Сазнајте Свој Број Анђела
Дизајн: Венздаи Фигуероа
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Једина ствар на коју примена налога за социјално удаљавање није утицала више од наше сексуални живот , је наше фитнес рутина .
Затворили су се теретане, студији су замењени екранима и продаја опреме сургед … много.
Сада, скоро годину дана нова пандемија коронавируса , можда мислите да би било немогуће да се индустрија фитнеса још више развија.
Али гледајући унапред у 2021. годину, овде у Греатисту мислимо да ће фитнес пејзаж учинити управо то.
Покажите тему песме „Тхат’с Со Равен“. Затим прочитајте наша предвиђања о томе како ће се тачно индустрија фитнеса, опоравка и фитнес-моде наставити развијати током следеће године.
Исти зној, различити потези (и различити погледи)
1. Бутик студији ће се преселити на мрежу ... ако већ нису
Као одговор на почетак Ковид-19 пандемија прошлог пролећа, већина простора за фитнес прешла је са ИРЛ на УРЛ. ( СЛТ , Барри’с Боотцамп , И7 , и Тоне Хоусе , да наведемо само неколико).
Зашто? Једна реч: преживљавање.
Регина Валлаце-Јонес, виша потпредседница производа у Миндбоди , платформа за резервацију класе фитнеса каже да су студији, како би избегли прекид пословања, морали да пређу на мрежни простор. „И идући напред, претпостављам да ће се предузећа морати прилагодити овом тренду путем хибридних чланстава која укључују и личне, на захтев и виртуелне понуде“, каже она.
Њен доказ: више од 1/3 (37 процената) Американаца придружује се тренингу уживо барем једном недељно, док (40 процената) вежба за унапред снимљене видео записе о фитнесу, према недавном истраживању Миндбоди .
Међутим, анкете такође показују да су људи врло спремни да се врате у теретане и студије када је безбедно ( овај ЦлассПасс извештај предвиђа да ће се то догодити око септембра).
2. Инструктори ће наставити да предају кондицију у слободном стилу
Све док бутик фитнес студији представљају ствар, боце воде са 5,00 долара или сијалице у боји функи боје никада нису одређивале успех или неуспех студија.
То је а-л-в-а-и-с била енергија, ~ вибрација ~ и вештина инструктора.
Зато су многи од ових инструктора прислушкивали свог унутрашњег предузетника, нудећи распоред вежбања путем свог Инстаграма, пронашли су успех. Да бисте приступили овим тренинзима, само пратите инструктора на Инстаграму и подесите се на њихове ИГ животе. Затим, пошаљите им 10,00 до 35,00 долара на Венмо после.
живот после развода за мушкарца
Предвиђање: Многи од ових инструктора наставиће да нуде ове часове док њихови бивши послодавци остају затворени.
3. ЛИСС ће почети надмашивати ХИИТ
У основи, супротно од ХИИТ , тренинг ниског интензитета у стабилном стању (ЛИСС), даје предност кретањупажљивопреко брзог кретања. Примери укључују: трчање одрживим темпом 40 минута, веслање лежерних 10К и педалирање док гледате „Бридгертон“.
ЛИСС није новост. У ствари, то је уобичајено у рутинама бодибилдинга од 60-их. ЛИСС је кренуо на задње седиште када је ХИИТ постао велики, али сада када смо достигли 2021, вратио се!
Зашто? Укратко, јер смо сви под стресомеффнапоље.
Ницк Риззо, такмичарски поверлифтер и директор тренинга у РунРепеат.цом објашњава да вежбање високог интензитета заправо повисује ниво кортизола (то је хормон стреса). Током ~ нормалног времена, наша тела нормализују ниво кортизола након вежбања. Али сада, када нам ниво кортизола порасте, могуће је да остану повишени.
