Сазнајте Свој Број Анђела
Ако постоји једна ствар која има тенденцију да замагне границу између пријатеља и непријатеља, то је алкохол. Једна чаша вина може се лако преточити у две. Затим додајте мешавине у мешавину и ваше необавезно ноћно извођење постаје брзо траљаво.
Па смо се морали запитати: Да ли је боље бити присебан током недеље, а током викенда ићи на све или сипати једно пиће дневно?
Проблеми са опијањем
Мрзимо да будемо килљоис, али то што нисте учествовали током радне недеље не значи да сте добили бесплатну пропусницу за бес у петак.
У ствари, постоји подугачка листа начина на које јако пиће - чак и ако је ограничено на једну ноћ - може да вам уништи здравље.
Према ЦДЦ, 1 у 6 одрасли у Сједињеним Државама пију алкохолна пића отприлике четири пута месечно, што значи да лупите четири или више пића за мање од 2 сата ако сте жена и пет или више ако сте мушкарац.
Пијање није намењено само браћи братима и сестрама сестринствима. Истраживања показују да људи у старосној групи од 65 година и старији такође редовно опијају. Хан БХ, ет ал. (2019). Пијање међу старијим одраслима у Сједињеним Државама, 2015. до 2017. ДОИ: 10.1111 / јгс.16071
Можда погађате тај праг чешће него што мислите. Према ЦДЦ , једно стандардно пиће технички је једнако 12 унци обичног пива, 5 унци вина или 1,5 унци тврдог (80-постотног) ликера. Пар позамашних килограма у срећном часу може се заиста збројити!
Ефекти опијања на здравље
Пијање има низ штетних ефеката на ваше здравље. Повећава ризик од болести јетре, високог крвног притиска, можданог удара, одређених карцинома и срчаних болести.
После неколико пића, већа је вероватноћа да ћете се срушити или уништити аутомобил, несреће које би се могле показати смртоносним.
Пиће пуно алкохола брзо, нарочито ако храна у вашем систему не делује као тампон, може убрзати оштећење ткива. Жене могу бити у још већем ризику од мушкараца, јер различито метаболизирају алкохол.Молина ПЕ, ет ал. (2018). Ефекат пијанства на тело. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6104963
Цоуртнеи лове датинг
Будући да алкохол делује депресивно, пијење пуно од њега у кратком времену може довести до тровања алкохолом / предозирања, коме или смрти, објашњава др Десса Берген-Цицо, ванредни професор студија јавног здравља и болести зависности на Универзитету Сирацусе.
Када особа пије више него што њено тело може одједном да метаболише, алкохол се накупља у њеном крвотоку и потискује виталне функције попут дисања и откуцаја срца.
Пијање би такође могло довести до застрашујућих ствари попут проблема са памћењем или зависности од алкохола, упозорава др Насир Х. Накви, доцент на Одељењу за злоупотребу супстанци на Универзитету Цолумбиа.
Поврх свега, могли бисте на крају радити ствари које иначе не бисте радили под утицајем, додаје др Алисон Мооре, професор медицине у одељењу за геријатрију и психијатрију на Медицинском факултету УЦЛА.
Не зове се течна храброст ни за шта. Алкохол вас чини импулсивнијим, па ћете можда бити склонији припитом смс-у, жаљењу (или небезбедном) спајању и нездравом касноноћни уједи .
Проблеми са пићем сваки дан
Свакодневно пијење више од умерене количине (једно пиће за жене, једно до два за мушкарце) такође нису добре вести. Редовно, дуготрајно пијење може имати исте ефекте на органе као што су јетра и срце као и пијанство.
