Сазнајте Свој Број Анђела
Наравно, скоро сви би могли имати користи од терапије. Али не могу сви то да приуште. Срећом, постоји читав свет бесплатне или приступачне заштите менталног здравља осмишљене да вам помогне у скоро сваком издању.
Да ли је ваш проблемизбацивање зависности, управљање емоцијама, проналажење групе вршњака истомишљеника или опоравак од трауме, доступна је помоћ. Још бољи? Неки од ових ресурса доступни су кад год вам затребају.
Заокружили смо 80 најбољих приступачних (или бесплатних) ресурса за ментално здравље. Нека вам овај списак буде при руци кад год вам затреба подршка.
Апликације за ментално здравље
1. АЦТ тренер
АЦТ Цоацх, који је развило америчко Министарство за борачка питања, подучава кориснике како да толеришу негативне мисли и осећања.
Апликација практично води људе кроз вежбе свести и даје савете како да се одрекне сумње у себе. Са додатним фокусом напажљивост, ова апликација такође нуди евиденцију за праћење вашег напретка.
два. РАЗДОБЉЕ
Дизајнирана од стране терапеута Росемари Сворд, ова апликација нуди вежбе за уравнотежење ума које ће вам помоћи да се опустите, фокусирате и развијете осећај благостања.
Апликација нуди медитације, вођене вежбе за визуелизацију и квиз о самооткривању. Приступ се заснива на терапији временском перспективом, методи за сузбијање бескорисних или опсесивних мисли. Апликација нуди информације и истраживања о овом приступу.
3. Бреатхе2Релак
Понекад је за уклањање стреса потребно само неколикодубоко дисање. Креирао га је Национални центар за телехеалтх и технологију, ова апликација учи кориснике како да раде дијафрагматично дисање (читајте: удахните доњи део стомака).
Постоје едукативни видео снимци о одговору на стрес, евиденције за бележење нивоа стреса и прилагодљиве сесије вођеног дисања.
Четири. ДБТ картон дневника и тренер вештина
Ова апликација функционише као дневни дневник расположења и размишљања заснован на приступу дијалектичке терапије понашања (ДБТ). Има тренерски модул који даје савете о лепљивим емоционалним ситуацијама, на пример како тражити оно што вам треба или како успешно решити сукоб.
Корисници добијају позитивно појачање када су доследни својим уносима. Апликација такође укључује супер корисни ДБТ референтни одељак за више информација о вештинама сналажења - а све то поткрепљено истраживањем.
5. Водич за самопомоћ код депресије ЦБТ
Треба вам помоћ у управљању блузом? Ова апликација се заснива на когнитивној бихевиоралној терапији (ЦБТ). Помаже вам да надгледате падове свог расположења и научите о клиничкој депресији и лечењу.
Такође можете пробати вођениопуштеносттехнике у апликацији Релакатион Аудио. Можете научити стратегије за изазивање негативног размишљања помоћу звука Емотион Траининг и Когнитивног дневника мисли. Постоји систем мотивацијских бодова који ће вас држати ангажованим.
6. Срећно
Желите да избаците негативне мисли, да се бринете и смањите стрес? Низ занимљивих игара, сугестија за активности и захтева за захвалност чини Хаппифи корисном пречицом за добро расположење.
Дизајниран уз допринос 18 стручњака за здравље и срећу, Хаппифи-јев програм за позитивно расположење је одобрен од стране психолога. Још хладније? Његова веб локација води до бонус видео снимака који ће вас сигурно насмејати.
7. Санвелло
Некада названа Пацифица, апликација Санвелло подучава технике за решавање анксиозности, депресије и стреса. Заснован је на когнитивној бихевиоралној терапији (ЦБТ). Предаје кроз комбинацију:
- видео записе
- аудио вежбе
- интерактивне активности
- праћење расположења и здравствених навика
Санвелло је интегрисан у Аппле Хеалтх, тако да можете да уносите податке о вежбању, спавању и кофеину. Санвелло такође прати Миндфулнесс Минутес у Аппле Хеалтх-у, на основу ваше праксе медитације.
Такође се можете повезати са заједницом корисника у којој други људи објављују различите теме, укључујући личне стратегије и речи охрабрења.
8. Даилио
Даилио је апликација за дневнике и праћење расположења. Праћење расположења може вам помоћи да се прилагодите позитивним стварима у свом животу. У своје расположење уносите одабиром икона из велике мрежне базе података компаније Даилио. Даилио такође нуди функцију дневника да пише о вашим активностима.
9. МиндСхифт
Овај директан алат за управљање стресом помаже корисницима да преиспитају оно што их наглашава помоћу различитих упита на екрану. Апликација подстиче нове начине да преузмете контролу над анксиозношћу и прилагодите се телесним сигналима на основу когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ).
10. Оператион Реацх Оут
Овај истраживач расположења и локатор ресурса дизајнирали су истраживачи са Универзитета Емори да би помогли у превенцији самоубистава.
Постављање је једноставно: Корисници креирају лични профил који укључује контакт информације за хитне случајеве, тренутне лекове, сигурносне планове и подсетнике за заказане састанке или лекове. Апликација користи ГПС за лоцирање служби за заштиту менталног здравља у близини, уколико било који корисник уђе у кризни режим.
Једанаест. ПТСП тренер
Ако патите од симптома ПТСП-а, овај 24-сатни алат може бити веома вредан. Директно је повезан са услугама подршке. ПТСД Цоацх је доступан као апликација или путем прегледача на мрежи.
Изабраћете конкретно питање са којим желите да се бавите, од анксиозности и беса до несаница и отуђење. Апликација вам затим даје смернице како да подигнете расположење, промените начин размишљања и смањите стрес.