Не читајте погрешно: ХИИТ * није * лош за вас! Долази са веш листа здравствених користи . Али према Риззу, тренутно „режим недељног вежбања који се састоји од 2 тренинга високог интензитета недељно избалансиран са неким тренингом снаге и 1 или 2 ЛИСС, може помоћи у смањењу стреса, одржати вас активним,исмањите ниво кортизола “. Како је то за вин-вин-вин-вин?
4. Напоље! Одржавање кондиције на одличном отвореном
После годину дана аутокарантина, идеја да изађемо напоље јеВРЛОдобродошли (потцењивање). Очекујте да ћете видети више тренера који раде са клијентима у парковима, студијима који одржавају часове на отвореном (јога на плажи, да!) И људе који сами проналазе кондицију кроз активности на отвореном, од планинарења и бициклизма до сурфовања и пливања. Мајко Природа, стижемо!
5. Дом за вруће јога студио претвараче
Признај, врућа јога навијачи: Вожња бициклом кроз 26 положаја једноставно није исто када се ради у вашој спаваћој соби претвореној у канцеларију претворену у 18 ° Ц (18 ° Ц). Иноватори се слажу.
Због тога су створили дугогодишњи јоги Гиллиан Ски Валкер и њен супруг Алек МцДермотт Врућа купола јоге .
Естетски љубавно дете врућег јога студија и живахне куће, Врућа купола јоге је први на тржишту преносни јога студио код куће. Тренутно је доступан у четири различита модела-најмање је Тхе Тини Доме (савршено за мале просторе), а највеће је Тхе Хот Иога Студио Доме-све су пројектоване да досегну 38 до 41 ° Ц од 100 до 105 ° Ф.
У наредним месецима предвиђамо да ће се појавити све више компанија са иновацијама које ваш топли дом претварају у врући јога студио. * Овде уметните обавезне емоџије са пламеном *.
6. Пол? Никад чуо за њу
У једном тренутку, вероватно сте чули како тренер каже: „Идемо, даме!“ или „Идемо на посао, момци!“ Али у ери када се родови и идентитети свих врста окупљају у просторијама за фитнес, тренери ће одбацити „даме“ или „момке“ у корист „сви“, „тим“ или друге неполне појмове.
Овлашћени лични тренер из Портланда, ОР Емма Миддлеброок доживљава 2021. годину као годину у којој се фитнес тренери одмичу од коришћења пола како би одредили ко треба да подигне и који тег. Уместо да „Мушкарци треба да зграбе звона од 45 килограма, а жене 25“, тренери ће се одлучити за: „Зграбите звона од 25 килограма, осим ако не можете да притиснете више од 100 килограма, а затим зграбите звона од 45 килограма.“
Све у свему, тренери ће бити свеснији како користе родно засноване термине и прилагодити их потребама својих предавања и клијената. Доврага, да!
Одмарајте се, опорављајте и трљајте!
7. Трљајте, трљајте, трљајте, трљајте мишиће
Ако сте отпевали онај „Веслај, веслај свој чамац“, био си у праву.
Мишић трља као Салонпас , Ици Хот , Тигар балзам , Асперцреме и Волтарен нису ништа ново. Али према стручњацима за бол, у наредној години ће наставити да буду вруће-вруће-вруће.
Научно познат као локални аналгетик, трљање мишића заправо је ефикасна метода за лечење болова у мишићима (!), Наводи Боб Арнот МД, Емми награђивани пренос и претходни главни медицински дописник за НБЦ и ЦБС Невс.
„С обзиром на добро познате опасности од ублажавања опиоидног бола, све више лекара препоручује топикалне аналгетике као прву линију лечења“, каже он. Подаци о овим трљањима га подржавају. „Локални аналгетички сектор без рецепта порастао је са приближно 450 милиона долара у малопродаји у 2010. на 1,05 милијарди у 2020. према подацима ИРИ Мултипле Оутлет“, каже он.
