Зашто ваш стомак полуди током вашег периода

Уф. Као да грчеви и непредвидиве промене расположења нису довољно лоши, периоде такође могу довести до надимања ипроблеми са цревима, у распону од затвор до дијареје (да, то је секси АФ, знамо).

Када почну, менструације су природне, здраве и често изузетно иритирајуће.

У овом чланку бавимо се једним од нежељених ефеката менструације: желудац. Када бицикл педале заокружите још једном, можда ће вам бити теже да качите због грчева.

Међутим, кад почнете да се какате, могло би вам се чинити да никада нећете престати. Некако попут Принглеса, али у погрешном смеру. Овај не тако весели плес дијареје и затвора може менструације учинити још неугоднијим и болнијим.

Хајде да погледамо зашто се то догађа и шта да радимо - тако да се можете вратити на бригу о томе да ли ће се ваша зарада протезати да покрије количину пице коју имате на уму уместо да ли је можете сварити.

Можда ће ти се свидети

Шта треба да знате о замрзавању јаја

Равне каке на периоде: Болови у цревима ће нестати

Па зашто ваш пробавни систем полуди у то доба месеца? Тапкали смо Рацхел Дардик , Др мед., Клинички ванредни професор гинекологије у НИУ Лангоне Медицал Центер, да бисте добили неке одговоре.

бен Стилер слике

Не замишљате ствари ако се осећате пренапухано и затвор пре него што добијете менструацију. „Током друге половине менструалног циклуса, ваше тело производи више прогестерона, што се дешава након што ослободите јаје“, каже Дардик.

То је добро, али долази са фрустрирајућим нежељеним ефектом: „Прогестерон успорава контракције црева, па успорава брзину кретања хране и гасова. Све се успорава и прави резервне копије, тако да се осећате надуто и запрто. “

Да би додали увреду повреди, након што менструација почне, неке жене се први дан суоче са супротним проблемом или 2: дијарејом. „Пролив и грчеви су двоструки ударац“, каже Дардик.

Две ствари су вероватно у игри:

• Ниво прогестерона опада, што убрзава контракције црева, тако да храна може проћи брже него раније.
• Простагландини , супстанце сличне хормонима које материца ослобађа, изазивају непријатне грчеве.

Неки грчеви узрокују бол, а људима могу да изазову и дијареју. Јер једина ствар која вам треба током грчева у периоду јетода ти уљепша дан.

Менструација је знак да се ваши сексуални органи понашају добро и да су хормони под надзором.

Добра вест је да нисте на милости и немилости овог месечног хормонског тобогана. Можете предузети кораке за борбу надимање , дијареја и затвор .

Лекови без рецепта (ОТЦ) су опција за решавање проблема са варењем. Неки лекови и суплементи могу нежно да потискују столицу кроз дебело црево.

Ови укључују:

• псиллиум (Метамуцил)
• метилцелулоза (цитруцел)
• осмотици попут магнезијум хидроксида (Пхиллипсово млеко од магнезије) и полиетилен гликола (Миралак)

Или можете ићи природним путем. Једи више храном богатом влакнима , попијте више течности , и вежбање.

Ове акције ће вам помоћи да задржите своје каке смањењем њихове масовности и омекшавањем, тако да их је лакше проћи, напомиње Дардик. „Не супротставља се прогестерону, али смањује симптоме“, каже она.

Већина воћа и поврћа ће вам намиривати стомак, али манго, суве шљиве и киви су посебно добри за одржавање мирног какавања. Студија из 2018. године открила је да је једење манга током 4 недеље побољшало затвор боље од еквивалентне количине влакана.Венанцио ВП, ет ал. (2018.) Полифенолом богат манго (Мангифера индица Л.) побољшава функционалне симптоме затвора код људи изнад еквивалентне количине влакана. ДОИ: 10.1002 / мнфр.201701034

Пробиотици: Мали борци на вашој страни

Уместо да узимате оштар лаксатив због којег ћете бити грчеви и трчите за тоалетом, пробајте пробиотике да олакшају затвор. Ове корисне бактерије не узрокују болести попут њихових штетних рођака. Уместо тога, помажу у одржавању здраве равнотеже у вашем ГИ тракту.