12. Престани
Ако сте пушач, вероватно већ знате све о томе здравствене последице пушења. Али то знање вас вероватно не спречава да се осветлите.
Приступ ове апликације разликује се од приступа осталих апликација за одвикавање од пушења. Приказује вам погодак у новчанику сваки пут када добијете још један пакет.
Још боље: Куит Израчунава колико новца уштедите сваки путнемојтедима. Схватите то као додатни финансијски подстицај за избацивање никотина и дувана и штедите за нешто далеко боље.
13. Напусти Про
Замислите ово као афитнес трацкерза вашу навику пушења. С временом надгледа ваше жудње, места која највише пушете, окидаче који вас доведу до тога да упалите и новац који уштедите пружајући отпор цигарети.
Пратећи напредовање и нудећи вам мотивационе поруке и статистику успут, ова свеобухватна апликација је много боља ствар коју имате у задњем џепу од кутије дима.
14. САМ
Апликација САМ (самопомоћ за управљање анксиозношћу) омогућава вам да сазнате шта вас гура преко ивице, тако да се можете поново окренути. САМ-ов приступ је надгледањеузнемирене мисли, пратите понашање током времена и користите вођене вежбе самопомоћи како бисте обесхрабрили стрес.
САМ га подиже на следећи ниво нудећи функцију „Социал Цлоуд“ која омогућава корисницима да поверљиво поделе свој напредак са мрежном заједницом за додатну подршку.
петнаест. Стани, диши, мисли!
Имаш 5 минута? То је довољно времена за неговање пажљивости, која вам може побољшати расположење, смањити стрес и помоћи вам да осећате више саосећања према себи и свету.
Скептичан? Па, размисли о томепажња и срећаимају тенденцију да иду руку под руку. И, као додатни подстицај, ова апликација такође може да побољша ваш фокус.
16. Престани да пијеш
Ослањајући се на моћи опуштања, визуелизације и позитивне сугестије, ова апликација за отрежњење има за циљ смиривање ума и његово одвођење на мање стресно место - где ћете мање вероватно жудјети за пићем.
Искористите функцију подсетника која периодично звони како би вас натерала да удишете и усредсредите се на добро током целог дана.
17. Пратитељ стреса и анксиозности
Наравно, знамо то пуштањенегативне мисли, вежбање техника опуштања и укључивање свесне свести је добро за наше благостање. Али то не значи да заправо све то радимо.
Ова апликација вам може много олакшати веллнесс процес, водећи вас кроз проверене технике како бисте смањили оне нељубазне мисли и осећања док негујете много присутнији начин размишљања.
Додатне функције вам омогућавају да препознате покретаче анксиозности како бисте били сигурни да вас неће затећи.
18. Талкспаце
Кладим се да нисте мислили да можете да разговарате сатерапеутсваког дана у недељи. Па, Талкспаце то омогућава. По ниској цени можете по потреби послати СМС са обученим стручњаком, и одговориће 1-2 пута дневно.
Талкспаце нуди услуге и за појединце и за парове. Ох, и најбољи део? Можете то учинити одтвојкауч, не туђе . Апликација се може бесплатно преузети, али планови услуга коштаће мало теста.
19. Ворри Ватцх
Многи од нас понекад постану забринути, да би касније схватили да су наше стрепње пренапухане или ирационалне. Идеја која стоји иза Ворри Ватцх-а је да се ови тренуци углаве.
Ова апликација омогућава корисницима да прате шта покреће њихову анксиозност, бележе трендове у њиховим осећањима, прате када су исходи безопасни и прате увиде како би зауставили будуће наказе.
Да бисте још више смањили анксиозност, Ворри Ватцх је заштићен лозинком, тако да је све што откријете у функцији дневника сигурно и здраво.
Веб локације, подршка на мрежи и форуми
двадесет. Фондација за дисморфични поремећај тела
Особе са телесним дисморфним поремећајем (БДД) имају штетну преокупацију својим изгледом и опсесивним фокусом на своје физичке недостатке. Ако то звучи познато, можда ћете наћи олакшање на веб локацији БДД фондације.
Све је овде изложено - ресурси за боље разумевање проблема, тражење лечења, ширење вести о поремећају и још много тога.
двадесет један. Центар за компликовану тугу
Домаћин Центра за компликовану тугу, ова страница нуди помоћ онима који се осећају „заглављено“ у тузи. Уместо да зарасте након губитка вољених, они са компликованом тугом и даље имају потешкоће у управљању болним емоцијама, забрињавајућим мислима и дисфункционалним понашањем.
Веб локација нуди ресурсе који укључују чланке, истраживања, групе за социјалну подршку и организације са којима се можете повезати приликом лечења од губитка вољене особе. Такође нуди алат за самопроцену да бисте утврдили да ли имате компликовану тугу.
22. ЦентерЛинк: Заједница ЛГБТ центара
Основане 1994. године као савез за промоцију и одржавање ЛГБТК + центара заједнице, корисне услуге ЦентерЛинк-а сада су се преселиле на мрежу. Погледајте све што нуде - од веза до здравствених центара широм Сједињених Држава до заговарачких група и образовних услуга.
2. 3. ЛГБТ национални центар за помоћ
Одличан ресурс за људе који идентификују читав ЛГБТК + спектар, ова веб локација садржи информације о свему, од подршке до образовања до организовања заједнице.
Један од најбољих ресурса центра је онлајн волонтерска чет соба . Ћаскања су отворена од 13 до 21 час. (ПСТ) током недеље и између 9:00 и 14:00 (ПСТ) у суботу.