Додаје да је „а преглед истраживања је укључио клиничку препоруку да лекари треба да раде на томе да преусмере више људи ка томе да прво „пређу на локалну тему“ ради ублажавања бола “.
8. ХРВ ће постати * најзначајнији фитнес показатељ
Свакако, чули сте хуле о праћењу вашег ХР (откуцаја срца). Али да ли сте чули буку око праћења вашег ХРВ-а (варијабилност срчане фреквенције) ??
„Варијабилност срчане фреквенције мери [у милисекундама] количину времена између откуцаја срца“, каже Кристен Холмес, потпредседница науке о перформансама у Опа , носиви трагач који вам даје супер специфичне, персонализоване увиде о вашем сну, напрезању, стресу, нивоима опоравка и још много тога. „ХРВ је одличан показатељ адаптивног капацитета.“
Висок ХРВ указује на то да постоји више варијација у времену између откуцаја вашег срца, што указује на то да је ваше тело способније да се носи са стресорима него на онима са нижим ХРВ-ом, објашњава она.
„На свој ХРВ можете утицати кроз ствари попут побољшања квалитета и квантитета спавања, смањења уноса алкохола и дрога и радећи ствари које помажу вашем телу и уму да се прилагоде стресу (попут медитације)“, каже Холмес.
љубљење и додиривање делова тела
Ево трљања: „Може бити тешко знати да ли заправо радите ствари које иду у прилог вашем животу без метрике“, каже она. И ту наступа ХРВ. „Изласком из стресне године која је била 2020. године, почетак учења више о њиховом ХРВ-у може помоћи људима да почну да се носе са тим стресом, а затим да предузму праве кораке за његово смањење“, каже она.
ТБХ, Опа је убедљиво најбоља фитнес стаза на тржишту за мерење ХРВ-а. Али Аппле сат и Биострап измери и то.
9. Мање пића, више дремежа
Према анкетном истраживању, потрошња алкохола је у порасту најмање 54 одсто из времена пре пандемије. Знате да дугорочно ово може погоршати здравствене исходе. Али да ли сте знали да се краткорочно заиста поклапа са вашим Ззз-ом?Да.
„Ништа не узрокује поремећаје спавања баш као спавање с алкохолом у вашем систему“, каже Др. Сујаи Кансагра , стручњак за здравље спавања са фирмом Маттресс. „И ништа не зауставља поремећаје спавања, баш као да се иде у кревет са нултом концентрацијом алкохола у крви (БАЦ).“
Нада се да ће у Новој години људи почети да препознају колико алкохол можда негативно утиче на њихову енергију, расположење и сан.
Холмес примећује да је један од најчешћих ефеката праћења података о ХРВ смањени унос алкохола, због чега сумња (или се барем нада) да ћемо видети и општи пад конзумације алкохола.
10. ЦБД и мелатонин ће се и даље куповати у комбинованим таблетама
Кад смо већ код сна ... Ове године ЦБД и мелатонин ће седети на дрвету К-И-С-С-И-Н-Г. Наравно, љубећи, мислимо да помажемо вашем телу да време проводи у земљи снова која му је потребна.
Иан Бергер ЦФ-Л1, оснивач Алтруфуел , линија производа од колагена и конопље дизајнирана за спортисте каже да су њихови додаци Унвинд, који садрже екстракт конопље, корен валеријане и мелатонин, забележили нагли пораст продаје од почетка пандемије.
Свансон Хеалтх , Греда , Срећне лабораторије , и Медтерра забележили су раст продаје код сличних производа.
11. Здравље карличног дна иде кући
Подигните руку ако вам је пенетративни секс недавно постао болан. Или, ако одједном требате да мало попричате, пре него што успете да наговорите тело да звижди. Или ако је ваша репна кост била нежна АФ.
Кривац би могао бити претесно дно карлице.