Понекад свакодневна навика пијења може бити још гора за ваше здравље од неколико прскања. Једно истраживање показало је да пијење неколико дана у недељи доводи људе у већи ризик од новог почетка атријалне фибрилације (срчаног стања повезаног са можданим ударом и срчаним ударом) него конзумирање неколико пића у једном седењу. (2019). Често пијење је важнији фактор ризика за новонасталу атријалну фибрилацију од пијанства: Национална студија заснована на популацији. ДОИ: 10.1093 / еуропаце / еуз256
Последња лоша вест о превише пића: Гадно мамурлука су прилично неизбежни. А њихови ефекти - укључујући пропуштање пажње и ослабљену вожњу - могу потрајати и наредног дана, чак и када се трезните.Гунн Ц, ет ал. (2018). Систематски преглед утицаја тешког конзумирања алкохола на когнитивне перформансе наредног дана. ДОИ: 10.1111 / адд.14404
Једини доказани лек за мамурлук? Пијте мање.
Предности модерирања
Иако постоје полемике око тога колико је алкохол заиста добар или лош за вас, нека истраживања указују на то да је то више благодет него што је штета.
То је рекло, мање је дефинитивно више: чини се да узимање једног или пола пића прилично редовно смањује ризик од срчаног удара, можданог удара и дијабетеса, каже Мооре.
То ће можда побољшати и вашу игру за упознавање. Попијање једне чаше вина (али не више) може учинити да другим људима изгледате привлачније. Озбиљно, то је наука! Ван Ден Аббееле Ј, ет ал. (2015). Повећана привлачност лица након умерене, али не и високе потрошње алкохола. ДОИ: 10.1093 / алцалц / агв010
Али ево смешног дела: Можда још неколико година нећете убрати многе здравствене награде. „Главне користи од алкохола јављају се у средњим годинама или старијима“, каже Мооре.
То је зато што људи од 20 до 30 година углавном не морају да се носе са стањима попут болести срца, можданог удара и других компликација које се могу побољшати умереним уносом алкохола, објашњава она.
Разлози за прескакање пијења
За неке људе, укључујући оне са срчаним обољењима, чак и чаша или две могу претерати. Недавна студија открива да умерено пиће - 7 до 13 чаша недељно - повећава ризик од високог крвног притиска. Умерена конзумација алкохола повезана са високим крвним притиском. (2019). хттпс://ввв.ацц.орг/абоут-ацц/пресс-релеасес/2019/03/07/08/34/модерате-алцохол-цонсумптион-линкед-витх-хигх-блоод-прессуре
Треба обратити пажњу и они који имају проблема са меморијом. Истраживања показују да су Британци који су узвратили само пиво или два дневно - 8 до 12 недељно - имали више скупљања у хипокампусу, пределу мозга који је укључен у учење и памћење. Топивала А, ет ал. (2017). Умерена конзумација алкохола као фактор ризика за негативне исходе мозга и пад когнитивног стања: лонгитудинална кохортна студија. ДОИ: 10.1136 / бмј.ј2353
Лагано или умерено пијење такође може представљати проблем женама са значајном историјом (било личном или породичном) рака дојке. Према једној студији, чак и једно пиће дневно може повећати женски ризик од болести.Цао И, ет ал. (2015). Лаган до умерен унос алкохола, начин пијења и ризик од рака: Резултати две потенцијалне америчке кохортне студије. ДОИ: 10.1136 / бмј.х4238
Последњи разлог за забринутост: ако се свакодневно пиће користи као алкохолно пиће за понављајуће расположење илипитања анксиозности. Ако мислите да би то могао бити случај, посетите стручњака за ментално здравље, каже Накви.
Суштина
Жао нам је, пијани брунчари и партнери са забаве, али одлазак на викенд савијање је обична стара навика. Што се тиче вашег општег здравственог стања, мало пића на дневној бази је боља опклада него бити добар током целе недеље само да бисте били разбијени у суботу увече.
Најздравији план игре: Држите се умереног пијења (једно пиће дневно за жене, два пића за мушкарце) и избегавајте пијанство, предлаже Накви.
И упознајте себе, додаје Мооре. Пре отварања боце, размислите о породичној здравственој историји која пића - или колико - имају тенденцију покренути лоше понашање и да ли сте на лековима који могу имати мање од звезданих интеракција алкохола.