24. Исцељење од БПД-а
За свакога са граничним поремећајем личности, ова вршњачка Фацебоок група савршен је мрежни простор за постављање питања о БПД-у и његовом лечењу, посебно с обзиром на то да стручњаци за ментално здравље често наговарају.
Такође је место за размену искустава, расправу о напретку и изазовима и потенцијално стицање нових пријатеља који стижу тамо одакле долазите јер су ту са вама.
25. Жив сам
Ако се налазите на месту где вам се подизање телефона чини застрашујућим, и даље можете да приступите подршци путем ИМАливе-овог виртуелног кризног ћаскања.
Циљ особља ИМАливе је мрежа обучених и надгледаних вршњачких волонтера широм земље, оснажити појединце у очају, решити њихову ситуацију и помоћи им у навигацији најцрњим и најмрачнијимтешка емотивна времена.
26. Међународна фондација за ОЦД
Ова веб локација нуди непроцењив простор за оне који се боре са опсесивно-компулзивним поремећајем. Нуди мноштво веза, ресурса и могућности да се или укључите или потражите помоћ у текућој борби за очување менталног здравља.
Пронађите помоћ, сазнајте више о болести, сазнајте више о догађајима, потражите помоћ и подршку или поделите своју личну причу са заједницом.
27. МенталХеалтх.гов
Главни циљ овог ресурса који спонзорише влада: Едуковати што више људи о стварности менталних болести у Америци, док истовремено нуди ресурсе онима који траже помоћ. Веб локацију обезбеђује америчко Министарство здравља и социјалних услуга.
Сматрајте ово својим посетним сајтом да бисте сазнали како изгледају поремећаји менталног здравља. Такође укључује информације о томе како потражити помоћ, пружити подршку некоме кога волите или покренути дијалог о менталном здрављу у вашој заједници.
Подржава се готово сваки аспект менталног здравља, укључујући:
- поремећаји у исхрани
- анксиозни поремећаји
- питања ветерана
- злоупотреба супстанци
- опсесивно компулзивни поремећај
- психотични поремећаји
- шизофренија
- самоубилачко понашање
- трауме и поремећаји повезани са стресом
28. Национална алијанса за менталне болести (НАМИ)
Од образовања о менталним болестима до ажурирања о осигурању, НАМИ нуди мноштво ресурса. Људи који желе да се информишу о деловању ума и владином препознавању поремећаја расположења и понашања, овде ће добити пуну меру.
Вјероватно најкориснији ресурс су личне приче о појединцима из цијеле државе које разбијају срце и надају се од појединаца који дијеле своје извјештаје о животу са менталним болестима.
29. Национални центар за жртве злочина
Овај ресурс омогућава жртвама свих врста кривичних дела (помислите: малтретирање, физичко злостављање, вребање, па чак и тероризам) да осигурају помоћ која им је потребна. Услуге су анонимне и поверљиве, без прикупљања телефонских бројева или ИП адреса.
Појединци којима је потребно могу приступити центру Ресурсни центар Вицтим Цоннецт да бисте одмах добили помоћ путем ћаскања или телефона, пријавили кривично дело, прочитали о правима жртве и како добити заштитни налог или забрану приступа. Такође су доступне информације о финансијским и правним путовима помоћи.
30. Национално удружење поремећаја исхране (НЕДА)
Као пионир у образовању и лечењу поремећаја исхране, Америчко национално удружење за поремећаје храњења (НЕДА) пружа широк спектар услуга подршке, алата за учење и могућности да се залаже за оне који имајупоремећаја у исхрани.
Веб локација нуди информације о разним врстама поруџбина за јело, као и листу ресурса за опоравак. Постоји и телефонска линија на којој можете одмах добити помоћ ако вам затреба.
Свако ко жели да научи како да подржи члана породице или пријатеља погођеног поремећајем исхране може да преузме Парент Тоолкит. Пружа одговоре на питања о знацима поремећаја исхране, симптомима и медицинским последицама, лечењу и нивоима неге.
31. Национални институт за ментално здравље
Веб локација Националног института за ментално здравље (НИМХ) један је од најопсежнијих и најпоузданијих извора информација о менталним болестима. Садржи образовне алате осмишљене за промоцију свести и финансирање истраживања.
јингтиан бикини
Служи као средиште разних тема: најновије вести о низу поремећаја, новости о новим третманима и извештаји о осигурању. И да, подршку можете потражити и путем НИМХ странице.
32. ОК2Талк
Ова веб локација је намењена тинејџерима и младим одраслима са менталним болестима. Нуди интернет излаз за људе да се јаве са својим причама, пронађу подршку и разговарају о дијагнозама које су можда добили.
ОК2Талк такође има мноштво мотивацијских постова и мантри. Проведите неко време овде и ускоро ћете се уверити да са чим год се борите, сигурно нисте сами.
33. Сталкинг Ресоурце Центер
Вероватно већ знате да је вребање изузетно озбиљно питање. Али можда не знате коју врсту помоћи потражити ако сте ви или неко кога познајете жртва. Ево где Сталкинг Ресоурце Центер може помоћи.
Ресурсни центар Сталкинг нуди бројне могућности за свакога ко се бори са бескрајном нежељеном пажњом или опсесивним понашањем. Користите њихову телефонску линију за помоћ ВицтимЦоннецт ако вам је потребна помоћ. Али назовите 911 ако сте у непосредној опасности.
Такође можете да преузмете брошуру која објашњава шта је вребање (и како да утврдите да ли вас прате). Научите како да израдите сигурносни план и када да позовете полицију. Пронаћи ћете охрабрење да верујете својим инстинктима и озбиљно схватите претње.
