Не пропустите: 9 најбољих додатака Б12 из 2021. године

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.

Витамин Б12 (ака кобаламин) је витамин који игра важну улогу у производњи црвених крвних зрнаца, здрављу мозга и синтези ДНК.

Али шта се дешава да не добијате довољно Б12 из хране и треба вам појачање? Заокружили смо најбоље додатке Б12 који могу помоћи!

Прво, шта су додаци Б12?

Обично се потребе за Б12 лако задовољавају храном, али отприлике 1,5 до 15 процената људи још увек може имати недостатак. Витамин Б12 као додатак обично се налази у мултивитаминима, али такође може да вози и самостално.

Постоје различити облици додатака Б12, али постоје све ефикасне за побољшање нивоа Б12.

Најпопуларнији додаци Б12 обично потичу цијанокобаламин или метилкобаламин . Готово су идентични са само малом разликом у молекулима. Метилкобаламин је идентичан облику Б12 који се налази у храни попут рибе, меса, јаја , и млеко. Цијанокобаламин је синтетичка верзија.

Знаци да вас нема

Препоручени дневни унос Б12 је 2,4 микрограма, али многи стручњаци верују да је тренутна РДА за витамин Б12 добра прениска . Узимање између 6 и 10 микрограма дневно може вам осигурати да уносите довољно Б12.

Недовољно Б12 долази са неким озбиљним нежељеним ефектима. Национални заводи за здравље наводи карактеристике недостатка Б12 као:

• мегалобластична анемија (абнормално велике и незреле црвене крвне ћелије)
• умор
• затвор
• губитак апетита
• неуролошка питања, као што су потешкоће са равнотежом, депресија и конфузија

Како смо изабрали

При одабиру најбољих додатака Б12, погледали смо неколико критеријума.

• Само најбоље критике. Одабрали смо производе који су имали што више оцена са 5 звездица са хиљадама рецензија.
• Квалитет је кључан. Такође смо изабрали производе који имају строге стандарде када је у питању квалитет додатка и тражили смо подршку од здравствених радника.
• Удовољава многим потребама. Свима је потребан Б12, али немају сви исти начин живота. Желели смо да уврстимо производе са различитим нивоима Б12 који одговарају различитим потребама дозирања, као и вегане, вегетаријанце и оне са алергијама.

Најбољи додаци Б12

Најбољи мекани гел

1. Природа Б12 - 150 бројева

Зашто смо то изабрали: Хиљаде фармацеута су Натуре Маде 23 године оцениле као водећу марку витамина и додатака. Овај меки гел Б12 направљен је без глутена, вештачких укуса или синтетичких боја. То је прави класични додатак за један дан.

Разматрања: Није намењено свима. Употреба желатина није погодна за вегане, а састојци сојино уље не могу да уносе особе са алергијом на соју.

Како узети: Сваки софтгел садржи 1000 микрограма Б12 и узимаћете један дан са водом и оброком.

Цена: $$

Купите Натуре Маде Б12 на мрежи на Амазону.

Најбоља висока доза

2. Натрол Витамин Б12 таблете за брзо растварање - 200 бројања

Зашто смо то изабрали: За ове брзорастворљиве таблете није потребна вода коју можете узети било где и било када. Одлична је опција за појединце који се баве алергијама на храну, јер нема млека, јаја, рибе, шкољки, орашастих плодова, кикирикија и соје.бе

Разматрања: Да би добио слаткасти укус јагоде при свакој дози, овај додатак користи ксилитол. То је шећерни алкохол то се често добро подноси, али може изазивају нелагодност у пробави због своје способности да увлачи воду у црева.

Како узети: Једна таблета узета сваког дана даће вам огромних 5.000 микрограма Б12.

Цена: $

Купите Натрол Витамин Б12 таблете за брзо растварање на мрежи.

3. Амазон Елементс Витамин Б12 Метикобаламин - 65 цоунт

Зашто смо то изабрали: Ово је још једна опција за велике дозе, али узимате је као пастилу против кашља једном дневно (или је можете жвакати). Ове пастиле са укусом јагодичастог воћа не садрже глутен, садрже само природне боје и ароме и погодне су за вегане. Такође су произведени у Добра производна пракса (ГМП) објекат који регулише ФДА како би се осигурао квалитет.

како да се задржи дуже

Разматрања: Овај производ такође користи шећерни алкохол у облику ксилитола и манитола. Ово пастири даје леп слаткаст укус, али такође може да вам донесе болове у стомаку и махнит одлазак у купатило ако сте осетљиви на шећерни алкохол.

Како узети: Добићете 5.000 микрограма Б12 са 1 пастилом дневно.

Цена: $

Купите на мрежи Амазон Елементс витамин Б12 метилкобаламин.

Најбоље за жвакање

4. Јарров Формулас Метил Б12 - 60 цоунт

Зашто смо то изабрали: Овај уређај за жвакање има преко 11 000 рецензија и оцене са високим звездицама на мрежи. Бонус за све нас који смо заборавни, овај додатак треба узимати само сваких неколико дана и користи најдоступнији облик Б12 (метилкобаламин).

Разматрања: Ксилитол са шећерним алкохолом је такође у овом додатку, али можда неће бити тако тежак за црева ако га узимате само сваких неколико дана.

Како узети: Растворити у устима или жвакати 1 пастилу свака 3 до 4 дана уз оброк. Ово ће вам обезбедити 5000 микрограма Б12.

