Сазнајте Свој Број Анђела
Вероватно вам не треба много објашњења о томе који постје.Али када је реч о томе како би то могло бити добро за вас, тај део би могао бити мало мање јасан.
Пост укључује не уношење калорија током одређеног временског периода. Неке праксе верског поста могу захтевати да се уопште не конзумира никаква храна или пиће, без обзира на калорије.
Период може бити краћи од 12 сати, у случају испрекидан пост . Али традиционални постови, било да су из дијететских, културних или верских разлога, обично су дужи - дан или више.
Ако претпостављате да би продужено одмарање од тела могло бити корисно за губитак килограма, истраживање сугерише да сте у праву. Али испоставило се да пост има и гомилу других потенцијалних здравствених благодати. Ево шта наука има да каже.
1. Може вам помоћи да смршате
Утврђено је да се пости сваки други дан једнако ефикасан за мршављење као традиционална нискокалорична дијета. Поред чињенице да ћете на крају вероватно уносити мање калорија, чини се да дуже одсуство оброка позитивно утиче на сагоревање шећера у крви и масти. (Више о томе за секунду)
И видећете резултате прилично брзо: А. Преглед 2015 закључио да би целодневни постови могли да вам помогну да изгубите до 6 процената телесне масти за само 12 недеља.
Међутим, важан је и начин на који постите. Враћање својим начинима пре поста (тј. Напуштање било каквих промена у начину живота намењених одржавању губитка тежине) може резултирати повраћај тежине .
2. Пост постиже да шећер у крви буде леп и стабилан
Како постите, ваше тело се постепено ослања на енергију више него на угљене хидрате, а производња инсулина се смањује.
Прекидни пост такође може да уради посао распиривања смањење резистенције на инсулин . То заузврат може помоћи да ваше тело постане осетљивије на инсулин, што прелази у стабилнији шећер у крви и мање скокова и падова.
3. Противупално је
Вероватно сте чули да је хронична упала повезана са већим ризиком од хроничних болести попут дијабетес, болести срца и артритис .
Оно чега можда нисте свесни је то 1 месец дневног 12-часовног поста може бити довољно за смањење нивоа инфламаторних маркера у вашем телу. То би могло да помогне да ваше тело остане у бољој форми као целини.
појачајте вики
4. Штити ваш тикер
Иако говоримо о факторима ризика за срчане болести, висок холестерола је још једна велика ствар. У а мала студија из 2010. године , сваки дан поста су смањили ниво ЛДЛ („лошег“) холестерола и триглицерида учесника за 25, односно 32 процента.
У ствари, дугорочни налази сугеришу да су рутински посници више од 70 одсто мање вероватно да имају срчану инсуфицијенцију од људи који никада не посте.
5. Пост може промовисати здравље мозга
Да ли ће вас пост спречити да оболите од Алзхеимерове болести или доживите когнитивни пад? Жири још увек није изашао, али неки истраживања на мишевима сугерише да би могао да има заштитни ефекат, делом зато што се бори против упале.
6. И даље ћете видети добитке у теретани
Неке може забрињавати то што им пост неће омогућити да се добро понашају у теретани или да искористе све предности својих програма вежбања. Али истраживање је показало да људи који прате програме са прекидним постом и даље могу добити витке мишиће, изгубити масноће и побољшати перформансе .
7. Могло би помоћи у заштити од депресије
Пост може имати антидепресивни ефекат , захваљујући својој способности да учини да се неуротрансмитери осећају добро серотонин и ендогени опиоиди доступније твом мозгу. Показало се да пости и ограничење калорија ублажити негативне емоције попут напетости и беса и појачавају осећај еуфорије.
Преглед из 2008. године показао је да људи са депресија који су смањили дневни унос калорија за 25 одсто искусних мање симптома депресије током 6 месеци, без видљивих негативних нежељених ефеката.
8. То може смањити ризик од рака
Потпуно откривање: Стручњаци морају још много тога да науче о вези између поста и рака. Али студије на животињама сугеришу тај периодични пост могао би имати антиканцерогени ефекат, што значи да би пракса могла да игра улогу у превенцији рака.
Чини се да истраживање такође сугерише да би пост могао учинити третмане рака попут хемотерапије ефикаснијим.
9. Отпорност: Можда ће вам помоћи да живите дуже
Чини се да пост помаже ћелијама да се поправе, што је можда разлог зашто је везано за мањи ризик од многих болести. Пост могао смањити ризик неколико метаболичких и кардиоваскуларних стања - а боље здравствено стање и мања вероватноћа болести могу допринети дужем животу.
Парис Јацксон википедиа
Дакле, хоће ли вам ограничење уноса хране помоћи да видите 100? Без гаранција, наравно, али давне 1982. године, а студија која посматра пацове открили су да глодари који су постили сваки други дан старили су спорије и живели невероватних 83 процента дуже од пацова који нису постили.
Па ... да ли је пост добра идеја?
Наука сугерише да пост може имати бројне велике здравствене бенефиције, укључујући помагање у мршављењу, регулисање шећера у крви и одржавање тела у целој форми у бољој форми.
Укратко, постоји пуно добрих разлога за покушај. Прво разговарајте са својим лекаром. Пост може имати различите облике и понекад може имати негативне нежељене ефекте, па је вредно смислити која врста плана поста ће вам најбоље одговарати и како избећи или умањити све могуће недостатке.