3. 4. Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље
Овај ресурс је препун података, увида у истраживање, могућности лечења и образовних алата озависности од супстанции питања расположења или понашања. Осигурава га америчко Министарство здравља и социјалне службе првенствено за помоћ онима који имају проблема са злоупотребом супстанци.
Ова веб локација такође нуди ресурсе за обуку и грантове људима који су заинтересовани да постану практичари у пољу злоупотребе супстанци.
Његов Ресурсни центар за праксу заснован на доказима пружа заједницама, клиничарима и креаторима политика информације и алате за укључивање праксе у њихове заједнице.
35. Тревор Спаце
Да ли сте млада особа која тражи подршку за идентитет који спада у ЛГБТК + спектар? Ова веб локација, подухват који спонзорише пројекат Тревор, изврсно је сигурно уточиште за повезивање са другим младим хомосексуалцима, лезбијкама, бисексуалцима, транс или куеер људима.
Такође ћете узимати вести о ЛГБТК + проблемима и добијати савете за придруживање заједници, ма где живели.
Телефонске линије и цалл центри
36. Гранични ресурсни центар за поремећај личности
Затражите подршку одмах: 1-888-694-2273
Ако вам је дијагностификован гранични поремећај личности (БПД) или претпостављате да ви или вољена особа можда показујете симптоме БПД-а, ова врућа линија може вам помоћи. Пружа образовање о БПД-у и повезује вас са утврђеним ресурсима за лечење и подршку.
Телефонску линију Граничног центра за поремећаје личности надгледају сертификовани социјални радници. Они могу пружити тренутно телефонско саветовање у случају кризе и могу вас упутити на локалне ресурсе у вашем подручју.
37. Телефонска линија за помоћ у катастрофама
Затражите подршку одмах:1-800-985-5990
Ако сте преживели катастрофу (било да је узрокована природом или човеком), ово је ваш контакт за све ствари повезане са саветовањем и пружањем помоћи.
Обучени саветници који раде на телефону за помоћ у катастрофама пружају помоћ онима који трпе невоље након урагана, поплава, пожара, суша и земљотреса, као и случајева масовног насиља или здравствених епидемија.
Позивни центар је такође отворен за пријатеље и чланове породица преживелих у катастрофи. Алтернативни начин повезивања: Пошаљите текст „ТалкВитхУс“ на број 66746.
38. Линија пријатељства
Затражите подршку одмах:1-800-971-0016
Линија пријатељства је 24-часовна бесплатна кризна линија Института за старење за људе старије од 60 година и одрасле који живе са инвалидитетом. Ова национална линија за помоћ пружа усамљене, депресивне, изоловане, слабе старије одрасле особе које су депресивне и које можда размишљају о самоубиству.
Обучени добровољци пружају брижно ухо и пријатељски разговор са старијим одраслима у депресији. Пружају емоционалну подршку као и активну самоубилачку интервенцију. Такође пружају информације и препоруке, извештавање о злостављању старијих особа, проверу благостања и подршку тузи.
Поред примања долазних позива на врућој линији, Линија пријатељства такође контактира одговарајуће позиваоце тако што се редовно повезује са њима и помаже у надгледању њиховог физичког и менталног здравља.
39. ЛГБТ национална линија за помоћ
Затражите подршку одмах: 1-888-843-4564
Требате разговарати с неким ко то добије када треба да изађе, да вас малтретирају због ваше сексуалне оријентације или да се крећу у истополним везама? Симпатично ухо можете пронаћи на ГЛБТ националној линији за помоћ коју воде вршњаци и савезници из ЛГБТК + заједнице.
Ова врућа линија је спремна да чује ваше недоумице и може вас повезати са масивном листом ГЛБТ националног центра за помоћ за ЛГБТК услуге и организације у вашој близини.
40. ЛГБТ национални разговор за младе
Затражите подршку одмах: 1-800-246-7743
Ако сте млађи од 21 године и желите да разговарате са вршњачким саветником који заиста разуме питања у вези са родом или сексуалним идентитетом, ово је број који треба да позовете.
Ова линија за помоћ слична је националној линији за помоћ, али ова верзија је намењена младим ЛГБТК особама. Можете да разговарате о потешкоћама са којима се суочавате у свакодневном животу, као и да приступите ресурсима који ће вам помоћи да ојачате двадесету и више година.
41. Национална линија за спречавање самоубистава
Затражите подршку одмах: 1-800-273-8255
Ова врућа линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно, 7 дана у недељи, како би пружила саосећајно ухо - без обзира са чим имате посла. Њихов примарни циљ је да вас задрже, чак и у најмрачнијим временима. Излијте своје срце квалификованом особљу без страха да ћете бити осуђени.
Ако желите позив за локалне службе за заштиту менталног здравља након позива, представници вруће линије могу вам то поставити.
42. Криза ветерана
Затражите подршку одмах: 1-800-273-8255
Ово је линија за кризну подршку посебно за ветеране и активне припаднике службе, посебно за оне који размишљају о самоубиству. Спроводи га америчко Министарство за борачка питања.
Такође нуди помоћ у вези са другим проблемима менталног здравља, попут анксиозности, биполарног поремећаја, ПТСП-а и злоупотребе супстанци.
Иако постоје и друге вруће линије за ментално здравље, неки од њих можда неће знати како да подрже ветерана или члана службе у свом животу који пролази кроз тешко време. Линија је такође доступна породици и пријатељима ветерана и припадницима служби.
43. Национално удружење анорексије нервозе и придружени поремећаји
Затражите подршку одмах: 1-630-577-1330
Требате више информација опоремећаји у исхрани? Тражите ли лечење за себе, пријатеља или вољену особу? Национална линија за помоћ Националном удружењу за анорексију нервозу и придружене поремећаје (АНАД) је овде за вас. Доступно је од 9 до 17 сати. (ЦСТ) од понедељка до петка.
