Сазнајте Свој Број Анђела
Тражите тренинг који је доступан, али још увек постоји „Фласхданце“ вибрације ? Чучњеви за столице су вежба прилагођена почетницима, одлична за изградњу важних мишића ногу попут четвероцикала, тетива и глутеуса, док истовремено нуди потпору чврсте површине.
Како се раде чучњеви у столицама
Ухватите столицу која неће нигде ићи (Савет: Точкови су не) и припремите се да је спустите!
Начини за модификовање вашег тренинга
Стварно се борите или тражите већи изазов? Покрили смо вас.
Олакшајте: Скините терет! За мало више подршке, покушајте да седнете да се одморите након сваке представе. Можете застати на тренутак или се одморити ако вам затреба.
Нека буде теже: Баците столицу кад будете спремни! Покушајте да урадите а редовни чучањ пратећи исте кораке, али уместо да додирнете задњицу столице, зауставите се када су вам ноге под углом од 90 степени, а затим се вратите горе.
Предности чучњева у столицама
Чучњеви за столице су одличан начин за изградњу снаге у мишићима ногу ако сте ново у разради . Столица пружа додатну подршку током рада на глутеусима, тетивама и четвероношцима.
Заглављени у столици цео дан за посао? Нека ваша столица ради за вас! Једна студија открио да додавање чучњева у столицама у интервалима од 20 минута дугом периоду седења може да појача ваш метаболизам.
тл; др
Чучњеви у столицама могу вам пружити подршку која вам је потребна за одличан тренинг вежбања ногу, чак и ако сте новајлија потпуне кондиције. Такође су једноставан начин да додате мало вежбања током целог радног дана како бисте побољшали метаболизам (и свој плен!).
