Не дозволите да вам се грип прикраде: 10 начина да се припремите за сезону грипа одмах

Припрема за сезону грипа сваке године може се осећати помало неодољиво. То може бити двоструко стресно ако нисте сасвим сигурни одакле да почнете.

Поврх тога, свакодневни живот током глобалне здравствене кризе може се осећати сломљено уопште - посебно ако сте већ ослабљени или сте на неки други начин осетљиви.

Али иако помисао на суочавање са сезоном грипа може изгледати застрашујуће, постајање упућених и припрема за њу не мора бити толико застрашујуће.

Олексии Сироткин / Стоцкси

Када је сезона грипа?

Иако је нормално повезан са зимским временом, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) известио да сезона грипа може сваке године имати различито трајање и тежину. У САД у просеку сезона грипа почиње између средине октобра и почетка новембра и траје отприлике до маја.

породица Жаклин Фернандес

Прикупљени епидемиолошки подаци ЦДЦ поставља годишњи врхунац у просеку између децембра и фебруара. То блокира за отприлике 7 месеци како би се пазило на врућице, зачепљене носове и упале грла.

Др Лиса Марагакис , виши директор за превенцију инфекција са Јохнсом Хопкинсом, потврдио је са Греатистом да су „епидемије грипа сваке године заправо прилично предвидљиве. На северној хемисфери [сезона грипа] креће се од 15. октобра до 15. маја “.

Ваш географска локација такође утиче на вашу изложеност грипу.

„Вирус започиње у одређеним географским областима и настоји да се пресели у различита стања у различито време“, рекао је Марагакис. „Нисмо сигурни шта тачно одређује ово.“

Др Виллиам Сцхаффнер, професор превентивне медицине на Медицинском факултету Универзитета Вандербилт, слаже се са тим. Упозорио је људе да пазе на ширење грипа када га захвати, јер обично путује с једног краја земље на други. Мапирањем његове путање можемо се боље припремити.

„Зависи од тога где сте, када сте, да је грип најактивнији у вашој заједници“, рекао је Греатисту.

Непредвидљиво је где ће прво слетјети. Али гледајући претходне године, можемо се барем припремити за то када стигне.

Поглед на сезоне грипа из прошле деценије

Кате Грусицх, портпарол ЦДЦ-а, рекла је за Греатист „Знамо да сезона грипа расте до врхунца пре него што поново падне и то нам даје информације о томе када треба предузети превентивне мере.“

Мапирањем прошлих трендова (почетака, крајева и врхова) у вирусним активностима можемо боље калибрисати свој одговор.

Датум почетка одређује се када држава пријави прве „умерене“ нивое грипа. Датум завршетка одређује се првог дана када се све државе јаве на „ниском“ нивоу грипа. Врхови се одређују према датуму са највишим нивоима грипа у свим државама.

На бази подаци о болести слични грипу из ЦДЦ-а , ево приближних трендова у протеклих 10 сезона грипа у САД-у

10 начина за планирање сезоне грипа

Планирање сезоне грипа од пресудне је важности, јер вам болест није само срамота, већ може угрозити и ваше блиске контакте. Ево неколико практичних опција за заштиту себе и других током сезоне грипа.

1. Направите ињекцију против грипа

Грусицх, Марагакис и Сцхаффнер једногласно се слажу да је вакцинисање од свих метода најбољи начин припреме за сезону грипа.

„Овде у Сједињеним Државама, препорука је свима који су старији од 6 месеци да приме вакцину против грипа“, рекао је Сцхаффнер.

„Вакцина за коју знамо није савршена вакцина. Међутим, то је врло добра вакцина. У потпуности спречава многе, многе болести. “

2. Физичка дистанца од других

„Избегавање гужве и удаљавање од других је сјајна идеја, јер смањује ризик од заразе“, каже Сцхаффнер.

Једна од главних метода преноса грипа је путем респираторних капљица. Држимо се сигурне дистанце да их избегнемо удисати од комшија.

3. Покријте нос и уста нарочито када кашљете или кијате

Слично томе, маска или покривач за лице ефикасно нас спречава да ширимо вирусне капљице кроз нос и уста. Мета-анализа је показала смањење од 80 процената код респираторних вирусних инфекција приликом ношења маске. Осим тога, може изгледати проклето стилски.

4. Оперите руке сапуном и водом или средством за дезинфекцију руку на бази алкохола

Хигијена руку путем алкохола средства за дезинфекцију руку или обични сапун за суђе показао се веома ефикасним у убијању вируса грипа и других микроорганизама.

Перите руке најмање 20 секунди између оброка, након коришћења тоалета, пре и после неге некога ко је болестан и након додиривања нехигијенских материјала или површина.

5. Избегавајте да додирујете очи, нос или уста

Упркос томе колико би руке могле бити чисте, бактерије обитавају на више ствари него што мислимо. Боље је да будемо сигурни избегавајући да додирујемо лица колико год можемо. Ако морате, пожељно је користити чисто ткиво.

6. Одржавајте вежбање, правилну исхрану и одмор

„Ово су општи савети који помажу у побољшању здравља из различитих разлога, а не само у спречавању респираторних болести. Одморите се довољно и једите здраву храну “, рекао је Марагакис.

Одржавајући јак имуни систем, већа је вероватноћа да ћете се одбранити не само од грипе, већ и од других инфекција.

7. Редовно дезинфикујте подручја која често додирујете код куће

Циљајући на дезинфекционо заштићена подручја, можете смањити ризик од контакта са штетним вирусима.

8. Управљајте стресом користећи разне практичне методе

Стрес, посебно продужени стрес, може ослабити ваш имунолошки одговор. Има их много ефикасни начини за борбу против стреса , попут уживања у зеленом чају, вежбања пажљиве медитације или масаже. Експериментишите да бисте пронашли оно што вам одговара.

9. Пијте пуно течности

Испоставило се да је твоја мајка све време била у праву. Питка вода је повезана са побољшана имунолошка функција .

Такође има доста укусних сокова препуних хранљивих састојака и антиоксиданса попут витамина Ц - молекула који штите ваше ћелије од оштећења једињења званих слободни радикали.

10. Клоните се дима

Изненађење, изненађење - пушење је лоше за вас. Пушење не само да може смањити ваш имунолошки одговор, већ су истраживачи открили да оно може променити и структуру респираторног тракта - чинећи пушаче подложнијим инфекцијама, попут грипа.

Не чекајте

Када сазнате за период сезоне грипа, посебно је важно предузети превентивне кораке што је пре могуће.

Сезона грипа није догађај на којем желите да се модерно појавите са закашњењем. Према ЦДЦ , грипа може резултирати било чим, од благих симптома до, у тежим случајевима, смрти.

Иако се већина људи опорави за неколико дана до мање од 2 недеље, у ретким случајевима пацијент може развити компликације попут упале плућа, које би могле трајати дуже, па чак и постати опасне по живот.

Имајући у виду ризике, имајте на уму да постоји више него довољно информација и ресурса да бисте се заштитили од грипе. Зато наставите да учите, будите у току и предузмите кораке да бисте били сигурни.

Кевин Јианг је канадски новинар који покрива здравље, науку и гомилу других уредних ствари. Прочитајте више од њега даље Твиттер .