Било да тражите тренутно саветовање или препоруке за лечење и подршку, ово је број за позивање. Људи који више воле да се повежу са волонтером или саветником, али не би желели да то учине телефоном, могу искористити АНАД-ове услуге путем е-поште.
44. ВицтимЦоннецт
Затражите подршку одмах: 1-855-484-2846
Ако сте били жртва било које врсте кривичног дела, ова бесплатна, поверљива линија за помоћ може вас повезати са ресурсима који најбоље одговарају вашој тренутној ситуацији. Нуди га Национални центар за жртве злочина.
Ово је централизована врућа линија која вас може упутити на било коју помоћ која вам затреба, од усмеравања до одређених саветовалишта и извора, до повезивања са правним саветима. Без обзира на злочин, ова телефонска линија је поуздан први корак у пружању потребне помоћи.
Четири, пет. Национална телефонска линија за насиље у породици
Затражите подршку одмах: 1-800-799-7233
Обучени заговорници насиља у породици доступни су 24/7 да помогну онима који су умешани у насилне или опасне кућне ситуације. Позовите да бисте одмах добили бесплатно саветовање и стекли приступ локалним ресурсима за примену сигурносног плана и проналазак уточишта.
Помоћ је бесплатна свима, без обзира на сексуалну оријентацију или кућну ситуацију. Ако није згодно или сигурно разговарати, можете користити линију за разговор 24/7. Ако сте у непосредној опасности, позовите 911.
46. Национална телефонска линија за помоћ удружењу за поремећаје храњења
Затражите подршку одмах: 1-800-931-2237
Треба вам помоћ у откривању коме да се обратите када имате посла сапоремећаја у исхрани, можда своје или туђе? Позовите обученог представника НЕДА-е на овој врућој линији и они ће вам пружити информације о поремећајима у исхрани, опцијама лечења и препорукама.
Телефонска линија за помоћ доступна је од понедељка до четвртка од 9 до 21 сат. (ЕСТ), и у петак од 9 до 17 часова. (ЕСТ), са празничним затварањем.
47. Национална организација за помоћ жртвама
Затражите подршку одмах: 1-800-879-6682
Без обзира да ли сте жртва или сведок злочина (или чак и ако сте стручњак за кривично право или ментално здравље који тражи услуге за клијента), НОВА линија за помоћ жртвама може вам помоћи. Телефонска линија за помоћ доступна је од 9:00 до 17:00. (ЕСТ) од понедељка до петка.
Иако удружење не нуди саветовање, представници НОВЕ могу вас у року од неколико минута повезати са телефонском линијом за саветовање која најбоље одговара вашим потребама. Такође пружају информације о криминалу и опоравку од кризе, као и упутства за заступање жртава.
48. Национална врућа линија за сексуално насиље
Затражите подршку одмах: 1-800-656-4673
Не морате патити у тишини ако јесте сексуално злостављали . Ова врућа линија може вам понудити савете и повезати вас са ресурсима који вам могу помоћи у сналажењу у овој трауматичној ситуацији.
На веб локацији групе такође је домаћин бесплатног и поверљивог ћаскања на мрежи, ако је то лакше од подизања телефона. Веб локација такође нуди информације о сексуалном насиљу и савете за превенцију и опоравак.
49. Опсесивно компулзивни анонимни конференцијски позив широм земље
Затражите подршку одмах: 1-712-432-0075
Можда желите да се повежете са другима који се могу повезати са опсесијама или принудама које вас оптерећују, али не можете да присуствујете личним састанцима. Ту овај позивни центар може да ускочи.
Конференцијски позив може вам помоћи да вас извучете из изолације и повежете са вршњацима који тачно знају кроз шта пролазите. По узору на анонимне алкохоличаре, конференцијски позиви ОЦА прате основни формат састанка у 12 корака.
Учешће у конференцијским позивима је бесплатно, осим трошкова телефонског позива. Они траже да се упознате са поступком од 12 корака пре него што учествујете.
Посетите веб локацију групе за време конференцијских позива, као и додатне ресурсе повезане са ОЦД. Неке конференције фокусирају се на одређене теме, попут трихотиломаније (повлачење косе, укључујући брање коже и грицкање ноктију) и поремећај телесне дисморфне болести (БДД).
педесет. Самаританов кризни телефон
Затражите подршку одмах: 1-212-673-3000
Ова телефонска линија за спречавање самоубистава, која ради преко обучених волонтера, бесплатна је и доступна је да пружи саосећајно, неосуђујуће ухо када сте у кризи. Ово је идеалан ресурс за свакога ко не може да приушти терапију, али очајнички треба да разговара и буде саслушан.
Позовите Самаританце ујутро, у подне или увече ако се осећате преплављено, потиштено или изоловано и ако не можете да се обратите породици и пријатељима. Они ће вам помоћи да се носите са сваком врстом проблема, болести, трауме или губитка.
Телефонска линија пружа онима који су у кризи (као и људима који брину о њима) 24-часовну заштитну мрежу. Намењен је коришћењу за попуњавање празнина у услузи, премошћавање времена између заказивања терапије и деловање као извор трајног одржавања емоција.
51. Тревор Лифелине
Затражите подршку одмах: 1-866-488-7386
ЛГБТК + младима којима је потребна помоћ у суочавању са нагонима за самоповређивањем или размишљањима о самоубиству, овај број може буквално бити спас. Доступно бесплатно и у свако доба, овај број обавља обучено особље спремно да упути ваш позив.