манисх даиал гаи
„Мишићи карличног дна веома су повезани са нашим симпатичким и парасимпатичким нервним системом, који су познати и као системи борбе или бега или одмора и варења“, каже Цореи Силберт, терапеут карличног дна са Пелвиц Гим , платформа за едукацију о здрављу карлице коју је креирао Охнут . Када смо под великим стресом попут - погађате! - Стрес преживљавања који укључује ЦОВИД-19, наши мишићи, укључујући мишиће дна карлице, се напрежу.
„Када смо под стресом, скупљамо мишиће, што узрокује напетост мишића карличног дна, окидачке тачке и бол“, каже она. То значи да многи људи доживљавају дистрес дна карлице током пандемије.
Најбољи начин да се сузбије таква невоља је рад са терапеутом карличног дна који је информисан о трауми. „Проналажење доброг карличног терапеута за карлично дно може бити тешко, а пандемија је довела до тога да људи не могу редовно путовати у свој ПТ или га на неки други начин видети“, каже Силберт.
Иако ниједан гаџет не може у потпуности заменити стварног терапеута на карличном дну, постоји читав низ услуга и производа који могу да помогну, попут Пелвиц Гим , Теретана за вагину , и Елвие . Када је реч о овим рутинама, доследност и понављање су битни. Дакле, ови производи могу вам помоћи да подржите здравствену заштиту карлицеизмеђуличне посете.
Сва опрема, стално
12. Мода? Више попут модезабавно!
„Захваљујући пандемији, сви смо затекли и многи од нас не могу на исти начин доћи до теретане и поправити расположење од природног појачања ендорфина“, каже Хардип Манки, креативни директор и власник, ЦХРЛДР , која је недавно објавила линију која говори о величанственој металици, шкакљивој боји и дрским животињским отисцима. „Као такве, модне компаније се надају да ће потакнути то расположење јарким бојама и забавним графикама“, каже он.
Пип Едвардс, оснивач и дизајнер компаније П.Е Натион, стваралац лук активне одеће нуди слично осећање. „Боја и отисци на одећи дефинитивно доносе радост и самопоуздање носиоцу, каже она. „Тренутно је посебно храброст и бистрина споља добра за душу изнутра.“
Други брендови наслањају се на модузабавноПокрет укључује:
Чак и брендови познати по својим блах бојама (немојте @ ја) то жуљају. Девојка колектив недавно су проширили своју понуду тако да укључују боје које изазивају осмех Тарт анд Дев . И Гласови на отвореном недавно избацио пар хулахопке са гепардом . Забавно!
13. Гаће отпорне на период постају панталоне отпорне на период
Ако имате менструацију, вероватно сте чули за њу Тхинк . Лидери у индустрији гаћица, Тхинк помажу да менструације постану одрживије од 2013. Па, у јануару (2021) су лансирали линију активне одеће: Тхинк Ацтивевеар .
Састоји се од кратких тренерки, хеланки, бициклистичких панталона и трикоа, линија је дизајнирана да држи од 2 до 5 (!) Тампона крви. Прилично импресивно, зар не?
У време објављивања, други лидери у периоду, попут Пролаз и Бамбоди , нису најавили планове за лансирање своје линије активне одеће. Али само ће време показати, (а ми предвиђамо да хоће ...).
14. Опрема за фитнес, али нека буде свесна здравствене заштите
Да ли бисте носили - или баркупити- чарапе украшене лил стетоскопима за подршку здравственим радницима? Свифтвицк се ослања на то. 8. фебруара лансирали су лимитирану чарапу Висион Медицал Херо у част здравствених радника који су нам помогли да будемо сигурни током ове бурне године (упозорење на потцењивање).
Нису једина компанија за фитнес одећу која ради добро за раднике у првој линији.
У овом тренутку, већина великих паса у фитнес индустрији има. Нев Баланце прави маске за болничке раднике, Адидас и Нике започео производњу штитника за лице и Под оклопом донирао 2 милиона долара онима који су највише погођени новим коронавирусом. * Баца конфете. *
