Најбољи начини за избегавање грубих инфекција коже из теретане

Вежбање може бити прилично одвратно - скривање натопљеног врха у радној торби, мешање жилаве, знојне косе у неку врсту надоградње, јебено & рскуо; задњице акне & хеллип; листа се наставља. Али шта је још алармантније од мање гламурозне стране ваших тренинга? Септичка јама потенцијалних инфекција вреба у вашој теретани.

Ризикујући да се огласите алармантно, од ормарића и палубе базена до клупа и трака за трчање, одлазак у студио могао би вас изложити свим врстама клица, гљивица, јаких бактерија и вируса који су у најбољем случају непријатни. У једном студија , истраживачи су пронашли 25 различитих врста бактерија у фитнес центрима на свему, од ручица тоалета до машина за пресовање ногу до елиптичних. Бруто.

Даниелле Панабакер Малцолм у средини

Али, осим истицања хазматичног одела, шта можете учинити да останете чисти? Замолили смо шест стручњака - људи који свакодневно морају да се баве болестима коже и проблемима - да нам дају све о томе шта се мота око теретане, као и њихове испробане методе лечења и избегавања инфекција на првом месту.

Гљивичне инфекције

Рингворм (тинеа цорпорис)

Упркос имену, заправо нема присутних црва. * Брише зрно зноја са чела * & лдкуо; Термин лишај настао је јер се гљива појављује на кожи у облику прстена који има уздигнуту границу, љускаву текстуру и дебљину црва, & рдкуо; каже дерматолог са сертификатом одбора Елизабетх Геддес-Бруце , М.Д., МС, ФААД.

Сусан Бард, МД, из Специјалисти за дерматологију на Менхетну додаје да је ова гљива веома заразна и успева у знојном, влажном окружењу, па ћете је највероватније ухватити у теретани под тушем, на заједничким јога подметачима или у прекривеним теписима. (Заштода ли су то још увек ствар ?!)

& лдкуо; Обавезно правилно дезинфикујте та места марамицама и спрејевима доступним у теретани, & рдкуо; Каже Бард. Дезинфекцијске марамице Цлорок, вештичје лешник купљен у продавници са изопропил алкохолом и Уље чајевца су све одличне могућности дезинфекције, али све што теретана има при руци ће радити.

Међутим, ако тиурадитенабавите лишајеве, није нужно због пенастог ваљка у вашој теретани. Бард примећује да лишај такође можете добити из земље, делећи пешкир или кревет са неким ко носи гљивицу, или чак пришивени до вашег штенета ако је био изложен.

Шта да радим: Бард каже да ће се овај вероватно лечити локалном кремом попут клотримазола или тербинафина. Али ако је захваћено шире подручје или се оно прошири на ваше власиште - звано 'тинеа цапитис' - ваша кожа може да препише и орални режим. Као превентивни приступ, антимикотични шампони могу вам помоћи да спречите инфекцију на скалпу.

Спортско стопало (Тинеа Педис)

Спортско стопало је вероватно најпознатија инфекција коју можете покупити у теретани. Геддес-Бруце објашњава да је то заправо узроковано истом гљивицом као и лишајеви, управо се налази на стопалима и прстима и може се пренети на нокте на ногама. & лдкуо; То је свраб осип који је обично црвен, упаљен и љускав. Веома је заразан и може се ухватити кад год сте боси, у отвореним ципелама или у мокрим чарапама, & рдкуо; каже подијатар Велимир Петков, ДПМ, власник Премиер Подиатри у Цлифтону, Нев Јерсеи.

& лдкуо; Да бисте избегли постављање атлетске ноге, избегавајте да идете боси у заједничке просторе и држите ноге сувим, & рдкуо; Каже Петков. Гљивица успева у топлим, влажним срединама, па предлаже редовно прање и сушење стопала, мењање чарапа након вежбања, ношење ципела у свим заједничким просторијама у теретани, омогућавање времена да се патике осуше пре поновне употребе, редовно чишћење теретане торба и ношење јапанки под тушем. Имаш све то?

Петков додаје да ваше поуздане гумене јапанке нису довољно да у потпуности спрече атлетско стопало. То је зато што сама ципела може постати топла и влажна, стварајући тако савршено узгајалиште. Раствор? Носите их под тушем, а затим их оперите топлом водом и сапуном.

