Сазнајте Свој Број Анђела
Покушај да откријете да ли је кафа добра или лоша је као Хомер Симпсон који покушава да купи Фрогурт. Али постоји једна ствар коју дефанзивци иду на то: борба против упале!
Да ... чини се да сваки пут кад нађемо разлог да волимо своју јутарњу шољицу јоеа, дође нека студија која покушава да је одузме. Али у овом случају вести су срећне. Иако кафа и упале нису детаљно проучене, прелиминарна истраживања могу нам дати још једног професионалца у категорији цуппа.
Кисеоник / Гетти Имагес
Кафа и упале: Оно што знамо
Кад помислите на састојке који чине антиинфламаторна дијета , до врућу шољу кафе стварно не пада на памет.
Типично је лиснато зеленило, воће, ораси и масна риба препоручује се за смиривање упале у телу. Приметите како ниједна од тих намирница не садржи психоактивне лекове ... попут кофеина. (Да, технички је лек.)
Али кафа је више него само укусно смрвљено зрно које изазива трзај. Садржи мешавину 1.000 биоактивних једињења укључујући хлорогене киселине, кафстол, кахвеол и наравно кофеин.
У неколико студија, управо та једињења су била утврђено да смањује упалу . Једно истраживање је открило да се конзумирање кафе смањио 10 маркера упале међу редовним пићима .
Упркос тим срећним налазима, преглед 15 студија утврдио је да је то сигурно маркери упале се повећавају уз унос кофеина. Међутим, истраживачи су открили да је конзумација кафе имала претежно антиинфламаторни ефекат.
Још једна студија дошао до врло корисног закључка: „Да, то вас или више упали или мање упали, али чини нешто!“ (Није тачан цитат аутора студије, ФИИ.)
Зашто бих уопште бринуо о упали?
Да рашчистимо ово: технички гледано, упала може бити добра ствар. Када потенцијална претња уђе у тело, имунолошки систем користи упала као средство за заштиту и зарастање .
живот после развода за мушкарца
Лоше вести? Ниског ступња, хронична упала - врста која може доћи из одређених избора животног стила, попут пушења, прекомерног пијења, прекомерне седења или уноса пуно високо прерађене хране - повезана је са дијабетесом, болестима срца, па чак и одређеним врстама карцинома.
Дакле, када је нешто противупално, то је велика ствар! Због тога су људи жељни да сазнају везу између кафе и упале. Размислите о томе: Натерати људе да свакодневно једу лосос и кељ може бити тешко продати. Рећи људима да попијте више кафе је благослов.
Иако докази нису коначни, ствари изгледају добро за борбу против упале кафе. У ствари, један преглед је открио да је већа потрошња кафе повезана са 18 одсто мањи ризик од рака , делимично захваљујући својим антиинфламаторним ефектима.
Најбоље од свега? Људи који су имали највећу корист били су они који пијуцкало се 3 до 4 шоље дневно. (Слободно поделите ову чињеницу следећи пут када вас супружник из кабине заскочи због још једног пуњења.)
Може ли кафа изазвати упалу у стомаку?
Шта када добијете смешни трбушчић након испијања кафе? Није ли то запаљење?
Иако кофеин утиче на све другачије, ваше јутро (или поподне) блато заправо не изазива диспепсију - наука говори о узнемиреном стомаку. Међутим, кафа може погоршати или погоршавају симптоме код људи са диспепсијом.
Ред Герард нето вредност
Свакако, то може повећати ризик од горушице и можда ће вас мало брже отрчати у купатило. Али кафа заправо не изазива упалу вашег дигестивног тракта. Алилуја.
Да ли је важно да ли је без кофеина?
Нема много доказа, али нека истраживања показују да узимање а додатак кофеину самнесмањити упалу .
То сугерише да широка палета биоактивних једињења која се налазе у кафи делују заједно на смањењу упале или да кофеин помаже код упале само када делује у тандему са другим једињењима кафе.
Све то значи ... није јасно да ли кафа без кофеина помаже код упале. Али тамо обично нису нежељени ефекти испробавања , ако сте спремни за експериментисање.
Дакле, могу да пијем кафе колико желим?
Доврага, можеш да радиш шта год желиш ПЕРИОД. Али ако покушавате да чините добро по свом здрављу, не. Не бисте требали пити бескрајне количине кафе.
Иако може имати антиинфламаторне ефекте, кафа долази са доње стране. Нарочито када попијете тону.
Многи пијунце узимају кафу слатку са пуно додатог шећера у облику агаве, кокосовог шећера, заслађених сирупа, ароматизираних крема или доброг старог шећера. Конзумација превише додатог шећера није добра за целокупно здравље и може повећати ризик од срчаних болести и дијабетеса.
Лименка за кафу са кофеином зезните се са сном , нарочито ако га пијете поподне или увече. А кад ти немојте довољно спавати , погодите шта добијате? Упала!
Пиће превише кафе може изазвати анксиозност, неправилан рад срца и друге негативне нежељене ефекте. Увек је најбоље да унос кофеина буде мањи од 400 милиграма (око 4 шоље кафе) дневно.
Ове ситнице нису створене да вас уплаше, већ само да покажу да кафа није добра или лоша. То је само још једна од оних ствари која може имати користи у умереним количинама и изазвати проблеме када претјерате.
тл; др
Иако студије нису коначне, чини се да кафа има противупална својства која могу заштитити ваше здравље. Али ипак је важно пијуцкати умерено, јер превише тога, између осталог, може да се зеза са вашим сном.
