатак здравом доручку. Палео МцМуффинс, било ко?
Рецепти за микровалне пећнице за ручак и вечеру
16. Пахуљасти лосос у микроталасној пећници
Ово јело заиста закуцава поруку да је микроталасна пећница и може јела учинити тако здравим, укусним и брзим да ћете пожелети да сте то раније искористили.
Тхе Срирацха мајонез много додаје овом оброку, али препоручујемо да замените мајонез са неким богатим протеинима Грчки јогурт .
17. Кукуруз на клипу
Трик у прављењу заиста једноставногкукуруз на клипује остављати љуске укључене - нема потребе за скидањем, намакањем, умотавањем или чак тањиром.
После неколико минута, кукуруз је савршено куван, а љуска и свила лако ће склизнути. Само запамтите да пустите да се кукуруз на клипу минуту охлади - љуске могу бити вруће на пари.
18. Броколи на пари са лимуном и белим луком
Овде није потребан пароброд. Све што вам треба је посуда за микровалну пећницу са поклопцем. Не стидите се - испоставило се да кување поврћа у микроталасној пећници може да им помогне да задрже хранљиве састојке због краћег времена кувања.Сеонгеунг Л, ет ал. (2018). Ефекат различитих метода кувања на садржај витамина и истинско задржавање у одабраном поврћу. ДОИ: 10.1007 / с10068-017-0281-1
19. Мац и сир са једном посудом
Нема више макарона у кутији са тим мистериозним наранџастим прахом од сира. Ова верзија је приближно толико корисна колико мац и сир добијају и готово једнако лака.
Требаће вам само вода, макарони и ваша омиљена мешавина сирева - али предлажемо да додате неколико цветова брокуле или шаку спанаћа. И мало црног бибера. Њам.
20. Месна штруца у шољи
Слободно замените мешавину супе од лука у овом рецепту за било коју врсту мешавине зачина (или сопствену мешавину) и гледајте како овај оброк оживљава. Обавезно га послужите са салатом - или умешајте исецкану шаргарепу и спанаћдодатна доза поврћа!
21. Пилећи фајитас
Изузетно лако, брзо и укусно, овај омиљени Тек-Мек може бити добар извор поврћа. Направљено од једноставне мешавине лука, паприке и пилетине, може се уживати самостално или умотати у тортиље са сиром (и хрпом грчког јогурта).
22. 5-минутна вегетаријанска чинија са бурритом
Ова брза посуда са бурритом користан је рецепт „очистите оставу“. Можда није Цхипотле (и зато штедите новац), али ово је обилни оброк за брзу вечеру или ручак у покрету.
23. Рижото од микроталасних печурака
Вино, чорба, сир и пуно печурки окупљају се како би створили овај једноставни рижото инспирисан италијанском кухињом који може да поједе додатно поврће. Волимо да додамо динстани спанаћ, али могућности је безброј.
24. Микроталасна супа од кромпира у шољи
Брзе супе не морају увек долазити у лименци или паковању. Ова лагана супа од кромпира у потпуности се прави у микроталасној пећници, преливена сланином, сиром и павлаком.
Користите велику шољу јер ће вода у супи пухнути док се кува.
25. Микроталасни „пржени“ бели лук
Овај бели лук намотава више на пари него на пржењу, јер га микроталасна у основи паре. Окус није баш тако благ, али се супер брзо кува, а укус је толико укусан да је разлика једва приметна.
Не заборавите да микроталасну пећницу држите на 50 одсто снаге за овај рецепт.
26. Јужноиндијски кари од патлиџана
Патлиџан је сјајан, али печење траје заувек и пирјање може захтевати више уља него што желимо да конзумирамо. Не брините више - испоставило се да га скромна микроталасна пећница може да кува за око 15 минута.
Овај рецепт меша зачине, леблебије, кокос и цилантро за јело инспирисано индијском кухињом.
27. Шоља кафе цхилакуилес
Направљен од чипса од тортиље, салсе, сира и јаја, овај брзи оброк надахнут Мексиком толико је једноставан да ће вероватно постати основна храна за касне вечери. Добро је што се одједном може припремити само једна порција - могли бисмо смањити три!
Додајте мало исецкане пилетине или говедине за додатни протеин.
Микроталасни рецепти за десерт
28. Чоколадни колач са орахом од ораха
За мање од 5 минута можете да имате здраву (подмазану другачијим брашном да постане безглутенска) торту у стомаку - и са овим рецептом за једнократно сервирање нема шансе да се преједете.
шта је 3. база у вези
Ова верзија користи чоколадни чипс и орах, али можете заменити своје омиљене орашасте плодове или преливе.
29. Торта од шоље од теста од овсених пахуљица
Кокосово брашно је чаробни састојак овог укусног јела за једнократно сервирање. Рецепт без глутена такође избацује путер и уље на ивичњак, што га чини још здравијом петоминутном закуском.
30. Зачињена торта од топљене шоље од бундеве
Испорука доста влакана ибундеваукуса, ова гњецава растопљена торта биће ваш нови омиљени десерт. Покушајте да користите хељдино брашно за појачавање протеина и других хранљивих састојака.
31. Чоколадна моцхи шоља
Моцхи је једноставна јапанска торта направљена од мешавине лепљивог пиринчаног брашна (ваааи укуснија него што звучи). Овај рецепт додаје какао у праху и млеко за чоколадни преокрет ове традиционалне посластице.
32. Минутни колач од сира
Крем сир, павлака, лимунов сок, јаје и заслађивач по вашем избору заједно чине овај невероватно једноставан, укусан десерт са мало угљених хидрата. Прелијте обиљем свежих бобица и неће вам требати додатно заслађивач.
33. Торта од шоље од кафе
Овај лош дечак је само савршена пратња поподневној шољи јое-а и не постоји ризик да се спусти пола векне пре вечере. Осим тога, кува се у истом јелу из ког га једете - мање јела за победу.
34. Мршави микроталасни пециво за једнократну употребу
Здравија чоколадна посластица која се може направити у микроталасној пећи звучи немогуће ... док је не ставите у уста. Ову измишљену храну без шећера и маслаца це ценити они који воле њихову чоколадну тамну храну.