Током позива можете да отворите све проблеме са којима се суочавате. Не волите телефонске позиве? Приступите ТреворЦхат-у на веб локацији да бисте послали текст помоћу квалификованог телефонског броја за подршку.
52. Кризни позивни центар
Затражите подршку одмах: 1-800-273-8255
Још једна 24-часовна линија за помоћ, овај кризни позивни центар пружа становницима Неваде подршку за емоционалну невољу - без обзира на разлог - и повезује их са ресурсима широм државе којима могу приступити.
Подигните телефон кад треба да разговарате или пошаљите „ЦАРЕ“ на 839863 да бисте се повезали. Ова линија за помоћ покрива готово све аспекте менталног здравља, укључујући:
Тифани Хадиш муж Вилијам Стјуарт
- депресија и самоубиство
- сексуални напад
- злостављање старијих
- злостављање деце
- насиље у породици
- злоупотреба супстанци
Групе за подршку зависности
53. Анонимни алкохоличари (АА)
Анонимни алкохоличари (АА), једна од најранијих група за подршку, помаже алкохоличарима од 1935. године. Програм описује свој приступ као „духован“ и фокусира се на поседовање ваших грешака, процену вашег карактера и исправљање штете.
Данас броји више од 2 милиона чланова широм света и прима људе било које старосне доби и свих политичких, сексуалних и родних оријентација. Нису потребне никакве таксе или таксе.
54. Ал-Анон
Питање понекад није ваше пијење, већ пријатеља или члана породице чији су вам проблеми с алкохолом пореметили живот. Ал-Анон подржава појединце погођене туђим алкохолизмом, па чак нуди и специјализовани програм за тинејџере ( Алатеен ).
55. Анонимни кокаин
Основан у Лос Ангелесу 1982. године, Анонимни кокаин (ЦА) броји око 30.000 чланова широм света. Као што му само име говори, ЦА се моделира према 12 корака и вршњачкој подршци дизајна АА.
Људи који се боре са зависношћу од других супстанци, осим кокаина, такође су добродошли да се обрате томе овде. Састанци су бесплатни и отворени за све. Једини услов: Желите да престанете да користите.
56. Цристал Метх Анонимни
Цристал Метх Анонимоус је такође рођена из Анонимоус Алцохолицс (АА). Након што је сведочио порасту зависника од кристалног мета који су се придружили АА-у да би се отрезнили, један бивши зависник започео је ово издање 1994. године.
Сматрао је да би зависници од мета могли имати користи од модела у 12 корака, али им је била потребна њихова прилагођена верзија подршке. Испоставило се да је предосећај био у праву, јер данас можете пронаћи више од 600 ЦМА састанака широм света.
57. Анонимни двоструки опоравак
Дуал Рецовери Анонимоус нуди специјализовани програм у 12 корака за људе који се боре са хемијским зависностима поврх емоционалних и психолошких поремећаја.
Слично другим програмима вршњачке подршке у 12 корака, једини захтев за улазак је жеља да се отрезните и, у овом случају, жеља да управљате својим расположењем.
58. Анонимни коцкари
Систем од 12 корака не односи се само на супстанце. Људи који се често нађу у дуговима или су на неки други начин под стресом због прекомерних навика коцкања добро су искористили ову групу подршке. Гамблерс Анонимоус није новост у групама за подршку. Доступна је од 1957. године.
Поремећај коцкања сада је поремећај менталног здравља који препознаје Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје Америчког психијатријског удружења (ДСМ-5).
59. ЛифеРинг
ЛифеРинг пружа форуме и састанке лицем у лице како би помогао људима који то желе буди присебан осмислите сопствени опоравак на начин који за њих има смисла. ЛифеРинг не укључује никакве званичне „кораке“. А овде такође није потребно спонзорство.
Само кликните везу „Пронађи састанак“ на веб локацији, а затим се појавите на састанку. Ако не живите близу састанка или ако вам је пријатније на мрежи, можете да учествујете на мрежним састанцима, групама е-поште или мрежним форумима и собама за ћаскање.
60. Анонимна марихуана
Наравно, лонац је сада легалан у многим државама, али као и друге правне супстанце (ахем, алкохол), то не значи да нећеокидач зависностииздања. Ова група је намењена људима којима је марихуана већи део живота него што би желели.
Ако вам се живот ставља на пут, ови састанци могу вам помоћи да вратите равнотежу. Списак састанака широм САД можете пронаћи на веб локацији. Једини услов за присуство је жеља да се престане са употребом марихуане. Нису потребне накнаде или таксе.
61. Анонимне наркотике
Дизајниран за зависнике који се боре са свим врстама хемијске зависности, Анонимни наркотичари (НА) моделирају се према, погађате, традицијама и корацима Анонимних алкохоличара.
Анонимна наркотика се бави одржавањем људи широм света без дрога од 1953. године, одржавајући 67.000 састанака недељно у 139 земаља. Можете да пронађете састанак којем ћете присуствовати помоћу избора „Претрага састанка“ на веб локацији.
62. Нар-Анон
Нар-Анон нуди подршку члановима породице и пријатељима људи који се боре са зависношћу, слично као Ал-Анон и Алатеен. Састанци дају сигуран простор људима да реше своја осећања и схвате зависничко понашање вољене особе и његов утицај на њихов живот.
Нар-Анон је међународна организација која нуди састанке широм света. Локални састанак можете пронаћи помоћу везе „Пронађи састанак“ на веб локацији.
Ако га нема, можете да успоставите сопствену групу. Група користи приступ у 12 корака и нуди теренске материјале да вас оријентише.