Шта да радим:ако тиурадитесхватите, лечење је исто као код лишајева. Будући да је теже лечити када се прошири на нокте на ногама - и обично захтева орални лек - најбоље је да испробате превентивне мере. Ако његаимапроширите на нокте на ногама, обавезно обуците чарапе пре доњег веша и панталона како бисте спречили инфекцију да путује у - охМолимо вас, не-ваше препоне.

Скин квасац (Тинеа Версицолор)

& лдкуо; То у ствари није инфекција и није заразно или опасно, али је рскуо;врлоуобичајено у знојним условима, & рдкуо; Каже Бард. & лдкуо; Квасац ствара средство за избељивање које иза себе оставља светлосне мрље на кожи, које могу сврбети и може потрајати неколико месеци да се разреше. Доња Харт, МД, ФААД, цвета од зноја, тако да је најчешћа код људи који живе у влажном окружењу и код људи који се друже у својој знојној одећи. Вестлаке Дерматологи у Остину у Тексасу.

Шта да радим:Да бисте својој кожи пружили најбоље шансе да нема гљивица, користите пилинг са антимикробним састојком попут уља чајевца или цинка. Али ако већ имате квасац на кожи, Харт каже да ће вам дерматолози вероватно предложити употребу шампона против перути, јер често садржи селенов сулфид или цинк пиритион који се бори против гљивица.

Бактеријске инфекције

Стапх (Стапхилоцоццус Ауреус)

Скраћено на улицама до & лдкуо; стапх, & рдкуо; стафилокок Ауреус су међу најчешћим бактеријама које вребају у теретани. Већину времена бактерије нису проблем. Алипонекадбактерије могу изазвати пустулозно - да, то значи & лдкуо; испуњено гнојем, & рдкуо; тако грубо - црвена, отечена, болна инфекција на кожи, каже Геддес-Бруце. То је зато што бактерије могу бити на вашој кожи, али не и да изазову инфекцију. & лдкуо; Инфекција се јавља само ако постоји отворен посекотина у коју бактерије могу да уђу, & рдкуо; објашњава она.

& лдкуо; Стапх се готово увек шири успостављањем контакта са неким са активном инфекцијом, посебно ако има отворену рану. Али такође можете да је ухватите дељењем простирки, пешкира или опреме са неким са отвореном раном, & рдкуо; Каже Харт. Дакле, она препоручује прање руку, употребу санитарног средства на бази алкохола, брисање опреме и покривање зареза отвореним урезима и посекотинама.

Шта да радим:Ако на кожи приметите чир, Геддес-Бруце предлаже да одете до доктора. & лдкуо; Лечење је најчешће орални антибиотик, мада је понекад топикална маст довољна ако је инфекција мала. & рдкуо;

МРСА (Стапхилоцоццус Ауреус, отпоран на метицилин)

Чули сте за МРСА. Али да ли сте знали да МРСА и стафилококе узрокују исте бактерије? Разлика је, као што и само име говори, у томе што је МРСА отпорна на антибиотик који се користи за лечење стафилокочне инфекције. Обе инфекције обично узрокују отечену, болну квргу са жутим или белим центром.

& лдкуо; Најбоље што треба учинити да се смањи ризик од добијања МРСА инфекције у теретани је прање руку и било којих других делова тела који долазе у контакт са површинама теретане сапуном и водом након вежбања и покривање свих посекотина, & рдкуо ; каже Цхираг Схах, ​​МД, суоснивач Приступите лабораторијама .

Шта да радим:Не узнемиравајте се превише ако добијете овај сој стафилокока, јер ће одређени антибиотици и даље реаговати и излечити га. Само се обратите свом лекару ако приметите рану, предлаже Шах, јер ће понекад рана у околини створити инфекцију врућег на додир, названу целулитис.

Импетиго

& лдкуо; Импетиго могу изазвати бактерије стафилококе или стрептококне (стреп) бактерије, & рдкуо; Каже Бард. Стреп бактерије су прилично заразне и осим што узрокују стреп у грлу, могу довести до површинских инфекција коже и пликова. Геддес-Бруце каже да је као инфекција коже импетиго често & лдкуо; повезан са кором боје меда. & Рдкуо; Слатко.

