Сазнајте Свој Број Анђела
Личне границе суувекважно, али током пандемије коронавируса попримили су ново значење и потребу.
Ако сте боравили у затвореном, покушавајући да смањите анксиозност око ЦОВИД-а (ака одјава са друштвених медија ), могао би бити шок када сазнате да људи за које знате да не предузимају исте мере.
Ово чини јасну и директну комуникацију тренутно још кључнијом - а посебно са блиском породицом и пријатељима које сте можда сматрали „на истој страници“ пре ЦОВИД-19.
То значи постављање граница и дајући људима до знања шта сте и шта вам није пријатно да радите и питати их о мерама предострожности како бисте били на истој страници.
Има пуно користи од вођења ових разговора, укључујући:
- помажући вам да схватите које мере предострожности су вам потребне узети ако их видите
- ублажавајући вашу анксиозност
- могућност планирања унапред и избегавања изненађења
- смањење кривице ако живите са неким ко је ризичан
- смањење ризика или шансе за ширење вируса
- вежбањебрига у заједници
Вестенд61 / Гетти Имагес
жена Колина Фарела
Како започети разговор о томе шта јесте и шта вам није у реду?
Свако има различите идеје о томе шта опрез заправо значи и како изгледа, што значи да постоје многе врсте граница повезаних са социјализацијом које можете поставити. Ево како да утврдите своје границе:
Направите листу онога што вам је угодно и шта вас мучи
Започните са писањем листе да или не ствари због којих се осећате нелагодно или небезбедно.
У реду је добити личне податке о томе шта мислите да је сигурно или небезбедно. Можда су то групне активности, чак и ако је напољу, али у реду је што виђате људе изван њих један на један. Та разлика је кључна у постављању граница током ЦОВИД-19.
Њихово записивање може вам помоћи да вас подсетите шта функционише, а шта не када вас неко позове на нешто!
Још један савет:Пре него што кажете да, направите сопствену процену ризика и схватите који су вам нивои социјалне интеракције заправо угодни, без обзира на то шта би други људи могли рећи о томе како бисте се требали осећати.
Проверите податке и вести о случајевима у вашој области или области у коју бисте ишли јер нове информације могу променити ваше границе.
Напишите питања која ће вам помоћи да планирате када је комуникација нејасна
Понекад је „мало“ дружење или камповање „мало“ док се не појавите. Да бисте избегли ове ситуације, поставите ова питања како бисте одредили своје следеће кораке:
- Да ли ће се сви претходно тестирати, изоловати и доћи ако су негативни?
- Да ли ћемо сви носити маске и дистанцирати се?
- Са колико људи се виђате? Шта је са осталим позваним људима?
- Да ли бисте били спремни да ставите карантин 2 недеље пре него што се сретнемо?
- Да ли сте ишли у ресторане и барове? Унутра или споља?
Обавестите људе где или која је ваша зона комфора
Свако има непредвиђене случајеве који би могли променити њихово осећање, а као што су рекли многи стручњаци, није добро за било чије ментално здравље да остане изоловано толико дуго.
мушкарац ован вара
Да бисте уравнотежили своје потребе и ризик, врло јасно наведите где је линија. Ево неколико примера:
- За породична окупљања на којима људи путују широм земље:„Тренутно ми није пријатно да будем унутра са толико људи, чак и ако смо сви у маскама.“
- За дружења у парку:„Добро ми је што сам на отвореном са Кс бројем људи, ако смо сви у маскама.“
- За разговоре о цимерима:„Случајеви ЦОВИД су и даље заиста лоши. Можемо ли бити сигурни да немамо људе изнад свог стана и да људе виђамо само на отвореном и под маскама? '
- За нове везе:„Жао ми је што сам чуо да се ваш тест вратио неуспешно. То је фрустрирајуће. Нажалост, живим са баком и деком и не могу да ризикујем састанак. Ако пређете у карантин на две недеље или поново направите тест, отворен сам за разговор о састанку. “
Подсетите се да је „не“ начин на који постављате границе
Никада се не тражи да дате неко посебно објашњење, а изговарање „не“ је пуна реченица. Потпуно је у реду рећи не и поставити ту границу без навођења више детаља.
Ово увек иде у обе стране, БТВ! Ако неко дода услове за одмазду на ваше не, не постоји обавеза да изненада промените свој одговор у да. Можете их само обавестити о себи и прихватити њихове одлуке и одлучити да радите оно што је најбоље за вас.
Не морате да носите туђе емоције
Људи то могу схватити лично, али имајте на уму да су током ЦОВИД-19 границе као и друге важне за вашу сигурност. Ако волите људе, можда ћете се осећати обавезним да исправите бес или било коју кривицу коју осећате. Али граница није преговарање или куид про куо ситуација.
Не чините ништа лоше приоритизирајући своју сигурност, чак и ако то значи да одлучите да носите маску, не идете на интимне догађаје или друге активности које би могле угрозити ваше добро.
Како поштовати и одговорити на туђе границе
Пандемија заправо није време за играње ђавољи адвокат . Ако неко постави границу током ЦОВИД-19, најбоље је да је поштује. Овде ипак не тражите да упропастите везе! У ствари, границе су заправо ту да помогну у њиховом јачању.
како да знам да ли сам рођен као вештица
Никада нисмо били читаоци мисли пре ЦОВИД-19 и сигурно није време да почнемо сада!
У зависности од тога како тече ваш разговор, ево неколико примера како одговорити и кретати се кроз њих:
- Ако је неко забринут за сигурност на малом скупу:„Имамо само Кс број људи, сви ће морати да носе маске и дистанцу. То ће се догодити напољу и тражићемо од људи да се не окупљају у затвореним просторима! Такође тражимо од људи да се тестирају ако је могуће и изолују пре доласка. “
- Ако неко постави опште питање о границама:„Недавно сам био око Кс броја људи и то само на отвореном, иначе сам изоловао и друштвено дистанцирао. Удобно ми је само са __________. Да ли је то слично вашим границама? “
- Ако неко затражи да виси на месту на којем вам није пријатно:„Не идем у ресторане или барове, па бих волео да се нађемо и дистанцирано седим у парку.“
- Ако вас неко нови пита на датум:„Тренутно ми уопште није угодно да се састајем јер су случајеви ЦОВИД-а лоши. Да ли вам смета ако за сада само видео ћаскамо и шаљемо поруке? “
- Ако неко одбије ваш први позив и желите да се прилагодите:„Разумем вашу забринутост. У реду сам да се нађемо негде напољу и видимо се дистанцирано, ако вам то одговара. “
Такође је у реду да ресетујете своје границе
Ако не верујете другој особи или је она приказала радње које вас брину, у реду је да почнете са строжим границама пре него што их промените. За разлику од пертле за сигурност, границе је лакше олабавити него затегнути.
И не кажемо да је све ово лако.
Људима који се нађу у борби против анксиозности када се неко не сложи са њима или покаже неодобравање, почетна пракса вођења ових разговора о постављању граница биће тешка. Али на крају, морамо прихватити да не можемо да контролишемо туђе поступке - само своје.
Не можете да поставите границу да неко други следи, али можете да кажете људима шта вам је угодно и затражите од њих да то поштују. Усредсредите се на оно што можете контролисати у свом понашању и поступцима и покушајте да затражите од људи да поштују ваше границе.
На крају, ако то не учине, имате бољу представу с ким желите да проводите време и чије идеје о дистанцирању и сигурности не одговарају вашим. И то су саме по себи драгоцене информације.