Једна студија је открила да пробиотици волеБифидобацтериум лацтиснека се столица лагано креће кроз ваш пробавни тракт. И док столица са глатким покретима може звучати грубо, то је одличан начин за спречавање сигурносних копија и блокада. Димиди Е, ет ал. (2014.) Ефекат пробиотика на функционални затвор код одраслих: систематски преглед и метаанализа рандомизираних контролисаних испитивања. ДОИ: 10.3945 / ајцн.114.089151

Боље вани него унутра.

Лацтобациллус ГГ,ацидопхилус, ибифидобактеријесу други сојеви бактерија који могу задати здравље цревима. Пробиотици такође могу бити корисни за успоравање дијареје заједно са зачепљењем затвора.

Пробиотике можете купити у бочици са додатком или их пронаћи у ферментисаној храни попут ове:

• Кисели купус
• кефир
• комбуцха
• кимцхи
• кисели ђумбир

Јогурт са додатком живих култура такође ће вам помоћи да вратите равнотежу добрих бактерија у цревима.

ти си мој љубавни цитат

Смрзнути јогурт, међутим, никада неће бити сладолед, без обзира на то колико добронамерних бактерија садржи. Да, чак и ако верује у себе.

Иди, мајко земљо! Природни лекови

Постоји неколико природних лекова који могу олакшати надимање, дијареју и друге гастроинтестиналне тегобе. Једна је пеперминт, која је вековима била основни третман ГИ.

Уље пеперминта помаже да се отпад настави кретати цревима и сузбија упале. (Не уносите чисто есенцијално уље менте! Узмите га као чај или капсулу и увек се прво обратите свом лекару).

момак се дружи са девојком

Према студији из 2016. године,пеперминт може помоћи у ублажавању болова у стомаку, смањењу надимања и учинити да се особа осећа мање редовно као да треба да се качи свуда. (2016.) Нови систем испоруке уља пеперминта ефикасна је терапија за симптоме синдрома иритабилног црева .

Проблеми са пробавом не чекају увек да вам менструација подигне ружну главу. За монструозне предменструалне симптоме, шоља чаја од ђумбира могла би бити само карта. Према студији из 2014. године, ђумбир може ублажити мучнину, ублажити болове у зглобовима и мишићима и побољшати расположење током тог непријатног периода пре периода. Кхаиат С, ет ал. (2014.) Ефекат лечења ђумбиром на тежину симптома предменструалног синдрома. ДОИ: 10.1155 / 2014/792708

Назубљена мала таблета: Да ли је крива контрола рађања?

Ако су ваши симптоми заиста неподношљиви и трају дуже од периода, можда ћете желети да истражите да ли је крива ваша контрацепцијска пилула.

Хормони у пилулама могу имунолошки систем омамити, повећати упалу и променити равнотежу бактерија у цревима на начин који једноставно није хладан, постављајући позорницу за упалну болест црева (ИБД), према истраживању из 2016. Халили Х. (2016.). Ризик од запаљенских болести црева оралним контрацептивима и хормонском терапијом менопаузе: Тренутни докази и будућа упутства. ДОИ: 10.1007 / с40264-015-0372-и

Веза између таблета и симптома ИБД посебно је изражена код жена које пуше. Стога потражите Гоогле неколико начина да напустите и питате свог здравственог радника да ли можете да пређете на нехормонски начин заштите, попут кондома, бакарне спирале или слушања Кикирики путер желе време на запремини која раздваја уши на јавном месту.Кхалили Х, ет ал. (2013.) Оралне контрацепције, репродуктивни фактори и ризик од запаљенских болести црева. ДОИ: 10.1136 / гутјнл-2012-302362

Можда жудите за цигаретом, али ако желите и период који ваш претворбу не претвара у славину течно-браон беде, можда ћете желети да вратите упаљач у џеп.

тл; др

Хормони који узрокују пустош током менструације такође су одговорни за то што не могу да се покакају или не могу да престану да се покакају. А грчеви могу учинити да се цела ствар поквари поврх било које иритабилне цревне невоље.

Ако су вас ГИ проблеми довели до краја, на много начина можете пронаћи олакшање, укључујући додатке влакнима и пробиотике. Жене које узимају контрацепцијске пилуле могу открити да то има везе са стомачним хаосом који се одвија током и након њиховог периода.

Охрабрите се: у року од неколико дана, симптоми би требало да нестану. А онда ћете имати сесију следећег месеца којој можете да се радујете. Али овај пут ... бићете спремни.