63. Анонимни преједи
Да, можеш се навући на максимуме повезане са храном . Иако је зависност од хране контроверзна тема, недавни преглед медицинске литературе подржао је постојање такве дијагнозе, посебно повезане са храном са високим садржајем заслађивача и рафинираних састојака.Гордон ЕЛ, ет ал. (2018). Који су докази за „зависност од хране?“ Систематски преглед. ДОИ: 10.3390 / ну10040477
Срећом, широм света постоји преко 6.500 састанака анонимних преједара (ОА), осмишљених у духу од 12 корака Анонимних алкохоличара (АА).
Ви или неко вама близак може добити помоћ у управљању компулзивним прехрамбеним навикама и неговању здравијег односа са храном.
64. Анонимни сексуални зависници
Сви смо за здраву исрећан полни живот. Али понекад људи користе секс за самолечење, самоуништавање и притом праве пустош због сопствене и туђе добробити.
Овисност о сексу је контроверзна тема, али оно што лекари називају „компулзивним поремећајем сексуалног понашања“ је чешће него што бисте могли помислити.
У истраживању објављеном у часопису Америчког медицинског удружења, 8,6 одсто пацијената пријавило је потешкоће у контроли сексуалних осећања, порива и понашања. Дицкенсон ЈА, ет ал. (2018). Распрострањеност невоље повезане са потешкоћама у контроли сексуалних нагона, осећања и понашања у Сједињеним Државама.ДОИ: 10.1001 / јаманетворкопен.2018.4468
Анонимни сексуални зависници (САА) организују састанке широм света како би помогли мушкарцима и женама да науче да управљају својим понашањем, стекну увид у своје импулсе и започну свој опоравак кроз подршку вршњака користећи процес од 12 корака.
65. Секуларне организације за трезвеност
СОС је мрежа независних непрофесионалних локалних група широм света које помажу појединцима да постигну и одрже трезвеност у областима алкохола, дрога, поремећаја у исхрани и још много тога.
СОС подржава појединачно оснаживање, истовремено проглашавајући снажно поштовање науке и здрав скептицизам око традиционалних третмана зависности. Састанак групе у вашој близини можете пронаћи на СОС веб локацији.
66. ПАМЕТНИ Опоравак
Програми од дванаест корака нису ваша ствар? Нема проблема. СМАРТ опоравак нуди још једну алтернативу анонимним алкохоличарима (АА) и сродним организацијама.
По узору на истраживањекогнитивно-бихејвиорална терапијастратегије, СМАРТ састанци не захтевају да се идентификујете као зависник или алкохоличар. Састанци су такође мање уроњени у духовност и њихов процес ставља већи нагласак на оснаживање чланова.
Група није искључиво за алкохоличаре. СМАРТ врата су отворена за појединце који се боре са свим врстама зависности.
67. Жене за трезвеност
Жене за трезвеност (ВФС) заснивају се на уверењу да постоји родна подела када је реч о чишћењу. ВФС има за циљ да ојача самопоштовање жена, личну одговорност и вештине решавања проблема.
јавиер фернандез мики андо ожењен
Уместо 12 корака, ВФС нуди низ стратегија за увежбавање прихватања и избегавање заглављивања у прошлости. Групе су доступне у САД-у и Канади. Само жене, молим вас.
Остале групе за подршку
68. Америчка фондација за превенцију самоубистава
Ако сте некога кога волите изгубили због самоубиства, групе за подршку Америчке фондације за превенцију самоубистава (АФСП) даће вам место за расправу о вашим осећањима и управљање тугом у друштву других који је добију - јер су и они били тамо.
Док се неки састанци одржавају током одређеног временског распона, други су у току и отворени за присутне који се појављују онолико често колико желе. Списак састанака можете пронаћи на веб локацији АФСП.
69. Америчко удружење за анксиозност и депресију
Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) нуди опсежну листу бесплатних ресурса који могу да се претражују и који могу да одговоре на специфичне стрепње, фобије и проблеме расположења.
Организација такође нуди ресурсе за општу подршку негативним навикама размишљања и обрасцима понашања, проблемима у вези и питањима самопоштовања.
70. Анонимни сузависници
Ако се борите са ниским самопоштовањем и често вас увлаченездраве везетамо где ваше потребе остају незадовољене или сведене на минимум, ова група за подршку може вам помоћи да поставите здраве границе.
Састанци анонимних зависника (ЦоДа) моделирани су према 12 корака компаније Алцохол Анонимоус. Они настоје да оснаже појединце да се ослободе самоуништавајућих навика и развију здравије односе.
71. Савез за депресију и биполарну подршку
Овај савез нуди више од 700 националних група које пружају подршку вршњака. То је зона дискусије без пресуде у којој се можете отворити о животним изазовима које доноси живот са собомдепресијаили биполарни поремећај.
ДБСА се заснива на принципу да је подршка неопходна за опоравак. На њиховој веб локацији можете пронаћи групе на мрежи и лично. Најбољи део? Све групе су потпуно бесплатне.
72. Анонимне емоције
Чак и ако немате проблема са зависношћу, и даље можете применити модел од 12 корака за управљање негативним размишљањем,питања самопоштовања, усамљеност и друга деструктивна осећања уз подршку више од 1.000 састанака Анонимних емоција (ЕА) широм света.
И ако тисурвање са зависностима од супстанци или понашања, и даље сте добродошли да присуствујете. ЕА нуди групе особа, као и групе за телефон, Скипе и ћаскање на мрежи.
73. ГЛБТ Неар Ме
Национална база података ГЛБТ нуди више од 1.000 услуга подршке људима свих полова, сексуалне оријентације, расе и старости.
Прикључите поштански број у њихов прикладан претраживач локалних ресурса и бићете повезани са приступачном (ако не и потпуно бесплатном) групом за подршку која је задовољена вашим потребама близу куће.