& лдкуо; Ова инфекција се обично преноси са особе на особу директним контактом или заједничком употребом запрљане опреме и простирки. То можете избећи брисањем опреме антисептичним марамицама, употребом средства за дезинфекцију руку и сопственим отирачем, & рдкуо; каже Адарсх Вијаи Мудгил М.Д., медицински директор Дерматологија Мудгил .

Шта да радим:Ако имате црвене, цуреће чиреве, Мудгил предлаже разговор са својим лекаром, који може да препише маст или орални антибиотик.

Фоликулитис вруће каде (или & лдкуо; Осип од вруће каде & рдкуо;)

Како се испоставило, то упијање после тренинга може доћи са страном заражених фоликула длаке.

& лдкуо; Фоликулитис вруће каде настаје када бактерија звана & лскуо; псеудомонас аеругиноса & рскуо; - која успева у топлим и топлим базенима - уђе у фоликул длаке и изазове црвени, сврбеж, квргав осип који такође може бити нежан, & рдкуо; Каже Геддес-Бруце. Добре вести: Типично се рашчисти само за неколико дана.

Непогрешив начин да се избегне ова инфекција је прескакање вруће каде. Или само обавезно оперите тело и одело након тога. Ако желите да будете тај посетилац теретане, такође можете да проверите код запосленика у теретани да ли се ниво хлора и пХ контролише два пута дневно, јер инфекција се може избећи ако су на одговарајућем нивоу .

Шта да радим: Обично можете само користити локалну крему са хидрокортизоном за контролу свраба, али Геддес-Бруце каже да се такође може лечити антибиотицима.

Вирусне инфекције

Херпес

Удахни. У основи је немогуће добити херпес у теретани - али, да, то јемогаодесити се. & лдкуо; Херпес настаје када вирус херпес симплекса уђе у тело кроз слузницу или сече да би проузроковао пликове на уснама заштићених жигова, & рдкуо; Каже Бард. & лдкуо; Теоретски, томогаобити ухваћен са лоше очишћених површина које садрже вирус, али је врло мало вероватно. Вероватније се преноси из директног контакта кожа са кожом. & Рдкуо; Рвачи , рагбијаши и превртљиви вежбачи који се баве свлачионицом & лдкуо; контакт спортови & рдкуо; (винк) су најосетљивији.

Иако Геддес-Бруце примећује да су такође ретки случајеви могућег преноса кроз заражене изворе воде, попут водоскока. Најбољи начин за избегавање и спречавање ширења у вашој теретани је избегавање контакта са било чијим видљивим чиревима и избегавање дељења боца са водом.

Шта да радим: & лдкуо; Не постоји лек за вирус херпеса, па лечење укључује сузбијање његовог активирања и укључује узимање антивирусних таблета на рецепт, & рдкуо; Каже Геддес-Бруце. Истраживачи су тражили потенцијални лек или вакцину за године .

Плантарне брадавице (Верруца Плантарис)

Људи! Кад сте рскуо; у теретани, носите проклете ципеле! Осим ако нисте на часу јоге, у том случају рутине Превуците Цлорок брисање није лоша идеја. Плантарне брадавице судругиможе проузроковати проблем ходања босих нога или у отвореним ципелама.

& лдкуо; Плантарне брадавице су заправо вирусна инфекција коју узрокује хумани папилома вирус (ХПВ), а не гљивична (попут атлетског стопала), & рдкуо; Каже Петков. & лдкуо; Вирус напада кожу дна стопала, обично на деловима који носе тежину. & рдкуо; Обично изгледају попут густих жуљева, али разлика између њих је у томе што плантарне брадавице имају ситне црне тачке, док жуљеви немају.

& лдкуо; Слично као и код превенције атлетских стопала, мој савет је да увек покривате стопала док сте у заједничким просторима заједнице док сте у теретани. Тушеви, базени и свлачионице су најчешћа подручја на којима зараза потиче, & рдкуо; Каже Петков.

Шта да радим:Срећом, многе плантарне брадавице нестају саме од себе. Али зато што расту унутра, могу наштетити. & лдкуо; Постоји неколико могућности лечења, укључујући хемијско уништавање лезије раствором за пилинг, замрзавање или бријање, & рдкуо; Каже Петков.