Цена: $

Купите Јарров Формулас Метхил Б12 на мрежи.

Најбоље гуме

5. Витафусион Витамин Б12 гумени - 140 цоунт

Зашто смо то изабрали: Ако желите одличан додатак за дегустацију, узмите га у статистици ормарића са лековима. Рецензенти воле укус малине, а гумени облик чини узимање овог витамина мало бољом.

Разматрања: Додатак глукозног сирупа и шећера узрокује да ови гуми садрже калорије и угљене хидрате заједно са Б12. Ово може бити прекид посла за свакога ко се придржава дијете са мало угљених хидрата или ко жели да избјегне додатак додатком шећера.

Како узети: Темељно жвакајте 2 гумије дневно како бисте добили 1000 микрограма Б12.

Цена: $$

Купите Гумми Витафусион витамина Б12 на мрежи.

6. Солимо витамин Б12 - 100 бројања

Зашто смо то изабрали: Желатин је уобичајени састојак који се користи у гумијама, што га чини неодрживом опцијом за вегане. Солимо је ишао путем заснован на пектину, а то је влакно из воћа. Вегани не само да могу уживати у гуми са укусом малине, већ могу и особе алергичне на глутен, пшеницу, млечне производе, соју и јаја (јер их нема).

Разматрања: Опет, овај гумени садржи додани шећер како би гумени више изгледали попут слаткиша, а мање као додатак. Иако се ради о малој количини (тачније 2 грама), ово можда неће бити за вас ако покушавате да избегнете вишак шећера.

Како узети: У потпуности сажвакајте 2 гумије да бисте добили дозу од 3000 микрограма Б12 сваког дана.

Цена: $

Купите витамин Солимо В12 на мрежи.

Најбоља капсула

7. Доцтор’с Бест потпуно активан Б12 - 60 цоунт

Зашто смо то изабрали: Један од најприступачнијих додатака Б12 на листи, можете добити активне додатке Б12 у вредности од 2 месеца по приближно истој цени фенси шоље кафе. Такође га могу узимати вегани и вегетаријанци. Поред тога, без ГМО-а, глутена, шећера и соје.

Разматрања: Неки појединци могу имати компликације са гутањем капсула, а вашем телу треба више времена да се поквари у поређењу са жвакачима или гумијама који се претходно разграде када се жваћу. То значи да ће капсулама требати више времена да се апсорбују.

Како узети: Узимајте 1 капсулу дневно уз оброк да бисте добили 1500 микрограма Б12.

Цена: $

Купите Доцтор’с Бест потпуно активан Б12 на мрежи.

Најбоље капи

8. Солно језеро допуњује течност витамина Б12 - 2 унце течности

Зашто смо то изабрали: Овај производ се јако пласира на тржиште витамина Б12, али је технички то Додатак Б комплекса .

Оно што под тим подразумевамо је изван Б12, а садржи и Б2, Б3, Б5 и Б6. Студије су показали да витамини Б комплекса могу помоћи у смањењу стреса и подстакнути когницију. И не само то, већ и 2013. студија открио да је 60 дана витамина Б комплекса смањило симптоме депресије и анксиозности код 60 одраслих.

Разматрања: Будући да се ради о течности, правилна доза може бити мало компликованија у поређењу са капсулом или гуме (посебно након што проверите та упутства за дозирање). Такође је још један додатак који садржи шећерни алкохол у облику сорбитола, што може створити лошу тутњаву у стомаку.

Како узети: Пре употребе сваки пут добро промућкајте. Напуните капаљку до пола, а затим је прскајте под језик и држите 20 секунди. После тога, прогутајте додатак и поновите иста упутства тако да добијете пуну дозу (1 мл). Једна пуна доза даје вам 1200 микрограма Б12.

Цена: $$

Купите течност са витамином Б12 у Салт Лаке-у путем Интернета.

Најбољи веган

9. МариРутх’с Метхил Б12 спреј за органску течност - 1 течна унца

Зашто смо то изабрали: Овај додатак не само да се издваја спрејом, већ је и укусног јагодичастог окуса без додатка шећера. Веганска је и прилагођена деци, а направљена је од органских састојака (ако је то ваш стил). Без глутена, пшенице, квасца, соје и ГМО.

Треба обавити још истраживања, али једна студија коју је урадио Цардифф Сцхоол оф Пхармаци & Пхармацеутицал Сциенцес у 2013 открио је да се спрејеви Б12 могу брже апсорбовати и тако брзо добити препоручене нивое Б12.

Разматрања: Један пад је тај што је то најскупљи додатак на овој листи, који вам траје само неколико месеци пре него што будете требали обновити залихе.

Како узети: Само 4 спреја у уста дневно дају вам 3000 микрограма Б12.

Цена: $$$

Купите МариРутх-ов метил Б12 органски течни спреј на мрежи.

Па, како одабрати прави додатак за себе?

Иако је Б12 витамин растворљив у води (тако да ваше тело испишује вишак), ипак не бисте требали додавати додатак без одласка лекару како бисте тестирали ниво витамина.

слатке ствари да питаш своју девојку

То ће вам дати бољу представу о озбиљности недостатка Б12 (ако га постоји) и о количини Б12 коју бисте требали узимати на рег.

Ако сте веган, додатак Б12 је у основи неопходан. Неке капсуле и гумије могу користити производе животињског порекла, па је важно да темељито проверите састојке или тражите производ са сертификатом вегана.