74. Национално удружење анорексије нервозе и придружени поремећаји
Ове групе за подршку поремећајима храњења долазе у неколико различитих формата. Већину води психотерапеут, док друге води нутрициониста. Сви су бесплатни.
Главни циљ ових програма је да људима који се боре са поремећајима у исхрани пруже сигуран простор, да отворено разговарају о томе кроз шта пролазе и добију смернице о томе како могу да се излече. Да бисте пронашли најближег себи, кликните своје стање на страници АНАД-ових група за подршку.
75. Национална асоцијација за поремећаје храњења
Национално удружење за поремећаје храњења (НЕДА) нуди опсежну листу група за подршку особама са поремећајима у исхрани. Све што треба да урадите је да укључите своју државу у њихов мрежни претраживач да бисте пронашли групе у близини.
За оне који желе персонализованију подршку вршњака, погледајте НЕДА Навигатор , програм који повезује појединце који желе да превазиђу поремећаје у исхрани са особом која је била тамо и може да делује као водич током опоравка.
76. Родитељи, породице и пријатељи лезбејки и хомосексуалаца (ПФЛАГ)
Ако сте пријатељ, члан породице или родитељ некога ко се идентификује било где у ЛГБТК + спектру, ПФЛАГ је ваш ресурс за све ствари повезане са образовањем, заговарањем и социјалним радом.
ПФЛАГ такође може помоћи онима који се боре да се помире са сексуалном или полном оријентацијом вољене особе. Прикључите свој родни град на њихов претраживач на мрежи да бисте пронашли локално поглавље.
77. Исцели тугу
У неком тренутку свог живота, сви ћемо се морати борити са многим фазама туге. Помаже ако имамо људе са којима можемо разговарати о нашем губитку - посебно неко усред сличног процеса туговања или некога ко је прешао на другу страну.
Услуге подршке Хеал Гриеф-у пружају се широм Америке. Услуге у близини можете пронаћи путем падајућег менија Ресурси на веб локацији. Хеал Гриеф такође нуди информације, Моурнер’с Билл оф Ригхтс и страницу на којој можете направити спомен за вољену особу - чак и за кућног љубимца!
78. Међународна фондација за ОЦД
Опсесивно-компулзивни поремећај, иако се често назива особином личности, заправо је врло стварно стање менталног здравља. Према Међународној фондацији за ОЦД, утиче приближно 2,3 одсто одраслих У Сједињеним Америчким Државама.
Срећом, постоји гомила подршке и вероватно је ближа него што мислите. Погледајте спискове на веб локацији Међународне ОЦД фондације да бисте пронашли групу у својој близини.
79. Сидран-ов ХелпДеск
Институт Сидран нуди услуге за све врсте људи који се боре са посттрауматским синдромом стреса (ПТСП), одвојни ветеринарибелим оковратницима.
Траума може покренути огромну количину емоционалне патње, а без помоћи неки људи могу бити ослабљени својим симптомима. Ако наилазите на стрес ПТСП-а, контактирајте Сидран да бисте добили више информација о групама за подршку.
80. ТЛЦ Фоундатион
ТЛЦ фондација помаже људима у управљању понављајућим понашањима усмереним на тело (БФРБ), као што је повлачење косе и брање коже.
Трихотиломанија, можда и најпознатији БФРБ, опсесивно-компулзивни је поремећај код кога погођени компулсивно чупају косу или непрестано попишу кожу. Симптоми могу бити штетни, па тако и изолација коју људи осећају са овим поремећајем.
Групе за подршку ове организације могу помоћи људима да управљају својим импулсима, пронађу боље вештине за суочавање са стрепњом и пронађу друштво у њиховој борби.
Библиотеке и подкастови
Многи традиционални извори су сада доступни на мрежи у дигиталним форматима. На пример, књиге за самопомоћ су често доступни бесплатно као аудио књиге из ваше јавне библиотеке.
Такође, на мрежним радијским и телевизијским станицама, као и на ИоуТубеу, можете пронаћи широк спектар подкаста и интервјуа на теме менталног здравља.
На пример, ББЦ преноси др. Цлаире Веекес, аустралијске лекарке познате по свом личном и приземном приступу лечењу анксиозности, доступне су у аудио књигама из ваше библиотеке, као и на ИоуТубе-у.
Суштина
Извори менталног здравља на мрежи могу бити мешавина. С једне стране, технологија је учинила доступним нове опције за подршку. Међутим, ови ресурси имају и недостатке. Обавезно користите здрав разум и опрез када користите нови ресурс на мрежи.
Национални институт за ментално здравље припремио је корисну резиме за и против да будете свесни при избору заштите менталног здравља на мрежи. Предности су прилично очигледне:
- погодност
- лак приступ информацијама
- нижа цена
- анонимност
Минуси нису тако лако уочљиви. Највећа забринутост је што мрежни извори за ментално здравље нису регулисани. Неки можда неће бити поткрепљени научним доказима, а програми ће можда бити „превише продати“. Приватност је такође велика брига, јер се од вас могу тражити врло лични подаци.
Такође будите свесни скривених трошкова. Неке апликације се могу бесплатно преузети, али трошкови претплате за стварно коришћење апликације могу бити знатни. Такође, већина претплата је временски ограничена аутоматским обнављањем, па настављате да плаћате сваког месеца или квартала док ручно не откажете.
Наша листа ресурса потиче од успостављених организација са добром репутацијом. Ипак, увек је добро приступити било којем мрежном ресурсу са опрезом и припремом. Осигурајте своју приватност и пре времена се уверите да ли програм добро одговара ономе што вам треба.
